2007年7月アーカイブ

1821-38m06s, 104//88m, ママチャリでジムへ向かう。ジムについてから電話打ち合わせ。

1851, 裸体体重 60.6kg。
血圧　128/88-75
体組織　165cm, 60.7kg, 20.4%（一般モード）。10.4%（アスリートモード）。

1912-10m05s, 124/112, チャリ（エアロバイク）でウォームアップ。メモリ5より1分ごとに1上。120に達したらそこで１分間同じ強度。その後１分ごとに1下げ。

1923-16m42s, 109//95, 四股、ストレッチ。だらだら過ごす。

ウエイトエリアが混んでいる。
以下加圧（上2、下6）
1940-13m26s, 158//124, デッドリフト。45kg * 10 * 1set, 55kg * 10 * 2set。

1954-13m26s, 191//139（多分上限はエラー）。FRランジ, 20kg * 10 * L, R set。Fランジ, 30kg * 10 * L, R set。Fランジ, 30kg * 5 * L, R, L, R set。

2013-10m01s, 134//119, 腹筋マニア。自重上腹部クランチ 30 * 3 set。脚曲げ伸ばし下腹部腹筋 30 * 3 set。ツイスティングWクランチ 30 * 1 set。いすにふくらはぎを乗せての上腹部クランチ 30 * 1set

2023-20m00s, 127//109, チャリ3分強度適当。ストレッチ。骨盤大転子部のマッサージ、股関節を様々なストレッチ。

2045, 終了時裸体体重60.6kg（変わらず）
補給。糖分40g、プロテイン（ホエイの高いの14g。これでおしまい）
シャワー。

2107, ママチャリで帰路。
2120, 帰宅

前日2040, 寝た。
前日2240-2640, 目が覚めて読書。

1020, 起床。9h40m睡眠。今日は雨がすごい。
1024, 61.6kg, 265%, 85cm
1028, 60.6kg, 25.5%, 84cm（小1kg）

1030-2000, 在宅で仕事。
1108, 60.4kg, 24.5%, 81cm（大0.2kg）
1130-2000, 在宅で仕事。
1354, 朝食。焼きそば３人前。1400Kcal
1932, お腹痛い。

2045, 61.2kg, 22.5%, 83cm
2113, チューハイ700cc。冷や奴ときざみネギ。ニラ、タマネギ、生姜、ニンニクいため。醤油。酢。うなぎおひつまぶし（ご飯 400g、うなぎ半分）。みかん。プラム*2。1000Kcal。
2231, 62.6kg, 23%, 86cm（食事1.4kg）
2600, この頃寝る。

摂取カロリー　2400Kcal
アルコール　　50cc

1040, 起床。11h40m睡眠。生活がずれてしまった。
1044, 61.8kg, 23%, 85cm
1052, 60.8kg, 21.5%, 82cm

1218, 外出。
1315-1355, 大宮。
1400, 朝食。遅くなってしまった。メガマック、チキン、アイスコーヒー。1000Kcal程度

1530, 帰宅。犬の雨対策。家事。
1641, お手洗い。
1650, 在宅で仕事。

1902, 夕食。チューハイ1050cc。チキンソテー、トマトとレタスのサラダ。スープ。とろろご飯２杯（ご飯500g、とろろ400g。メロン１切れ。1200Kcal

2040, 寝る

1100, 起床。8h睡眠。
1106, 62.4kg, 21.5%, 85cm
1114, 61.4kg, 20.5%, 82cm（お手洗い1kg）
1152, 朝食。トースト2/6。目玉焼き2。もやしの和風スープ。牛乳200cc。オレンジジュース200cc。ヨーグルト180g。コーヒー3。プラム1。700Kcal
1236, 62.6kg, 19.5%, 85cm（食事1.2kg）
1237, おなか痛い。

企画書

1936, 夕食。チューハイ700cc。もやしとひき肉の中華風サラダ。かに玉。麩と小松菜の汁物。

2300, この頃寝た。

＜参考＞

【こぼれ話】体重最高560キロ、200キロの減量に成功＝メキシコ人がギネス記録に

【モンテレイ（メキシコ）20日AFP＝時事】最高時には体重560キロを記録したメキシコのマヌエル・ウリベさん（41）が、ギネス記録に登録されることが分かった。またウリベさんは、200キロの減量を達成した人としてもギネス記録に登録されるという。
　ウリベさんはAFP通信に、「ギネス記録に最も太った人として登録されてうれしい。また、200キロも体重を減らせて幸せだ」と語った。ギネス記録はウリベさんを最も体重が重い人として認定し、2008年版でウリベさんの写真を載せ、治療の過程なども紹介する。
　ウリベさんは、ギネス記録の編集者が来年ウリベさんを訪問することを約束し、09年版では最も減量に成功した人として認定する可能性を示したと語った。ウリベさんは現在、太り過ぎの人の減量を指導する組織を立ち上げている。06年にテレビに出演し、太り過ぎの治療の助けを訴えていた。

最終更新:7月21日12時9分
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070721-00000050-jij-ent&kz=ent

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　発表当時の資料をどこかにしまってしまったので前回は乗せられませんでした。今回改めてアップします。

0900, 起床。12h睡眠。昨晩は寝付く迄、タイマーでエアコン掛けて寝た。
0909, 62.2kg, 24%, 85cm
0913, 61.4kg, 23%, 82cm（小0.8kg）
0928, 61.2kg, 22%, 81cm（大0.2kg）
0935, 豚の冷しゃぶ、ゴマだれ。トースト１（５枚切り）。コーンスープ。ヨーグルト180g。コーヒー。700Kcal
1005, 62kg, 22%, 84cm（食事0.8kg）
1009, おなか痛い。

1130, 外出。
1200, 忘れ物して戻る。買い物。
1300-1740, 事務所。
1740-, 外出。
1810, 昼食。青木亭でラーメン大。豆板醤とおろしニンニク。ここのおろしニンニクを沢山入れると寝付けなくなるので今日は少なくしてみた。¥800　　900kcal程度か？
1900-2030, 事務所。
図書館に返却、買い物して帰る。
2130, 帰宅。犬にこんばんわ。

2300, 夕食。チューハイ1050cc。
2358, 茶ソバ１、つけつゆ、薬味ネギ。インゲン。醤油。500Kcal
2700, 寝る。

2100Kcal

0945, 起床。7h45m睡眠。
0950, 61kg, 24.5%, 84cm
0953, 60.6kg, 23.5%, 82cm（小0.4kg）
1001, 60.4kg, 23.5%, 82cm（大0.2kg）
コーヒー。
1030-1740, 在宅で仕事。
1125, 朝食。中華つけ麺２人前。時間がないので具なしで麺だけ食べる。1000kcal。

1740-1820, 食材の買い出し。戻って犬小屋の掃除。

1906, 夕食。チューハイ1050cc、もやし、トマト、ゆで卵のサラダ（オリーブ油、酢、塩、こしょう）。チキンライス（玄米25%ご飯350g１合、チキンの料理、ナンプラー。プラム２。1000Kcal

2100, 寝る。

摂取2000Kcal
アルコール70cc

＜参考＞

http://newsflash.nifty.com/news/tt/tt__kyodo_2007072601000177.htm

友人などの肥満は自分も肥満に(共同通信)

　【ワシントン２５日共同】友人やきょうだい、配偶者が肥満になった人は自分も肥満になる可能性が高くなるとの大規模調査の結果を米ハーバード大などの研究チームが２５日、米医学誌に発表した。肥満への抵抗感がなくなってしまうことが一因らしく、先進国で社会問題となっている肥満が親密な人間関係の中で広がる側面があることを示す結果。チームは「人間関係を通じ肥満の改善もできるかもしれない」と指摘。

[共同通信社：2007年07月26日 11時15分]

寝る前の体重
2635, 62.2kg, 20%, 84cm
深夜に目を覚ましお手洗い。

1010, 起床。
1012. 61.4kg, 25%, 84cm
1015, 60.8kg, 24%, 83cm（小0.6kg）
1036, 60.4kg, 23%, 82cm（大0.4kg）
1116, 再度お手洗い。
1146, 納豆メカブご飯、他。830Kcal

1210, 外出
1300-1712, 事務所。
1712-1800, 外出
1800-1920, 事務所。

買い物しながら帰る。
2005, 帰宅。犬にこんばんわ。シャワー。
2039, 59.8kg, 20.5%, 82cm
2044, チューハイ350cc。天然ブリの煮付け。そうめん。他。900Kcal
2228, 61.2kg, 20.5%, 85cm（食事1.4kg）
2300, 若干の遅発性筋肉痛を感じる。大腿二頭筋、大臀筋、僧坊筋。
2410, サウジに負けた
2415, プロテイン40g（ザバス Type1）。水で解く。150Kcal
2420, シャワー。
2600, 寝る

摂取カロリー　1880Kcal
アルコール　　25cc

★7/25（水）【今日のお題】『＜ｉＰｈｏｎｅ＞日本ではいつ買える？　通信方式が壁(参)』 by 編集部
→「アジアでの発売に日本が入るかは分からない」。日本市場でiPhoneはどう展開されると思う？日記に!

　ローミングが出来るようになって暫くしてから海外に行って驚いたのは、どこの国でも GSM 方式の携帯電話さえあればローミングできる事だった。
　それに対して日本はドメスティックバージョンのみである。CDMA (G3) 方式になってからは、日本方式がスタンダードになるのかもしれない。

　しかし、未だに諸国は GSM が主流である。G3にする容量も大変なのだろう。殆どの国では、e-mail は携帯では出来ない。SMS（ショートメッセージ）が未だに主である。

　「日本では800Mhzの PDF (mova形式）で、e-mail がやりとりできるよ」
と言っても製造販売者すら分からない国も多い。
　「すごい、全員G3か？」
と聞き返され、説明しても理解しない。

　ちなみに海外とのやり取りで SMS は便利だ。Skype ですごく安く送れるし、携帯の番号さえ分かっていれば送れる。 e-mail ではそうもいかない。

　iPhone も同じ理由でつっかえてしまった。

　以前大前氏が
「日本は日本の市場だけでどうにかなるから、どうにかしないと縮むだけだ」
の旨を言っておいでだったが、その通りなのである。

　Wilcome のPHS の様に通信モジュールを差し込めば通信出来るのであれば、携帯製造メーカーの開発の負担は減る。しかし携帯はモジュール形式はないのだろう。いろいろなデザインが必要な為にメーカーとしても開発した方が良いのだろう。あったとしても現行型の iPhone にインサートできるという事も無いだろう。

　私はマックファンなのでiPhone を望む。
　通話できなくても欲しいが、承認しないと iPod としても Net Viewer としても使えないとの事だ。米で買ってそこで承認取れば日本でも iPod の機能は使えるのだろうか？ Air-LAN は繋がるだろうが、小さい画面の高い New Viewer にしかならない。Skype は対応するのだろう？
　考えるだけでいろいろ楽しい。

　ところでサウジ戦は２：２に追いついた。そしたらまた追加点を取られ２：３でリードされた。
　サッカーは力が入る。野球と異なり疲れが出る。
　さあ、結果はどうなるか？

2044, チューハイ350cc。冷や奴半丁、ワサビ、醤油。なすのおひたし、生姜、酢。ちくわとインゲンのマヨネーズ和え。天然ブリの煮付け、新生姜、大根おろし。そうめん（乾麺150g）、つけつゆ。
900Kcal

1146, 納豆メカブご飯（ご飯350g、納豆２、メカブ１、海苔）、醤油、カラシ。ゆで卵１。ヨーグルト180g。
830Kcal

熊猫曲奇　である。中国のお土産だ。

熊猫　はご存知の通りパンダだ。
曲奇　が分からん。普通なら分からないだろう。

分かる方は、中国語の勉強をされている方か、そうでなければ頭が柔軟な方か、または中国人に近い思考展開力のお持ちの方だろう。

クッキーである。

★7/24（火）【今日のお題】『目標は「携帯電話なし」の観光地、通信施設の建設に反対(参)』 by 編集部
→現行の潮流に逆行。携帯に縛り付けられるような生活を感じた事はある？またそれはどんな時？日記に!

　久しぶりのアゴリアさんである。忙しいと最初にパスしてしまう。
　例題について、携帯に束縛されたと感じたことは無い。ただ、電源を切ってしまう事や電話に出ない事はある。携帯が無い方が困る方が多いと思う。

　大抵のトラックバックはいかがわしいページからだ。

　削除しようとして間違って「承認」してしまった事がある。いつも全部纏めて消去するので、全部を纏めて承認してしまったのだ。消すのが面倒だった、、、。気をつけましょう。

0200-0300, 目が覚めてチューハイを350ccのむ（これは前日に入れる）

1010, 起床。9h10m睡眠。今日も休み。朝から暑い。お○っこ我慢して猫にエサ。
1014, 61.6kg, 25.5%, 84cm
1016, 61kg, 25%, 83cm（小0.6kg）
1027, 60.6kg, 24%, 83cm（大0.4kg）
コーヒーのみながらだらだら過ごす。
1121, トースト（2/5切）。チキン。ヨーグルト180g。コーヒー。850Kcal
1130-1758, 在宅でブログやメールなど。梅雨明けのような暑さだが梅雨はまだ続くそうである。

1758-2030, ジムへ行く。
2005, 終了後、砂糖40gとプロテイン14g。220Kcal

2030, 帰宅。犬にこんばんわ。夕食を作る。
2105, 61.2kg, 21.5%, 85cm
2114, 夕食。普通の晩ご飯。ご飯350g（玄米25%）、中華風スープ。肉野菜炒め。他。1000Kcal
2200, 62.6kg, 22%, 85cm
R/L 52, 53cm
2210, メールなど。
2635, 62.2kg, 20%, 84cm
2700, 寝る

2070Kcal

2114, 夕食。ご飯350g（玄米25%）、中華風スープ。肉野菜炒め。冷や奴半丁、すり生姜。焼きなす（皮付き）。レタスとピーマンのサラダとオリーブ油。醤油。酢。スイカ２切れ。
1000Kcal

運動した日の夕食には、身体の熱を冷やす食品を摂ると寝やすいです。葉野菜、青いもの、色の薄いもの、果物などです。この中では、
なす、レタス、ピーマン（これは違うか？）、スイカなど。

1, 1758-30m00s, 104//88, チャリでジムへ向かう。着いて着替え終わる迄。

運動前裸体体重 60.6kg（更衣室内）
血圧　137/92-67
身長　165.2cm（縮んだ）
体組織計　61.1kg, 21%（アスリートモード10.5%）ジム内にあるのでウエア装着。ウエア重量は差し引き済みの体重で表示。　

2, 1842-10m41s, 130//112, ウォームアップ、チャリンコ。レベル5からスタートして、1分ごとに1ステップ上げ、120を超えたら１分その強度を保ち、その後1ステップずつ下げる。

3, 1853-17m40s, 114//92, 四股やストレッチ。身体が固い。

4, 1911-30m06s, 164//128, カーツで加圧してレジスタンストレーニング。しかし込んでいて思うように出来ない。久しぶりなのもあるので適度に切り上げる。通常の仕事しかしていなかったが、脚と腕が太くなっていて、同じ数値ではきつい。とりあえず同じ数値のまま行ったが、腕がしびれた。種目ごとに腕を解放。脚はB終了時点で１度解放。
A, デッドリフト 40kg * 20 * 3set
B, スクワット 20kg*20, 30kg*20
C, 前進後退ピボッドランジ 30kg*20 (R, L の順で軸足とする)

5, 1942-21m15s, 113//95, ストレッチ。大腿骨関節外側が突っ張る。だらだらとストレッチをして筋膜と腱を緩める。

運動後裸体体重　61.2kg（運動中の水分摂取+0.6kg）

2005, 砂糖40g, ホエイプロテイン（高いの）14g を水に溶いて飲む。220Kcal

その後シャワー。

1121, トースト（2/5切）。チキン。ヨーグルト180g。コーヒー。
850Kcal

0835, 起床。8h35m睡眠。今日は休み。
0837, 63kg, 22%, 86cm
0843, 62.2kg, 22%, 83cm（小0.8kg）
0852, 61.8kg, 21.5%, 83cm（大0.4kg）
コーヒー。猫が気持ち良さそうに寝ているので一緒に寝る。
1040, 起きる。
1112, 朝食。納豆メカブご飯、他。800Kcal。
1130-1400, 自宅でメールなど

1400-2000, 外出
1440-1630, 献血
1702, 小腹が空いたので天ぷらソバ。駅。550kcal
1710-1750, 本屋。
1800-1930, NPO打ち合わせ。

2000, 帰宅。いぬにこんばんわ。シャワー。
2044, 60.8kg, 20.5%, 83cm
2048, 夕食。焼酎700cc。なすとひき肉のスパゲッティ、他。1000Kcal
2400, この頃寝る。

摂取カロリー　2350Kcal
アルコール　　70cc（この後に呑んだチューハイ350ccも含む）

2048, 夕食。焼酎700cc。トマトとレタス。なすとひき肉のスパゲッティ（乾麺150g）、タバスコ、チーズ。紅葉まんじゅう。みかん。ヨーグルト100g。
1000Kcal

1702, 小腹が空いたので天ぷらソバ。駅。
550kcal

1440

　献血である。成分血小板である。070418, 070502の続きである。

　今日の先生は5/2の先生（女医さん）である。ズバズバ言う人で面白い。血圧が高い。相手に因るのではないらしい。

　ホープ軒大盛り７回連続がどのようなエビデンスを出すか、非常に楽しみである。
　コレステロールや中性脂肪がすごく高かったりすると期待通りで嬉しいが、運動が殆どないので中性脂肪が低いかもしれない。
　中性脂肪は運動を継続していると下がるが、運動直後は高い値を示す事が多い。それが運動を常日頃行っていると常に運動後のような高い値を示す場合もある。
　一般的に考えると逆だがそういう例もある。

　そういえば、過去の分析表をアップしていない。そのうちします。人のデータを見るとなんか秘密を見てしまったような罪悪感を感じた事がある。あなたの場合はどう感じるだろうか？

　献血前血圧　140/110（程度）
　献血後血圧　140/100（程度）

1112, 朝食。ご飯350g（１合）、納豆２、きざみメカブ。お吸い物（インスタント）、麩。ヨーグルト300g。
800Kcal。

0200-0500, 目が覚めて眠れず。チューハイ350cc、日本酒0.5合程度(このアルコール量は前日に含む）

0800, 起床。7h睡眠。途中3時間起きていた。
0804, 62.4kg, 22%, 84cm
0806, 61.8kg, 22%, 84cm（小0.6kg）
0814, 61.8kg, 21%, 82cm（大、体重計に計測されず、しかし通常量）

0818, 発
0945-1700 (1000-1650), 東京体育館スポーツマネージャー講座
0950, 朝食。サンドイッチ、コーヒー700Kcal。
1211, 昼食。ホープ軒。大盛り。1200Kcalくらいか？今日で目標達成連続７日。
1240, 飲むヨーグルト200cc。オレンジジュース500cc。490kcal。
1840, 帰宅、シャワー
1911, 62.2kg, 18.5%, 83cm
1920, 仕事。mail など。
2044, 62kg, 18%, 83cm
2053, 夕食。ビール700cc。普通のご飯。1100Kcal。
2226, 63.6kg, 18%, 87cm（食事1.6kg）
2238, 63kg, 17.5%, 86cm
2330, チューハイ350cc
2400, 寝る。

摂取カロリー　3490Kcal（ビール除く）
アルコール　　60cc

2053, 夕食。ビール700cc。冷や奴半丁、きざみミョウガ。インゲンとちくわのマヨネーズサラダ。きんぴらごぼう、ゴマ。ウリのぬか漬け。醤油。ご飯350g。豚ロースの焼き肉。プラム１。
1100Kcal。

平成19年度スポーツクラブマネジャー養成講習会　Ｃコース

7/21（土）1300~
7/21（日）1000~

8/18（土）1000~
8/19（日）1000~

http://www.tef.or.jp/kouiki/club_kousyu.html

　財団法人 東京都スポーツ文化事業団　スマイルネットが主催。
http://www.tef.or.jp/index.php

　今回7/21-22は順天堂大学スポーツ健康科学部　野川春夫先生
　順天堂の印旛沼は私の家から車だと近い。電車だと遠い。

　NPOの運営に必要なので受けている。体育協会のアシスタントスポーツマネージャーの資格に繋がるのかと思っていたのがだ、今年から違うそうだ。

　8/18 は終了後親睦会です。A, B コースの方もふるってご参加ください。

1211, 昼食。ホープ軒。大盛り。今日で目標達成。
1200Kcalくらいか？

1240, 飲むヨーグルト200cc。オレンジジュース500cc。
490kcal。

0950, 朝食。BLTサンド、チキンサンド、コーヒー
700Kcal

0700, 起床。5h睡眠。寝坊。お○っこして水を飲んで出かける準備。
0718, 発
0755, 朝食。武蔵浦和で天玉うどん。600Kcal
0855-1130 (0900-1140), 国立競技場。第41回トレーニング指導士、筆記試験。
1015, ジュース250cc。100kcal
1200, 昼食。ホープ軒。大盛り。1200Kcalくらいか？写真撮るのを忘れて食べてしまった。
1240-1700 (1300-1655), 東京都体育館、クラブマネージャー講座Cコース。
1700, お手洗い。
1840, 帰宅、シャワー浴びて出かける。
1915, 近くの知人宅。ビール1000cc位、なすの漬け物、トマト、もずく酢、寿司2人前強。1200kcal
2140, 帰宅。シャワー。
2200, 寝る。

摂取カロリー　3100Kcal（ビール除く）
アルコール　　85cc（アルコールはこの後の深夜に飲んだ分も含む）

1915, 近くの知人宅。ビール1000cc位、なすの漬け物、トマト、もずく酢、寿司2人前強。
1200kcal

1200, 昼食。ホープ軒。大盛り。写真撮るのを忘れて食べてしまった。
1200Kcalくらいか？

財）日本体育施設協会　第４１回トレーニング指導士筆記試験
http://www.jp-taiikushisetsu.or.jp/

　今日は筆記試験のみ。
二時限の試験。前半は前半分の科目、後半はうしろ半分の科目。
内容は普通。まれに固有名詞（人名）が出題されるのには参る。

　過去の出題例が販売されるので、購入されるのが良いだろう。皆さん、勉強して挑みましょう。

0755, 朝食。武蔵浦和で天玉うどん。
600Kcal

0800, 起床。11h10m睡眠。
0830, 発
0849, 朝食。サンドイッチ。コーヒー。650Kcal
0850-1620 (0915-1620), 国立競技場。第41回トレーニング指導士養成講習会。五日目。最終日。
1159, 昼食。ホープ軒。大盛り。他。1300Kcal
1830, 帰宅。犬小屋の掃除。風呂。
1900-2100, 仕事。
2106, 夕食。夕食。チューハイ350cc。比較的に和食。1300Kcal

2300, 62.8kg, 19%, 86cm
2538, 62.4kg, 17%, 84cm
2600, 寝る

摂取カロリー　3250Kcal
アルコール　　25cc

2106, 夕食。夕食。チューハイ350cc。甘エビ、醤油、ワサビ。冷や奴半分、キザミ生姜。鶏肉オムレツ。サラダ。カブとキュウリの浅漬け。ひじきのおにぎり（300g）。プラム。みかん。牛乳600cc。
1300Kcal

財）日本体育施設協会　資格認定試験実技　トレーニング指導士養成講習会5
http://www.jp-taiikushisetsu.or.jp/

資格認定試験実技
　日本ホリスティック・コンディショニング協会理事長　矢野雅知先生

講座
体力測定法
　日本体育大学大学院教授　船渡和男先生

救急法の理論と実習
　東京医科大学救急医学講座教授　八王子医療センター救急救命センター長　（財）日本体育協会公認スポーツドクター　太田祥一先生

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　午前中は実技の試験。矢野先生
内容は
　ベンチプレス　体重ベースで、男性0.9倍、女性0.6倍。
　それぞれ下記を３回ずつ。重量はシャフト程度（10kg~20kg程度）。
　デッドリフト、ハンドクリーン、ハイクリーン、ベントオーバーロウ。
　ぱっぱっと終わる。100人くらい受験生は居たが２時間かからずに終わる。

　女性の方の再試験（去年度実技不合格者）が何人かおられたとの事。ベンチが上がらないのだろう。男は少しスポーツをしていれば自重程度は上がる。女性の資格目的の方、運動関係以外からの配属転換などの方などは、ベンチがつらいだろう。
　後半の４種目は、シャフト程度の重量でフォーム確認が主目的。

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午後は講習

　船渡先生は、体力測定法。運動をする方は「行動体力」を主と考える傾向にある様に思うが、防衛体力（病気にならない体力）や精神能力なども含まれる点を考えた方が良いと感じる。他、エネルギー回路、筋力と筋パワーの測定、体脂肪測定法、偏差の計算法など。

　太田先生は救急法の理論。その後実習。何人かに分かれての実習だが、私の属したグループは実習未経験者が一人と10%だった。なかなか良い率である。さすが所属が公的団体が多い為か。実習経験者が多い事は良い事だ。

1159, 昼食。ホープ軒。大盛り。
飲むヨーグルト。カフェラテ。
1300Kcal

0849, 朝食。サンドイッチ。コーヒー。
650Kcal

0715, 起床。5h15m睡眠。
0738, 発
0857, 朝食。サンドイッチ。650Kcal
0902-1730, 国立競技場。第41回トレーニング指導士養成講習会。四日目。
1100-1155, 仕事で外出。
1156, 昼食。コンビニおにぎり、納豆巻き。600Kcal
1742, 夕食。ホープ軒４回目。大盛り。1200Kcalくらいか？
1840, 宿に入る。寝ていないので今日は泊まり。
1950, フルーツと野菜ジュース500cc。200Kcal
2050, 寝る。
2300, 目が覚めたがガンバって寝る。

摂取カロリー　2650Kcal

1742, 夕食。ホープ軒４回目。大盛り。
1200Kcalくらいか？

このくらい連続すると、普通になってくる。

財）日本体育施設協会　トレーニング指導士養成講習会4
http://www.jp-taiikushisetsu.or.jp/

中高年のトレーニング理論と実技
　順天堂大学名誉教授　武井正子先生

スポーツ施設のマネジメント
　行政支援研究所長　高松与志之先生

ストレッチング＆エアロビックスの理論と実習
　トータルフィットネス研究所所長　　今西先生

スポーツ法学
　キーストーン法律事務所代表弁護士　菅原哲朗先生

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　今日も十分に面白かった。

　武井先生は中高年の生活習慣病の危険性などのお話。その後フェルデンクライス・メソッドの実技。これは面白い技法である。

　高松先生はスポーツ施設指定管理者制度のお話など。公共団体のお役所的なお仕事の名残がよく見えました、、、。

　今西先生はタオルやタイツを使ったストレッチ。その後のエアロビックスでは組み方によりこれだけ有効的に組めるかと思った。

　菅原先生は法律のお勉強。トレーナーの皆さん安全管理をしましょう。今度良いのがあるので発表をお待ちください。

1156, 昼食。コンビニおにぎり、納豆巻き。600Kcal

0857, 朝食。サンドイッチ。
650Kcal

0650, 起床。4h20m睡眠。
0652, 62.2kg, 20.5%, 85cm
0654, 61.6kg, 20.5%, 84cm（小0.6kg）
0719, 61.2kg, 20%, 83cm（大0.4kg）

0733, 発。雨。
0905-1810, 国立競技場。第41回トレーニング指導士養成講習会。三日目。
1000, 朝食。というか朝食代わりに清涼飲料水350cc。180Kcal
1233, ホープ軒３回目。大盛り。1200Kcalくらいか？
1935, 駅に着く。夕食。松屋。特性カレーライス大盛り。900Kcal
2010-2030, 事務所。
2120, 帰宅。犬にこんばんわ。
仕事。
風呂。
2500, チューハイ700cc
2600, 寝る

摂取カロリー　2280Kcal
アルコール　　50cc

1935, 夕食。松屋。特性カレーライス大盛り。
900Kcal

財）日本体育施設協会　トレーニング指導士養成講習会3
http://www.jp-taiikushisetsu.or.jp/

トレーニングの生理学
スポーツトレーニングの理論
レジスタンストレーニングの理論
トレーニングの実習（徒手を中心として）

東京大学大学院教授　石井直方

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　今日は特別に面白かった。一日中、石井直方先生漬けの一日である。

　筋肉は自分の身体をモデルとして使える。腕立て伏せ、腹筋、ニーツーチェスト。その実演をする東大教授。ハーバードやケンブリッジにも同様の教授は居られるのだろうか？

　理論はそれぞれ本を読んでください。

　しかし、しりあがり寿さんの４コマ漫画の肉オヤジのモデルは、石井先生と認識した。怒られるかなあ？

1257, ホープ軒。大盛り。
1200Kcalくらいか？

0630, 起床。4h30m睡眠。
mail。水。
0653, お手洗い。
0658, 発。雨のためバス。
0830, 千駄ヶ谷駅着。朝食、天玉うどん。500Kcalくらい
0830-1635, 国立競技場。第41回トレーニング指導士養成講習会。二日目。
1257, ホープ軒。大盛り。1200Kcalくらいか？

1820, 帰宅。仕事と家事。
1900, お手洗い。
1950, 風呂。
2025, 61kg, 18%, 83cm

2213, チューハイ350cc。えだまめ。レタスとトマト。なすとひき肉のスパゲッティ（乾麺150g）、タバスコハバネロ、チーズ。ヨーグルト360g。
1300Kcal

2530, チューハイ350cc
2630, 寝る

摂取カロリー　3000kcal
アルコール　　50cc

2213, チューハイ350cc。えだまめ。レタスとトマト。なすとひき肉のスパゲッティ（乾麺150g）、タバスコハバネロ、チーズ。ヨーグルト360g。
1300Kcal

財）日本体育施設協会　トレーニング指導士養成講習会2
http://www.jp-taiikushisetsu.or.jp/

ウエイト・トレーニングの実技
　日本ホリスティック・コンディショニング協会理事長　矢野雅知先生

トレーニング法とトレーニングマシーンの発達論
　日本ホリスティック・コンディショニング協会理事長　矢野雅知先生

スキルウォーク理論と実技
　日本スキルウォーク協会会長　原義美先生

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　今日も十分に面白かった。

　矢野先生はホリスティクコンディションの本を書かれておいでで、すごい勉強になる。

　スキルウォークは始めて知ったが、指導法が勉強になる。下肢の使いの説明を胃の辺りからひねるようにするのが面白い。

強もトッピングをたくさん

1257, ホープ軒。大盛り。
1200Kcalくらいか？

実は昨日の時点でかなりギブアップだったが、今日は午前が実技があったので腹が減っていて楽勝。

雨上がりもいとおかし。
おっさんが一人走っていたが、映っていないようだ。
つなげるとパノラマっぽくなります。

聖地、国立競技場である。
今回のような試験などでないとなかなか入れない。

ということはなくて、実は解放日というのがあって、だれでも入れる。

とはいえなかなか機会が無いので、記念撮影。
雨で風情があってよい。

つなげるとパノラマっぽくなります。

0830, 千駄ヶ谷駅。朝食は立ち食いうどんで、天玉うどん。
500Kcalくらい

0645, 起床。猫が一緒に寝ていた。起きて猫にエサ。
0649, 60.4kg, 22.5%, 84cm
0658, 59.8kg, 21.5%, 82cm（小0.6kg）　
ここ数日寒いので、寝ている間汗をかかないためか、起床時の小尿量が多い。

0712, 発
0820, 千駄ヶ谷駅着。朝食。コンビニサンドイッチ。620Kcal。
0830-1635, 国立競技場。第41回トレーニング指導士養成講習会。
1213, ホープ軒。大盛り。1200Kcalくらいか？

1910, 帰宅。犬にこんばんわしてエサ。家事。
2020, シャワー
2030-2230, 仕事。
2230, Beer 350cc。
2343, 夕食。Beer 350cc。チューハイ700cc。うなぎの蒲焼き（ご飯250g）、他。
800Kcal。

2600, 寝た。

摂取カロリー　2620kcal
アルコール　　85cc

2230, Beer 350cc。
2343, 夕食。Beer 350cc。チューハイ700cc。背黒イワシの干物。ごま豆腐。ミョウガとネギ。レタス。うなぎの蒲焼き（ご飯250g）
800Kcal。

財）日本体育施設協会　トレーニング指導士養成講習会1
http://www.jp-taiikushisetsu.or.jp/

　今日は初日である。「財）日本体育施設協会」さんの講習は初めてなのでワクワクしている。とにかく私は何にでもワクワクするようである。

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スポーツ障害（機能解剖を含む）
　東京女子体育大学教授　覚張秀樹先生

トレーニングと栄養
　大妻女子大学教授　橋本功先生

スポーツ施設の運営管理
　セノー（株）中央研究所長　日本体育施設協会専門委員　矢野公一先生

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　覚張秀樹先生の解剖学のお話、トレーニングとリハビリなどが面白い。

　橋本功先生の筋グリコーゲンの減少に至る写真は、これまた明確だ。

　矢野公一先生の施設の運営管理のお話は勉強になる。

いつも食べるときはこのくらいトッピングする。ネギは脂ぎってくるとさらにトッピングする。

1213, ホープ軒。大盛り。
1200Kcalくらいか？

今日7/16から７日間、千駄ヶ谷が続く。
目標は、７日間の昼にすべて大盛りを食べる事だ。
前回のように三食を連続するのはエビデンスを取ったので、今回は趣を変える。

しかし、なにか、運動をする人間としては、目標の定め方が違う気もする、、、。まあいいや。

0820, 千駄ヶ谷駅着。サンドイッチ。
620Kcal。

強から研修会。朝起きたのが遅くて家で食べられなかったので、駅でサンドイッチを買って食べる。

1114, 起床。猫が台風の雨で遊びにいけないので一緒に寝ていた。起きて猫にエサ。
1121, 60.6kg, 21.5%, 82cm
1125, 60.2kg, 21%, 82cm（小0.4kg）
コーヒーを飲みながら mail など
1225, 60kg, 20.5%, 82cm
1255, 59.8kg, 20%, 82cm（大0.2kg）
1310, 朝食。冷やし中華（２人前、玉子２、トマト１）1000Kcal
1327, 60.6kg, 20%, 83cm（食事0.8kg）
家で仕事。
1400, 牛乳 400cc。280Kcal

1530-1630, 食事の買い物。雨で外出できなかったから良かった。

1630, 帰宅。家で仕事。
1830, お手洗い。
自宅で仕事。
2020, 夕食。チューハイ500cc。鯛のカブト煮。冷や奴（木綿）、オロシ生姜。サラダ。納豆メカブご飯（ご飯250g）。920Kcal
2300, お手洗い。
2400, チューハイ500cc。
2600, 寝た。

2020, 夕食。チューハイ500cc。鯛のカブト煮。冷や奴（木綿）、オロシ生姜。サラダ。納豆メカブご飯（ご飯250g）。
920Kcal

1310, 朝食。冷やし中華（２人前、玉子２、トマト１）
1000Kcal

NESTA-PFT ( NESTA Personal Fitness Trainer )
NESTA-JAPAN http://www.nesta-gfj.com/

NESTA
National Exercise & Sports Trainers Association
全米エクササイズ＆スポーとトレーナー協会

合格通知が届いた。
一発試験では日本で最初の合格者（たぶん）。

当然といえば当然の合格なのだが（他の団体では指導をしているし、、、）、よその団体の資格試験はドキドキする。

＜参照＞

メタボ市場拡大！健診・指導で最大２８００億円
07/02 11:11

　生活習慣病を予防するために平成２０年度から始まる「特定健康診査」と「特定保健指導」で、新たに最大２８００億円超の医療市場が生まれることが、日本政策投資銀行の分析でわかった。
　特定健診・保健指導は、国のメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策の柱として、企業の健康保険組合や国民健康保険を運営する市区町村などに採用が義務づけられる。健診、指導費はかかるものの、医療費の３分の１を占める糖尿病など生活習慣病を予防して、結果的に、将来の医療費を抑制する取り組みだ。政投銀は「経営難の医療機関が収益態勢を改善するチャンスにもなる」と注目しており、この分野に参入を検討する病院などへの支援を強化していく方針だ。
　特定健診は、腹囲測定と血液検査を４０～７４歳の被保険者と被扶養者（計約５６００万人）に実施するもの。現在はメニューにない健診もある。
　政投銀は、健保組合などが新たに支払う健診費用について、厚生労働省の目標健診率（保険別に６５～８５％）が達成されれば、単価が５０００円として年間８００億円、９０００円なら１４００億円に達するとみている。
　特定健診でメタボやその予備軍と判定されると、面接や食事、運動のアドバイスといった特定保健指導を程度に応じて最長６カ月間受ける。この指導料の単価は、軽度の「動機づけ支援」で７０００～１万２０００円、重度の「積極的支援」では３万～６万円と推定し、対象者（約９４６万人）の４５％（厚労省目標）に実施した場合、総額で年間７３０億～１４１１億円になると推計している。
　近年、多くの医療機関が設備投資の増加と診療報酬の引き下げなどにより、厳しい経営を強いられている。
　一方、政投銀は国の医療政策が予防を重視する中、医療機関が特定健診・保健指導の実施に向けたメタボ対策の施設づくりや計測器、分析システムの導入など新規の設備投資にどう取り組むかを注視。来年以降の民営化に向けて、三菱商事と共同で病院再生ファンドを立ち上げるなど、病院などへの融資態勢を強化している。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/60096/

★7/1(日)【今日のお題】『最後の選択、未承認薬使用にも道を…厚労省検討会が見解(参)』 by 編集部
→ニーズもあるが導入に当たっては課題も多数。未承認の薬も使用できる制度。賛成？反対？日記に!

　関係省の人は足りないし、制度の確かさは不明であるのを彼ら自身が自ら証明している。
　FDA が認めているのなら良いとするなり、現実的な方法を考えるべきであろう。
　責任さえ負わされなければ彼らは良いのだが、規制を継続して自分の首を絞めている。そしてその既成でだれも得をしていない。

　既成をするのなら、事故を絶対に起こさない気持ちで行ってほしい。
　それが無い既成では何の意味も無い。
　

0100-0200, 目が覚めてチューハイ350ccを呑む

0950, 猫と起きる。よく寝た。猫がエサをねだるのでお○っこをがましてエサをやる。
0959, 61kg, 22.5%, 83cm
1002, 60.6kg, 22%, 81cm（お○っこ0.4kg）
1007, 60.2kg, 21.5%, 80cm（う○こ0.4kg）
1222, 朝食。冷やし中華（麺２人前、玉子２、キュウリ１、トマト１。ヨーグルト180g。1000Kcal

1500-1800, 寝る。爆睡。

2000, 60.4kg, 18%, 81cm
2003, チューハイ350cc。枝豆。冷や奴（木綿）、刻みネギ、醤油。キュウリとツナのサラダ。大根と牛肉煮。大根の残り汁に卵とご飯230gを入れて食べた、七味を入れた。
1200Kcal
2124, 62kg, 18%, 85cm（食事1.4kg）

2003, チューハイ350cc。枝豆。冷や奴（木綿）、刻みネギ、醤油。キュウリとツナのサラダ。大根と牛肉煮。大根の残り汁に卵とご飯230gを入れて食べた、七味を入れた。
1200Kcal

1222, 朝食。冷やし中華（麺２人前、玉子２、キュウリ１、トマト１。ヨーグルト180g。
1000Kcal