101031（日）本日の測定 隠居に向けてそば打ちを始める。この調子だと修行に１万年くらいかかりそうだ

2600, この頃寝る。

0926, 血圧 130-88/53
0948, 体組成57.8kg, 26%, へそ周囲81(73)cm, 78(73)cm

コーヒー

1015-1023, エリア C の拭き掃除

1037, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。漬けておいたナスを出す。
　近頃手抜きしているので、手入れしよう。

1055, 朝食。ご飯180g。みそ汁。サンマの開き干し1/3切。納豆1/3pack。もやしの酢漬け。ナスのぬか漬け。リンゴ1/4。470Kcal

1602, 初めてのそば打ち
http://hisajp.info/2010/10/101031.html

1709, 昼食。そば。ちぎれて短いのですすれなくてスプーンで頂く。初回にしてはまあまあだろう。450Kcal

2133, 夕食。ナッツ。もやしのサラダ。ツナのトマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。みかん２。750Kcal

2700, この頃寝る。

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0926, 血圧 130-88/53
0948, 体組成57.8kg, 26%, へそ周囲81(73)cm, 78(73)cm

本日の摂取カロリー　1670Kcal

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１、昨日のアルコール摂取：なし

２、起床時の食欲：あり

３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、暖かい。体調等通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：台風一過だが曇り。体調等通常。充実している。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、本日のアルコール摂取：なし
　当月飲酒率：21/31 = 67.74%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
　トータル飲酒率：235/304 = 77.30%

１３、本日の猫指数０

１４、隠居に向けてそば打ちを始める。この調子だと修行に１万年くらいかかりそうだ。