食事の最近のブログ記事

2115, 夕食。チューハイ350cc。カブの煮物。カンパチのあら煮。水菜の漬け物。ほうとう。七味。プリン。
600Kcal

　このカブの煮物はチンで作った。
レシピ：
１、カブが半分浸るくらいの水を入れ、チンする。くしが通る位。
２、かけるあんを作る。
　だし汁、醤油、酒（砂糖、みりん、塩）を火にかける。
３、１のカブの煮汁のみを２に入れる。
４、３にとろみをつける。
５、１のカブに４をかける。

５分程度。

1519, 昼食。おはぎ４。豆腐とキャベツとネギのみそ汁。鶏ささみの塩胡椒焼き（試作品）。白菜漬け。呑むヨーグルト200cc。グレープフルーツ。醤油。
600Kcal

1020, 朝食。ご飯230g。豆腐とワカメとネギのお味噌汁。サバの塩焼き。味噌の溶き粕（をご飯に乗せていただく）。ヨーグルト150g。レタス。みかん。
650Kcal

2238, 夕食。チキンカレー。ターメリックライス300g。ワカメとトマトとレタスのサラダ（オリーブ油、酢）。キャベツのぬか漬け。キウイ。タバスコ。サドンデス。
1100Kcal

　サドンデスです。です。試してください。

　キウイって皮ごと喰うと旨い。桃を皮ごと食うに近い感覚だ（山梨県モードだ）。やってみてください。

1550, 昼食。ジャガイモ。レタスの和風スープ。豆腐ステーキとベーコンとアスパラ（ニンニク、生姜、醤油、オリーブ油）。温牛乳200cc。白菜漬け。リンゴ１。
700Kcal

1102, 朝食。ご飯230g。とろろ昆布のお吸い物。鶏つくねと野菜の煮物。海苔。醤油。ヨーグルト。リンゴ小１。コーヒー。
700Kcal

2305, 夕食。おはぎ。お吸い物（インスタント）。鶏ささみの試食。トマトとレタスと刻みキャベツのサラダ。白菜漬け。キャベツのぬか漬け。ポンカン。写真の醤油は使わなかった。
500Kcal

1607, 昼食。白ワイン50cc。ひよこ豆のスパゲッティ（乾麺150g）。たくあん。りんご１。みかん３。サドンデス（辛みソース）。チョコレート。1000Kcal

　サドンデス
　http://hisajp.info/2008/03/080315_dinner.html
　http://hisajp.info/pict/suddendeath.html

　があまり効かなく感じ、再度掛けたら効いた。辛くてリンゴとみかんをたくさん食べた。

　白ワインはその頃に人が来て、全部空けていった。雨で買いにいけない。悲しい。

　チョコレートは頂いた 99% のもの。ありがとうございます。

1010, 朝食。松屋。牛丼並み。みそ汁。生卵。紅ショウガ。七味。
800Kcal

2118, 夕食。渋谷。ビール1200cc。ふきのとうの天ぷら。ピクルス盛り合わせ。温野菜のゴマソース和え。生ハム（写真取り忘れ）。
600Kcal

　人との食事は楽しい。
　好きな異性だともっと嬉しい。
　そういうときはおいしいものをいただきたい。

　追伸：
　新規のお店の名前や感想を書いている場合は、気に入ったと思ってください。
　同じお店の写真があれば、そこはお気に入りのお店です（ジャンク系除く）。
　自宅に近いところのお店は、名前を書かない事があります。

0832, 朝食。ご飯230g。豚汁。ベーコンエッグ（ベーコン、卵１、胡椒、醤油）。納豆、刻みネギ。みかん。コーヒー。
800Kcal

前日2700に寝た。

0800, 目が覚めうだうだ。
0900, 起床。寝坊した。小、洗面。

出かける
0930, 軽食。みかん３。100Kcal
現場
1308, 朝食。レバニラ。タンメン大。900Kcal

帰宅。犬小屋の掃除。
1614, 昼食。鶏ささみの塩胡椒焼き4。400Kcal
1643, お手洗い。
仕事
2205, ぬか漬け４。
2216, 今シーズン最後のたくあん漬け。
2348, 57.6kg, 19%, 80cm
2355, 夕食。豚和風ソテー。900Kcal

00, 寝る

本日の摂取カロリー　2300Kcal
本日のアルコール　　25cc

2355, 夕食。白ワイン。豚和風ソテー。サラダ。ご飯230g。とん汁、七味。煮野菜。たくあん（今日の）。ぬか漬け（捨て漬け分、半分残す）。みかん。
900Kcal

1614, 昼食。鶏ささみの塩胡椒焼き4。ブロッコリー。ヨーグルト150g。リンゴ1/2。みかん。
400Kcal

タンパク質が手軽に摂れ、単位当たりの価格の安いもの。

レシピ
１、ささみを塩こしょうして、ガスの魚屋器グリルで焼く（表６分、裏４分程度）。

２、焼けたら肉汁が足れてくるのでそれを落とす。キッチンペーパーの上に乗せても良いし、網焼きの網の上に置いておいても良い。

３、二つ目の写真の様に放熱しやすい様に置き、肉汁がある程度落ち粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やす。

４、冷蔵しておけば数日持つ。お弁当や間食用にタッパーに入れて持ち歩く。

５、付け合いで、野菜で、大根、人参、セロリ、キュウリなどのスティック野菜。プチトマト。果物は、みかん、リンゴ、バナナ。

６、味は追究しない事。廉価でどこでも食べられるという目的の達成の為だけにで作りました。

1308, 朝食。レバニラ。タンメン大。
900Kcal

0930, 軽食。みかん３。
100Kcal

2207, 夕食。白ワイン。鶏の白ワイン煮。ぬか漬け（の捨て漬け分。半分で終える）。温リンゴとポンカンのヨーグルト和え。
600Kcal

　とりの白ワイン煮は、ちょっと塩と胡椒を足した。

1309, 朝食。ビール500cc。サラダ中。ビーフカレー（ライス350g）。サラダ小。アイスクリーム。紅茶（途中まで飲んじゃった）。
900Kcal
　

2011, ビール2000cc。中華煎餅。キクラゲ。エビチリ。
600Kcal

1407, 昼食。おにぎり３。たくあん漬け。とん汁、七味。
700Kcal

　今日は近くの弓道場で大会があってお弁当をいただいた。