2007年5月アーカイブ

★5/31(木)【今日のお題】『年金記録漏れ、時効分２５万人で９５０億円…社保庁試算(参)』by編集部
→年金時効撤廃特例法案が成立すれば、950億円は全額補償。時効撤廃すべき？それはなぜ？日記に！

　これは時効を撤廃すべき。

「政策はミスをしない。公務員はミスをしない」
で今迄やってきていたのだから、分かりきっているミスは自腹を切るべきだろう。

　政府レベル、行政トップレベルでは知らないとしたら、管理ミスもある。

　国を信用して金を預けて、誰か社会保険庁の馬鹿の為で戻ってこないでは、裏切りにもひどすぎる話だ。
　

2242, 夕食。ご飯350g、豚肉と人参などの煮物。野菜のおひたし。温もやしサラダ。さくらんぼ。
700Kcal

0956-1026, カーツ。チャリで移動。途中腕の解放なし。

1425-1455, 仕事中ながらカーツ。途中腕の解放なし。
終わってすぐ食事。

2016-2146, チャリでカーツで帰る。途中腕の解放なし。
解放してその後３０分ほどチャリに乗り続け、帰宅してから糖分を摂った。

　このような、ながらカーツでも体温の上昇は早くて高い。
　

（写真は別の日のを転用）

1500, 昼食。チキンライス（玄米25%飯350g、チキン300g）。牛乳500cc。
940Kcal。

0935, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵1、海苔。
620Kcal

0910, 起床。5h50m睡眠。良く眠れた。
0915, お手洗い
0940, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵1、海苔。ヨーグルト180g。760Kcal

0956-1026, カーツ。チャリで移動。
1000, 発。
1045-2017 (1100-2008), 現場。
1240-1320頃、力仕事。
1320頃, ファンタ300cc, 144Kcal
1500, 昼食。チキンライス。牛乳700cc。
1080Kcal。
1830, ファンタ300cc, 144Kcal
1845-1815, 昼寝。

2017, 現場発
2017-2147, チャリでカーツで帰る。帰路途中で３０分経過したので終了した。
2115, 帰宅。犬にこんばんわ。
2120, 帰宅後ファンタ300cc, 144Kcal。家事。

2250, シャワー。
2336, 夕食。レバニラ。
600Kcal

2730, 就寝

本日の摂取カロリー　2728Kcal
起きていた時間　　　18h20m
うち昼寝　30m

　昨日迄続いていた上腕三頭筋の筋肉痛が終わった。ながらカーツの成果か？

★5/30(水)【今日のお題】『母親殺害方法「本から影響」、福島の高３が弁護士に話す(参)』by編集部
→良くも悪くも本は人の考えや行動に影響を与えるもの。貴方はどんな本にどのような影響を受けた？日記に！

　私は本が好きなため、本から学んだものの割合が一番多いと思う。

　何か事件があると、読んだ本や所有DVDに話が行く。

　このような場合、本では作者が題名に沿って書いたものが取り上げられ、その内容が悪いみたいに言われる。
　対して、DVDを所有している場合は、映画を見て影響を受けたというのではなく、個人の自作DVDであったりする様に感じる。

　このように捉え方が異なるようである。本の方が作者の責任が多いように私には聞こえる。

　これはちょっと残念でもあるし、実際影響力は多いのだろう。

　映像の場合は、見る側は「受け身」なので、それ以上の想像は働かない。
　本の場合は自分でいくらでも想像を広げられる。

　これは本の形状に問題があるのではないのは当然だが、文字を読む事であれば同じ影響があるだろう。新聞であれば数千字程度だろうが、単行本ではその題名に沿って数百ページあるのだから当然内容は相当濃くなる。

　同じ内容が本であるのか、例えばwebなのかで、影響力の違いを調べると面白そうに思う。

　影響力が多いからといって制限するのはしない方が良いだろうが、何か歯止めが必要なのだろうか？

　そういう実際の歯止めをするのではなく、しないように育てるのが、躾けであり教育なのだと思う。

2336, 夕食。レバニラ（鳥レバ360g、ニラ、タマネギ、ニンニク、生姜、塩、こしょう、醤油、油）。
600Kcal

070530　ながらカーツ　2回。

0956-1026, チャリで移動。途中15分で腕を一回解放。

2017-2147, チャリで帰る。帰路途中で３０分経過したので、終了した。帰宅後ファンタ300cc, 144Kcal

　昨日迄続いていた上腕三頭筋の筋肉痛が終わった。ながらカーツの成果か？

（写真は別の日のを転用）

1500, 昼食。チキンライス（玄米25%飯350g、チキン300g）。牛乳700cc。
1080Kcal。

0940, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵1、海苔。ヨーグルト180g
760Kcal

0920, 起床。5h55m睡眠。
　近頃よその猫が来る所為か、こども猫が怖がってか一緒に寝るようになった。私は嬉しい。しかし暑いので布団の上で寝るので重い。
0926, お手洗い。
0949, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵1、海苔。620Kcal

0957-1027, カーツ。出発準備してチャリで移動。
1004, 発。
1050-2017 (1100-2010), 仕事
1512, 昼食。ベジタリアンカレーライス（玄米25%飯350g）。牛乳300cc。800Kcal。
1542-1557, 昼寝。

1800-1830, 仕事中カーツ。
1830, ファンタ350cc, 168Kcal

2017, 仕事場発
2055-2130, チャリで帰路途中でカーツを締める。
2115, 帰宅。犬小屋の掃除。家事。
2200, 風呂。
2240, 59.6kg, 20.5%, 82cm
2241, 夕食。ご飯350g、梅干し２。舞茸のすまし汁。冷や奴とキザミ生姜。魚の揚げ物。高野豆腐の煮物。野菜の浅漬け。夏みかん１。ゴールドキウイ１。果物が熟しすぎていた。
750Kcal
2324, 60.8kg, 22%, 84cm（食事1.2kg）
2720就寝

本日の摂取カロリー　2338Kcal
起きていた時間　　　18h
うち昼寝　15m

　今日からながらカーツを再開。先週の運動した翌日以降の筋肉痛時に行えば良かったのだが、忙しくてどうにも出来なかった。今日から合間を見て行う予定。
http://www.hisajp.info/2007/05/post_419.html

070529　ながらカーツ　３回。

0957-1027, チャリで移動。途中15分で腕を一回解放。
1800-1830, 仕事中。終了時ファンタ350cc, 168Kcal
2055-2130, チャリの帰り道。家で家事迄。

　070416より増量期に入っているのだが、全然トレーニングが出来ない。家でのトレーニングが数回と、ジムでのトレーニングが一回きりだ。
　食事と体重だけが順調に増えている、、、。

　先週のジムでの上腕三頭筋の筋肉痛が最後迄残っている。もうすでに５日目だ。

　増量で脂肪だけ増えるのは困るので、今日から「ながらカーツ」を再開。本格的なトレーニングが出来ない日は、ながらカーツで少しでも近づけようと思う。
　今考えると、先週の運動した翌日以降の筋肉痛時に行えば良かったのだが、忙しくてどうにも出来なかった。今日から合間を見て行うつもり。

★5/29(火)【今日のお題】『安倍政権に衝撃・松岡農相自殺、国会への影響必至(参)』by編集部
→松岡利勝農相の自殺。安倍首相の政権運営にどう影響を及ぼす？あなたの見解を日記に！

　ご冥福をお祈りします。

2241, 夕食。ご飯350g、梅干し２。舞茸のすまし汁。冷や奴とキザミ生姜。魚の揚げ物。高野豆腐の煮物。野菜の浅漬け。夏みかん１。ゴールドキウイ１。果物が熟しすぎていた。
750Kcal

1512, 昼食。ベジタリアンカレーライス（玄米25%飯350g）。牛乳300cc。
800Kcal。

昼食の写真を撮り忘れたので、事前にタッパーのまま撮影したのを使用。

0949, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵1、海苔。
620Kcal

＜参照＞

緊急性に応じ病院搬送(共同通信)

　東京消防庁は６月１日から、けがや病気の緊急性に応じて救急車で搬送する必要があるかどうか判断する新たな“トリアージ制度”を始める。出動要請の増加に伴い、救急車が現場に到着するまでの時間が長くなり、重症者の搬送に影響が出ているため、緊急性の低い搬送を抑制する狙い。制度導入は全国で初めて。通報者に救急車が必要なケースかどうかを助言する「救急相談センター」も同時に開設する。

[共同通信社：2007年05月29日 08時05分]

http://newsflash.nifty.com/news/ts/ts__kyodo_2007052901000018.htm

0935, 起床。7h05m睡眠。よく寝た。0900に目が覚めたが猫が足もとで寝ていたので嬉しくなって、布団に入れて一緒に寝直したら寝坊した。お○っこ。
0950, 朝食。納豆生卵ご飯、ヨーグルト360g。760Kcal
0955, お手洗い。

1005, 発。
1047-2015 (1100-2010), 仕事。
1500-1600, 昼食。チキンライス（ご飯350g、チキン300g）。
800Kcal。
2008, ファンタ400cc, 192Kcal

2110, 帰宅。犬小屋の掃除。仕事。
2300, 風呂。
2348, 59.2kg, 22.5%, 82cm
2350, 夕食。ベーコンとカブのクリームソーススパゲッティ。830Kcal
2415, 60.2kg, 23%, 83cm（食事1kg）

2535寝たとして

摂取カロリー　　2582Kcal
起きていた時間　16時間

★5/28(月)【今日のお題】『ネット依存　増える小中生　居場所は「秘密基地」(参)』by編集部
→「大人が発する有害情報の被害者になる子供達が有害情報の発信者にも」貴方は何を思う？日記に！

　やがてみな大人になるんだし、、、。

2350, 夕食。ベーコンとカブのクリームソーススパゲッティ（乾麺180g）。チーズ、タバスコ。さくらんぼ。ポンカン１（他か？）
830Kcal

（写真は別の日のを転用）

1500, 昼食。チキンライス（玄米25%飯350g、チキン300g）。
800Kcal

0950, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵1。ヨーグルト360g。
760Kcal

0925, 起床。5h55m睡眠。よく寝た。
0931, 60.4kg, 24%, 82cm
0944, 59.4kg, 22.5%, 80cm（お○っこと、う○こで1kg）
0952, ご飯350g, 納豆１、生卵1。舞茸のすまし汁。
620Kcal
0957, 59.8kg, 23%, 81cm（朝食0.4kg）

1004, 発。
1025, 事務所通過。
1047-2018 (1100-2015), 仕事
1505-1550, 昼食。チキンライス（玄米25%飯350g、チキン300g）
2010, ファンタ500cc, 240Kcal

2042-2052, 事務所。
2120, 帰宅。犬小屋の掃除。家事。
2130, シャワー。
2208, 夕食。炊き込みご飯250g、舞茸のすまし汁、がんも２、山芋と牛ひき肉の煮物。水菜のごま和え、ヨーグルト。夏みかん半分。
800Kcal

2630, 寝た。

本日の摂取カロリー　2460Kcal
起きていた時間　　　17h05m

★5/27(日)【今日のお題】『ふるさと納税：夢の財源？　実現には難問(参)』by編集部
→あなたが実現させるとすれば、どのような具体案？実現させるにあたる有益性と困難さとをあわせて日記に！

　今日は濃い、が眠い。眠いときに濃いものを考えるのは厳しい。

１、自分の出身県市町村などに寄付できて、それは控除される。
２、かつ、関連の無いところには寄付できない。
　これだと証明することや手続きが煩雑だ。

３、個人のNPOへの寄付と同じで、寄付したらある一定の額を除いて控除できる。
４、現在住んでいるところに８割払い、残りは個人の好きなところへ払える。
　こんな感じの何となく納得できるところで落ち着かせれば良いように思える。

　東京都には、埼玉千葉神奈川から働きにいっていてそれで東京都のインフラは使っている。だが、飲み食いで落ちる金のあるのだから、利益を受ける側（都内で働く近隣県民）が遠回しで払っているのと同じだ。

　受益者支払いとなると、京都などは都民から金払ってもらわないとならなくなる。

　根本的には、企業を誘致しやすくする為に州制度にして、税金率も自治体が自由に決められるようにするのが、本当の地方分権だ。

　江戸より前はそれぞれの国（地方）ごとに栄えていたりしたのだから、そこへ戻すのも方法だろう。
　

2208, 夕食。炊き込みご飯250g、舞茸のすまし汁、がんも２、山芋と牛ひき肉の煮物。水菜のごま和え、ヨーグルト。夏みかん半分。
800Kcal

1505-1550, 昼食。チキンライス（玄米25%飯350g、チキン300g）。サラダ（写真なし）
800Kcal

(この写真は後で差し替えます）

0952, ご飯350g, 納豆１、生卵1。舞茸のすまし汁。
620Kcal

0740, 起床。6h10m睡眠。
　朝起きて猫が布団の足下で寝ていたから嬉しくなって一緒に寝た。そうしたら寝坊してしまった。
　二度寝のおかげかすっきり起きた。
　　上腕三頭筋、僧坊筋が筋肉痛継続。

0745, お手洗い
0752, 納豆生卵ご飯350g。680Kcal

0805, 家発
0825-1720 (0830-1715), 仕事。
1200, 昼食。豚肉丼。牛乳500cc。1150Kcal

1725, ファンタグレープ500cc。240Kcal。
1745, 夕食の買い物。

1810, 帰宅。犬にこんばんわ。家事。
1830, シャワー。
1900, 60.2kg, 20%, 82cm
家事。
2051, 夕食。レバニラ他。900Kcal
2149, 61.0kg, 20%, 83cm

　食後TV見て過ごす。久しぶりにゆっくりしている。

2730, 寝る。

摂取カロリー　2970Kcal
起きていた時間　　18h25m
上記の内の仮眠　　20m

★5/26(土)【今日のお題】『ケータイの知恵：よく使う機能は、待受にアイコン張り付け(参)』by編集部
→自分のケータイの機能をよく使いこなせていると思う？また頻繁に使用するケータイ機能はなに？日記に！

　ケータイの私の使い方は、
１、時間を見る
２、スケジュール
３、電話
４、メールを転送して受ける（ケータイ用ではなくて、仕事のマック用）。ケータイから Reply はしない。

　今の人のような使い方は出来ていない。

　ワンタッチで入れる方法があるとは知らなかった。多分その機能は私の携帯にもあるのだろうが、説明書を読んでいない所為もある、、、。

2051, 夕食。ご飯350g。舞茸のお吸い物。レバニラ（豚レバ250g、ニラ、もやし、ニンニク、生姜、塩こしょう）。水菜のごま和え。ワラビ＋酢。
900Kcal

1200, 昼食。豚肉丼。ご飯350g、豚肉130g、小松菜、えのき茸、ニンニク、生姜、塩、こしょう、醤油。牛乳333cc。
1050Kcal

写真はイメージです。

0736, 朝食。ご飯350g、納豆１、なまたまご２、海苔、醤油。
850Kcal

（写真は前日のをそのまま使った）

0705, 起床。4h05m睡眠。寝付きが悪かった。はたと目が覚めるのを繰り返しているうちに明るくなってきた。昨晩の1930から仮眠したからだろうか？

　起床時の筋肉痛は内股と僧坊筋。夜迄部位の増減は無し。家に戻ってから椅子に座っていると内股の筋肉痛が効いてきた。

0711, 61kg, 21.5%, 83cm
0718, 60.8kg, 21%, 82cm（お○っこ0.2kg）
0729, 60.4kg, 20.5%, 82cm（う○こ0.4kg）
0736, 朝食。納豆生卵ご飯、850Kcal
0742, 61kg, 21%, 83cm（食事0.6kg）

0805, 家発、雨のためバス停へ向かう。
0858-2101 (0900-2100), 。ぎりぎりで現着。
1200, 昼食。豚肉丼。牛乳500cc。1150Kcal
1240-1300, 昼寝。
1500-1515, 休憩。
1800-1830, お弁当が出た。700Kcal程。
1830-2100, 仕事。

2102, 発。
2126, 電車。
2148, 駅着。
2155-2204, 夜食１。松屋でカレーライス並。681kcal。350円
2220, 帰宅。犬にこんばんわ。家事。犬猫にエサ。
2250, シャワー。
2307, 60.8kg, 19.5%, 83cm

2310, 在宅で仕事少し。
2455, 夜食２。サラダ。牛乳200cc。150Kcal
2530, 寝る。

摂取カロリー　3531。
起きていた時間　　18h25m
上記の内の仮眠　　20m

2455, 夜食２。
トマト。キュウリとショウガの漬け物、のサラダ。牛乳200cc。
150Kcal

今日は野菜が足りなかった。

★5/25(金)【今日のお題】『外食産業既存店売上高、４か月連続増…ファミレス振るわず(参)』by編集部
→ファミレスの売り上げが振るわず、マクドナルドの売り上げが好調であるのはなぜだと思う？日記に！

　【今日のお題】は５分以内に終えようと考えている。どんなときにも対応力を付けようと企んでいるのだが、眠いときや興味外のお題はつらい。

　ファーストフードが好調な理由は、「安いから、５分で済む、子供と一緒でも面倒でない」らのように思われる。

　他に狂牛病も後を引いているのはあるだろう。

　マックはオージービーフとうたっている事で、安心感がある。

　吉野家は宣伝が巧いのであれでは増えるだろう。男性には待ち遠しかった。狂牛病のうわさも７５日だ。
　吉野家に限らず外食産業のどこに米国牛が入っているか分からないから怖いといえば怖い。
　他社もオージービーフから米国牛へシフトしたようなので、私はどこの牛丼も食べないようにしている。

　ファミレスは入らないから分からない。主婦の方、お子様連れの方には、米国牛を嫌っているからもおいでだから、上の理由で避けられているのか？　どちらにせよ入らないから分からない。

　でも他にいろいろ絡んでの結果だろう。
　

2155-2204, 夜食１。
松屋でカレーライス並、紅ショウガ。
681kcal。350円

1800　お弁当が出た。幕の内弁当。700Kcal くらい。
写真なし。

＜参照＞

日立、メタボ改善システムを開発　来年度めどに事業化

05/25 13:23

　日立製作所は２４日、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の着実な改善を促す独自の減量プログラムと、同プログラムの実施を遠隔指導管理する専用のＩＴ（情報技術）システムを開発したと発表した。グループ社員の健康保険管理に採用するとともに、２００８年度をめどに事業化する。

　政府の医療制度改革にともない保険事業者には、０８年４月から予防医療に向けた「特定健康診査・特定保険指導」が義務付けられる。高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす要因とされるメタボ対策は、保険指導の中核となる見通しで、これに対応した。

　減量プログラム「はらすまダイエット」は、産業医科大学公衆衛生学研究室、損保ジャパン総合研究所と共同開発した。保健師の指導を受けながら９０日間で５％の減量を目指す仕組みで、目標体重に向け日々必要な生活習慣の改善を、わかりやすい１００キロカロリー単位ごとの対策項目から自主的に選択する。

　一方、同プログラム向けのＩＴシステムは、パソコンや携帯電話のネット機能に対応し、被保険者の入力情報から減量に向けた改善カロリー数値や対策項目を提示し、日々の体重変化や対策の履行状況を管理する。

　また、多数の被保険者の減量実施状況を保健師が効率的に管理できるよう、指導支援の優先度の高い順番に自動的に管理情報を表示する仕組みや、指導送信メールのひな型の自動生成を可能にした。

　「特定健康診査・特定保険指導」の義務づけにともない、旭化成が支援事業に参入することを表明している。今後、異業種からの支援事業への参入が続きそうだ。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/business/manufacturer/53608/

1205, 昼食。豚肉丼。ご飯350g、豚肉130g、小松菜、えのき茸、ニンニク、生姜、塩、こしょう、醤油。牛乳333cc。
1050Kcal

写真はイメージです。

0736, 朝食。ご飯350g、納豆１、なまたまご２、海苔、醤油、七味。ヨーグルト180g。850Kcal

1140, 起床。10h40m睡眠。
久しぶりによく寝た。

1144, 59.8kg, 23.5%, 83cm
1147, 59.2kg, 22.5%, 81cm（お○っこ0.6kg）
1202, 58.8kg, 21.5%, 80cm（う○こ0.4kg）
1210-1300, 仕事。
1307, 朝食。納豆１ご飯。700Kcal

1340, 発
1350-1730, ジム。トレーニング一式
1700, ファンタ500cc、ホエイプロテイン14g。300Kcal

1800, 帰宅。
1821, 昼食。みそラーメン１、ワカメ、豆板醤、ニンニク、胡椒。トマト1/2、キュウリ１、夏みかん1/2、キウイ１。牛乳600cc。
1100Kcal

1900-1950, お買い物。
1950, 帰宅。ホエイプロテイン14g。56Kcal

2000-2140, 仮眠。
22-2500, 仕事。
2546, チキン煮。マグロのみそ焼き。卵豆腐。ジュンサイのお吸い物。ワラビ。みそラーメン。
900Kcal

2700, 寝る。

本日の摂取　　　3056Kcal
起きていた時間　15h20m
内、仮眠　　　　1h40m

★5/24(木)【今日のお題】『先生、毎日約２時間の残業　４０年ぶり実態調査　文科省(参)』by編集部
→貴方の就労時間の一日平均は何時間？仕事をどのように効率化すれば時間短縮が可能？日記に！

　学校には授業がある以上、それ以下への削減は難しいのだろう。

　私の就労時間は不規則で、かつ納得しているから問題が無いのだが（経営者だし）、現場で働くのは拘束が長かったり、待ちが多かったりもある。
　基本的に人様にご奉仕してお金をいただく商売なので当然と考えている。

　効率的に使うには、現場でも空き時間に打ち込みをしたり、文献を読んだりで快適に過ごしている。

　短縮は無理か？　可能か？
　こちらから時間指定をすれば短縮可能だが、売り上げが落ちやすい。
　困っていないのだから良いのだが、困ったら真剣に短くするように考えるだろうか？

　今日のお題は面白い。

1821, 昼食。みそラーメン１、ワカメ、豆板醤、ニンニク、胡椒。トマト1/2、キュウリ１、夏みかん1/2、キウイ１。牛乳600cc。
1100Kcal

1821, 昼食。みそラーメン１、ワカメ、豆板醤、ニンニク、胡椒。トマト1/2、キュウリ１、夏みかん1/2、キウイ１。牛乳600cc。
1100Kcal

1307, 朝食。ご飯175g, 納豆１、生卵１、芽カブ、ヨーグルト360g、イチゴ、コーヒー。700Kcal

0725, 起床。5h25睡眠。眠い。
0742, 朝食。納豆ご飯。550Kcal

0751, お手洗い
0802, 発
0824-1725（0830-1715）, 仕事。
1205, 昼食。豚肉丼。1050Kcal

1740, 夕食１。立ち食いうどん。400Kcal

1753, 打ち合わせ。まじめな打ち合わせの予定だったので立ち食いうどんを食っておいたが、こうなるのなら食わなければ良かった、、、。
　夕食２。ビール中ジョッキ3、ホタルイカの沖漬け他。500KCal

2200, 帰宅。犬小屋の掃除をたくさん。
2252, 60.4kg, 18%, 82cm
2450, 日本酒１合。
2500, 寝る。

摂取カロリー　2500Kcal,
アルコール　　70cc
起きてた時間　17h35m

★5/23(水)【今日のお題】『花粉対策　「企業の森」第１号に東芝(参)』by編集部
→当事者同士のみではなく、公共にとってもメリットがある命名権とはどんなモノが他に考えられる？日記に！

　スポーツ関連のアップを全然していないがまあいいや。
　アゴリアさんは宿題なので、まいにちばんがってます。
　
＞当事者同士のみではなく、公共にとってもメリットがある命名権とはどんなモノが他に考えられる？日記に！

保育園、幼稚園。
ゴミ拾い

1753, 打ち合わせ。

　まじめな打ち合わせの予定だったので立ち食いうどんを食っておいたが、こうなるのなら食わなければ良かった、、、。

　ビール中ジョッキ3、ホタルイカの沖漬け。カツヲの刺身、サメの心臓、わさび、ニンニク、生姜、オオバ。たこの天ぷら。
　500KCal

1740, 夕食。立ち食いうどん。タヌキうどん、生卵1、ワカメ、ネギ、七味。
400Kcal

＜参照＞

旭化成　特定健康診査・保健指導事業に参入へ
05/23 12:13

　旭化成は２２日、「特定健康診査・特定保健指導」事業に参入すると発表した。２００８年度から企業の健康保険組合などに特定健診・保健指導が義務付けられることから、旭化成は健保組合と契約し、健診データの分析・解析、保健指導計画の策定などの業務を請け負う。日本栄養士会と連携して事業を展開する計画で、１０年度に１０億円規模の売上高を目指す。

　従来、企業の定期健康診断は従業員のみが対象だったが、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を重視し、糖尿病などの予防を進めて医療費抑制につなげることを狙いに、０８年度から特定健診・保健指導が企業の健保などに義務づけられる。これにより企業の健保、国民健康保険などの被保険者や被扶養者で４０～７４歳の人を対象に、年１回診断を実施することになる。

　対象者は約８０００万人にのぼり、現状の健康診断事業者だけでは対応できず、異業種の参入が相次ぐとみられていた。

　特定健診・保健指導では、健康診断、健診データの分析・解析、保健指導計画の策定、指導の実施、計画の報告などが行われる。このうち旭化成はデータの分析・解析以降を健保組合から請け負う。また、指導計画策定は医師、管理栄養士ら特定保健指導資格者が面談する必要があるため、同社は日本栄養士会が各都道府県栄養士会と展開する「栄養ケア・ステーション」を活用する。管理栄養士は、初回の面談以降も電話やメールのやりとりで３～６カ月間、指導する。

　旭化成は、管理栄養士と提携して一般家庭向けに食事の栄養分析・アドバイスサービスを展開しており、このノウハウを新事業にも活用していく。同社は健保組合と契約し、３カ月の支援コースで１人あたり１万８０００円でサービスを提供する計画だ。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/business/manufacturer/53234/

1205, 昼食。豚肉丼。ご飯350g、豚肉130g、小松菜、えのき茸、ニンニク、生姜、塩、こしょう、醤油。牛乳333cc。
1050Kcal

0742, 朝食。ご飯175g, 納豆１、生卵１、ヨーグルト180g。イチゴ。
550Kcal

0715, 起床。５h15m睡眠。眠い。頑張って起きた。

0726, 朝食。お腹があまりすいていない。ご飯175g、納豆１、生卵１、醤油、タレ、カラシ。ヨーグルト。イチゴ12小１２粒。
550Kcal
0737, お手洗い。
0755, 犬にエサ。

1200, 昼食。チキンライス。牛乳333cc。1050Kcal

　午前、現場ではバレエのポーズをしていた。１のポーズから片側へ重心を移すのをしていたら、力が抜けてだるくなってしまった。

1717, ファンタオレンジ400cc。200Kcal。
1722, 現場発。

2100, シャワー。
2208, 58.8kg, 20.5%, 81cm
2210, 夕食。チューハイ500cc。冷や奴、生姜。なすのおひたし＋酢。ごぼうのごま和え。豚しゃぶサラダ。トマトの皮むき。
400Kcal。
2600, 寝る。

本日のカロリー　2200Kcal
アルコール　　　35cc
起きていた時間　18h45m

2210, 夕食。チューハイ500cc。冷や奴、生姜。なすのおひたし＋酢。ごぼうのごま和え。豚しゃぶサラダ。トマトの皮むき。

★5/22(火)【今日のお題】『「泣き顔」 - 会話表現に入り込むメール表現(参)』by編集部
→書き言葉と話し言葉の境界線が曖昧に。コミュニケーション手段として、気をつけるべき事はなに？日記に！

＞「幼稚園でお砂遊びしてたら雨降って来ちゃったの泣き顔。」

　と、いうことらしい。私は文章で読むと違和感はあまり感じない。聞くとだいぶ違うのだろう。

　しかし、子供（幼稚園生）がそう言っていたら、
「おいこら母親、しっかりしつけんかい」
とか私が言ってしまいそうだ。

　眠くてブースと下がってます。ごめん候。

　よそで見かけたくろ猫。小学校高学年くらい。多分、男の子。
　びっくりして隠れてしまった。
　

1200, 昼食。和風チキンライス。牛乳333cc。1050Kcal。野菜。
写真は家で撮ったものを使用

0726, 朝食。お腹があまりすいていない。
ご飯175g、納豆１、生卵１、醤油、タレ、カラシ。ヨーグルト。イチゴ12小１２粒。
550Kcal

0710, 起床。５時間睡眠。眠い。頑張って起きた。
0715, 59.8kg, 23.5%, 82cm
0721, 59.4kg, 23%, 81cm（お○っこ0,4kg）
0733, 朝食。お腹があまりすいていない。ご飯175g、納豆１、生卵１、醤油、タレ、カラシ。ヨーグルト180g（コーヒ２杯はう○この後）。
550Kcal
0744, 59.8kg, 23%, 82cm（食事0.4kg）
0750, 59.6kg, 23.5%, 82cm（う○こ0.2kg）

0758, 犬にエサ。
0802, 発
0824-1720 (0830-1715), 仕事。
1200, 昼食。チキンライス。牛乳333cc。お茶。
1050Kcal。

　靴を変えたら足裏の疲れが軽減した。中敷がへたってフィットしていて疲れていたのだろう。26.5cmの方が良かったか？左足親指の爪が痛い。逃げように穴をあけた。
　午後、現場ではバレエのポーズをしていた。

1830, 夕食。マックでチーズバーガ−２、カフェオレシェイク1。
814Kcal ¥300-

2040-2100, 事務所。

2140, スーパーで買ったオレンジジュースを 1000cc 飲む。450Kcal
2205, 帰宅。犬小屋の掃除
2330, シャワー。
2410, 59.6kg, 21.5%, 82cm
2600, 寝た。

摂取カロリー　　2864Kcal
起きていた時間　18h50m

★5/21(月)【今日のお題】『アキバ系B級グルメ「ラーメン缶」がヒット(参)』by編集部
→おでん缶、ラーメン缶に続く、アキバで売られる「缶」シリーズの次商品はナニ缶。アイディア/予想を日記に！

　今日はちょっと集中できない宿題だ。
　こういう根拠が見えない予想ものは苦手だ。また予想する必然性が感じられない。

　自分の仕事なら自分の流れで次の発展を考えられるが、こういう単品ヒットものというのは流れが見えない。結果的に当たっただけだろう。
　ヒットとは、やりながらトライアンドメイクで作るものだろう。

　「今後このような流れが考えられる」というような予想はしていて面白いが、単品ヒットものの予想は面白くない。
　実際これらのメーカーさんは秋葉でのヒットを狙った訳ではなく、結果的に秋葉でヒットになったのではないだろうか。

　なので梨。ちがった、無し。
　

＜参照＞

香辛料にメタボ改善効果　ハウス食品と京大が研究

05/21 22:19

　ハウス食品は河田照雄・京大大学院農学研究科教授との共同研究により、香辛料の一種であるフェヌグリークの苦みを抑えたものが、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の改善効果を持つことを確認した。

　フェヌグリークはインドや中近東で広く栽培されているマメ科の植物。カレー粉などに使われる一方、苦みが強く、食材としての応用範囲が狭いのが難点。共同研究では、苦味成分のサポニンを酵素で分解し、苦味を抑えたフェヌグリークを２％含む高脂肪食をマウスに摂取させ、３５日間飼育。空腹時の血糖値と血中中性脂肪値が、未摂取の場合に比べ低下したことを確認した。

　同社は今回の研究結果について、「食事療法によるメタボの予防・改善への応用が期待できる」としている。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/52955/

1830, 夕食。マックでチーズバーガ−２、カフェオレシェイク1。
814Kcal ¥300-

0733, 朝食。お腹があまりすいていない。ご飯175g、納豆１、生卵１、醤油、タレ、カラシ。ヨーグルト180g（コーヒ２杯はう○この後）。

0805, 起床。お手洗い。
0836, 朝食。納豆ご飯350g他。770Kcal
0846, 発。
0945-1930 (1000-1910), 仕事。
1222, 昼食。チキンライス他。1000Kcal
1250, お手洗い。今日は２回。
1705, 休憩。ファンタ300cc。150Kcal
1930, 牛乳200cc、ファンタ200cc。240Kcal
2050, 帰宅、犬にこんばんわ。家事。
2200, 風呂。
2248, 58.8kg, 21.5%, 81cm
2310, 夕食。和食、うどんほか。700Kcal

2458, 60kg, 21.5%, 83cm
2610, 寝る。

2860Kcal,
起きていた時間　18h05m

★5/20(日)【今日のお題】『「Webサイト」が分からない―裁判官が公判中に告白(参)』by編集部
→「Webサイト」とはどんなものか？をあなたの言葉、一言で説明してください。日記に！

　Webサイトを全く知らない人に説明するのは難しいだろう。接続システムを説明しないと使われ方の説明にならないから余計難しい。

　「いろいろ人の書いたのが Web サイトで、いろいろな事を好きに検索できるのが Web」。
　判事のような人には、
「調べることが仕事の人には便利。玉石混合の電脳図書館」
というと理解が早いように思う。

　Web サイトよりも Web の定義になってしまった。

　実際の使い方は、だれしも検索がほとんどと思う。
　　（google が上がるのもその通りだなあ、、、）

2310, 夕食。冷や奴半分、生姜。豚の甘煮。こんにゃく刺身。冷やうどん、つゆ、七味。イチゴ12、アボガド1。醤油。700Kcal

1222, 昼食。チキンライス+オムレツ、牛乳300cc。麦茶。1000Kcal

0836, 朝食。ご飯350g、納豆、生卵、芽昆布、ヨーグルト。
770Kcal

0725, 起床。4h35m睡眠。
0729, 59.4kg, 23.5%, 81cm
0732, 59kg, 23.5%, 81cm（お○っこ0.4kg）
0741, 朝食。ご飯350g、納豆１、生卵１、ヨーグルト180g。750Kcal。
0802, 家発
0822-1720 (0828-1715）、仕事。
1200, チキンライス。ライス250g, チキン。牛乳500cc。1100Kcal

1810, 買い物

1820, 帰宅。犬にこんばんわ。
1830, 仕事。
2201, 58.2kg, 23%, 80cm
2226, 夕食。チューハイ500cc。冷や奴1丁、みょうが。甘エビの刺身サラダ。もやし＋酢。トマト１。大根と牛の煮物。550Kcal
2349, 60kg, 22.5%, 83cm（食事0.8kg）
2355, 59.8kg, 22.5%, 80cm（う○こ0.2kg）

2700頃、寝た。

本日の摂取　2400Kcal
起きていた時間　19h35m

★5/19(金)【今日のお題】『ＧＤＰ底上げ　「こだわり消費」カギ　高級時計、車などで動き(参)』by編集部
→衣食住…その他製品サービス。貴方にとってコレだけは譲れない！“こだわり消費”の対象は何？日記に！

　五本指靴下
　中国産でない野菜
　米国産でない肉（牛、豚、鳥も信じられん）
　低温殺菌牛乳
　

＜参照＞

３５歳以上の男性はレース前に健診を　マラソン

05/19 23:08

　２００６年に米国でフルマラソンに参加した人は４４万人。レース中または直後に死亡した人はわずか６人。マラソンで死亡する割合は非常に低い。だが、事前に自分の健康をチェックしておくことは決して無駄ではない。

　６人の死亡者は全員男性で３人は４０代前半、残りは５３、５６、６０歳だった。ミネソタ州のツインシティーズ・マラソンの医療責任者を務めるビル・ロバーツ医師は「女性はほとんど心配ない。危険なのは３５歳以上の男性」という。
　同医師がロンドン、ツインシティー、海兵隊の３マラソンを分析した結果、参加者８万人中、心臓発作を起こした例は１件だけだった。
　しかし、あるマラソン専門家は「死亡率が低いのは参加者が増えているから。軽視すべきではない」と警告している。

　実際、米国のマラソン参加者は００年に３０万人だったが、０５年には３８万２０００人と、増え続けている。
　ロバーツ医師は主治医がマラソン出場を保証してもストレス検査は受けるべきだと助言する。それで少なくとも参加すべきかどうかは判定できるという。
　一般的に高血圧や糖尿病、高脂血症である人、突然の運動機能低下、原因不明の胸部、腕の痛みなどの経験のある人はやめたほうがよい。練習やレースの前の健康診断はさぼらないほうがよい。（オハイオ州シンシナティ　ジョン・エラルディ）

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/sports/other/52639/

2226, 夕食。チューハイ500cc。冷や奴1丁、みょうが。甘エビの刺身サラダ。もやし＋酢。トマト１。大根と牛の煮物。550Kcal

0741, 朝食。ご飯350g、納豆１、生卵１、ヨーグルト180g。750Kcal。

　直りました。痛みも無くなりました。関節の曲がる角度も元に戻りました。
　単にねんざだったようです。
　

2007/05/18 26:52:11 撮影

1000, 起床。7h睡眠。

1704, 朝食。ご飯350g、チキン300g、ワカメのお吸い物（インスタント）。牛乳200cc、コーヒー牛乳200cc。1050Kcal

2448, 59.8kg, 20.5%, 82cm
2450, 夕食。チューハイ500cc。カブとハムのサラダ。フキとがんもの煮付け。ほうれん草。はんぺん。キウイ１。醤油。わさび。チキンライス（和風）250g。
800Kcal

2635, 59.8kg, 20.5%, 82cm

2700頃、寝た。

本日の摂取カロリー　1850Kcal
起きていた時間　　　17h

2450, 夕食。チューハイ500cc。カブとハムのサラダ。フキとがんもの煮付け。ほうれん草。はんぺん。キウイ１。醤油。わさび。チキンライス（和風）250g。
800Kcal

1704, 朝食。ご飯350g、チキン300g、ワカメのお吸い物（インスタント）。牛乳200cc、コーヒー牛乳200cc。
1050Kcal

http://agoria.jp/

★5/18(金)【今日のお題】『今、話題の「Twitter」、利用者は1％、知名度は約12％(参)』by編集部
→「ネットで話題」となっても、一般的な知名度との間にギャップがあるもの。思いつく事例は何！？日記に！

　Twitter 、初めて聞きました。IT 関係は興味を持っていて比較的知っている方だと思うのだが、それでもこうである。
　私の場合、ネットでのコアな時点から知っているよりは、マスコミに載りはじめをとらえる方なのであろう。そのため一般的な人は知らなくても、マニアには遅いのだと思われる。
　私の知人は Skype 、 blog すら知らないのがたくさんいる。

　ネットに限らずこのような例はたくさんある。私のメインは運動だが、女性をターゲットとした痩身ダイエット食品などは全然分からない。

　本などの印刷媒体に書かれている事も知っている人の範囲を限定されるが、本の場合はプリントされた文字以上には話が進まないが、ネットの場合は毎日進展するので知っている人しか知らないのは余計あり得るのだろう。

　例えばこれを読んでくれている方が、
　「ハードな筋トレは痩身に最適。短時間ですらっときれいになります」
と書いてどの程度の方が知っているだろうか？　また、信じたり理解できたりするだろうか？

　これは訳の分からん噂ではなくて事実だが、指導が出来る人間が少ない事とそういう方向に目を向ける対象者が少ないからか、あまりされていない。
　それどころか
　「故障する、危険、筋肉もりもりになっちゃう」
と運動した事の無い人が勝手に想定している。

　痩身運動への思い込み、未だに３０年前と変わらない。運動の専門家やお医者さんもあなたも、３０年前の理論を後生大事に残している。いまだ痩身運動は真空管の時代のままだ。

　多分これで「
ハードな筋トレは痩身に最適。短時間ですらっときれいになります」
の知名度は12%くらいに上がったろうから？、１２人に１人が実行してくれれば利用者も1%になる、、、？？　と願って。
　

＜参考＞

http://newsflash.nifty.com/news/ta/ta__rcdc_20070518013.htm

弾丸列車「1か月検診」、備品持ち去られボロボロ—河南省鄭州市(Record China)

2007年5月17日、鉄道高速化計画の目玉として走行を開始して1か月の弾丸列車が満身創痍で河南省鄭州市の検査場に戻ってきた。(Record China)[拡大]

2007年5月17日、鉄道高速化計画の目玉として登場した弾丸列車が走行を開始して1か月、定期点検のため河南省鄭州市の鉄道局検査場に戻ってきた。約100人の技術者が車体を検査したところ、無残なほどボロボロにされていることがわかった。

ボロボロになった原因は乗客による備品の持ち去り。被害が最も多かったのは手洗い場のセンサー式蛇口。多数取り外されてなくなっていた。さらに緊急脱出用のハンマー。また密室であるトイレも被害が大きかった。便座の温度調節つまみやペーパーホルダーの軸さえ取りはずされ消え失せている実態には、ただもうむなしさが募るばかりだと技術者たちはこぼす。

鳴り物入りで走り出した夢の高速列車だが、わずか1か月で満身創痍になって戻ってくるとはおそらく想定外だったはずだ。同局は今後、備品持ち去り禁止を表示するのか、乗客の資質向上を待つのか、判断を迫られることだろう。（翻訳編集・WF）

[Record China：2007年05月18日 13時35分]

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　2007 年 4月頃より、Record China さんの記事を良く目にする。前もあったが前より多くなった。

　私はアジアが大好きだ。東南アジアの温かいところが好きだ。印度支那と書くとそれだけでワクワクしてくる。

　印度支那の国々は製造拠点が少ない事や、日本から遠い事で実際の輸入ビジネスは関連が薄くなりがちである。
　どうしてもお隣、中国台湾が世界の向上である。
　
　中国人の仕事友達が何人かいる。

　台湾人は普通だ。台湾へ行っても国が普通だし、一般的な常識が通じる。英語は日本と同じ位か？　お年を召した方とは日本語も通じる。筆談は旧字体なのでちょっとつらい。
　こんなに近い国同士なのに歴史は長い。

　メインランドの中国人は不可解な人が多い。私とは英語で話し合うし、Business chat もする。筆談は台湾より楽だ。急ぐと感じすら相当略す。「やまい垂れ」のたれだけ書くような筆談である。
　輸出入をしているビジネスマンだから常識は我々に近いのだろうが、だがしかし、なのである。
　飛行機のパーツは持ち去らないなあ、、、。
　

足の痛みはだいぶ引けたが、歩くと痛みを感じる。
写真撮影は2007/05/18 04:24:24

0800, 起床。眠い。予定より早いので本を読んでいたら再度寝た。
1130, 起床。よく眠れた。目が覚めた後に深く眠れた。
　足の痛みはだいぶ引けたが、歩くと痛みを感じる。
　犬にエサ。猫にエサ。
1149, 59.6kg, 20%, 82cm
1152, 59.2kg, 19.5%,81cm（お○っこ0.4kg）
1158, 58.8kg, 19.5%, 80cm（う○こ0.4kg、柔らかめ、量多い）

1314, 朝食。目玉焼きライス、他。900Kcal

2248, 59.2kg, 18%, 80cm
2320, 夕食。焼酎１合。レバニラ炒め、他。950Kcal

2824, 足の撮影
2900, 寝る。

本日の摂取カロリー　1850Kcal
起きていた時間　　　14h30m

2320, 夕食。焼酎１合。レバニラ炒め（レバー、ニラ、タマネギ）。空豆。ほうれん草、醤油。ご飯350g、梅干し４こ。普通のキウイ１、ゴールデンキウイ１。
950Kcal

★5/17(木)【今日のお題】『労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト(参)』by編集部
→あなたの仕事による負担度、判定結果の点数は0～7点中何点？またその結果について一言！日記に！

　久しぶりのアゴリアさんです。忙しいと入れなくなります。

　判定結果　０点
よほど能天気な仕事をしているのだろう。まあいいや、性格は変わらないし。

　しかし、こういう事を厚生労働省（実際には外部委託）が行わないとならないというのも、それほど労働条件は厳しいのだろう。

1314, 朝食。トマトとハムのサラダ（オリーブ油、塩、こしょう）。ヨーグルト180g。目玉焼きライス（ご飯350g、卵2、バター10g、トマトケチャップ、マヨネーズ、タバスコ。醤油は使わなかった）。
900Kcal

この、いかにも高カロリーそうな目玉焼きライス。

1100, 起床。6h睡眠。二日酔いなし。
　足の指は痛いがだいぶ収まっている。却って足の親指の上の部分が痛く感じる。また他のところもぶつけたみたいだが、手などが微妙に痛く感じてきた。
　親指の第一関節を押すと昨日よりも痛く感じる。

1110, 今日も休む。焼酎１合。本を読む。
1500, 朝食。カレーライス。ヨーグルト。800Kcal
1700-2100, 仮眠。
2100, 起床。
2110, 在宅で仕事。
2300, お手洗い。
2310, 風呂。
2403, 58.8kg, 18.5%, 80cm
2405, 足の撮影。
2408, 夕食。焼酎１合。ほうれん草のスパゲッティほか。900Kcal
2430, 仕事。
2840, 焼酎１合。
2900, 寝る

本日の摂取カロリー、1700Kcal
アルコール量　135cc
起きていた時間、14h
昼寝、4h

0800, 起床。眠い。予定より早いので本を読んでいたら再度寝た。
1130, 起床。よく眠れた。目が覚めた後に深く眠れた。
　足の痛みはだいぶ引けたが、歩くと痛みを感じる。
　犬にエサ。猫にエサ。
1149, 59.6kg, 20%, 82cm
1152, 59.2kg, 19.5%,81cm（お○っこ0.4kg）
1158, 58.8kg, 19.5%, 80cm（う○こ0.4kg）

1314, 朝食。トマトとハムのサラダ（オリーブ油、塩、こしょう）。ヨーグルト180g。目玉焼きライス（ご飯350g、卵2、バター10g、トマトケチャップ、マヨネーズ、タバスコ。醤油は使わなかった）。
900Kcal

2248, 59.2kg, 18%, 80cm
2320, 夕食。焼酎１合。レバニラ炒め（レバー、ニラ、タマネギ）。空豆。ほうれん草、醤油。ご飯350g、梅干し４こ。950Kcal

2700, 寝る。

2408, 夕食。焼酎１合。豆腐とミョウガ。アボガドとエビとタマネギのマヨネーズサラダ。ほうれん草。ほうれん草のスパゲッティ（乾麺150g）、タバスコ、チーズ、オリーブ油。ヨーグルト。ビワ。醤油。
900Kcal

　足の指は痛いがだいぶ収まっている。却って足の親指の上の部分が痛く感じる。また他のところもぶつけたみたいだが、手などが微妙に痛く感じてきた。

　親指の第一関節を押すと昨日よりも痛く感じる。

　風呂上がりに写真を撮ったが、まだ右の足の甲が腫れている。親指の上のスジは全然見えない。左のスジと比べるとよくわかる。

＜参照＞

【大変だ！】中高年男性の半数「危険」　メタボ調査
05/16 23:08

　厚生労働省が１６日公表した「２００５年国民健康・栄養調査」で、４０～７４歳の中高年男性の２人に１人、女性の５人に１人がメタボリック症候群の該当者か予備群であることが分かった。昨年初めて公表した１６年の調査結果と同じ傾向で、厚労省は、生活習慣病につながる恐れがあるとして注意を呼び掛けている。

　厚労省によると、４０～７４歳男性の該当者は０．４ポイント減の２５．５％で、予備群を含めると５０．５％。同年代の女性は０．２ポイント増の１０．３％で、予備群も含めると１９．８％。厚労省は、男女合わせて４０～７４歳の該当者は約９２０万人、予備群は約９８０万人と推定している。
　参考として公表した平成１８年の速報値でも、中高年の該当者と予備群の合計は男性５１．４％、女性２０．３％で同様だった。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/52163/

1500, 朝食。カレーライス。ヨーグルト。
800Kcal

1250, 起床。5h50m睡眠。
　足指の痛みはだいぶ収まった。上から押すと痛い。横は押しても痛くない。少し曲がる様になるが、曲げるとちょっと痛む。
1255, お手洗い。
1318, 朝食１。焼酎２合。目玉焼き他。500Kal
1340, HP 作りなど。
1540, 朝食２。ラーメン、400Kcal
1715, お手洗い。ラーメンのニンニクに因る腸刺激だろう。

1730, 寝る。
2320, 起床。5h50m睡眠。お○っこ、黄色い。腹が減っている。mail など。
2436, 夕食。焼酎１合。カレーライス。900Kcal
2900, 寝る。

本日の摂取カロリー、1800Kcal
アルコール量　135cc
起きていた時間、11h20m
昼寝、6h30m

070515 foots

　おととい、昨日と撮影しておけば良かったのだが、痛みで撮れなかった。 右足の親指の付け根からのスジが見えない、右足の甲全体が腫れている、などが写真から見える。

　起きると足指の痛みはだいぶ収まっていた。上から押すと痛い。横は押しても痛くない。少し曲がる様になるが、曲げるとちょっと痛む。

2436, 夕食。焼酎１合。豆腐ツナサラダ。カッテージチーズのサラダ。カレーライス。
900Kcal

1318, 朝食１。焼酎２合。目玉焼き１、ソーセージ３、塩、こしょう。
1333, チーズ５粒、レタス1/4、マヨネーズ40g。
500Kal

1540, 朝食２。ラーメン、豆板醤、降ろしニンニク、胡椒。
400Kcal

1220, 目が覚める。9h20m睡眠。すごく眠い。右足親指が痛い。会社へ連絡。
1230, 水飲んで再度寝る。

1900, 起床。6h30m睡眠。猫にエサ。
1910, 朝食。パン他。700Kcal。
家で仕事。
2348, お手洗い。
2403, 夕食。和食。900Kcal
2700, 焼酎１合。呑みながら仕事続ける。
3100, 寝る

歩くと痛い。
今日は外出せずに家で仕事をしていた。

本日の摂取カロリー。1600Kcal
起きていた時間。12h10m
昼寝、6h30m

昨夜寝るときに痛みでか身体の震えが止まらなかった。

お昼頃にやっと起きる。すごく眠い。右足指が痛い。会社へ連絡。
水飲んで再度寝る。

夕方にやっと起きる。
　歩くと痛い。右足の親指が曲がらない。右足の甲全体がはれている。
アイシングをすると冷たすぎるので、一番痛い状態からは脱出したのだろう。
時々、足の指を水で冷やす。

外出せずに家で仕事。夜中から飽きて焼酎を飲む。痛みがビンビンくるかなと思ったがそうはならなかった。

2403, 夕食。ご飯350g。すまし汁。生卵２。大根とツナのサラダ。トマトとマヨネーズと胡椒。わさびのしょうゆ漬け。ヨーグルト。醤油。七味。写真中央奥の大根の漬け物はカビが生えていたので食べられなかった。900Kcal

2700, 食事の後に、痛みが引いてきたので焼酎１合。

　トマトである。500gある。直径は11cmだ。

　日本の野菜は大きい。果物もだ。トマト、イチゴ、リンゴ、梨、そういったものをでかく作るのに執念を燃やしているようにすら感じる。

　このトマト半分でも200gの缶のトマトジュースより多いのである。なんか愉快である。

1910, 朝食。パン200g。ハム、チーズ、プチトマト、他のサラダ。キュウリとちくわのマヨネーズ和え。ヨーグルト180g。コーヒー牛乳200cc。グレープフルーツ。バナナ２。700Kcal。

＜＜参照＞＞

「トクホ」って効くの？　「お墨付き」には厳しい審査

05/14 13:05

　■メタボ対策商品続々登場！

　「トクホ」人気が高まっている。特定保健用食品の通称として認知されてきたトクホだが、中性脂肪や高血圧など生活習慣病予防に効果が期待できる商品が相次ぎ登場、市場は年々膨らんでいる。しかし、トクホってどのくらい効くのか。お役所からお墨付きをもらったトクホと他の健康食品の効用はどれだけ違うのか。トクホをトクと調べてみた。（松岡朋枝）

　トクホは厚生労働省が１９９１年に始めた食品の表示許可制度。従来、食品の健康維持や増進効果を表示するのは禁止されていた。だが、健康食品の増加で医薬品と誤解を招くような記載の商品が登場したため、効用や安全性を確認して許可することにした。

　トクホは「体調を整える働きのある成分を加えた食品で、保健の効果を医学・栄養学的に証明」された食品で、目的は生活習慣病の予防である。栄養成分が規定量の範囲内であれば表示できる「栄養機能食品」とは違い、申請には科学的根拠の提出や実験結果が必要。健康維持、増進に役立つ具体的機能を商品パッケージや宣伝で明示できる。

　国民の健康志向の高まりやメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が注目されるとともに、メーカー各社もトクホ製品を続々と投入。厚労省によると、４月１７日時点のトクホ許可件数は６８１件（外資の「承認」２件含む）で、４月だけで２１件増えた。日本健康・栄養食品協会によると、２００５年度の市場規模は６２９９億円で、調査を始めた１９９７年の５倍近くに成長した。

　商品分野も広がった。味の素ゼネラルフーヅ（ＡＧＦ）が６月５日発売するボトルコーヒー飲料「ブレンディ　香るブラック」は体脂肪抑制効果がウリだ。同社は３年前、整腸に役立つマンノオリゴ糖配合のコーヒー飲料でトクホを取得。新商品はマンノオリゴ糖の体脂肪抑制効果が分かったため同成分を増量し改めてトクホの許可を取った。

　しかし、トクホの表示許可を取得するには多大な時間と費用が必要。有用性や安全性を評価するため、科学的根拠を証明するデータが求められるからだ。特に、新しい成分や新しい用途で申請する場合には通常の２倍以上の時間を要することもある。ＡＧＦの新製品の場合、申請から許可までに２年を要した。整腸機能をうたった前回はすでに多くの事例で認められていたため１年足らずで取得できた。

　明確な規定がない実験サンプル量も担当者泣かせだ。ＡＧＦは当初、３０人の実験データを提出したが、データ不足を指摘され合計７８人のデータを再提出した。同社の場合、通常は２カ月から半年で商品化されるため、トクホ製品化に要する期間は最大１０倍以上もかかる。それでも商品研究開発所の藤井繁佳基盤科学グループマネジャーは「商品の機能にお墨付きをもらえた」とトクホ効果を説明する。

　サントリーが昨年５月に発売した脂肪の吸収を抑える「黒烏龍茶」は、当初販売計画の年間２００万ケースを大幅に上回り、８カ月で６２０万ケースを売った。弁当コーナーなどでも販売されることが多く、トクホ商品ならではの販売効果も注目される。

　健康維持・増進に役立つ成分を手軽に摂取できるという点でトクホの需要は今後も増えると予想されるが、日本健康・栄養食品協会の福本成子特定保健用食品部課長は「位置づけはあくまでも食品。自分の体の健康に必要な成分を継続して摂取することが重要」と強調する。さまざまな機能をうたった製品が登場する中で、自分の健康に必要なものを見極める消費者の目が求められることになる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◇

【健康食品の比較】
　＜特定保健用食品＞
　食品の主たる成分が特定の健康を維持・増進するために役立つと認められたもの。健康な人、生活習慣予備軍が対象で、許可が必要

　＜特別用途食品＞
　対象者の発育、健康の保持・回復に役立つと認められたもの。乳児、幼児、妊産婦、病者が対象で、許可が必要

　＜栄養機能食品＞
　１日当たりの摂取目安量に含まれる当該栄養成分量が定められた上・下限値の範囲内にあるもの。すべての人が対象で、許可は不要

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/51761/

0650, 起床。4h40m睡眠。ちょっと寝坊。お○っこ。
0720, 朝食。納豆ご飯350g。620Kcal。
0736, 発。
0755-1720 (0800-1708), 仕事。
0903, お手洗い。現場。
1205, 昼食。弁当チキントマトソース。牛乳500cc。ウーロン茶。1150Kcal
1628-1643, お茶。
1815, コーヒー牛乳500cc。
1830, チャリで足を踏み外し右足親指を突き指。ふくらはぎは擦り傷。

1850, 帰宅。犬小屋の掃除。
1910-2020, mailなど。
2020, シャワー。
2046, 58.8kg, 20.5%, 81cm

2056, 夕食。茶蕎（乾麺200g）、900Kcal
2127, 59.4kg, 22%, 82cm（食事量0.6kg）
2700, 寝る。寝るときに痛みでか身体の震えが止まらなかった。

本日の摂取カロリー、2670Kcal
起きていた時間、20h10m

2056, 夕食。茶蕎（乾麺200g）、付けつゆ、みょうがたけ。なすの炒め物。レタス1/4、キュウリ１、岩塩。
900Kcal

　今日はママチャリで出かけた。後ろにかごがあるぞ。

　帰り道に橋があってその下りで小さな段差がいくつかある。2~3cm程度の縁石の低いものだ。

　それをスピードを出してポッピングして超えて遊んでいたのだが、なんせ後ろにかごがある。重い。
　ポップした３回目くらいに、足がペダルから外れて地に着いてしまった。身体は前方へ20km/h程度で移動しているが、足は地に着いている。
　困った。
　そのままチャリと同じスピードで、何度か跳ねつつ転ばないようにした。
　ハンドルとサドルとの間、50cmくらいの隙間で大人が跳ねているのである。そこだけ人が見ていたら面白いと思うか、危ない人と思ってしまうだろう。

　ブレーキをかけて停止する迄何度か出来たのだが、チャリのペダルがふくらはぎに当たって擦り剥けるし、右足の親指は足首が垂直におっ立ってホッピングである。バレリーナは痛そうだ。
　その場でしばらくは自分に笑っていたが、やがて痛くなって来たのでのたうち回っていた。

　これを書いている今は夜だがアイシングしている。かなり痛い。足の指は曲げられない。多分明日は靴を履けないだろう。　病院か？

1830

1815, コーヒー牛乳500cc。

1205, 昼食。弁当（ご飯350g+チキントマトソース300g、タバスコ）。牛乳500cc（写真の2.5倍）。ウーロン茶(写真なし）
（写真は別な日に撮ったもの）

1150Kcal

0720, 朝食。ご飯350g、納豆１、生卵１、芽昆布。
620Kcal。

0650, 起床。3h20m睡眠。ちょっと寝坊。アルコールの残りは無い。お○っこ。水。
0710, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵１、大根の葉の炒め物。ヨーグルト180g。750Kcal。

0910, お手洗い。
1218, 昼食。弁当チキントマトソース、牛乳500cc。1050kcal
1635-1650, お茶。

1912, お手洗い。
1920, シャワー。
1945, 58.4kg, 21%, 80cm
2001, 夕食。和食。750Kcal。
2113, 59.4kg, 22%, 82cm
2357, 夜食。醤油ラーメン１。フルーツ牛乳。ウーロン茶。400Kcal

2620, 寝る。

本日の摂取カロリー。2950Kcal
起きていた時間。19h30m

2400, ラーメン、ワカメ、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。フルーツ牛乳。ウーロン茶。
400Kcal。

2001, 夕食。ご飯350g、納豆２、大根とひき肉の煮。ツナと大根のサラダ。キャベツ、タマネギ、コーン、ゆで卵１、マヨネーズのサラダ。
750Kcal。

＜参照＞

http://newsflash.nifty.com/news/ta/ta__rcdc_20070512016.htm

中国一のデブ！鍼で66.5kgのダイエット！—重慶市(Record China)

「中国一のデブ」と言われた梁用（リャン・ヨン）が1年間の鍼治療により、66.5kgのダイエットに成功した。今後はそのコミカルな体型を生かしてコメディ俳優を目指すという。(Record China)

「中国一のデブ」と言われた梁用（リャン・ヨン）が1年間の鍼治療により、66.5kgのダイエットに成功した。今後はそのコミカルな体型を生かしてコメディ俳優を目指すという。

レコードチャイナのカメラマンは重慶市の江北中医院鍼灸科で治療中の梁を訪ねた。梁はベッドの上に寝そべり、大きなお腹にたくさんの鍼を打ってもらっていた。新陳代謝をよくするつぼを刺激することで、ダイエットの効果をもたらすのだという。

治療が終わると、梁は見かけによらぬ俊敏な動きで起きあがった。「1年前は1人で靴も履けなかったから。今は体が軽くてしょうがないよ」と梁はおどけながら話した。「初めて診察した時は本当に驚きました。ウェストが185cm、体重は226.5kgもありましたから」と主治医の陳（チェン）先生も減量成功を喜んだ。体重は66.5kg減、ウェストも30cm近く小さくなったという。

梁さんは重慶市でラーメン屋を経営していたが、ダイエット成功を機に店を閉め、北京へ行くのだという。梁さんの朗らかな性格とコミカルな体型に目をつけた映画会社からスカウトされ、なんとコメディ俳優に転身するという。初の出演作は来年の正月映画になるとのこと。「全国のデブ仲間を勇気づけるためにも、「中国一のデブ」から「中国一のコメディ俳優」になってみせます！」とは梁さんの言葉。今後の活躍が期待できそうだ。（翻訳/編集・KT）

[Record China：2007年05月12日 18時15分]

1205, 昼食。弁当（ご飯350g+チキントマトソース200g、タバスコ）。牛乳500cc（写真の2.5倍）。お茶(写真なし）
（写真は別な日に撮ったもの）
1050kcal

0710, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵１、大根の葉の炒め物。ヨーグルト180g。
750Kcal。

1035, 起床。7h35m睡眠。アルコール残りなし。
1039, 59.4kg, 22%, 80cm
1041, 59kg, 22%, 80cm（お○っこ0.4kg）
1050, 58.6kg, 21.5%, 79cm（う○こ0.4kg）
1102, 朝食。納豆ご飯350g。750Kcal
1118, 59.6kg, 21.5%, 81cm（朝食1kg）

1320, お手洗い
1400-1700, 外出。

1700, 戻る。仕事。
1822, 昼食。マーボラーメン。800Kcal。
2115, 59.4kg, 20.5%, 81cm
2426, 夕食。焼酎１合。つまみ。400Kcal
2730, 寝る。

本日の摂取カロリー。1950Kcal
起きていた時間。16h55m
アルコール45cc

2426, 夕食。焼酎１合。海鞘１、酢。大根煮。タケノコ。大根とツナのサラダ。ピロシキ。
400Kcal

1822, 昼食。マーボラーメン。辛いバーヂョン。リンゴ半分。オレンジ半分。
800Kcal。

1102, 朝食。ご飯350g、納豆１、生卵１、刻みネギ。お吸い物、麩。ヨーグルト180g。リンゴ半分。
750Kcal

1150, 起床。9h50m睡眠。アルコール残りなし。

1205, 60kg, 22.5%, 82cm
1216, 59kg, 21%, 80cm
1230, 朝食。納豆ご飯350g、800Kcal。
1250, お手洗い。
1256, 60.2kg, 21%, 81cm

1455-1525, 県庁
1602, お客様
1955, chat
2123, 夕食。チューハイ1050cc。つまみ。600kcal。
2700, 寝る。

本日の摂取カロリー。1850Kcal
起きていた時間。15h10m
アルコール70cc

2123, 夕食。チューハイ1050cc。キャベツ煮、ベーコン。冷や奴1/2丁、刻みネギ。タケノコ煮。大根の葉の炒め物。レタス、キュウリ、マヨネーズ。ちまき１。
600kcal。

出掛けなくてはならない。結構重要なミーティングだ。

しかし、猫がおなかを出して寝ている。柔らかそうだ。顔を埋めたくなる、、、。
しかもこの満足しきった顔。

1230, 朝食。ご飯350g、納豆１、生卵１。鶏肉の煮物。芽昆布。ヨーグルト180g、オレンジ半分。800Kcal。

1120, 目が覚める。7h20m。本を読む。
1240, 起きる。お○こ。お茶数杯。仕事。
1310, う○こ。
1440, 発。用足ししながら事務所へ向かう。
1514, Mac で朝食。チーズバーガー２。カフェオレのマックシェーク小。814Kcal ¥300-
1600, 事務所。
2020, 事務所発
2045, 途中で買い物をして、呑みながら帰る。
2110, 帰宅。犬にこんばんわ。
2140, シャワー。
2300, 58.8kg, 17.5%, 80cm
2317, 夕食。チューハイ700cc。豚もも肉焼き肉ほか。1000Kcal
2600, 床に入る

本日の摂取カロリー。2000Kcal
起きていた時間。14h40m

2317, 夕食。チューハイ700cc。豚もも肉焼き肉、豆板醤。鶏肉煮物、豆腐、小松菜。レタス。ご飯250g, 生卵1, 鶏肉煮物、七味とうがらし。
1000Kcal

1514, Mac で朝食。チーズバーガー２。カフェオレのマックシェーク小。
814Kcal ¥300-

1000, 目が覚める。7h睡眠。本を読む。
1100, 起床。だいぶ良く寝た。体重は借り忘れ。
1131, 58.8kg, 21%, 79cm
1143, 58.6kg, 21%, 79cm（う○こ0.2kg）
1156, 朝食。納豆ご飯。1000Kcal。
1210, 在宅で仕事。
1335, お手洗い。おなか冷えたのか？
1810, 昼食。軽食。400Kcal。
1900-, 仕事。
2525, 豚レバーソテー。ペペロンチーニ。700Kcal
2600-, 仕事
2800, 寝た。

本日の摂取カロリー。2100Kcal
起きていた時間。16h

2525, 豚レバーソテーの西洋風、ニンニク、生姜、塩、胡椒、もやし、料理酒、オリーブ油。醤油。ペペロンチーニ、面100g、オリーブ油。タバスコ、チーズ。麺の茹で汁のスープ。700Kcal

1810, 昼食。キャベツのスープ、ベーコン、人参。チーズ（小）５個。ヨーグルト180g、ロールケーキ１人前。よくわからないけどお菓子１。キウイ１。熟しすぎてヤバかった。400Kcal。

1156, 朝食。ご飯350g、納豆、芽昆布、刻みネギ、梅干し２、オリーブ油。すまし汁（インスタント）+麩。ゆで卵１。ヨーグルト180g。リンゴ半分。醤油。食後にコーヒー。1000Kcal。

1315, 起床。今日は休み。布団の中で本を読む。
1330, 焼酎水割り1合。本を読む。
1627, 昼食。焼酎水割り3/4合。つまみ。ツナ丼など。1000Kcal

1730-2100, 寝る
2100-, 起床。mailなど。
2325, 排便。

2700, 寝る。

本日の摂取カロリー。1000Kcal
起きていた時間。4h15m + 6h
昼寝 3h30m
　

1627, 昼食。焼酎水割り3/4合。キュウリ２、クレソン、オリーブ油、塩、こしょう。ハムのサラダ。ヨーグルト360g。ご飯350g、ツナ缶小１、梅干し２、芽昆布、オリーブ油、醤油。

1000Kcal

0835, 起床、5h35m睡眠。思いっきり寝坊。でも眠い。前日アルコール95cc。水を飲む。
0840, お手洗い。
0858, 発。
0945-1915, 仕事。
1315, チキンライストマトソース。700Kcal。

2118, 58.8kg, 22.5%, 80cm
2123, 夕食。手巻き寿司。1000Kcal
2246, 60.4kg, 22%, 83cm（食事量1.6kg）
2600, 寝る

1700Kcal,
起きていた時間　17h25m
　

2123, 夕食。手巻き寿司。ご飯450g、海苔1/3切りを13枚。イサキの刺身、イカと飛びっこ。出し巻き卵、大葉、ツマ、人参、パセリ、わさび。お吸い物（インスタント）冷や奴、刻みネギ、冥加たけ。もずく酢。レタス。

1000Kcal
食事量1.6kg

1315, 昼食。弁当。チキントマトソース煮＋ライス。タバスコ。
700Kcal

昨日とメインは同じ。

写真は後で。

0740, 起床、5h40m睡眠。眠い。前日アルコール50cc。
0754, 59.6kg, 24%, 81.5cm
0803, 58.8kg, 23%, 80cm（お○っこ0.8kg）
0808, 58.6kg, 22.5%, 80cm（う○こ0.2kg）
0910, Mac。マック。827Kcal
0925-1530, 研修。
1230, 昼食。弁当チキンライス他、1080Kcal
1305-1325, 昼寝。
2055, 夕食。チューハイ700cc焼酎水割り1合。夕食計850Kcal（だらだら仕事していた）
2700, 寝た。

起きていた時間　19h00m
昼寝　20m
カロリー　2757Kcal
アルコール95cc
　

2055, チューハイ700cc。生ハム、クレソン、トマトのサラダ。ホタテとワカメのサラダ。芽昆布。わさび、醤油。
だらだら仕事しつつ呑む

2405, ゆで卵１、冷や奴半丁、刻みネギ。

2515, ご飯350g（玄米1/4）、納豆１、刻みネギ、醤油、タレ、カラシ。

850Kcal

1230, 昼食。弁当。チキントマトソース煮＋ライス。タバスコ。オレンジ１。牛乳500cc。
1080Kcal

昨日とほぼ同じ。

写真は後で。
　

（写真は日本マクドナルド社　ホームページより）

0910, Mac。マックグリドルベーコン＆エッグ・チーズ 420Kcal
マックグリドルソーセージ 427Kcal
827Kcal

　これは甘い。パンが甘い。健康な朝には良いだろう。二日酔いの朝は？
　

0750, 起床、5h40m睡眠。眠い。前日アルコール11cc。猫にエサ。
0757, 60kg, 23%, 81cm
0800, 59.4kg, 22.5%, 81cm（お○っこ0.6kg）
0811, 59.0kg, 22.5%, 80cm（う○こ0.4kg）
0820, 発
0839, 朝食。エッグマックマフィン２。524Kcal ¥400-
0922-1630, 研修。
1200, 昼食。弁当。チキントマトソース煮＋ライス。1050Kcal

1825, チューハイを飲みながら帰る。
1900, シャワー。
2106, 夕食。チューハイ350cc。和食。
400Kcal、アルコール量50cc

2600, 寝た。

何も測定しとらんなあ。
　

（夕食前、帰り際にチューハイを呑みながら帰る）

2106, 夕食。チューハイ350cc。がんもどきの煮付け、昆布。ひややっこ半丁、冥加タケ。フキの煮付け、油揚げ。チンゲンサイのおひたし。

400Kcal

1200, 昼食。弁当。チキントマトソース煮＋ライス。1050Kcal

写真は後で。

（写真は日本マクドナルド社　ホームページより）

0839, 朝食。マクドナルド。エッグマックマフィン２。524Kcal

　エッグマックマフィンのパンは結構固い。買って電車に乗る前に急いで食べようとしたが、固いためなかなか飲み込めない。
　チーズバーガーのパンは柔らかいのであれが基準になっている。あれは飲み物だ。
　

0730, 起床。5h35m睡眠。眠い。猫にエサ。
0738, 59.6kg, 23.5%, 81cm
0741, 59kg, 23.5%, 81cm（お○っこ0.4kg）

0800, 朝食。納豆ご飯。760Kcal
0810, 59.6kg, 23.5%, 82cm（食事0.6kg）

0820, 発。
0920, 会場着。
1200, 昼食。お弁当。チキンライス。800Kcal
1235-1250, 昼寝。会場で爆睡。
1630, 会場発。

1805-1820, 事務所。
1855, 帰宅。犬にエサ。家事。
2045, 風呂。

2142, 58.8kg, 22%, 81cm
2144, 夕食。そうめん。1400Kcal
2214, 60.2kg, 24%, 83cm（食事1.4kg）
2520, 焼酎水割り（1/4合）
2610, 寝る

摂取カロリー　2960Kcal
アルコール量11cc
起きていた時間　18h25m
昼寝　15分

2144, 夕食。そうめん（乾麺で300g）、そうめんつゆ（出来合い）、冷や奴半丁、芽昆布、刻みネギ、冥加茸、醤油。フルーツ乳飲料。
1400Kcal
食事1.4kg
　

1200, 昼食。お弁当。チキンライス（ご飯350g、チキン料理300g）、スティック野菜。コーヒー。800Kcal

写真は以前のものを転用。
　写真以外にスティック野菜。
　写真の「牛乳、タバスコ」は今日は無い。

0800, 朝食。ご飯350g, 豆腐とネギのみそ汁。納豆。ゆで卵。ヨーグルト。醤油、納豆タレ、カラシ。
760Kcal
0.6kg

0940, 目が覚める。6h40m睡眠。本を読む。
1000, 起床。猫にエサ。
1012, 59.8kg, 22%, 81cm
1017, 59.2cm, 21.5%, 80cm（お○っこ0.6kg）
1035, 59kg, 22%, 79cm（う○こ0.2kg。普通。量普通。細めで小さめがたくさん）
1100, 朝食。820Kcal
1134, 59.8kg, 21.5cm, 80cm（食事0.8kg）

1145-1330, 仕事。
1330-, チャリで出かける。
1420-1605, 献血。
1545, 糖分の多い飲み物、お菓子（計400Kcal）
1605-1900, 仕事。
1900, 帰宅。犬にこんばんわ。夕食の支度。
2000, 風呂。
2048, 58.8kg, 20.5%, 81cm
2049, 夕食。800Kcal
2114, 59.8kg, 21.5%, 82cm（夕食1kg）
2450, 寝る。

2020Kcal　

2049, 夕食。
ご飯350g。豆腐とミョウガのみそ汁。鯵の刺身（中２尾）、生姜、わさび。木綿豆腐2/3丁。チンゲンサイおひたし、酢。醤油。
800Kcal

　鯵はいただいたもの。自分でさばく。魚をさばくのは好きだ。食べる、という気がたくさんわく。

　今日は内蔵の抜きを試してみた。割り箸２本を口から入れて回して内蔵を抜き取るのである。けっこう難しい。刺身にするのだから意味ないと言えばその通りなのだが、練習だ。
　

1550, 昼食　

　昼食はきちんと摂らなかった。献血センターで水分をたくさんとお菓子を食べた。

　お菓子は普段全然食べないのでたまに食べるとおいしく感じる。よくこの味が保存できるもので作れるものだと感心してしまう。

　写真は無い。
　

1420

　２週間毎の献血。
　今日は血圧が低く出た。良かった。　今日も女医さんだったが、別なお医者さんだったからか？

　今日はカーツをしていかなかったので、中性脂肪がどう出るか？　実は献血で分かるのは中性脂肪は出なくて、総コレステロール量のみである。善玉悪玉も分からない。
　しかもチャリで全部移動したので、前回の電車と条件が異なり、何とも言えない。
　まあ、どっちでもいいや。

　数値は後でまとめてアップします。

1100, 朝食。
ご飯350g, 大根とネギのみそ汁。海苔３。ゆで卵２。納豆、刻みネギ、納豆たれ、カラシ。ヨーグルト180cc。醤油。
820Kcal

　今日はゆで卵。近頃の卵は新鮮なのでゆで卵にすると内皮が取れなくて困る。賞味期限の切れる日にゆでると良い。
　今回は１パック全部ゆでた。水を浸るくらい入れて塩を入れて、沸騰するまで11分かかった。それから６分。

　ちょっとゆで過ぎ。もう少し半熟の方が好きだ。

　前回のたくさんいただいた卵（一時在庫４０個）のうち、１５個は人に差し上げた。今回の茹でた１０個でおしまい。

　ところで、ゆで卵は塩？最後の写真は、左手前から、「塩、醤油、醤油＋胡椒、塩＋胡椒」である。

　ちなみにベトナムでは塩と胡椒だ。しかも茹でではなく蒸し卵だ。機会があったら食べてほしい。
　

1000, 目が覚める。睡眠6h。眠い。疲れが残っている。本を読む。
1020, 起床。
1033, 59.2kg, 23.5%, 80cm
1037, 58.6kg, 23.5%, 80cm（お○っこ0.6kg）
1046, 58.2kg, 23%, 79cm（う○こ0.4kg）
1100, 仕事。
1150, 朝食。980Kcal。
1411, トイレ。薄着で冷えた為だろうか。
1550-1720, 猫と昼寝。疲れていて眠い。
1720, 起床。
1740-1820, 出かける。
1820, 戻る。
1844, 昼食。900Kcal

2500, 59.6kg, 19%, 80cm
2503, 夕食。250Kcal。

摂取カロリー　2130Kcal

2503, 夕食。アサリご飯200g、大根とネギのみそ汁。
250Kcal。

1844, 昼食。綱とタマネギのスパゲッティ（乾麺150g、ニンニク１かけ、タマネギ１、油入りツナ缶、クレソン、塩、こしょう、オリーブ油。タバスコ、粉チーズ、）。レタス100g。チーズ小5。麺のゆで汁のスープ。コーヒー。
900Kcal

1150, 朝食。目玉焼きご飯（350g玄米25%, 卵２、バター10g、塩、こしょう、醤油）。大根とネギのみそ汁。大根の葉の漬け物。牛乳150cc、ヨーグルト180g。
980Kcal。

　今日は目玉焼き。ふたをしないでバターで焼いて黄身は超半熟。ちょっと失敗。
　

1050, 起床。11h20m睡眠。ちょっと疲れが残っている。アルコール残りなし（昨晩アルコール量11cc程度）。
1101, 59.2kg, 24.5%, 82cm
1109, 58.4kg, 24%, 80cm（お○っこ0.8kg）
1121, 58.2kg, 23.5%, 79cm（う○こ0.2kg）
1130, コーヒー
1149, 朝食。1300Kcal。
1237, 59.6kg, 24%, 81cm（食事0.6kg）

1500, 在宅で仕事。
1547, 昼食。400Kcal

2305, 風呂。
2341, 58.4kg, 19.5cm
2342, 夕食。1300Kcal
2421, 59.4kg, 20.5cm, 82cm

2800, この頃寝た（少し明るくなってきた）

3000Kcal
今日は一日おなかがすいたままだ。