2007年8月アーカイブ

 一昼夜漬けた(8/30 2330 --> 8/31 2350)なす。

 さっきのと7時間違いだがかなり漬かっている。
 皮に沿って塩分が通ってる。切り口のところもしょっぱい。


 一晩漬けた(8/30 2330 --> 8/31 1630)ナスである。やはり教科書とおりにやるときれいだ。連綿と引き継がれる日本の美よ、ああ美しいナスの肌。

 ヘタが好きなのだが、今回は煮て色を出すのに使えと書いてあったのでその通りにした。

 そのため、切ったところに近い程よく浸かっている。そこかわ皮に沿ってはかなり早く浸かっていて、身の方は半分くらい浸かっている。
 縦に切って食べると、しょっぱい部分から生に近いところへ移っていく。
 普通に切ると、太い方は醤油が欲しくなる。
 長めに漬けると、しょっぱくなりそうだ。

 漬け物は楽しい。

アップしました

心拍数 主観的運動強度 ボルグのスケール
http://body-labs.jp/rpescale.htm

 なすの水漬けである。

 「肉を喰え、肉! 5000Kcalだぁ〜」
などと指導している私が、なすの水漬けである。

 私が食べ物や料理が好きなのはブログに来ていただいた方はご存知と思われる。

 しかし、漬け物を書くのは始めてだと思う。多少漬け物の写真が入っている事はあったが、特にこれと言った信念があってのものではない。

 というよりも、しっかりやりたいから敢えてしていなかった、というのが実際だ。


 今日は一日目で、なすの水漬けの塩水?を作った。

1、塩1.5カップ
2、水10カップと一緒に鍋に入れる。
3、茄子のへたを塩でもんで鍋に入れて沸かす。

4、沸いたら火を止め、さびの浮いた釘を数本、ミョウバンを1/2大さじをいれる。
5、冷える迄待つ。

6、冷えたら、3のへたを取ってあるなすを塩でもんで漬ける。浸す感じだ。
7、上から重しを載せる。

8、一昼夜の頃が食べごろです。


写真は明日出来上がりを載せます。
明日も見てね。


<参照>

露皇帝、死の謎に終止符? 「ニコライ2世の2子」遺骨発見

08/30 15:15

 【モスクワ=内藤泰朗】ロシアで革命政権に殺害された最後の皇帝ニコライ2世の長男と三女のものとみられる遺骨が発見され、大きな話題になっている。最後の皇帝はソ連崩壊後、遺骨が発掘され、歴代皇帝が眠る旧都サンクトペテルブルクに埋葬されたが、その真偽をめぐる論争が今も続く。今回の遺骨はその論争に終止符を打つ証拠となる可能性があるだけに、調査の行方に関心が高まっている。

 今回発見されたのは、ニコライ2世の長男で皇太子のアレクセイ(当時14歳)と、三女のマリア(同19歳)のものとみられる2体分の遺骨と赤さびた銃弾など。皇帝の遺骨が見つかったロシア中部ウラル山麓(さんろく)のエカテリンブルク郊外にある森の近くで、地元の考古学愛好家が文献などをもとに発掘した。

 ロシア検察当局はこれを受け24日、皇帝の遺骨埋葬で一度は終了した捜査を再開した。ロシアのメディアは「センセーショナルな発見」(ロシアのテレビ局NTV)などと大々的に報じている。

 これに先立つ1993年、皇帝とその家族らとみられる9人分の遺骨が発見され、いずれも殺害後、証拠隠滅のために硫酸で焼かれた痕跡が確認された。しかし、残る皇太子アレクセイと皇女マリアの2人の遺骨は行方不明のままだった。

 さらに、その後のDNA鑑定でも、日本など諸外国の専門家らが鑑定結果の一部内容に疑義を挟む意見を発表した。このため、ロシア正教の総主教や欧州の王室は、「疑問が残る」として、殺害から80周年に当たる98年にエリツィン大統領(当時)も出席してサンクトペテルブルクのペトロパブロフスク要塞(ようさい)で行われた葬儀に参列しなかった。

 それでも葬儀が強行された背景には、暗い過去を持つ共産主義との決別を急ぐ当時のエリツィン政権の政治的な意図が強く働いていたとされる。このため、皇帝と親類関係にあるロマノフ家の関係者らは、「今回は調査を急がず、情報を公開しながら行ってほしい」と注文をつけている。

 皇帝とその家族は18年7月17日の夜、エカテリンブルクの軟禁先の地下室で殺害されたが、その2日後の各紙は「困難な戦況と、反革命謀略により、ニコライ2世はエカテリンブルクで銃殺刑となった。家族は安全な場所にいる」と報じていた。

 ロシアの著名な歴史家ラジンスキー氏は「ツァーリ(皇帝)とその家族の死の謎が完全に解明されなければ、新しいロシアに未来はない」と強調した。ロシア正教を国教として帝政時代をモデルにした「強いロシア」の復興を目指すプーチン政権にとって、ロシアの悲劇を背負い犠牲となったツァーリとその家族の遺骨回収は、重要な国家事業となっている。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/world/80629/

070829 ジム

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070729 ジム

1826-2231, 110//93, ママチャリでジムへ移動

裸体体重60.1kg。
血圧136/90-78。
身長165.4cm
体組織計60.6kg, 23.2% (アスリートモード11.4%)

1901-0526, 112//103,
1906-1h36m, 127//96, 混んでいるので格闘技をしている人にいくつかアドバイス。

カーツ(上2、下左5、右4)
2044-1104, 167//146, デッドリフト。50kg*15, 60kg*1*2set, 50kg*10

2055-0957, 127//111, クーリングとストレッチ
2105, 運動後の補給。砂糖40g、プロテイン14g、粗塩1g、麦茶200cc程度。

<参照>

猫からエキノコックス卵(共同通信)

 人に感染すると重い肝障害を引き起こす寄生虫エキノコックスの卵が国内で初めて、飼い猫のふんから検出されていたことが28日、北海道大の野中成晃講師らの研究で分かった。北海道江別市で開かれる日本獣医学会で9月2日発表する。北海道を中心に、ネズミなどを介してキツネや犬に広がっているが、猫は感染しにくいと考えられていた。野中講師は「猫が人への感染源になる可能性がある」としている。


[共同通信社:2007年08月28日 20時17分]

http://newsflash.nifty.com/news/tt/tt__kyodo_2007082801000643.htm

070828 ながらカーツ

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070828 ながらカーツ

1755-4750, 142//124, ママチャリでカーツで事務所へ向かう。15分で腕を一度解放。30分で上下とも解放。同じタイマーのまま移動。

1854-4800, 141/117, ママチャリで帰る。

体調が悪いのか、どちらも脈拍が高い。

<参照>

メタボな方はサッカーを…ジョギングより効果的とか(夕刊フジ)

 週2、3回、1時間程度運動するなら、ジョギングよりサッカーの方が効果的だという調査結果を、デンマーク・コペンハーゲン大の研究チームが28日までに発表した。サッカーの方が体脂肪の減少幅が大きく、筋肉が増える効果があり、運動していて楽しいという。

 普段は運動をしていない20−40歳の男性14人に週2、3回、1時間程度サッカーをしてもらう実験を3カ月続け、ジョギングを同じ頻度と時間で行ったグループと比較した結果、サッカーをした人は平均して体脂肪が3.5キロ減少し、筋肉が2キロ増えたが、ジョギングをした人は体脂肪が2キロ減ったものの、筋肉は増えなかった。血圧やインスリンの効きやすさは両グループとも大幅に改善された。


[産経新聞社:2007年08月28日 18時55分]

http://newsflash.nifty.com/news/ts/ts__fuji_320070828018.htm

<参照>

熟年パワー席巻…ローズ健在、清原、田中幸も現役続行(夕刊フジ)

 メジャー本塁打記録を更新したジャイアンツのバリー・ボンズ外野手(43)に負けず、日本でも39歳のオリックス・ローズ、38歳の楽天・山崎武がアーチ合戦を展開。40歳のオリックス・清原、日本ハム・田中幸が来季の現役続行を明かすなど熟年パワーが席巻。この風潮にオリックス・コリンズ監督が興味深い分析をしている。(夕刊フジ編集委員・高塚広司)

 コリンズ監督はパイレーツ時代(86〜92年)にボンズのコーチ兼専属打撃投手を務めた経験がある。「ボンズは文句を言いながらもオフもトレーニングに励んでいた。その結果、90年に初めてMVPに輝いた」

 ヤル気と鍛錬次第では40歳以上でも一流プレーヤーとしてやれる−がコリンズ監督の持論だ。

 「尊敬する王監督は通算868号の日本記録を持っているが、今の時代にプレーしていればメジャーでも800号は記録できたと思う。王さんも『われわれの時代とは食生活も違うし、科学的にウエートトレを行うなどして選手生命が飛躍的に延びている。ある意味ではうらやましい』と話していたが同意見だ。左ヒザを手術したキヨ(清原)に現役続行を勧めたのも、しっかり治療すればやれると思うからだ」

 清原は来季の再起に向けリハビリ中。また今季2000安打をマークした日本ハム・田中幸も「同年のキヨが頑張っているんだから、ボクも現役を続行したい」と意欲をみせている。

 「イチロー、松坂と超一流プレーヤーがメジャーに流出してベテランの活躍の場が広がったという環境の変化も幸いしているが、彼らのワザを見るのも楽しい」とは球界関係者。

 ファンは熟年パワーを堪能できそうだ。


[産経新聞社:2007年08月28日 17時25分]


http://newsflash.nifty.com/news/tu/tu__fuji_320070828009.htm

年金

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 この前、社会保険庁から封筒が届いた。

 「あなたの年金は大丈夫です」
の旨だった。

 住所の読みが間違っていた、、、。懲りない人たちだ。
 

 アゴリアの今日のお題を止める事にした。

 私のような仕事は自分の興味の事しかしない。それか必要に迫られてしようがなく対応するかのどちらかだ。後者は専門家に頼めば済む。

 そのため、これじゃ良くないだろうと思い、せめてバーチャルでは自分の興味外の課題を解く事で対応力の勉強になるだろうと考えたのだ。

 だが、面白くない。多分読んでいる人もつまらないと思う。

 だからこれからは自分の好き勝手な事を書き、アゴリアさんにも載せようと思う。
 

前日2330寝る

0200-0600, 目が覚める。チューハイのみつつだらだら過ごす。

1330, 起床。10h睡眠(前後)
1341, 60.2kg, 28.5%, 84cm
1345, 59.8kg, 28%, 82cm(小0.4kg)
1403, 59.6kg, 26.5%, 82cm(大0.2kg)

1459, 朝食。卵チャーハン。800Kcal
1927, お手洗い
2041, 夕食。チューハイ700cc。ナマズのたたきの天ぷら。冷やし中華2人前。1100Kcal
2307, お手洗い

本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール  50cc

<参照>

国別旅行客ランキングでワースト3に!日本がトップ、最下位は仏—中国(Record China)

2007年8月、アメリカ紙「サンフランシスコ・クロニクル」はこのほど、旅行客の評価に関するアンケート調査を発表。最も評価が高い旅行客は日本人、低い旅行客はフランス人となった。写真はマレーシア・クアラルンプールのモスク。(Record China)

2007年8月20日、アメリカ紙「サンフランシスコ・クロニクル」は、旅行客の評価に関するアンケート調査を発表した。もっとも評価が高い旅行客は日本人、もっとも評価が悪い旅行客はフランス人となった。

このアンケート調査はヨーロッパのホテルマネージャー1500人を対象に行った。日本人は「もっとも振る舞いが優れた旅行客部門」と「もっとも礼儀をわきまえた旅行客部門」で部門賞を獲得、総合評価でもトップとなった。

マイナス評価に関しては、ロシア人が「もっとも礼儀がなっていない旅行客部門」で1位を獲得。「服装がイマイチな旅行客部門」ではドイツが1位。「外国語を話そうとしない旅行客部門」ではフランスが1位となった。中国は「現地の食事を食べようとしない旅行客部門」で1位となっている。総合評価ではフランスがワースト1、以下、インド・中国と続いた。(翻訳・編集/KT)


[Record China:2007年08月26日 22時15分]

2041, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴1/2、きざみネギ、醤油。なすのおひたし、オロシ生姜。以下とワカメのぬた。ブロッコリー、ナマズのたたきの天ぷら。冷やし中華2人前。
1100Kcal


 私の住んでいるところはナマズである。駅にも金色のでかいのがある。ばれるなあ。

1459, 朝食。卵チャーハン(ご飯350g、卵2、おろしニンニク、塩、醤油、胡椒、キュウリ、トマト1/2。ヨーグルト150g。
800Kcal

前日3000寝る

今日は休み。
1000頃目が覚める。二日酔い。
お手洗い、水。寝る。

1420, 起床。8h20m睡眠。二日酔いは直る。
1423, 61kg, 27%, 85cm
1425, 60kg, 26%, 82cm(小1kg)
1434, 59.8kg, 25.5%, 82cm(大0.2kg)
1440, コーヒー。
1519, 朝食。アジア風チキン。700Kcal
掃除。
2050-2130, 外出。食材の買い出し。
2153, 59.8kg, 23%, 83cm
2215, 夕食。チューハイ350cc。豚肉チャンプルー。そうめん。900Kcal
2330, 寝る。

 運動をしないで書き物していたので、体重が減ってしまった。

本日の摂取カロリー 1300Kcal
アルコール  25cc

2215, 夕食。チューハイ350cc。豚肉チャンプルー(豚肉、苦瓜、玉子)。冷や奴、きざみネギ。エノキのチン、醤油、胡椒。トマト、ピーマン、キュウリのサラダ。そうめん(乾麺150g)、きざみネギ、つけつゆ。
900Kcal

1519, 朝食。アジア風チキン、プチトマト、ニョクマム。キャベツとキュウリの漬け物。ばなな2(写真は4本)。ヨーグルト150g。
700Kcal

070824 本日の測定

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前日3100寝る

1310, 起床。6h10m睡眠。
1317, 61.6kg, 28.5%, 86cm
1319, 60.8kg, 27%, 83cm(小0.8kg)
1329, 60.4kg, 16%, 82cm(大0.4kg)
1400, コーヒー飲みながら仕事。

1644, 朝食。冷や麦をぶっかけで(乾麺150g)。ゴーヤチャンプルー、他。800Kcal

1700, 外出。
1900, 帰宅。

2133, 夕食。チューハイ700cc。甘エビ。ミョウガと味噌。他。400Kcal。
そのまま仕事。
2600, チューハイ700cc。
3000, 就寝。

本日の摂取カロリー 1200Kcal
アルコール  100cc

ねこジジ

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「うちのねこちゃんはね〜、手で上げないとご飯食べないのよ〜」
てな感じで、私は猫ジジをしている。

2133, 夕食。作りながらチューハイ700cc。甘エビ、笹カマ、ワカメ、醤油、ワサビ。ミョウガと味噌。
400Kcal

1644, 朝食。冷や麦をぶっかけで(乾麺150g)、きざみネギ、生姜。ゴーヤチャンプルー(昨日食べなかった)。こんにゃく。オクラと長芋の酢の物。
800Kcal

070823 本日の測定

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前日2900寝る

1210, 起床。7h10m睡眠。胃がもたれている。
1214, 61.6kg, 26.5%, 85cm
1217, 61kg, 25.5%, 83cm(小0.6kg)
1245, 61kg, 24.5%, 82cm(大計測されず、ただし普通)。

1300, 仕事
1408, 朝食。タイカレー他。800Kcal

2045, 外出(食材)
2200, 帰宅。
2258, 61.2kg, 21%, 84cm
2430, 夕食。チューハイ700cc。チキンのアジア風、他。400Kcal
2500, 仕事。
3100, 就寝。完全に反対になってしまった。

本日の摂取カロリー 1200Kcal
アルコール  50cc

2430, 夕食。チューハイ700cc。チキンのアジア風、プチトマト、キュウリ。キャベツとキュウリのつけのも。写真にあるゴーヤチャンプルーは残した。
400kcal

 アジアが続く、、、。

8/23(木)【今日のお題】『出生数再び減少傾向、厚労省「要因はわからない」(参)』 by 編集部
→厚労省は「減少の要因はわからない」としているが、考えうる要因を3つ挙げて下さい。日記に!


1、前回頑張った分、今回落ちた。
なぜ前回頑張ったか。その原因が解明されていないので、結果として落ちたとしか言えない。3月末決算期と4月のようなものか?

2、あのころ(多かったときの仕込み時期)、
「出生数が下がった。これは大変だ」
の旨の報道が多かった。
 下がったときはそういう報道が無かった。

 毎月「大変だ、大変だ」と言えば良いと思う。できれば毎月メディアを替えよう。

3、相手と喧嘩したからしたくなかった。
その原因は給与か? 労働時間か? 


ええい、オプション。
4、年金問題の発覚


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<参照>

出生数再び減少傾向、厚労省「要因はわからない」
 厚生労働省が22日発表した人口動態統計速報によると、2007年上半期(1〜6月)の出生数は54万6541人で、06年上半期より2714人少なかった。


 06年上半期は前年同期比で6年ぶりに増加したが、再び減少に転じた。

 出生数は2月から5か月間連続で前年同月を下回っている。厚労省は「景気回復による雇用情勢の改善は進んでおり、減少の要因はわからない」としている。婚姻件数は35万9925組で、06年上半期から8040組の減少となった。

 一方、6月の離婚件数は3か月ぶりに前年同月を下回り、1073組少ない2万901組だった。07年度から「年金分割制度」が始まり、4、5月は離婚件数が前年を上回っていた。

(2007年8月22日21時17分 読売新聞)

1408, 朝食。タイカレー(ご飯350g)、目玉焼き1、キウイ1、プチトマト、ヨーグルト150g。コーヒー。
800Kcal

 アジア飯は、ご飯の盛り物の上に、生野菜を乗せるだけでだいぶそれっぽくなる。目玉焼きのはじはじをクリスピーにして乗せるのもまた良し。
 果物を乗せるのは私はあまり好きではない。

070822 本日の測定

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前日2900寝る

1110, 起床。6h10m睡眠。
1115, 61.4kg, 28%, 85cm
1120, 60.8kg, 26.5%, 83cm(小1.2kg)
1136, 60.6kg, 25.5%, 82cm(大0.2kg)
1140, コーヒー飲む。

在宅で仕事。佳境だ。

1724, 朝食。チューハイ700cc。チキン、トマトサラダ。600Kcal
 カンヅメでしていた書き物の目安がついたので酒飲んで寝る。
1800, 寝る。
2230, 起きる。読み直して纏める。
2626, 60.4kg, 21.5%, 83cm
2751, 夕食。チューハイ350cc。鮎の開き2。マルタイラーメン2人前。700Kcal
2900, 寝る

本日の摂取カロリー 1300Kcal
アルコール  70cc

2751, 夕食。チューハイ350cc。鮎の開き2。トマト1/2。マルタイラーメン2人前、納豆1、生卵1、きざみネギ、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。
700Kcal

 このマルタイラーメンのファンは微妙に多い。油で揚げていないのでなんというかそー面みたいに安全と思われる。私はこのチープな味が好きだが、付属のスープを使わないといろいろバリエーションが広がる。特にタイ風をねらいトムヤムクンスープで食すのは良いである。お試しあれ。
 

1724, 朝食。チューハイ700cc。チキン、トマトサラダ。
600Kcal

 カンヅメでしていた書き物の目安がついたので酒飲んで寝る。

070821 本日の測定

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前日2800寝る

1130, 起床。7h30m睡眠。
1132, 62.4kg, 23.5%, 86cm
1135, 61.4kg, 22%, 83cm(小1.2kg)
1204, 61.4kg, 21%, 83cm(大、重量計測されず。ただし普通)
1220, 在宅で仕事。
1327, 朝食。納豆ご飯。スクランブルエッグ。950Kcal
1544, お腹痛い。エアコンで冷えたのか?

1725, 出かける。事務所他。

2010, 帰宅。シャワー。仕事続き。
2220, 夕食。チューハイ350cc。ご飯350g。みそ汁。新さんま。950Kcal。
2600, 寝酒にチューハイ700cc。
本を読んでいて眠れなくなった。
2900, この頃寝た。

本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール  70cc

2220, 夕食。チューハイ350cc。ご飯350g。ミョウガと豆腐のみそ汁。新さんま(小)。冷や奴半丁、きざみネギ。笹かまぼこ。もやし、アスパラの茹でた物とトマト。
950Kcal。

 だらだら呑みたかったのだが、サンマを焼いたらおいしそうだったのですぐご飯を食べた。


 うちの犬ではない。よその、というか全く知らない人の犬だ。

 しかし犬というのは不思議である。人間は種類が違ってもこんなに成体の大きさが異なる事は無い。猫もそんなに変わらない。どちらかと言うと個体差の方が大きいだろう。

 犬はこんなにも違う。その気になればこれらが雑種を作れるのである。一緒に居ても喧嘩をしない。

 猫とライオンでも可能かもしれないが、そのきっかけを作る前にどちらかがどちらかを食べてしまうような気がする、、、。
 

1327, 朝食。納豆ご飯(ご飯350g、納豆1、きざみネギ)。ミョウガのみそ汁。スクランブルエッグ(玉子2)、サラダ。トマト1/2、プラム2、梨1/2。ヨーグルト150g。
950Kcal

<参照>

焼肉75人分 牛丼大盛10杯を食べる巨大胃袋力士
8月21日 08時24分

sp0821_2.jpg


 ホットドッグ早食い世界大会の日本予選に出場した旭鷲山関(33)。約20センチの特大ホットドッグを12分間の制限時間内で16本完食したという。優勝者の31本には及ばなかったが、特別な早食い訓練も積まずにこの成績はさすがというべきではないか。終了後もおいしそうにかぶりつき、その日の朝、ちゃんこを腹いっぱい食べてしまったことを悔いていたというから、来年以降の予選突破に否が応でも期待が高まる。

 さて、一般に大食漢のイメージがある力士だが、実際の食欲はどれくらいあるのか? 数々の武勇伝を拾い集めてみた。

 まずは横綱朝青龍関(25)。初の三役に上がった頃、場所途中でスタミナが切れないようにと、2日に一度は焼肉を食べて、痩せないように努力したという。その量は軽く18人前。ちなみに横綱はミノをタレでいただくのがお好きだという。

 身長177センチ体重140キロの小兵・垣添関(28)も焼肉が大好きだ。その量は横綱を上回る30人前! しかもいっしょに丼飯を7杯たいらげるというから驚きである。丼といえば、旭南海関(28)はラーメン丼で3杯、軽量の安馬関(22)は体重を増やすために丼5杯は欠かさないとか。食べることが仕事とはいえ、う~ん、何をかいわんやである。

 ところで、力士の焼肉大食い記録は目下鋭意調査中であるが、元小結・隆三杉(現常盤山親方)の75人前が最高ではないかと相撲ファンの間では噂されている(食べ終えた理由は満腹になったからではなく、あごが疲れてもう噛めなくなったからだとも、焼肉を裏返す手首が腱鞘炎をおこしたからだともいわれている)。

 そんな大食漢の力士であるから、子供の頃の食欲もタダモノではない。毎朝特大のおにぎりを6個食べて登校していた豊ノ島関(23)、幼稚園のときに大きな鳥モモ肉のローストを3本食べた大真鶴関(29)、保育園のときお腹がすいたら自分でお米をといで炊いていた琉鵬関(29)。彼らが強くなったのは、子供の頃よりの修練の賜物なのである。

 そのほかにも、「盛岡でワンコそばを238杯食べた」とか、「牛丼の大盛りを10杯たいらげた」など、力士の大食い自慢はあちらこちらで聞かれるが、このようなエピソードは体が成長過程にある17~18歳の頃に生まれることが多く、中年にさしかかればさすがに食欲は落ち着いてくる。それでも激しい稽古の後、涼しい顔をして丼飯を何倍もたいらげる力士の食欲は、常人の想像力をはるかに超えている。

文■村瀬航太(相撲ライター)
本業を投げ打って相撲観戦に精を出す、フリーライター。年3回(1月、5月、9月)の東京はもちろん、大阪(3月)、名古屋(7月)、福岡(11月)の地方場所にも足繁く通い昨年平成17年には横綱朝青龍の偉業と時を同じくして「年6場所観戦制覇」を果たしている。

http://news.ameba.jp/2006/08/561.php

070820 本日の測定

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前日2800寝る

1050, 起床。6h50m睡眠。
1054, 63.6kg, 22%, 87cm
1058, 62.8kg, 20.5%, 84cm(小0.8kg)
1109, 62.4kg, 19.5%, 84cm(大0.4kg)
1120, 在宅で仕事。
1315, 朝食。朝食 おにぎり1 ゆで卵2 浅漬け。300Kcal。
2117, 夕食。チューハイ700cc。タイカレー。900Kcal
2800, 寝る

今日は晴れ時々土砂降りだ。

本日の摂取カロリー 1200Kcal
アルコール  50cc

2117, 夕食。チューハイ700cc。チキン、キュウリ、トマト半分、スライスレモン。タイカレー(チキンカレー。タイ米350g)。
900Kcal


 カレーはタイ米だ。アジアが大好きだ。だからこのタイ米の香りも大好きだ。あの当時、もっと食べておけば良かったとすら思う。

 こんにちわ。今日も勝手な事を書きます。

 公的施設に行くと、大抵は「指定管理者制度」でどこかの業者さんが受けています。運動関係であれば取引の有る無しに関わらず大抵は知っている会社さんです。
 そこがアルバイトの人を雇って、日常的な機材の説明などをしている訳です。人件費はどこも高いのでこれはしようがないでしょう。彼らは若い人ですし大学名を聞いたりすると知り合いがいる場合があります。

 民間のフィットネス会社ですと、その会社の方針にも因りますが、大抵はパーソナルトレーナーを受け入れています。それで会社の指導の質が上がれば良いのでしょう。


 公的施設に話を戻すと、その指定管理者も居ますが、その上の行政側の担当者の方もおられる事が多いです。

 それで私はおもしろがって、
 「職業で運動指導をしているのですが、指導を必要とされている方へ教えても良いですか?」
と聞くと、いくつかの反応に分かれます。

1、「うちではそういう事はやっていません」
2、「本庁に担当が居るのでそっちと話してください」
3、本庁にはまたそこで
  「うちではそういう事はやっていません」
4、「職業でしている人はダメです」
5、「登録制度があります。市に問い合わせがあったときにお知らせします。
   でも有償での指導はダメです」
6、「登録制度があります。市に問い合わせがあったときにお知らせします。
   指導料は当人同士で決めてください。」
7、「営利を目的とした民間業者はダメです」
8、「面白いですね、やりましょう」

位に分かれほとんどがネガティブだ。お役所っぽくって良いです。


 それで利用者に利益、要するに正しい指導を与えられるかと言うと、誰も出来ないのである。知らないのか、目をつぶっているのかのどちらかである。通常の成年層を相手に無理なのである。
 だから高齢者の方に自治体が「運動しましょう」と言っていても、かけ声だけで実際にはまだまだ全然やっていないのである。


 私のような職業指導者に対して受講者が自分でお金を払うのであれば自治体の負担は無い訳だから、身障者の方、高齢者の方、そういう人を含めていろいろな方が安全に運動が出来る環境を作ってもらいたいと考える。職業指導者でないと、障害者の方をプール指導を出来るかと言うとちょっと無理だろう。

 また、そういう人たちは所得の少ない方もおられるから、大きく行うのであれば各自治体で年間予算を取って、参加できるようにすべきであろう。三郷市は本当に上手く行っている。自治体での行いとしてはこの規模は日本最大規模だろう。次が1/10程度の規模になるが杉並か?昔は世田谷が良かった気もするのだがどうなのだろうか?

 身障者の方や介護予防のレベルとなると絶対数が少ないし、個別指導でないと無理なので、そういうところには1対1で、私たちのような職業指導者でないと出来ないだろう。できれば家族の方についてもらって覚えてもらうとか、逆にその負担を減らしたいのであれば週に一回でも私たちが見れるのであれば良いと思う。


 通常の生活の高齢者の方は年間50,000-くらい自治体の保険負担があるのだが(年に3回程度の通院とする)、こういう運動教室であれば年間5,000-くらいでまかなえる。元気な高齢者は風邪も引かないし、本当に元気である。

 自治体の人には頑張ってもらいたい。
 

1315, 朝食。梅干しのおにぎり(昨日買った)。ゆで卵2。カブとキュウリの浅漬け。
300Kcal。

070819 本日の測定

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前日2330, 酔っぱらって爆睡

0740, 起床。8h10m睡眠。二日酔い。お手洗い。水を飲む。
0810, バスで出かける。

0930-1710 (1000-1700)、東京都体育館。スポーツマネージャー講習
0940, 朝食。明太子のおにぎり。お茶。180Kcal
1127, お手洗い。
1219, 昼食。ラーメン大(ホープ軒ではない)。生ビールグラス350cc。900Kcal

1930, 帰宅。シャワー。
2016, 62.4kg, 18%, 83cm
2023, 夕食。チューハイ700cc。070819 夕食 鱧(ハモ)、とろろご飯。1000Kcal
2100, NPOのHPの構想を食べながら練る。
2702, お手洗い。
2800, 寝る

本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール  50cc

2023(-2430), 夕食。チューハイ700cc。鱧、梅酢。笹カマ、ワサビ、醤油。キュウリとカブの浅漬け。トマト。冷や奴ときざみネギ。とろろご飯(おかわりして2杯。ご飯400g、とろろ、きざみネギ、七味)。ミョウガのみそ汁。
1000Kcal

 ダブル炭水化物は太ります。注意しましょう。

1219, 昼食。生ビールグラス350cc(内緒)。ラーメン大(豆板醤、おろしニンニク、胡椒)。

 二日酔い対策をすると、このように2時間で回復します。

900Kcal

0940, 明太子のおにぎり。お茶。写真なし(それどころではない)。

二日酔いだ。ああ頭が痛い。
二日酔いを直すコツは適度な炭水化物、タンパク質、塩分を取る事であろう。
反省してもごたくを述べる。

180Kcal

070818 本日の測定

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前日2650, 床に入るが寝付けない。猫が 0500 頃に帰ってきた頃寝た。

0815, 起床。3h15m睡眠。寝坊。
0820, 61.6kg, 27%, 84cm
0825, 61.4kg, 27%, 84cm
0826, お茶

0837, 出かける。
0908, 武蔵浦和駅でタヌキそば+生卵。600Kcal

0950-1710 (1000-1700)、東京都体育館。スポーツマネージャー講習
1217, お手洗い。
1238, ホープ軒大盛り。1200Kcalくらいか?
1710-2120, 親睦会。ビール3000cc。つまみ少々。100Kcal(ビール除く)

2300, 大酔っぱらいで帰宅。水風呂に入り身体を冷やす。
2330, 寝る。

本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール  150cc

070818 夕食 親睦会

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1710-2120, 親睦会。ビール3000cc。つまみ少々。いっぱいあったが呑むときは食べない。
写真なし。
100Kcal(ビール除く)

1238, ホープ軒大盛り。1200Kcalくらいか?

0908, 武蔵○●駅でタヌキそば+生卵。
 人にはダブル炭水化物はいけないと言いつつ自分では摂っている。近頃の駅そばは変にこっていて「ソバ感」を出そうとして却ってよくない。でれでれとしたどうしようもないのが駅ソバである。ちゃんとしたソバはそば粉100%で食いたい。
600Kcal

070817 本日の測定

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前日2830, 寝る。頭が働いているのかなかなかなつけない。お手あらいに何度か行き、併せて麦茶を飲む。0600頃本格的に寝入る。


1230, 起床。8h~6h30m睡眠の間。
筋肉痛まったくなし。
寝過ごしたので、そのままちょっと仕事。

1257, 62.2kg, 25%, 85cm
1259, 61.6kg, 24%, 83cm(小0.6kg)
1304, 61.4kg. 23%, 83cm(大0.2kg)
1324, 朝食。納豆生卵2ご飯(ご飯350g)、他。850kcal
1337, 62.8kg, 23.5%, 85cm(食事1.4kg)
1400, 在宅で資料作り。

1740, 気晴らしで外出。食材の買い出し。

1830, この頃帰宅。
仕事の続き。
2005, 夕食。ご飯350g。ミョウガのみそ汁。ブリカマ塩焼き。1350Kcal
2100, 在宅で仕事。

2400, シャワー。
2555, 夜食。バナナ2。プロテイン20g、牛乳200cc、麦茶200cc。410Kcal
2610, シャワー浴びて寝る準備。
2633, 62.6kg, 20.5%, 85cm
2650, 床につく。


本日の摂取カロリー 2610Kcal


 筋肉痛が抜けたので、明日から運動をする日迄は食事を通常に戻す。明日あさってはジムには行けなくて、月曜はいつものところが公休なので別なところに行くか、火曜日になる予定。しばら空くなあ。

2555, 夜食。バナナ2。プロテイン20g、牛乳200cc、麦茶200cc。
410Kcal

 今回は遅発性筋肉痛の発生が全くない。

 トレーニングのデータを比べてみると、今回の方が

- アップでハイクリーン(もどき)を行った。

 ウエイトは
- ピーク重量は重い。総運動量としては多いだろう。
- 脈拍ピークは、高低差があるがほぼ一緒。
- 平均脈拍数は、低い。
- 種目当たりの時間は長い(お肉系の人と話しながら行ったため)。そのため平均脈拍が落ちている。

 他のトレーニング内容はほぼ一緒である。

 食事は朝、晩、夜食ともにあまり変わらない。あえて言うと抗酸化食品が多いか?例えば「酢」とか。というのであれば前回は桃を食べた。そうするとあまり関与していないだろう。

 体重が違うのが分かる。
 8/12の際は前後の裸体体重を量り忘れたが、朝の排泄後体重を比較すると 1kg くらい違う(60.2kgと61.2kg)。
 筋グリコーゲンや保有水分量として考えると、筋グリコーゲンが300g少ない計算になるが、そこまではいくら何でも下がらない。400g程度がフルだからである。筋グリコーゲンが200g違うとすると水を400gくらいは保有するから、600g違う事になる。それに余分の水が 400g 程度であれば 1kg という計算も成り立つ(多少無理くりだなあ)。

 前回があまり良くない状況であったと言えよう。暑くなってすぐだし、毎日呑んでいたし、、、。


 と、このように分析するといろいろ役立ちます。反省(しているふり)や、研究(をしているふり)も出来ます。試してみてください。
 

2005, 夕食。ご飯350g。ミョウガのみそ汁。ブリカマ塩焼き。冷や奴ときざみネギ。なすと削り節、酢。トマトとピーマンとオリーブ油のサラダ。キュウリの三杯酢和え。梨1/2、プラム1, キウイ1, ヨーグルト, 砂糖のデザート。ヨーグルトを入れすぎてきれいに並べたフルーツが埋もれてしまった。アイスコーヒー、牛乳少々。
1350Kcal

 ミョウガが沢山取れる。庭に自生している。全然手入れをしていないのだが毎年生える。
例年は秋ミョウガなのだが今年は早いし量もすごく多い。スーパーでは3つで100円くらいで売っているが、うじゃうじゃ生えるので食い放題だ。人に差し上げているがそれでも余る。
 

 こんにちわ。

 あなたのスパムメールはどのくらいですか?

 日本国内のドメインで日本だけでメールをやり取りしているのであれば、あまりスパムが無いと思いますがいかがでしょうか。

 とはいえ近頃、yaho# や hot#ail 宛で自動的に送られてくるのも多いようですね。まれにdocomo などの携帯アドレス宛もあるようですが、これはフィルターが良いのか以前ほどでは無いようです。


 外国の方と取引をしていると、やり取りはメールが主となります。
 米国や中国や台湾であれば、彼らは自分の会社のコンピュータでメールをやり取りするのであまりスパムが発生しないです。
 それ以外の国の方は、ネットカフェでやり取りされる方も多いようで、そういう国の方とメールのやり取りをすると、爆発的にスパムが増えます。

 また、スパムメールの内容は、
 バイアグ#が90%。他はディスカウントソフト、レプリカウォッチ、株価や商品先物の勝手な予想値。つい最近この方法でぐっと動いた株がありますね。
 しかしたまには傾向の違うスパムが欲しいなあ。


 ブログへのトラックバックはエロ物の映像が80%です。10%が訳の分からない外国の不ログ、最後の10%がは日本のアフィリエイターさんの商品広告ページです。

 これが全然内容に合っていないところへくるから面白い。
 日本のアフィリエイターさんは比較的近い内容のところへ送ってくれますが、プロを相手に、またそういう読者層を相手に、「○●ダイエット」の商品が売れると考えておいでなのだろうか?
 まあ、自動で送られてくるのだろうから、関係ないのでしょうが、、、。

 ではごきげんよう。
 

1324, 朝食。納豆生卵2ご飯(ご飯350g)、きざみミョウガ、醤油。お吸い物+麩(インスタント)。ヨーグルト150g。アイスコーヒー。
850kcal

070816 本日の測定

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前日2710, 寝る。久しぶりに飲んだ為かすぐに寝付けた。

1155, 起床。8h45m睡眠。左足のふくらはぎのつりが軽く一度あった。
筋肉痛なし。
1157, 62.2kg, 27%, 85cm
1200, 61.8kg, 26%, 84cm(小0.4kg)
1210, 61.2kg, 24.5%, 84cm(大0.6kg。大がここ迄多いのは計測ミスだろう)
1220, 在宅で仕事。
1347, 朝食。納豆ご飯350g、卵焼き他。950kcal
1430, 引き続き家で仕事。

1733, 発
1800, ジム着
糖分とプロテイン補給。224kcal
2030, ジム発
2045, 帰宅

2115, 61.8kg, 21.5%, 85cm
2146, 夕食。バンバンジー他 普通のご飯。1200Kcal
2154, 63.4kg, 22.5%, 87cm(食事1.6kg)
2200, 在宅で仕事。
2630, プロテイン40g(type1)、オレンジジュース400cc。320Kcal
2830, 寝る

本日の摂取カロリー 2694Kcal

 運動の理論と実技の講習会をシリーズで行う予定です。

 きっかけは、昨今の健康ブームで中高年の方々が運動を再開され、それにより一生直らない怪我を負う方をあまりにも目にするので、それをどうにかしたいと言うところから始まりました。
 健康の為に運動を再開して(始めて)、それでけがをするのは本当に困ります。それで結局運動から離れるのではあまりにも本末転倒です。


 今、その講習会用のテキストを書いてます。
 書くのは好きなので疲れないのですが、いろいろ欲が出て、あれを入れようこれを入れようとしているうちに、あっという間にその日が終わってしまいます。そんな訳で近頃生活時間が思いっきりずれています。もう朝の4時過ぎだ。寝ないと。


 講義の概要ですが、導入編理論(2時間)を誰しも受けていただいた後、理論基礎編(2時間で各種数科目あり)と実技基礎があります。その上にアドバンスコースを設定します。

 基礎座学(理論)で4単位(8時間)だとちょっと足りないです。解剖学、栄養、生理学、レジスタンス運動、有酸素運動とすぐ思いつくだけでも5つ出てきます。他にも怪我の予防や高齢者の方、ジュニア、女性、痩身(メタボ)などと本当に沢山あります。
 しっかりした内容の講義を受けたい方を対象としているので、単位(科目)が増えるのは良い事だと考えを変えました。

 実技は座学の後になります。
 自分の考え方なのですが、今の理論をきちんと応用して良い結果を出すには、先に理論で分からないと難しいです。理論なしの実技指導であれば私じゃなくても良いのですから、私は私の考える良い方法を選びます。
 実技は指導をきちんと行いたいので、一回あたりの受講者は講師一人につき8人程度にします。そのため実技の方が開催を増やすか、別なトレーナーに実技指導をしてもらう為に値段が高くなる予定です。
 これもレジスタンス運動、有酸素運動、コンディショニング、骨盤底板群(女性ならお分かりと思います)などを設定します。エアロビックダンスとかヨガは好きじゃないんだよなあ、、、。まあいいや、どうにかなるさ。

 基礎編を終えれば、
 「プロとして行うのでなければこれだけで十分」
といえる内容にする予定です。

 アドバンスコースは、肉漢ども、アスリート、女優やモデル対象、介護予防や障害者スポーツ、運動指導者対象、医療との接点など、私の本来好きなところを深く追い込みたいと思っています。これは基礎のうち必須科目の講習後でないとあきまへん。ズルさせません。


 主催は会社とNPOと二通りで行い、私的団体や公共機関の両方に応えられるようにと考えています。

 公共団体様の主催事業(市などで行う事業)、各団体様の主催事業(会社、NPO、スポーツ団体、医療機関さんなどの私的勉強会)、当方の主催事業などで行います。それぞれ共同開催なども上手く設定できればと考えています。

 気になる値段ですが、あまり高くないです。これはうちの主催事業としてです。
1、導入編と基礎理論は、1単位2時間で ¥1050-の予定です。
2、基礎実技は、同じか2倍の ¥2,100- となります。
3、アドバンスコースは ¥2,100- か ¥3,150-
4、会場実費や道具レンタルなどが掛かる場合は、ご負担ください。

5、当NPOの会員(年会費 ¥5,250-)は、導入編と基礎理論は何度受けても無料です。アドバンスコース以上は現在未定です。


 公共機関さんや私的団体さんが主催として行う場合には、当方との個別契約です。うちの売値でオッケーいただければ、何人呼んでいただいても結構です。
 このような形で勉強会として呼んでいただくと、受講者さんが20人くらい集まれば主催者様側でも採算取れると思います。もうちょっと集めてもらえると、ボランティアで参加されるスタッフの飲み代くらい出るかなあと。


 詳しい事は徐々にアップしていきます。

 問い合わせ info@hisajp.info

2630, 夜食。プロテイン40g(type1)、オレンジジュース400cc。
オレンジジュースで割ると、溶けない、不味い。

320Kcal

2146, 夕食。バンバンジー。冷や奴。なすとひき肉炒め。小魚と大根おろし。冷もやしチンと酢。えのき茸。ご飯350gとチンゲンサイのみそ汁を冷やで。
1200Kcal

070816 ジム

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1, 1733-30m43s, 129//102。チャリンコでジムへ向かう。

1805, 裸体体重 61kg
1810, 血圧計る。147/89-79。高いなあ。
1815, 体組織計。61.4kg, 21.5%, 21.5% (アスリートモード10.8%)。一般モードが家のものの表示に近い。表示体重は着衣分マイナス済み。

2, 1822-19m32s, 134//103。
ハイクリーンもどき(ジムがクリーン禁止の為)。床から上げ、アップライトローの位置で終える。
10kg * 10 * 2set


以下 3-5 カーツ。上3、下L6, 下R5

3, 1844-20m42s, 160//127。デッドリフト。
50kg * 12 * 1set,
60kg * 12, 10,
55kg * 6,

4, 1900-19m05s, 169//136。スクワット。
50kg * 12,
60kg * 10 * 2set,
40kg * 20

5, 1926-20m09s, 132//114。
腹筋。
足をいすに預けての上腹部スーパースロークランチ 12, 12, 10
寝て両足同時伸ばし縮みで下腹部腹筋 20 * 2set。
ツイスティングダブルクランチ 15

 (ここでカーツを外す。同じストップウオッチのまま)。
 SSC で腹筋を試したら、6回しか出来なかった。なおかつ立ち上がるのは出来なかった。
 (同じストップウオッチのまま)
ストレッチを少し。左右大腿部関節、膝のお皿などのマッサージ

1950, 裸体体重61.2kg
その後、砂糖40g、プロテイン14g(type1)、塩2g。224kcal

その後シャワー

今日初めてこられたと言う70歳くらいの男性の方に質問を受けて説明をする。

2030, 発
2045, 帰宅

1347, 朝食。ご飯350g(玄米25%)、納豆、メカブ、きざみネギ。チンゲンサイのみそ汁。卵焼き2。ヨーグルト150g。牛乳150cc。オレンジジュース200cc。キウイ、プラム、小さいトマト。コーヒー。
950kcal

070815 本日の測定

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前日2730, 寝る。

0500頃までうつらうつらで寝付けず。この頃猫が帰ってきて、それからぐっすり寝た。

1110, 起床。エアコン効かせすぎてか、左足(ふくらはぎ)がつった。麦茶で塩分が流出しやすくなる、摂取水分が多くて塩分が不足、冷え、などが原因だろう。
 筋肉痛なし。

1114, 61.6kg, 28%, 85cm
1117, 61.2kg, 27%, 84cm(小0.4kg)
1139, 61kg, 25%, 83cm(大0.2kg)
1200, 黙祷。在宅で仕事
1403, 朝食。バナナ3。ゆで卵、他。860Kcal

1610, 外出。打ち合わせ。

帰り道で大臀筋に若干の遅発性筋肉痛を感じる。

1900, 帰宅。犬にこんばんわ。
1958, 夕食。チューハイ350cc。イカスミのスパゲッティ、他。1460Kcal

2230, チューハイ350cc

本日の摂取カロリー 2320Kcal
アルコール 50cc

1958, 夕食。チューハイ350cc。生ハムとエビのサラダ。豆腐とツナとトマトの和え物。オリーブ油、岩塩、黒こしょう。イカスミのスパゲッティ(乾麺160g、イカスミ、オリーブ油、粗塩)。タバスコ2種類。
1460Kcal

1403, 朝食。バナナ3。ゆで卵、トマト1、ミョウガ2、塩こしょう。プロテイン40g。牛乳200cc。ヨーグルト150g。
860Kcal

070814 本日の測定

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前日2530, 62.8kg, 20.5%, 86cm
2600, 床につく。

0400頃までうつらうつらで寝付けず。この頃猫が帰ってきて、それからぐっすり寝た。

0800, お手洗い。水飲む。
1055, 起床。
1057, 61.8kg, 28.5%, 85cm。
1059, 61.2kg, 27.5%, 83cm(小0.6kg)
1109, 60.8kg, 26.5%, 83cm(大0.4kg)
1124, 朝食。果物とプロテイン40g。550Kcal
1140, 61.8kg, 26%, 85cm(食事1kg)

1200, 在宅で仕事
1438, 昼食。茶ソバ1。プロテイン(type1) 20g、オレンジジュース200cc。750Kcal
1523, お手洗い。トレーニング後は食事が増えるので沢山出ます。

1710, 外出。打ち合わせ他。

2020, 帰宅。犬小屋の掃除。シャワー。料理。
2122, 夕食。海鮮丼、他。1100Kcal。
2200, 在宅で仕事。

2300, 大臀筋の遅発性筋肉痛が継続。僧坊筋、肩甲骨を寄せたときに張りを感じ、遅発性筋肉痛だろう。

2640, シャワー。
2700, 夜食。バナナ2、プロテイン20g、他。600Kcal
2730, 寝る。

本日の摂取カロリー 3000Kcal

2700, 夜食。バナナ2。プロテイン20g。牛乳400cc。オレンジジュース。麦茶。
600Kcal

070814 夕食 海鮮丼

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2122, 夕食。海鮮丼(酢めし350g、具150g、ワサビ、醤油)。チンゲンサイのみそ汁。冷や奴200g、オロシ生姜。メカブとオクラ。キュウリの漬け物。キウイ、プラム、小トマト。
1100Kcal。

070814 Lunch 日本そば

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1438, 茶ソバ1、ネギ、つけつゆ。竹かまぼこ、かまぼこ、ワサビ、醤油。トマト、キュウリ。そば湯。プロテイン(type1) 20g、オレンジジュース200cc。
750Kcal

1124, 朝食。プロテイン40g、牛乳300cc、オレンジジュース400cc、プラム3、麦茶200cc。急ぎの仕事があるのでとりあえず軽く食べる。これでも結構カロリーはある。
550Kcal

070813 本日の測定

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前日2551, 63.4kg, 19.5%, 87cm
2600, 床につく

 寝ていたとき、体の火照りは前回より少ないが、大腿、カーフ、脊柱起立筋、僧坊筋上部に火照り感あり。筋肉痛には至っていない。炭水化物の摂取が多めの為と思われる。
 水分を取りすぎたのか、おしっこに何度も行く。眠り付けそうなときに尿意を感じて起きるので、深く眠れない。
 しかし、のどの渇きも覚えるので水か麦茶を適時飲む。
 結局良く寝たのは0700過ぎだ。

1130, 起床。9h30m睡眠と4h30m睡眠との間。
1143, 61.8kg, 26.5%, 85cm(寝ている感の脱水量は差し引き1.6kg)。
1145, 61kg, 25.5%, 83cm(小0.8kg)
1153, 60.8kg, 25%, 82cm(大0.2kg)
1155, 起きて首の感じがおかしい。頸椎7番がうしろに出た様に感じる。なんだろう?エアコンを掛けて寝ると首が冷える為にタオルをマフラー代わりにしていたが(他は暑いのだが)、頸椎の問題で首が冷えているのかもしれない。

1210-1240, お墓参り

1252, 朝食。チキンライス(ご飯350g)、ナンプラー。青菜と豆腐のお吸い物。キュウリ1、ピーマン1のサラダ。ヨーグルト150g。1000Kcal
1300, 在宅で仕事。
1400, 大臀筋、ハムストリングス上部に遅発性筋肉痛を感じる。
1725, 昼食。納豆シーチキンメカブご飯(ご飯200g、納豆1、シーチキン小1缶、メカブ1)。プロテイン(type1)20g、水。700Kcal

1843-2120, ながらカーツでチャリで外出。

2120, 帰宅。先に料理を作る。シャワー。
2208, 61.4kg, 20.5%, 84cm
2210, 冷や奴、きざみネギ沢山、醤油。レバニラ。冷やし中華(1人前)、トマト、キュウリ。プラム3、キウイ1。
1200Kcal
2255, 62.6kg, 21.5%, 86cm(食事1.2kg)
2230, 大臀筋、僧坊筋中央の遅発性筋肉痛がピークか?
2300, 在宅で海外向けの仕事。
2500, シャワー。火照り感はほぼなし。
2525, プロテイン(type1) 40g, 牛乳400cc、オレンジジュース200cc、水。500Kcal
2530, 62.8kg, 20.5%, 86cm
2600, 寝る

本日の摂取カロリー 3400kcal

2525
プロテインType1 40g、オレンジジュース200cc、牛乳400cc、(水も200cc程度)
500Kcal

2210, 冷や奴、きざみネギ沢山、醤油。レバニラ。冷やし中華(1人前)、トマト、キュウリ。プラム3、キウイ1。
1200Kcal

070813 ながらカーツ

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1, 1843-30m04s, 132//116。ながらカーツでチャリで出かける。10分ごとに腕を解放。

2, 1913-16m16s, 129/112。途中で30分経たので上下とも解放。そのママチャリで向かう。

3, 2001-22m57s, 103//84。事務所で事務。当初ストップウォッチを押すのを忘れた。

4, 2025-1h21m, 119//99。チャリで買い物しながら帰る。家に戻ってそのまま料理する。


 昨日のトレーニングの筋成長を助ける為にながらカーツで成長ホルモンどばどば出します(という目論み)。

1725, 昼食。納豆シーチキンメカブご飯(ご飯200g、納豆1、シーチキン小1缶、メカブ1)。プロテイン(type1)20g、水。
700Kcal

<参照>

★8/13(月)【今日のお題】『食料自給率39%、戦後2番目の低さ…13年ぶり4割切る(参)』 by 編集部
→目標:15年度に食料自給率を45%に。自給率UPのための策を3つ考えてください。日記に!

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食料自給率39%、戦後2番目の低さ…13年ぶり4割切る
 農林水産省が10日発表した食料需給表によると、2006年度の食料自給率(カロリー換算)は前年度に比べて1ポイント減の39%となり、1993年度以来、13年ぶりに40%を割った。

 記録的なコメの不作で戦後最低まで落ち込んだ93年度の37%に次ぐ低水準だ。天候不順で、国内の食料生産が減ったことなどが主な要因という。
 食料自給率は、国民が消費する食料を国内生産でどれくらい賄っているかを示す指標だ。日照不足で砂糖の生産量が前年度に比べて約8%減ったことが最も響いた。天候不順などでイモ類や果物類の生産が落ち込んだほか、コメの消費量が減少したことも自給率を引き下げた。
 農水省は、15年度に食料自給率を45%にする目標を掲げている。バイオ燃料の原料となる農作物の価格高騰や、開発途上国の人口増大などで、今後、食料を輸入しにくくなる事態も想定されるためだ。農水省は自給率を上げるため、加工業者などに納入される業務用の野菜生産への支援など、緊急対策を早急に検討する。
(2007年8月10日20時27分 読売新聞)
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 食料自給率が低いのは、コストペイが合わない為である。良い商品を買える層は何時の時代も限られている。
 規格外の野菜を廃棄しないで売るにはどうすれば良いか、というのが以前お題であったが、廃棄を減らせば率は上がるだろうが、それぞれがわざわざ車で買いに行くのでは、二酸化炭素排出量の問題が生じる。

 この米国の進めているバイオ燃料は二酸化炭素政策と捉えておいでの方が多い様に思えるが、これは「農業補助政策」なのである。バイオ燃料にするよりも排出二酸化炭素を「埋める、閉じ込める」などの方が費用は遥かに少ない(どこかの試算では5%程度で実現できる、とあった)。

 産業補助政策はしない建前なので、では、二酸化炭素政策とすればそれは単純に考えると渡りに船なのである。でもこれは農業政策なのである。

 小麦、コーン。そのような廉価な炭水化物を買えない国はもっと貧しくなる。餓死者も増えるだろう。NPOが幾ら頑張っても追いつかない。

 しかしこれから思惑通りに野菜の値段が継続して上がれば農家のコストペイも合う。

 ただし私たちの買う野菜も高くなる。原因が本当に二酸化炭素に有るのかの追究が無いまま二酸化炭素の所為にされている地球温暖化も、それが本当であれば温暖化もストップできる(のだろう。数十年掛かっての実証だろうが)。

 値段は安い方がよいが、品質が良いのが欲しい、というのは難しいのだろう。
 自分の畑で作れば新鮮で無農薬で作れるが、大分虫に喰われる。手間もかかる。しかしうまいぞ。

 ロシアの様に、皆がダーチャを持って小さい畑をすればそれが良い様に思える。日本の主婦の方がされるプランターで植えるパセリでも量は余る。

 地球温暖化に心を悩ます方は、それぞれの発表を鵜呑みにせず検証を行い、ご自身で畑も実践してほしい。話がずれたが終わりとします。

1252, 朝食。チキンライス(ご飯350g)、ナンプラー。青菜と豆腐のお吸い物。キュウリ1、ピーマン1のサラダ。ヨーグルト150g。
1000Kcal

070812 本日の測定

|

前日2600頃寝る。

1200, 起床。10h睡眠。猫が一緒に寝ていた。今日で休みも最後。
1202, 61.2kg, 28.5%, 85cm
1205, 60.4kg, 27%, 83cm(小0.8kg)
1212, お手洗い
1217, 60.2kg, 25.5%, 82cm(大0.2kg)
1244, 朝食。納豆生卵ご飯(ご飯350g、納豆1、生卵1、メカブ、醤油、練りカラシ)。すまし汁(インスタント)。青菜のツナ和え。ヨーグルト150g。りんこジュース(陸奥)。870Kcal
1321, お手洗い

1547, ジムへ向かう。
1745, 運動後、砂糖40g、プロテイン14g(type1)、塩2g。224kcal
1845, 発

1900, 帰宅。
1954, 60.8kg, 21.5%, 82cm
1955, 夕食。鳥炊き込みご飯400g。青菜、豆腐、鳥ひき肉、椎茸のすまし汁。鮎の一夜干2。辛み大根おろし。高野豆腐の煮物。キュウリとミョウガの浅漬け。醤油。もも1。900Kcal
2037, 62.4kg, 22%, 87cm(食事1.6kg)
2100, 身体が火照ってきたので、水風呂に入る。
2137, 62.4kg, 22.5%, 85cm
2341, 62.4kg, 19%, 84cm
2345, シャワーを浴びる
2410, 夜食。パン2/6斤。牛乳400cc。リンゴジュース(つがる)180cc。プロテイン40g(type1)。水400cc。830Kcal
2420, 63.2kg, 22%, 87cm(食事0.8kg)
2535, シャワー。水を飲む。
2551, 63.4kg, 19.5%, 87cm
2600, 床につく

本日の摂取カロリー  2824Kcal


 今日ジムで
 「加圧トレーニングは危険です」
とおっしゃる方にお会いした。初めてお会いした方で私の事は知らない方だろう。

 私のはたかが廉価版のカーツである。それに危険性を言われる方には初めてお会いした。

 「加圧トレーニングの指導ライセンスを持っているのですか?」
と私が聞くと
 「持っていないが加圧トレーニングの指導をしている。そのため私の見ていないところではさせないようにしている」
ということである。

 ちょっと待ってくれ、である。

 加圧トレーニングの指導のライセンスの無い人が加圧トレーニングを指導する事は、「許されていない」というか、「特許違反に当たる」のか法的な細かいところ迄は知らないが、とにかくあの指導にはライセンスが必要である。
http://www.kaatsu.com/shikaku/shikaku.html

 実はその方はウエイトゾーンにおられた方なのだが、お仲間の方とうるさくしゃべっていてみんなが困惑していた。そのため私は「集中できないから静かにしてくれ」と頼んだのだった。

 そういう空気が読めない人が指導者だというのも困るが、加圧の専門知識が無い方が加圧トレーニングを指導したらやはりそれは「危ない」だろうなあ。

 トレーニング場はトレーニングする人の為にある。ご自身の説を確かめたいのなら学会で発表するか、おしゃべりをしたいのならロビーでしてほしい。

 私は加圧の指導ライセンスを持っていない事は常に書いている。自分のしている範囲やフェニックスの書いている範囲は書く事もあるが、実際の加圧の指導は行っていない。正式なライセンスを取って指導に当たりたいと思っている。


2410, 夜食。パン2/6斤。牛乳400cc。リンゴジュース(つがる)180cc。プロテイン40g(type1)。水400cc。
830Kcal

070812Dinner2.jpg


1955, 夕食。鳥炊き込みご飯400g。青菜、豆腐、鳥ひき肉、椎茸のすまし汁。鮎の一夜干2。辛み大根おろし。高野豆腐の煮物。キュウリとミョウガの浅漬け。醤油。もも1。
900Kcal

070812 ジム

|

1, 1547-25m53s, 112//96。チャリンコでジムへ向かう。

1618, 血圧計る。131/95-71。

2, 1623-03m00s, 108//98。エアロチャリ。くるチャリンコと重複している気がして止める。

3, 1630-08m15s, 114//82。ストレッチ。

以下 4-6 カーツ。上3、下L6, 下R5

4, 1639-13m43s, 158//132。デッドリフト。
45kg*1*1set,
55kg*10*3set,
45kg*10*1set,

5, 1656-17m32s, 172//142。スクワット。
45kg*10*2set,
55kg*6*1set,
55kg*10*2set,
45kg*10*1set,

6, 1715-09m46s, 127//115。腹筋。
足をいすに預けての上腹部クランチ30*3set。
水平ちゃりんここぎのような形での下腹部腹筋30*3set。
ツイスティングダブルクランチ20*2set

7, 1726-08m47s, 123//107。ストレッチ。右大腿部関節、膝のお皿、などのマッサージ



1745, 運動後、砂糖40g、プロテイン14g(type1)、塩2g。
224kcal
その後シャワー

1815, 左足首を骨折された女性の方へ簡単なトレーニング指導。今日初めてここでお会いしたのだが、暫く前にコルセット?(なんていうんだっけ?)が取れて、昨日からジム、水泳にお越しとの事。
 松葉杖で来ておいでで、チャリンコをこいでた。
 バランスを取るための運動機能回復の要素のある運動、レジスタンス運動の必要性を感じてのもの。このような無料レッスンは結構している。


1845, 発
1900, 帰宅

1244, 朝食。納豆生卵ご飯(ご飯350g、納豆1、生卵1、メカブ、醤油、練りカラシ)。すまし汁(インスタント)。青菜のツナ和え。ヨーグルト150g。りんこジュース(陸奥)。
870Kcal

<参照>

NHKレオタード姿のセクシーな「テレビ体操」に注目!!(日刊ゲンダイ)

 夏休み中ということもあって話題になっている番組がある。あのNHK「テレビ体操」だ。インストラクターが「ラジオ体操」や「みんなの体操」を“指導”するマジメな番組だが、最近、セクシーな女性が出演しているというので一部で大人気なのだ。

 さて、その実技披露を行う女性アシスタントたち……。現在は6人の女性が出演中で、そのうち5人が体育大学の卒業生。彼女たちが“レオタード”や“体操服”を着て演技をする姿が「妙になまめかしい」と評判なのだが——。

「女性アシスタントはみんなスリムで抜群のプロポーションです。ルックスはというと、“体育会系”というより、清楚な“癒やし系”。そんな彼女たちが以前は考えられなかったほど肌を露出。レオタード姿で背伸びしたり、ストレッチをしている。その際のクッキリした腰のラインや背中のS字ラインはキレイで見事です。横からのアングルもあって、引き締まったヒップがキュッと上がった感じにはそそられます。グッと背中を反った時は胸が強調される。生ツバものですよ」(放送ライター)

 ネット上でもテレビ体操ファンが、女性アシスタントの“人気投票”を行ったり、レオタードのデザインなどについて“意見交換”を行っている。

 NHKによると“テレビ体操ファン”は全国に1000万人もいるといい、ファンの声に応えてDVDも発売中だ。健康と目の保養を兼ねてのぞいてみますか。


[日刊ゲンダイ:2007年08月12日 10時19分]

http://newsflash.nifty.com/news/tt/tt__gendai_07023375.htm

<参照>

空軍中尉のセクシーブログ(日刊ゲンダイ)

 空軍の巨乳美人兵士をめぐって、台湾が大騒ぎしている。

 問題になったのは、20代の台湾空軍中尉の陳其君さんがブログにアップしたセクシーショットの数々だ。水着やチアリーダー、軍服の短パンにヘソ出しルックなど約60カットにアクセスが殺到。「軍人として問題だ」「表現の自由だからいいじゃないか」などと、賛否両論が噴出し、騒動は拡大するばかりだ。

 軍当局は「軍紀違反ではない」と不問に付したものの、当のブログは今週に入って突然閉鎖。そのため、今度は閉鎖理由をめぐり憶測が飛び交うようになった。真相は一体——。


[日刊ゲンダイ:2007年08月12日 10時18分]

http://newsflash.nifty.com/news/tk/tk__gendai_05017874.htm

070811 本日の測定

|

2430, 前日就寝。

休み三日目。

1150, 起床。11h20m睡眠。61.8kg, 26.5%, 85cm
1153, 61.2kg, 26%, 83cm(小0.6kg)
1202, 61kg, 26%, 82cm(大0.2kg)
1300, ぶたキムチ。オニオンスライス削り節。なすのひき肉和え。冷やし中華1人前。1100Kcal

家で企画を練る

1816, 外出。
1910, 帰宅。風呂。
1936, 61.6kg, 19.5%, 84cm
1940, チューハイを飲みながらメール。そのあと料理。
2024, 太刀魚の焼きのもの。大根、ツナ、パクチーのサラダ。しめじチン。辛み大根の冷や麦(乾麺200g)。
辛み大根が手に入ったので冷や麦に合えてみた。つけ汁を冷や麦バージョンで薄めに作ったので江戸前のそばつゆのように濃くして大根と合えた方が良さそうだ。次回そうしよう。いや、単にソバの方が良いのか?
1000Kcal
2131, 62.8%, 20%, 86cm(食事1.2kg)
2257, お腹痛い。

2600, この頃寝る。


摂取カロリー 2100Kcal
アルコール  50cc

2024, 太刀魚の焼きのもの。大根、ツナ、パクチーのサラダ。しめじチン。辛み大根の冷や麦(乾麺200g)。
辛み大根が手に入ったので冷や麦に合えてみた。つけ汁を冷や麦バージョンで薄めに作ったので江戸前のそばつゆのように濃くして大根と合えた方が良さそうだ。次回そうしよう。いや、単にソバの方が良いのか? 
1000Kcal

1300, ぶたキムチ。オニオンスライス削り節。なすのひき肉和え。冷やし中華1人前。
1100Kcal


(車の中から望遠で撮ったので電線が被っていますが気にしないでくださいな)

 先日仕事で成田へ行った。家から車で下道を使って1時間半くらいだ。

 マクドナルドの看板が、ロイヤルホストの看板の上に乗っていて、それが一緒にぐるぐる回っている。

 いつも見ている人には不思議さは無いと思うが、果たしてこういうのは、どちらが上とか下とか、喧嘩にならない(ならなかった)のだろうか?

 単にもとからあるロイヤルホストの看板の上に、そのままマクドナルドの看板を乗せただけに見える、、、。

 成田は深い。

070810 本日の測定

|

0200, 前日就寝。
0400-0500, 目が覚める。

休み二日目。

1100, 起床。8h睡眠。体重計らず。お手洗い。
1143, 納豆生卵ご飯(ご飯350g)、納豆、生卵。ミョウガのみそ汁。青菜のツナ和え。ヨーグルト150g。醤油。800Kcal

書き物で頭を悩ます
チューハイ350cc

1800, 中華屋さん。ビール2000cc。ピーナッツ。ツナマヨ和え。冷やし中華大。写真を撮るのを忘れた。

2200, 家に戻ってシャワー。チューハイ350cc。
2430, 寝る

摂取カロリー 1900Kcal
アルコール  150cc

1800, 中華屋さん。ビール2000cc。ピーナッツ。ツナマヨ和え。冷やし中華大。写真を撮るのを忘れた。
1100Kcal

1143, 納豆生卵ご飯(ご飯350g)、納豆、生卵。ミョウガのみそ汁。青菜のツナ和え。ヨーグルト150g。醤油。
800Kcal

070809 本日の測定

|

0000-0400, 早く寝すぎて目が覚めた。チューハイ350cc飲む
0400, 猫にえさ。寝る

今日から仕事を引きずったまま夏休みに入る。何かあったら仕事へ戻る。

1150, 起床。10h50m睡眠。
1207, 61.4kg, 25.5%, 83cm
1209, 61kg, 25%, 83cm(小0.4kg)
1217, 60.6kg, 24%, 81cm(大0.4kg)
1346, 朝食。チャーハン(ご飯350g、玉子2、きざみネギ、塩、こしょう、醤油、豆板醤)。アボガド1。梨1/2。ヨーグルト300g。
 今日はチャーハンに豆板醤を入れてみたがあまりよろしくない。1000kcal
1430, 在宅で仕事。
1602, お腹痛い。冷やしたか?
1707, おやつ。バナナ小2。牛乳400cc。400Kcal
1737, お腹痛い2。冷やしたか?

1800-1850, 食材の買い出し。

1920, エアコンの効かせ過ぎで身体が冷えてしまったので、久しぶりに風呂を沸かして入る。
1958, 61.2kg, 20%, 83cm
メールなど。
2100, チューハイ1050cc。夕食を作りながら始める。
2124, 夕食。冷や奴1、きざみネギ。白菜のおひたし、削り節、酢、醤油。もずく。新生姜スライス。ご飯250g。ミョウガのお味噌汁。鯖の塩焼き。800Kcal。

2600, 寝る。

本日の摂取カロリー  2200Kcal
アルコール      700cc

2100, チューハイ1050cc。夕食を作りながら始める。
2124, 夕食。冷や奴1、きざみネギ。白菜のおひたし、削り節、酢、醤油。もずく。新生姜スライス。ご飯250g。ミョウガのお味噌汁。鯖の塩焼き。
800Kcal。

夏の猫

|

 夏である。暑いのである。エアコンを掛けて寝るようにしたら、猫がなついてきた。
 嬉しいので写真を撮った。

1707, おやつ。バナナ小2。牛乳400cc。
400Kcal

1346, 朝食。チャーハン(ご飯350g、玉子2、きざみネギ、塩、こしょう、醤油、豆板醤)。アボガド1。梨1/2。ヨーグルト300g。
 今日はチャーハンに豆板醤を入れてみたがあまりよろしくない。

1000kcal

070808 本日の測定

|

前日2300就寝。

1030, 起床。11h30m睡眠。
1031, 61.2kg, 25%, 83cm
1033, 60.8kg, 24.5%, 82cm(小0.4g)
1040, 60.8kg, 24%, 82cm(大計測値に掛からず)

1130, 家発。
1202, 朝食。そば屋。レモンハイ1。キュウリのぬか漬け。鳥レバーの味噌煮。大もり。1000Kcal
1240, 事務所。
1700, 仕事終わり

1830, 帰宅。犬小屋の掃除。
1924, 61kg, 17.5%, 82cm
1925, 夕食。チューハイ700cc。冷ややっこ1/2。メザシ4。キャベツのざく切り。エノキだけのちん。鶏肉のアジア風。冷やし中華の麺だけ2人前。スイカ2切れ。1200Kcal
2053, 62.6kg, 19%. 87cm(食事1.6kg)

2100, 寝る

摂取カロリー  2200Kcal
アルコール   50cc

1925, 夕食。チューハイ350cc。冷ややっこ1/2。メザシ4。キャベツのざく切り。エノキだけのちん。鶏肉のアジア風。冷やし中華の麺だけ2人前。スイカ2切れ。
1200Kcal

070808 BF そばや

|

1202, 朝食。そば屋。レモンハイ1。キュウリのぬか漬け。鳥レバーの味噌煮。大もり。
1000kcal

070807 本日の測定

|

前日2306 寝た。

 今迄の仕事がいったん終わったので今日は休み。何もしないでだらだらする。本を読んだりして勉強。

午前。ビール500cc、チューハイ350cc。

1300, おろしニンニクの1kg詰めを開封。どのくらいの期間で終わるか?

1315, 朝食。チャーハン。ご飯350g、玉子2、きざみネギ、塩、胡椒、醤油。もも。900Kcal


2035, 夕食。チューハイ700cc。イワシの酢漬け(3)、酢、きざみネギ。ワサビ、醤油。枝豆。ミョウガ。新生姜とみそ。梨1/2。600Kcal

2300, 寝た

摂取カロリー 1500Kcal
アルコール  100cc

070807 Dinner イワシ

|

2035, 夕食。チューハイ700cc。イワシの酢漬け(3)、酢、きざみネギ。ワサビ、醤油。枝豆。ミョウガ。新生姜とみそ。梨1/2。
600Kcal

070807 チャーハン

|

1315, 朝食。チャーハン。ご飯350g、玉子2、きざみネギ、塩、胡椒、醤油。もも。
900Kcal

大きなものが好きである。無駄に大きいものは特に大好きだ。
重い、でかい、目方(めかた)がある。こういう言葉はグっとくる。

だからこの前ニンニクの1kg入りを買った。
http://www.hisajp.info/2007/06/070615_1kg.html
バーゲンと言うか消費期限がまだ半年あるのだが売れないらしく半値だった。隣に並んでいる小瓶は120g入りなのだが、その2倍程度の値段だ。

コストパフォーマンスは小瓶で2回使えば合うのだが(こういうセコい計算はする)、実際暑くなると熱いラーメンを食べなくなるので消費が減る。それでチャーハンが続いているのもある。

つづく(多分)。

<参照>

松井秀がベッカムと対面 「かっこいい」と絶賛
08/07 09:47

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 米プロサッカーリーグMLSのロサンゼルス・ギャラクシーに入団したイングランド代表のデービッド・ベッカムが6日、ブルージェイズ‐ヤンキースをチームメートと一緒に観戦した。
 クラブハウスにベッカムを案内したヤンキースのトーリ監督は「雰囲気があるな。みんな喜んでいた」。トレーナー室で握手を交わした松井秀は「かっこよかったですね。近くで見ると」と二枚目ぶりを絶賛した。ただ、身長190センチ、体重100キロを超える大男に囲まれて日々過ごしているだけに、サッカー選手の体に「細かった…」と感想を漏らしていた。(共同)

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/sports/74055/

070806 本日の測定

|

前日 2700頃寝る

1029, 起床。7h30m睡眠
61.8kg, 25%, 84cm
1031, 61.2kg, 24.5%, 83cm(小0.6kg)
1046, 61kg, 23.5%, 82cm(大0.2kg)

1100, 発。
1328, 朝食。冷やし中華大。¥900-。外で食べる冷やし中華は納得のいくものが少ない。800Kcal。
1430, 外出
1800, 昼食。サンドイッチ2、コーヒー牛乳。900Kcal。
2010-2015, 事務所。

2110, この頃帰宅。犬にこんばんわ。
2147, 61.4kg, 17.5%, 84cm
2155, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴1/2、ミョウガ。カジキ。もずく。冷や麦(乾麺200g)。プラム2。大きい方は緑のプラムだが、しばらくおいておいたら赤くなってきた。実は反対側はだいぶひからびている。小さい方は保っている。1000Kcal

2306, 酔っぱらって寝る

摂取カロリー 2700Kcal
アルコール  50cc

070805 本日の測定

|

前日2533, 63kg, 19.5%, 86cm。寝る。

0853, 起床。7h20m睡眠
62.4kg, 24.5%, 85cm
0857, 61.8kg, 23.5%, 84cm(小0.6kg)
0906, 61.6kg, 22.5%, 83cm(大0.2kg)
0930, 発。仕事へ。
1041, 朝食。ぶっかけうどん大、イカの天ぷら、桜えびのかき揚げ。800Kcal
1430-1505, 打ち合わせ
1510, 昼食。メガマック。アイスコーヒー。800Kcal
1630, 事務所へ戻る
2410, 仕事終わり
2430, 夕食。車屋ラーメン。ビール500cc。餃子2。みそラーメン。別におろしニンニクと豆板醤。1200Kcal
2540, このころ帰宅。
2554, 61.8kg, 20%, 86cm。
2700頃寝る

本日のカロリー2800Kcal
アルコール25cc

070804 本日の測定

|

1038, 62.2kg, 24%, 84cm
1040, 61.6kg, 23%, 83cm(小0.6kg)
1053, 61.4kg, 22%, 81cm(大0.2kg)

1120, 発(バスで向かう)
買い出し。
1400, 仕事。
2030, 休憩。ペプシコーラ。240Kcal
2235. 発
2255, 夕食。松屋。牛丼大。生玉子。みそ汁。生野菜。ひややっこ。1100Kcal
2325, 帰宅。犬小屋の掃除。シャワー。
2440, よそのネコが家に入ってきて、私にびっくりして出て行った。
2500, 寝る予定

070803 本日の測定

|

前日2400就寝

0811, 起床。8h11m睡眠。62kg, 25%, 85cm
0813, 61.2kg, 24.5%, 83cm(小0.8kg)
0823, 61.2kg, 24%, 82cm(大、計測されず、しかし通常)

0850, 発。仕事へ向かう。
2100, 仕事場発。
2120-2300, 焼き鳥屋。今日もビールを沢山。
2330, ご飯もの食べなかったので牛丼を食べる。
2400, 寝た。

070802 本日の測定

|

前日2700睡眠。

1210, 起床。9h10m睡眠。60.8kg, 26%, 83cm
1218, 60.2kg, 25.5%, 82cm(小0.6kg)
水も飲まずにmailなど
1328, 60.2kg, 23%, 82cm(大、計測されず、しかし通常)
1355, 61.4kg, 24.5%, 84cm

1548, 発
1615-1800, 仕事。

1830-2230, うちあわせ。中華。ビールを沢山。冷菜。冷やし中華。

2339, 61.8kg, 20%, 86cm
2400, 寝た。

070801 本日の測定

|

前日は2430頃寝た。

2430-0400, 深く眠れない。栄養補給(特に炭水化物)が巧くいかないで筋分解を起こしているときの感じだ。身体は熱いが気温は高くない。ご飯の量が少なかったようだ。2回ほどお手洗いと水分補給。

0400, この頃から寝付ける。それでも目が覚めて猫を連れ込んで一緒に寝る。

1015, 起床。事実上6h睡眠程度。眠りも浅い。
1019, 60.8kg, 27.5%, 84cm。寝ているときに水を沢山飲んだ割に体重が軽い。体脂肪率計は信用に値しないがこういう極めて高い日はどこかがどうにかなっているのだろう。
1021, 60.2kg, 26.5%, 83cm(小0.6kg)
1037, 60kg, 25.5%, 82cm(大0.2kg)
1047, 朝食。バナナ3。ヨーグルト500g。生卵2+醤油。オレンジジュース400cc。プロテイン20g。コーヒー。850Kcal。
1123, 61.6kg, 26.5%, 85cm

1130-1210, 外出。

1210-2230, 在宅で仕事。企画書。
 外出から帰ってきた頃より身体が熱い、筋分解の熱さ。水分補給だけでは収まらない。
1527, 昼食。納豆の冷スパゲッティ(乾麺150g、納豆2、きざみネギ、醤油、オリーブ油)。コールスローサラダ。メロン。タバスコ。プロテイン20g。850Kcal
 シャワーを浴びて冷える食材を食べたらだいぶ良くなった。
 夕方より、大腿二頭筋中央、大臀筋、腹筋に筋肉痛少々。
2252, 夕食。カレーライス(ご飯250g)。野菜炒め。ヨーグルト150g。もも1。900Kcal
2700, この頃寝た。

 今日はたびたびシャワーで冷やした。今も手のひらや足の裏が熱い。


 追伸:
献血の成分表が届いた。後で書きます。
梅雨明け
猫が封を切ったばかりのエサしか食べなくなった。贅沢だ。しかも手でやらないと食わない。なおかつ寝そべったままお食いになりやがる。
犬が調子悪い。犬はバーニーズマウンテンドッグ。元の飼い主が亡くなったのでうちで飼ってます。

超人手不足なのに、なんでアルバイト時給は頭打ち?(J-CASTニュース)
全国のアルバイト平均賃金調査を伝えるインテリジェンスのHP

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   「いざなぎ景気超え」が確実視される好景気が続く中、人手不足が深刻になっている。失業率や有効求人倍率も雇用情勢の改善を示している。にもかかわらず、関東圏などでは、アルバイト料上昇の伸びが鈍化、頭打ち傾向が目立つ。なぜだろう。

平均時給1,044円と全国最高の関東エリアの伸びが悪化

   2007年7月31日、総務省は2007年6月の完全失業率を、厚生労働省は同6月の有効求人倍率(いずれも季節調整値)をそれぞれ発表した。完全失業率は3.7%で07年5月より0.1ポイント下がり改善した。4月に3%台に下がり、5月は横ばいで、これで3カ月連続して3%台を保った形だ。また、有効求人倍率は1.07倍で5月を0.01ポイント上回り、これも人手不足による雇用改善を示している。

   アルバイト料はこの2、3年上昇を続けてきた。アルバイト情報「an」ブランドや転職情報サイト「DODA(デューダ)」などで知られる総合人材サービス「インテリジェンス」(東京)が2007年7月27日に発表した全国アルバイト(98種)の平均時給は、987円で過去最高額を記録した。04年の平均より71円上がっている。しかし、前年同月比でみると、3.19%増で、06年6月時の対前年同月比3.64%増より、0.45ポイント悪化、頭打ち傾向が出てきた。06年7月に対前年同月比4.63%増を記録して以降、4.63%を上回る数値は1年間出ていない。

   特に関東エリアの伸びが悪化している。平均時給は1,044円で全国のエリアの中で額は最も高い(最も低いのは、北海道805円)が、前年同月比でみるとわずか0.24%増だ。06年6月時は3.82%増だったので、3.58ポイントも悪化したことになる。05年平均も対前年比2.07%増だった。

主婦や高齢者に間口を広げた採用が原因?

   インテリジェンスの担当者によると、関東圏の高校生や大学生は「引く手あまた」の状況で「時給1,200円以下のバイトはやりません」という条件を最初からつけてくる大学生は珍しくないそうだ。

   それでも「バイト料が今後、大幅に上がることはない」と見ている。全国の対前年増加率で見ると、07年6月は、営業系が3.3%増なのに対し、サービス系は0.0%と横ばいだった。関東エリアでみると、サービス系はマイナス3.2%だった。「人手不足のサービス・フード系などは、時給を上げたいが競争が激しくて上げる余力がないという所が少なくない」と分析する。

   加えて、採用側が若い世代にこだわらず、主婦層や高齢者層に間口を広げ積極採用している例が目につき始めたのも響いている。高齢者なら若い世代より安い時給で納得してくれるのでは、という思惑があると見られる。

   インテリジェンスが07年7月4日に発表した時給希望額の調査(約6,900人対象)によると、首都圏1,146円(7月31日発表の実態調査、関東1,044円)、東海1,072円(同中部1,018円)、関西1,059円(同1,018円)、九州961円(同855円)、北海道944円(同805円)だった。頭打ち傾向が見えてきたとはいえ、どのエリアの人も「もう一声」は欲しいようだ。


[J-CASTニュース:2007年08月01日 21時07分]
http://newsflash.nifty.com/news/te/te__jcast_9901.htm

女性の結腸がん抑制にコーヒーが効果的…厚労省研究班(夕刊フジ)

 コーヒーを多く飲む女性ほど、進行した結腸がんになりにくいことが、厚生労働省研究班(主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター部長)の大規模疫学調査で分かった。

 コーヒーの大腸がん予防効果については海外で報告があるが、今回、男性では効果が見られなかった。研究班は「日本は男性の喫煙率が高く、その影響が残った可能性がある」としている。

 研究班は1990年と93年、全国10地域の40−69歳の男女約9万6000人を対象に、食生活や喫煙、飲酒などの生活習慣を調査。2002年末まで追跡した。

 この間に、1163人(男性726人、女性437人)が大腸がんになった。早期で発見されたがんと診断時既に進行していたがんに分け、さらに結腸と直腸の部位別に分けて、コーヒー摂取との関連を調べた。

 その結果、女性では1日3杯以上飲む人で大腸がんになるリスクが低かったが、統計的な差はなかった。進行した結腸がんは、飲む量が多いほどリスクが低く、1日3杯以上飲む人はほとんど飲まない人の0.46倍だった。一方、男性は、部位別、進行度別のいずれもコーヒー摂取との関連が見られなかった。


[産経新聞社:2007年08月01日 17時25分]

http://newsflash.nifty.com/news/ts/ts__fuji_320070801015.htm

070731 本日の測定

|

2600, 寝た。

0930, 起床。本を読む。7h30m睡眠。
0955, 事前に体重計らずにお手洗い。
1006, 61.2kg, 23.5%, 83cm
水分補給。

1030, 発。
1120-1530, 仕事。
1218, 朝食。タンメン大盛り。800Kcal
1530, 発。
1610-1720, ミーティング。
1800, 帰宅。オレンジジュース400cc。180Kcal。

1821-2120, ジム。

2120, 帰宅。
2144, 夕食。カレーライス(ご飯250g)。チキン。ブロッコリー。アボガド。プラム*2。900Kcal。
2400, プロテイン40g(Type1)。160Kcal
2430, 寝た。

2040Kcal
アルコール なし

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