2010年6月アーカイブ

2310, この頃寝る。
今日はワールドカップフットボール、日本パラグアイ戦だが、見ないで寝る。
寝苦しくて何度か目を覚まし、朝まで深く眠れず。

0642, 血圧123-98/58
0709, 体組成58.8kg, 27.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm

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0721、朝食用にぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたきゅうりを1本出す。

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0724, 朝食。ご飯270g、納豆 1/2pack。えのき茸のみそ汁。鮭。きゅうりのぬか漬け。ブルーベリーとヨーグルト。700Kcal
 満腹度:中


夜、チューハイ1050cc。540Kcal
低脂肪乳200cc。80Kcal

2300, この頃寝る。
今日は夜に強い雨が降ったりして、涼しい。

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本日の測定:
0642, 血圧123-98/58
0709, 体組成58.8kg, 27.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 780Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 1320Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。朝は涼しい。深く眠れていない。気分は通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り、午前中は涼しい。通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑い。湿度はそんなに高くないかな?。気分は通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):湿度が高い。体調通常

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 26/30 = 86.66%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:140/181 = 77.35%

13、禁酒を中断16。

14、本日の猫指数 0

15、ジムのマーフィーは思っていたより少ない。

16、ジムのマーフィーは難しかったです。ブログの更新が止まったのはネタ探しでした。


2300, この頃寝る。
暑くて良く眠れない。
深く眠れずに朝になる。

0729, 血圧139-94/53
0751, 体組成58.8kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, 80(74)cm

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0825, 朝食。納豆1/2packメカブご飯(ご飯270g)。えのき茸のみそ汁。ホッケ。きゅうりのぬか漬け。レッドグレープフルーツジュース。750Kcal
 満腹度:中

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1624, 夕食。チューハイ1050cc。枝豆。スパゲッティトマトソース(乾麺100g)。スープ。タバスコ。チーズ。サバのトマトソース掛け。900Kcal + 540Kcal


2310, この頃寝る。
今日はワールドカップフットボール、日本パラグアイ戦だが、見ないで寝る。

寝苦しくて何度か目を覚まし、朝まで深く眠れず。

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本日の測定:
0729, 血圧139-94/53
0751, 体組成58.8kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, 80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2190Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。涼しい。深く眠れていなく眠い。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り、午前中は涼しい。眠い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑い。湿度は高め。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):湿度が高い。体調通常

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 25/29 = 86.21%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:139/180 = 77.22%

13、禁酒を中断15。

14、本日の猫指数 1
 知り合い猫2匹(猫係数0.5)

15、プロテインを買った翌日に、廉価で売っていたりする。


2230, 寝る。
2500, 暑くて目が覚める。
その後深く眠れずに朝になる。

0723, 血圧135-101/55
0743, 体組成59kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, 80(73)cm

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0805, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。アジの開き。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。ブラムとビワ。低脂肪乳200cc。750Kcal
 満腹度:中


らっきょうの塩酢漬けを試食用に出す。


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1931, ぬか漬け。大根ときゅうりを漬ける。漬けておいたきゅうりと大根を出す。

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1946, 夕食。チューハイ1050cc。冷奴木綿1/2丁。トマトときゅうり。らっきょうの塩酢漬け。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。サンマの生姜煮。きゅうりと大根のぬか漬け。800Kcal + 540Kcal

2300, この頃寝る。
暑くて良く眠れない。

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本日の測定:
0723, 血圧135-101/55
0743, 体組成59kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, 80(73)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2090Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あまりない

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。涼しい。深く眠れていなく眠い。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り、午前中は涼しい。眠い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑くなってくる。湿度は高め。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):湿度が高い。体調通常

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 24/28 = 85.71%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:138/179 = 77.09%

13、禁酒を中断14。

14、本日の猫指数 1
 遭遇猫1匹(猫係数1)
 新猫の発見は結構有るもんだ。

15、諦めて列を変えると、元居た方が流れ出す。

2000, 寝た。
2130, 少し目を覚ますがすぐに寝る。

2500, この頃から雨が降り出して湿度が上がり寝にくくなり、深く眠れずにいる。
やがて寝たが深く寝ていない感じ。


0804, 血圧125-100/58
0819, 体組成59kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm

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0840, 朝食。シーチキンライス(ご飯1号350g、昨日のシンガポール風チキンライスのご飯、油漬けのシーチキン)。えのき茸のみそ汁。きゅうりとセロリのぬか漬け。もやしの酢漬け。プラムとビワ。850Kcal
 満腹度:中

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1700, 夕食。チューハイ1050cc。冷奴木綿1/2丁、刻みネギ。アボカドと海苔。醤油。スパゲッティトマトソース(乾麺150g)。スープ。タバスコ、チーズ。1050Kcal + 540Kcal
 アボカドは大事に取っておいたら熟しすぎた。


2100, 低脂肪乳 200cc。80Kcal

2230, 寝る。
2500, 暑くて目が覚める。
その後深く眠れずに朝になる。

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本日の測定:
0804, 血圧125-100/58
0819, 体組成59kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1980Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2520Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あまりない

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。涼しい。深く眠れていない。体調は通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り、午前中は涼しい。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑くなってくる。湿度は高め。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):涼しくなってきたが湿度は高い。体調通常

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 23/27 = 85.16%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:137/178 = 76.97%

13、禁酒を中断13。

14、本日の猫指数 2
 遭遇猫2匹(猫係数1)
 うち1匹は新猫。新猫を発見すると嬉しい。

15、自分の列だけ流れが悪い

2500, この頃寝る。


0818, 血圧127-101/53
0834, 体組成59kg, 26.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm

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0908, 朝食。ご飯270g、マッシュルームのオムレツ(卵2)、トマト。スープ。キュウリとナスのぬか漬け。ビワ。ヨーグルトとブドウジュース。タバスコは使わなかった。900Kcal
 満腹度:高

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1758, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩を足す。今日は米を精米したので、糠が出たため。漬けておいたセロリときゅうりを出す。

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1814, 夕食。チューハイ 1050cc。シンガポール風チキンライス(ご飯1号で350g、ゆで卵、トマト、きゅうりなど)。しめじの酢胡椒のさっぱりスープ。きゅうりとセロリのぬか漬け。タバスコ(サドンデスは使わなかった)。1000Kcal + 540Kcal

2000, 寝た。
2130, 少し目を覚ますがすぐに寝る。

2500, この頃から雨が降り出して湿度が上がり寝にくくなり、深く眠れずにいる。
やがて寝たが深く寝ていない感じ。

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本日の測定:
0818, 血圧127-101/53
0834, 体組成59kg, 26.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2440Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。涼しい。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り、午前中は涼しい。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑くなってくる。湿度は高め。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):湿度が上がり暑くなってくる。体調通常

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 22/26 = 84.62%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:136/177 = 76.84%

13、禁酒を中断12。

14、本日の猫指数 1
 知り合い猫2(係数 0.5)

15、ついでにシャンプーが切れていたりする。

2500, この頃寝る。
 今晩はワールドカップサッカーの日本デンマーク戦だが、寝る。


0740, 血圧132-96/55
0752, 体組成59.6kg, 27.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm

ワールドカップサッカー結果を見たら日本が勝っていた。

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0847, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。サバ。海苔。アスパラとマヨネーズ。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルトとゴールドキウイ、黒いの(名前忘れた)。800Kcal
 満腹度:中

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1731, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。長いので半分に切った。漬けたおいたきゅうり、ナスを出す。ナスは色が今一歩だ。

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1738, 夕食。チューハイ350cc。ナスときゅうりのぬか漬け。鶏の梅肉和えのサラダ。トマトとセロリとチーズのスパゲッティ(乾麺150g)。ネギのスープ。タバスコ、チーズ。1000Kcal + 180Kcal

2000, 寝る。
2130, 目が覚める。
夜にチューハイ700cc。360Kcal

2500, この頃寝る。

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本日の測定:
0740, 血圧132-96/55
0752, 体組成59.6kg, 27.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2340Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。涼しい。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ。午前中はまだ涼しい。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑くなってくる。湿度は低い。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):涼しい。良好。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 21/25 = 84%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:135/176 = 76.70%

13、禁酒を中断11。

14、本日の猫指数 2
 遭遇猫1
 知り合い猫2(係数 0.5)

15、自分のところだけシャワーの調子が悪い。

2600, この頃寝る。

0847, 血圧126-95/59
0909, 体組成59.8kg, 25.5%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm

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0926, 朝食。梅干しとご飯(270g)。ナメコとネギのみそ汁。サバ。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。きゅうりのぬか漬け。ビワとプラム。750Kcal
 満腹度:高
 ビワは近くの方から頂いた自家製のもの。

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 人んちで勝手にくつろぐ狐しっぽ(猫)。エサをやる時にフーって言いやがるが、喰い終わると寝る。「一回くらいありがとうと言え」といいたくなる。


らっきょうの塩酢漬けを試食。

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1826, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。きゅうり、ナスを漬ける。漬けておいた大根と人参を出す。
 ぬかを炒る時に左手をやけどした。

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1837, 夕食。チューハイ350cc。冷やしトマト。らっきょうの塩酢漬けの試食、まだまだ固い。人参と大根のぬか漬け。納豆生卵ワカメの煮麺(乾麺100g)、胡椒、七味。700Kcal + 180Kcal

夜にチューハイ 700cc。360Kcal


2500, この頃寝る。
 今晩はワールドカップサッカーの日本デンマーク戦だが、寝る。


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本日の測定:
0847, 血圧126-95/59
0909, 体組成59.8kg, 25.5%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 1990Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:100cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。涼しい。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ。午前中はまだ涼しい。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑くなってくる。湿度は低い。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):湿度が低いためか寒い感じすらする。体調良好。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 20/24 = 83.33%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:134/175 = 76.57%

13、禁酒を中断10。

14、本日の猫指数0

15、知り合いを見かけて、このセットが終わったら、とやっているうちに、いつの間にか居なくなっていたりする。


<<参照 紙面より>>


6月24日10時20分配信 産経新聞

 カジュアル衣料品店「ユニクロ」を展開するファーストリテイリングは24日、2012年3月から社内の公用語を英語にする方針を明らかにした。海外のオフィスはもちろん、日本のオフィスでも外国人社員が参加する会議などで使用する言語は原則英語にする。

 同社は、積極的な海外出店に伴い、現地採用者を増やしている。社員同士のコミュニケーションを高めるには、言語を共通化する必要があると判断した。また、グローバル企業を目指す中で、社員の意識改革を促す狙いもある。店長以上の幹部社員には、英語研修を受けさせる。

 同社はグループ全体の売上高を2020年8月期までに現在の7倍超の5兆円に拡大する目標を掲げている。日本の人口が減少する中で、目標を達成するためには海外市場の攻略が欠かせず、海外出店を加速している。ユニクロの全世界の店舗数を現在の946店から20年には4千店に増やし、売上高の増加分の大半を海外市場でまかなうとしている。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100624-00000548-san-bus_all

2400, 床に入る。すぐに寝付く。
2700, 目が覚めて眠れず。チューハイ350cc。180Kcal
2800, この頃寝る。


1033, 血圧135-99/63
1052, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W79(74)cm

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1117, 朝食。ご飯270g。ナメコとネギのみそ汁。サバ。納豆1/2pack。海苔。もやしの酢漬け。ヨーグルトとブルーベリー。720Kcal

午前の運動を兼ねて洗濯物を干す。ほぼ関係ないなあ。

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1927, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいたきゅうりとナスを出す。

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1948, 夕食。チューハイ1400cc。冷奴木綿1/2丁。ナスときゅうりのぬか漬け。レタスとマヨネーズ。豚肉の冷しゃぶにゴマだれ。煮麺(乾麺100g)。950Kcal + 720Kcal

2600, この頃寝る。

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本日の測定:
1033, 血圧135-99/63
1052, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1670Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 2390Kcal
アルコール量 100cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:100cc。

2、起床時の食欲:起きてすぐはあまりなかったが、動いているうちに出てきた。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:雨。涼しい。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り。涼しい。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から蒸し暑くなってくる。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):夜は気温は冷えたが蒸し暑い。体調は通常。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。100cc
 当月飲酒実施率: 19/23 = 82.61%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:133/174 = 76.44%

13、禁酒を中断9。

14、本日の猫指数2
 遭遇猫2。白(メス)と、黒白(オス、少年)。

15、今日は休み。

16、「お、いい感じぢゃん」と思って見ていると、後輩だったりする。

2700, この頃寝る。


0930, 血圧129-97/63
0945, 体組成60.2kg, 23.5%, へそ周囲84(77)cm, W81(74)cm

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1008, 朝食。ご飯270g。大根とキャベツのみそ汁。シャケ。温アスパラとマヨネーズ。ヨーグルトとブルーベリー。700Kcal
 満腹度:小
 ご飯のお供が一つだけだと(今回は鮭)、やはり足りなく感じる。でも3つだと多い。

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1855, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたナスを出す。

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1903, 夕食。チューハイ1050cc。サラダにマヨネーズドレッシング。ナスのぬか漬け。タンドリーチキン。カレー煮麺(乾麺100g)。七味。1100Kcal + 540Kcal

2400, 床に入る。すぐに寝付く。
2700, 目が覚めて眠れず。チューハイ350cc。180Kcal
2800, この頃寝る。


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本日の測定:
0930, 血圧129-97/63
0945, 体組成60.2kg, 23.5%, へそ周囲84(77)cm, W81(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 2520Kcal
アルコール量 100cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:100cc。

2、起床時の食欲:起きてすぐはあまりなかったが、動いているうちに出てきた。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。涼しい。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇りで涼しい。しかし体温が暑い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):夕食後、蒸し暑く感じる。体調通常。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。100cc
 当月飲酒実施率: 18/22 = 81.81%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:132/173 = 76.30%

13、禁酒を中断8。

14、本日の猫指数1.5
 遭遇猫1匹(係数1)
 居場所を尋ねた猫1匹(係数0.5)

15、良い感じのおネエちゃんに声を掛けると、知人の知人で、後から何か言われたりする。

日本のガラパゴス化

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 日本の携帯電話のガラパゴス化が言われて久しい。
 また茂木先生は日本の大学のガラパゴス化を書かれている。 http://kenmogi.cocolog-nifty.com/qualia/2010/05/post-cf6f.html

 これらは同じ根のような気がする。遠くを見るよりその与えられている環境に適合しようとする感じだ。日本の医療機器もそんな臭いがする。

 日本人は自分の住んでいる環境が世界共通と思っているのではないかと感じる。
「国際的な」とか言いながら自分の住んでる世界しか知らない(米国人にもその傾向はあるが)。
 海外には観光が主で、それで触れられる範囲がその国の文化だと思うのだと、見地は広がらない。

 外国文化の研究は日本人は割合で言うと少ない気がする。もうちょと正確に言うと偏っている気がする。
 日本は脱亜入欧で欧米文化を取り入れるのが明治以来変わらないから、対象国が同じまま続いている。
 この点は欧米の方が、多国的に対象が広がっているように思う。


 「日本の携帯の通話やネットワークのクオリティはすばらしい」
 と日本に住んでいる外国の方に聞く事が多い。日本人にはそれが分からない。

 外国に行くといろいろなもののクオリティの低さにびっくりする。ネット環境も同様だ。
 こういっては悪いが、とにかく何でもクオリティが低い。
 そしてこれは途上国の話ではない。世界ではそれが普通だ。

 i-mode や各社の類似のシステム(以下 i-mode)は多分最も洗練された携帯のネットワークであろう。容量が少なくて済むし、ほとんどの事が片手で出来る。
 スマートフォンはデータ量が多いからそれが必要な時は良いが、急ぎで済ませたい時は面倒な事もある。

 i-mode の発展が日本の携帯電話のガラパゴス化を進めたと言えると思うが、これが日本国内にとどまっているからガラパゴス化の理由であろう。システムの輸出は docomo がしたと思うが世界のメインストリームにはなっていない。
 世界の人々は便利さが知らないのだろう。

 こういうのはシステム全体を輸出してそれがメインになればガラパゴス化から外れるだろうが、システムの構築を販売するというのが日本の会社は慣れていないので、なかなかそうはならない。

 また、会社だけではなく、国として取組まないとこういうシステムの構築は上手くいかない事が多い。
 そして国は、そういう目は持っていないか、本音を言うとやりたくない様だ。


 笑える話をすると、アメリカ人にガラパゴス化といっても分からない人が多い。

2600, 寝る


0854, 血圧133-90/60
0905, 体組成60kg, 25%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
0918, 体組成59.8kg, 24%, へそ周囲84(77)cm, W79(74)cm(トイレ後)

100621bf.jpg
0947, 朝食。ご飯270g。キャベツと大根のみそ汁。サバ。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。人参、きゅうり、ウリのぬか漬け。ゴールデンキウイ、プラム2種。720Kcal
 満腹度:高

100621nuka1.jpg 100621nuka2.jpg
1929, ぬか漬け。いただいたキュウリを漬ける。漬けておいたナスとウリを出す。

100621dinner1.jpg 100621dinner2.jpg
1947, 夕食。チューハイ1400cc。冷や奴木綿1/2丁。ナスとウリのぬか漬け。豚肉炒めのアジアンライス(ご飯270g)。スープ。タバスコ。1050Kcal + 720Kcal


2700, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0854, 血圧133-90/60
0905, 体組成60kg, 25%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1760Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 2480Kcal
アルコール量 100cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。涼しい。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):午前中は涼しい。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑くなってくる。体調通常

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):気温は下がったが微妙に蒸し暑い。体調通常。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。100cc
 当月飲酒実施率: 17/21 = 80.95%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:131/172 = 76.16%

13、禁酒を中断7。

14、本日の猫指数2
 夕方に遭遇猫2匹。
 一匹は半ノラでしばらく見なかったので心配していた。
 もう一匹も近くで見たが、これは首輪をしていて家猫。
 多分2匹で猫会議していたのだろう。

15、前の人がやっていた面白そうな種目をその人が居なくなったのを見計らって真似すると、実は戻ってきていて真似しているのがバレたりする。(別にどうってわけもないんだが)。

2900, 寝る

0959, 血圧137-101/66
1010, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W79(74)cm

100620bf.jpg
1025, 朝食。生卵ナメタケご飯(ご飯270g)。えのき茸のみそ汁。リンゴ1/2。ヨーグルトとグレープジュース。700Kcal
 満腹度:中


1558-1653, らっきょうの塩酢漬けを作る。
1700-1814, 梅の塩漬けを作る。

100620nuka1.jpg 100620nuka2.jpg
1819, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいた人参、きゅうり、ウリを出す。

100620dinner1.jpg 100620dinner2.jpg

100620dinner3.jpg 100620dinner4.jpg
1831, 夕食。チューハイ1050cc。冷奴木綿1/2丁。きゅうり、人参、ウリのぬか漬け。茹でたてのアスパラとマヨネーズ。チキンと野菜。茶ソバ(半乾麺150gくらい)。つけつゆ、そばゆ。1000Kcal + 540Kcal


2600, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0959, 血圧137-101/66
1010, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2240Kcal
アルコール量 75cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:100cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。気温涼しい。やや二日酔い。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):やや涼しいかな?体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):蒸し暑くなってくる。体調通常

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):蒸し暑いのが続く。体調通常。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 16/20 = 80%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:130/171 = 76.02%

13、禁酒を中断5。

14、本日の猫指数0

15、ダラダラしているのに踏ん切りをつけて、らっきょうと梅干しを漬ける。

16、ジムに自転車で行った日は、帰り際に雨に降られて泣きべそになったりする。

<<参照 紙面より>>


パナソニック採用の8割外国人 大学生就職深刻になる一方だ
6月20日10時12分配信 J-CASTニュース

 日本人大学生の就職難が深刻化する一方で、外国人採用を増やす企業が相次いでいる。国内市場で成長が見込めず、アジアや新興国で事業を強化するためだが、日本の大学生の前途はますます厳しい。

 カジュアル衣料「ユニクロ」を展開するファーストリテイリングでは、2010年の国内新卒採用者約200人のうち、外国人が約100人だった。11年も国内新卒採用約600人のうち、半数を外国人にする。

■楽天、パナソニック、ローソンなど大幅増

 ユニクロが外国人採用を拡大する背景には、海外出店の加速がある。10年8月期上期(09年9月~10年2月)に海外で売上げが倍増し、営業利益は4倍以上となった。5年後には海外事業規模が日本を越えるようにしたいと考えている。

 アジア市場では中国と韓国に集中する。10年5月に上海にグローバル旗艦店をオープンし、秋には台北に出店する計画だ。東南アジアでも、マレーシア・クアラルンプールといった都市に続々出店する考えだ。欧米ではニューヨークとパリで複数出店し、他の欧米主要都市にも広げる。

 楽天は10年度の国内新卒採用者約400人中、外国人が17人で、現地採用では中国で15人、インドで21人を採った。国内で採用した外国人は基本的には国内で勤務する。現地採用はエンジニア職だ。11年度は国内新卒採用450~500人のうち、70人程度を外国人で増やす。現地採用枠はインドと中国あわせて70~100人を予定している。

 同社はEC事業の海外展開に力を入れている。中国最大の検索サービスを運営する百度(バイドゥ)と合弁会社を作り、ECモール「楽酷天」を10年6月9日にオープンした。ほかにアメリカ、インドネシア、タイ、台湾で事業を展開し、10年12月までに全10か国に拡大する。将来的には27か国に進出する計画で、広報担当者は「外国人社員がますます増えるだろう」と話している。

■新卒採用1390人のうち日本人は290人

 パナソニックの場合、10年度新卒採用1250人のうち海外で外国人を採用する「グローバル採用枠」は750人だった。11年度は外国人の割合を増やし、新卒採用1390人のうち、「グローバル採用枠」を1100人にする。残る290人についても、日本人だけを採るわけではないという。大坪文雄社長は『文藝春秋』10年7月号のなかでこうした方針を示し、「日本国内の新卒採用は290人に厳選し、なおかつ国籍を問わず海外から留学している人たちを積極的に採用します」と述べている。

 同社は中期経営計画で、3年後の売上高を10兆円に設定している。このうち海外での売上げ比率を現在の48%から55%まで引き上げる考えだ。これは海外市場で年間5兆5000億円売ることを意味し、達成すれば海外での販売が国内市場を上回ることになる。2018年度には海外比率を60%以上まで伸ばしていく考えで、裏を返せば、日本の比重が急速に減っていくことになる。外国人採用枠の拡大は、グローバル化を図る上で、日本人よりも外国人が必要と判断したためだ。

 ローソンは08年度から外国人留学生の新卒採用を始め、10年度は新卒採用者88人中17人が外国人だった。これまでに中国、ベトナム、韓国、台湾、インドネシアなどの留学生を採用した。11年度は60人中20人が外国人となる予定だ。同社広報担当者は、「外国人を採用することで社内を活性化するのが狙い」という。

 人事コンサルティング「Joe's Labo」代表・城繁幸さんは、

  「国内で外国人新卒者を採用する会社は2、3年前からありましたが、大手が本格的に採用し始めたのは2010年からです。理由は、日本市場に将来性が見込めず、新興国でビジネスを展開するためです。今後、国内向けのサービスを展開している企業以外は、外国人採用を強化していくと思います」

と話している。

 不景気で新卒採用枠が減っているなかでライバルが増えれば、日本人の新卒者は大変だ。

  「大学で勉強していない人は就職が難しくなると思いますよ。中国人や韓国人は最低2か国語を話せて、専門知識の勉強もしています。これまでのような会社に就職してから教えてもらうという考えでは、外国人と同じ土俵に立てません」


http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100620-00000000-jct-bus_all


2700, 寝る


0731, 血圧123-92/54
0812, 体組成59.8kg, 26.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm

電車が止まる。困る

100619kanban.jpg
0948, 東京海洋大学で撮影。

100619bf.jpg
0954, 朝食。おにぎり3。ゆで卵。野菜ミックスジュース。800Kcal
 満腹度:中

JATI の総会

100619oyatsu.jpg
1440, おやつ。200Kcal くらい

先の看板は夕方にはバラしてあった。

100619lunch.jpg
1953, 夕食。ラーメン大。1300Kcal くらいかな?


チューハイ1400cc。720Kcal

100619night.jpg
2214, 夜食。レタス。トマト。50Kcal

2900, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0731, 血圧123-92/54
0812, 体組成59.8kg, 26.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 3070Kcal
アルコール量 100cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:なし。やがて出てきた。事情により外で食べる。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。気温涼しい。やや二日酔い。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):蒸し暑い。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):少し涼しくなる。体調通常。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。100cc
 当月飲酒実施率: 15/19 = 78.94%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:129/170 = 75.88%

13、禁酒を中断5。
 禁酒の中断期間の方が前回の禁酒期間より長くなってきた。

14、本日の猫指数0

15、JATI の総会。

16、ジムに車で行くのを諦めて自転車で行くと、子どもの自転車であふれていて結局同じだったりする。

2700, 寝る


0808, 血圧119-85/53
0831, 体組成59.8kg, 25.5%, へそ周囲84(77)cm, W79(74)cm

100618bf.jpg
0851, 朝食。納豆ご飯(ご飯270g)。えのき茸のみそ汁。キュウリとショウガのぬか漬け。リンゴ1/2。ヨーグルトとブドウジュース。700Kcal
 満腹度:中

100618lunch.jpg
1340, 昼食。お弁当。ジャガイモ、ゆで卵、プラム。野菜ミックスジュース。450Kcal
 写真は事前撮影

100618dinner.jpg
2203, 夕食。チューハイ1050cc。チキンの焼いたもの、付け合わせの野菜。スープ。650Kcal + 540Kcal

2700, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0912, 血圧122-82/58
体組成計り忘れ
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2340Kcal
アルコール量 75cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。気温涼しい。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):涼しい。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):徐々に暑くなってくる。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):体調通常

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 14/18 = 77.77%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:128/169 = 75.73%

13、禁酒を中断4。

14、本日の猫指数3
 遭遇猫3
 昼間の雨が夕方から晴れると、猫がわいてくる。

15、ジムの近くの茂みには、たいてい猫がいる。

2700, 寝る


0912, 血圧122-82/58
体組成計り忘れ

100617nuka1.jpg 100617nuka2.jpg
0941, ぬか漬け。今は漬けない。漬けておいたキュウリを出す。

100617bf.jpg
0958, 朝食。ご飯270g、梅干し、しそ。えのき茸のみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack。小松菜のごま和え。キュウリのぬか漬け。ヨーグルトとレッドグレープフルーツジュース。750Kcal
 満腹度:高

100617nuka3.jpg 100617nuka4.jpg
1919, ぬか漬け。白瓜、人参を漬ける。つけておいたキュウリ、ショウガを出す。

100617dinner1.jpg 100617dinner2.jpg

100617dinner3.jpg
1935, 夕食。チューハイ700cc。トリレバーの甘煮。小松菜のごま和え。サラダにマヨネーズとドレッシング。カレイの煮付け。ご飯270g。アサリの赤出しのみそ汁。キュウリとショウガのぬか漬け。1050Kcal + 360Kcal

夕食後、うつらうつらする。

2400, 床に入るが寝付けず。
2600, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2700, この頃寝る。


---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0912, 血圧122-82/58
体組成計り忘れ
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2340Kcal
アルコール量 75cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:67.5cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。明け方は涼しい。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):涼しい。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑くなってくる。体調良好。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):暑いのが残る。体調良好。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 13/17 = 76.47%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:127/168 = 75.60%

13、禁酒を中断3。

14、本日の猫指数1
 遭遇猫1

15、駐車場が遠い日は、大抵帰る時には雨が降っている。

3000, 寝る


1037, 血圧117-86/62
1042, 体組成59kg, 24%, へそ周囲84(78)cm, W79(74)cm

100616nuka1.jpg 100616nuka2.jpg
1512, ぬか漬け。キュウリを漬ける。つけておいた小松菜、人参、ショウガを出す。

100616lunch1.jpg 100616lunch2.jpg

100616lunch3.jpg
1538, 昼食。スパゲッティボンゴレ(乾麺100g)。小松菜、人参、ショウガのぬか漬け。ゆで汁のスープ。タバスコ。ビーフステーキ(300g)、付け合わせの野菜。プラム。1300Kcal

100616dinner1.jpg 100616dinner2.jpg
2154, 夕食。ビール350cc。チューハイ700cc。みそラーメン、卵、納豆。小松菜、人参、ショウガのぬか漬け。豆板醤、胡椒。プラム、ブドウジュース。750Kcal + 500Kcal


2700, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
1037, 血圧117-86/62
1042, 体組成59kg, 24%, へそ周囲84(78)cm, W79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
-------------
摂取合計 2050Kcal
アルコール量 67.5cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:50cc。

2、起床時の食欲:なし

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り、例年並み。二日酔いというかそのまま残っている。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):今日は休みでだらける。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):だらけてだらだら。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。67.5cc
 当月飲酒実施率: 12/16 = 75%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:126/167 = 75.45%

13、禁酒を中断2。

14、本日の猫指数0

15、今日は休み

16、遠い駐車場の時に限って、車に忘れ物をする。

ワールドカップ日本カメルーン戦をみて寝るのが遅くなる。

2500, 床に入る。
2630, この頃寝る。

0735, 血圧121-90/60
0759, 体組成59.4kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm

100615bf.jpg
0822, 朝食。シーチキンご飯(ご飯270g、油漬けのシーチキン)。えのき茸のみそ汁。もやしの酢漬け。小松菜のごま和え。ヨーグルトとレッドグレープフルーツとグレープジュース。820Kcal

運動を兼ねて家の拭き掃除。動いたら暑くなった。

100615lunch.jpg
1444, 昼食。ソバ大盛。800Kcal 位かな。吉野家さんがやっている。十割ソバとのこと。


機材のセットアップで朝までかかる。

2900, チューハイ 700cc, 180Kcal

3000, 寝る


---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0801, 血圧116-82/60
体組成, 計り忘れ
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1620Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
-------------
摂取合計 1980Kcal
アルコール量 50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:なし

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り、例年並み。通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):昼前からあつくなる。体調良好。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):朝までいろいろしていた。眠い。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。50cc
 当月飲酒実施率: 11/15 = %
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:125/166 = %

13、禁酒を中断。

14、本日の猫指数3
 遭遇猫3匹

15、仕事が朝までかかっちゃった。一旦遅くなると前に戻すのが大変。

16、ジムから遠い駐車場に車をおいてくると、近い駐車場は空いている。

<<参照 紙面より>>

2010年6月15日 18時25分 (2010年6月15日 20時10分 更新)
柔道の事故死、突出して多いのはなぜ 学校関係者の隠蔽体質も一因
Jcastニュース ビジネスメディアウォッチ

   2012年度から中学校で柔道などの武道が必修化される。一方、直近27年間で中高生らが柔道の部活動と授業で110人死亡し、他競技と比べ「突出して多い」との指摘もある。柔道事故で子どもを亡くすなどした家族らが今10年春に被害者団体をつくり、再発防止に向けた活動を始めている。

   明日6月16日、全日本柔道連盟(財団法人)は理事会などを開き、「安全指導プロジェクト」発足の承認について協議する。約30人のチームを立ち上げ、都道府県の関係者と連携しながら「今まで以上」の安全指導を徹底する計画だ。

シンポジウムに柔道、医療、教育関係者ら

   この計画は、6月13日に東京都内であったシンポジウムで柔道連盟関係者が明らかにした。このシンポは、柔道の事故で子どもが亡くなったり障害を負ったりした家族らが10年3月に設立した「全国柔道事故被害者の会」が開いた。柔道関係者や医療、教育、行政関係者ら約150人が参加した。シンポ直前の10年5月にも、大分県の高校で柔道の合宿中に男子生徒が相手に投げられて死亡する事故があった。

   1983年から2010年6月1日までに、授業や部活動で中高生110人が死亡した――愛知教育大の内田良講師(教育社会学)は、シンポの中でこう発表した。内田講師の事例研究によると、例えば中学の部活動での死亡事故発生確率(10万人あたり、1998年度~2007年度)は、「2.259」で、次に多いのは野球とバスケットボールの「0.287」だ。突出して柔道の数字が大きいことが分かる。高校の部活でも、柔道とラグビーが「圧倒的に高い」としている。

   同被害者の会会長で、04年に息子が脳障害を負う事故にあった小林泰彦さん(63)に話を聞くと、「関係者と協力しながら、とにかく2度と事故が起きないようにしたい」と話した。

   小林会長によると、シンポの中で被害者家族の1人が海外の事例を発表した。日本より柔道人口が数倍も多いとされるフランスや英米、カナダの柔道連盟や医療関係者に話を聞いたところ、最近複数年でいずれも練習中の子どもの死者はゼロだったという。カナダでは1990年代に死者が2人出たが、その後事故を徹底的に分析し対応策をまとめた結果、その後は死者ゼロが続いている、とも報告した。


「もっと安全に取り組めるはずだ」

   柔道連盟や文部科学省などは、柔道の安全指導のマニュアルはすでに作っている。安全講習会も頻繁に行われている。小林会長は、「日本はなぜゼロにできないのか」と訴える。また、日本に欠けているのは、事故原因の分析だと指摘する。学校で起きた事故は、学校や教育委員会が情報を隠そうとする傾向が強いと感じており、情報開示の徹底を図る必要があると訴えている。

   それでも小林会長は、「柔道は素晴らしい競技」と言い切る。「危険だから止めるべきだ」ではなく、「もっと安全に柔道に取り組めるはずだ」との思いだという。

   シンポに参加したある柔道関係者は、被害者家族の話を聞き、「柔道への個人的な恨みはあるだろうに、そこを抑えて柔道界を巻き込んで再発防止に取り組もうという姿勢に感動した」と話した。

   日本柔道連盟に取材すると、13日のシンポへは担当者2人が出席したという。「被害者のご家族の気持ちへの理解を深めながら、安全対策をさらに徹底していきたい」としている。


http://www.excite.co.jp/News/society_g/20100615/JCast_68834.html

2300, 床に入るが眠れず。
2530, この頃目が覚め、寝付けない。
明け方から深く寝入る。


0801, 血圧116-82/60
体組成, 計り忘れ

100614bf.jpg
0837, 朝食。納豆ご飯(ご飯270g)。とろろ昆布のお吸いもの。小松菜のおひたしを酢で。カブと大根のぬか漬け。ヨーグルトとグレープジュース。七味。680Kcal

100614dinner1.jpg 100614dinner2.jpg
1842, 夕食。マーボ豆腐(山椒と豆板醤でブーストする)。鶏レバーの甘辛煮。ニラ味噌ラーメン。1100Kcal

ワールドカップ日本カメルーン戦をみて寝るのが遅くなる。

2500, 床に入る。
2630, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0801, 血圧116-82/60
体組成, 計り忘れ
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1950Kcal

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:なし

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り、例年並み。通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):同上

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上、良好

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:なし
 当月飲酒実施率: 10/14 = 71.43%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:124/165 = 75.15%

13、禁酒を再実行中(3日目)。

14、本日の猫指数0
 雨だから猫はお休み。

15、ジムの駐車場は大抵前の人で満車になる。
 

2230, この頃床に入る。
2300, この頃寝入るがあまり深く眠れない。
そんな調子で朝になる。


0742, 血圧124-92/62
0802, 体組成59.6kg, 28%, へそ周囲83(77)cm, W80(75)cm

100613bf.jpg
0817, 朝食。ご飯270g。さやえんどうのみそ汁。ホッケの昆布醤油干1/2切。厚揚げの煮付け。もやしの酢漬け。大根と水菜のぬか漬け。リンゴ1/2。700Kcal
 満腹度:中


*2杯 yasaimixjuice.jpg
昼過ぎ, 昼食。低脂肪乳400cc。野菜ミックスジュース200cc。250Kcal(写真はサンプルです)

100613dinner1.jpg 100613dinner2.jpg

100613dinner3.jpg
1813, 夕食。野菜の炒め物。株のぬか漬け。ビーフステーキ、ジャガイモ。スープ。グレープフルーツ。1000Kcal

2300, 床に入るが眠れず。
2530, この頃目が覚め、寝付けない。
明け方から深く寝入る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0742, 血圧124-92/62
0802, 体組成59.6kg, 28%, へそ周囲83(77)cm, W80(75)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1950Kcal

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:なし

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り、例年並み。通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):同上

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上、良好

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:なし
 当月飲酒実施率: 10/13 = 76.92%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:124/164 = 75.61%

13、禁酒を再実行中(2日目だけど)。

14、本日の猫指数0

15、大きく育ったのと、禁酒も始めたので、ちょっと減量する予定のつもり。

16、欲しい重さのダンベルは、なかなか空かない。

2600, 寝た


0757, 血圧122-95/70
 心拍数が高いのはアルコールが残っているため

0801, 体組成59.8kg, 28%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm

100612bf.jpg
0850, 朝食。生卵ナメコご飯(ご飯270g)。カブの葉のみそ汁。カブのぬか漬け。びわ。ヨーグルトとブドウジュース。700Kcal
 満腹度:小

100612lunch1.jpg 100612lunch2.jpg
1407, 昼食。アボカドのスパゲッティ。ベーコンと3色のピーマンを炒めた温サラダを酢のドレッシングで。ゆで汁のスープ。タバスコ。低脂肪乳200cc。野菜ミックスジュース200cc。900Kcal


家中の掃除をして汗をかく

100612nuka1.jpg 100612nuka2.jpg
1922, ぬか漬け。小松菜、ショウガ、ちびた人参を漬ける。漬けておいたカブ、大根、水菜をを出す。

100612dinner.jpg
2009, 夕食。ご飯270g。さやえんどうのみそ汁。鮭の頭を焼いたもの。ごま豆腐。小松菜の駒和え。大根と水菜のぬか漬け。700Kcal

 夕食を食べていたら「狐しっぽ」が来て、やつは魚が大好きだから臭いに釣られて珍しく網戸にカリカリしていたので、鮭を分けてやった。
 「ありがとう」とはいわれなかった。

 その後、アメリカンショートヘアーに似た好きな猫が来た。うちに居たこども猫に似ている。まだ子どもだが、警戒心が強く、餌をやってもなかなか近寄ってこない。


2230, この頃床に入る。
2300, この頃寝入るがあまり深く眠れない。
そんな調子で朝になる。


---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0757, 血圧122-95/70
 心拍数が高いのはアルコールが残っているため
0801, 体組成59.8kg, 28%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2300Kcal

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:100cc

2、起床時の食欲:あまりない

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、例年並み。二日酔い少々。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、足が寒く感じるので靴下を半分に切って履いた。それ以外は通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ。掃除したりして動いたので調子が良くなる。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、通常

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:なし
 当月飲酒実施率: 10/12 = 83.33%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:124/163 = 76.07%

13、禁酒を再実行。

14、本日の猫指数0

15、新しいプロテインを用意した時に限って、なぜか忘れる。

2500, この頃寝た。


0733, 血圧122-92/58
0800, 体組成59.6kg, 28%, へそ周囲84(76)cm, W81(74)cm

100611bf.jpg
0803, 朝食。ご飯270g。カブの葉のみそ汁。アジの開き。納豆1/2pak。ほうれん草のおひたし。キャベツの水菜のぬか漬け。ヨーグルトと野菜ミックスジュース。750Kcal
 満腹度:中

yasaimixjuice.jpg
1220, 昼食。低脂肪乳300cc。野菜ミックスジュース200cc。180Kcal
(写真はサンプルです)

100611nuka1.jpg 100611nuka2.jpg
1802, ぬか漬け。大根、水菜を漬ける。漬けておいたカブを出す。

100611dinner1.jpg 100611dinner2.jpg

100611dinner3.jpg 100611dinner4.jpg
1821, 夕食。チューハイ1400cc。冷奴(高い木綿豆腐)。カブのぬか漬け。鯛を焼いたもの。茶ソバ。リンゴ1/2。950Kcal + 720Kcal

2600, 寝た

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0733, 血圧122-92/58
0800, 体組成59.6kg, 28%, へそ周囲84(76)cm, W81(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1980Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 2700Kcal
アルコール量 100cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、例年並み。体調等通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、やや寒く感じる。体調等通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、通常。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:100cc
 当月飲酒実施率: 10/11 = 90.90%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:124/162 = 76.54%

13、禁酒の実施は順延中。

14、本日の猫指数0

15、気合いを入れてジムに行くと、定休日だったりする。

2500, この頃寝る。

0841, 血圧123-96/61
0859, 体組成60.2kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm

100610bf.jpg
0931, 朝食。ご飯270g。カブの葉のみそ汁。サバ。厚揚げとガンモの煮付け。ほうれん草のおひたし。キャベツの水菜のぬか漬け。ヨーグルトとキウイ。800Kcal
 満腹度:中

100610lunch.jpg
1416, 昼食。バナナ3。ゆで卵2。無脂肪ヨーグルト。野菜ミックスジュース。600Kcal

100610dinner1.jpg 100610dinner2.jpg

100610dinner3.jpg
1938, 夕食。チューハイ1050cc。レタス1/2。もやしの酢漬け。名等とシーチキンのスパゲッティ(乾麺100g)。ゆで汁のスープ。タバスコ。パパイヤ。900Kcal + 720Kcal

2300, この頃床に入るが寝付けず。
2500, この頃寝た。


---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0841, 血圧123-96/61
0859, 体組成60.2kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2840Kcal
アルコール量 75cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:100cc

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、例年並み。体調等通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、通常

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ、通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、通常。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:75cc
 当月飲酒実施率: 9/10 = 90%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:123/161 = 76.40%

13、禁酒の実施は順延中。

14、本日の猫指数0

15、いつもは空いている水飲み場は、自分が行く時に限って混む。

2500, 寝た。


0813, 血圧126-99/64
0824, 体組成59.8kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm

100609bf.jpg
0847, 朝食。バナナ2。目玉焼き2。厚揚げとガンモの煮物。もやしの酢漬け。野菜ミックスジュース。600Kcal
 満腹度:小

100609lunch.jpg

yasaimixjuice.jpg
1327, 昼食。すき家。牛丼並。野菜ジュース、低脂肪乳。800Kcal くらい(写真は一部サンプルです)

100609neko.jpg
三毛猫。呼ぶと返事をし、すり寄ってくるのだが、目を合わせない猫。

100609nuka1.jpg 100609nuka2.jpg
1837, ぬか漬け。ぬか度とが水っぽくなってきたので炒ったぬかと鷹の爪、粗塩を足す。カブを漬ける。漬けておいたキャベツと水菜を出す。

100609dinner1.jpg 100609dinner2.jpg
1926, 夕食。チューハイ1050cc。タンドリーチキン、もやし、レタス。キャベツの水菜のぬか漬け。ほうれん草のシーチキンのカレーライス。(ご飯270g)。1250Kcal + 180Kcal

寝酒でチューハイ350cc。180Kcal

2500, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0813, 血圧126-99/64
0824, 体組成59.8kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 3370Kcal
アルコール量 100cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:100cc

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、例年並み。体調等通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、通常

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ、通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、通常。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:100cc
 当月飲酒実施率: 8/9 = 88.89%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:122/160 = 76.25%

13、禁酒の実施は順延中。

14、本日の猫指数2
 遭遇猫1(三毛猫)*猫係数1 = 1
 知り合い猫2(黒とグレー)*猫係数 0.5 = 1
 合計猫指数 = 2

 久しぶりに猫と遭遇した。

15、欲しいジュースは大抵売り切れだ。

2300, 寝た。


0531, 血圧129-99/55
0544, 体組成60.6kg, 25.5%, へそ周囲85(78)cm, W81(75)cm

100608bf.jpg
0633, 朝食。すき家。納豆生卵定食、ご飯大盛り。812Kcal
 満腹度:中

午後から休みになった。

100608lunch.jpg
1350, 昼食。焼きそば3人前。1000Kcal くらい

お昼を頂いた後に、すぐに昼寝。
昼寝の後に胃がムカムカして気持ち悪かった。


夜、チューハイ1400cc。720Kcal

2500, この頃寝る。


---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0531, 血圧129-99/55
0544, 体組成60.6kg, 25.5%, へそ周囲85(78)cm, W81(75)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1812Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 2532Kcal
アルコール量 100cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:50cc

2、起床時の食欲:起きてすぐは無かったが、暫くして出てきた。事情により外食。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り、例年並み。おきもせずぐっすり眠れたが、何となく眠い。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から休みになった。晴れ、ダレ気味。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、ダレてる。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:100cc
 当月飲酒実施率: 7/8 = 87.5%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:121/159 = 76.1%

13、禁酒の実施は順延中。

14、本日の猫指数0
 このごろ猫に会えない

15、準備万端のつもりの日は、大抵何か忘れる。

2300, この頃床に入る。
また族がうるさくしていて、良く眠れない。時々目を覚ます。
やがて寝た。

0703, 血圧129-98/55
0734, 体組成59.8kg, 29%, へそ周囲85(78)cm, W81(75)cm

100607bf.jpg
0744, 朝食。梅干し + ご飯(270g)。鮭汁。小松菜と酢。もやしの酢漬け。イチジク。700Kcal
 満腹度:高い。
 カロリーは通常より低いが、満腹度は高い。やはりその場の満腹度は、重量やガサなんだろうなあ。

100607lunch.jpg

100531lunch2.jpg
1317, 昼食。すき家。牛丼並、紅ショウガ、七味。その後、トマトと野菜ミックスジュース200cc、低脂肪乳200cc。850Kcal くらい(写真は一部サンプルです)

q_cheeseburger_l.jpg * 2

100607dinner2.jpg 100607dinner3.jpg
2020, 夕食。チューハイ700cc。テイクアウトしてきたチーズバーガー2。ゆで卵2。レタス1/2。900Kcal くらい(写真は一部サンプルです)。

2300, 寝た。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0703, 血圧129-98/55
0734, 体組成59.8kg, 29%, へそ周囲85(78)cm, W81(75)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
-------------
摂取合計 2810Kcal
アルコール量 50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:42cc

2、起床時の食欲:起きてすぐは無かったが、暫くして出てきた。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、例年並み。
 あまり良い質の睡眠では無かった。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、通常

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ、通常。午後から暑い。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、通常。ちょうど良い感じにダレてくる。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:50cc
 当月飲酒実施率: 6/7 = 85.71%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:120/158 = 75.95%

13、禁酒の実施は順延中。

14、本日の猫指数0
 忙しくて猫に会えない

15、マッチョなおじさんは、たいていタイトなパンツが好きだ。

2200, この頃寝る。

2630, この頃目が覚めて暫く寝付けずでうつらうつらする。
2730, この頃寝た。


0723, 血圧127-93/60
0742, 体組成59.8kg, 26%, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm

100606bf.jpg
0811, 朝食。アボカド目玉焼き納豆1/2packご飯(ご飯270g、オリーブ油ほか)。ナメコのみそ汁。もやしの酢漬け。セロリのぬか漬け。ヨーグルトとぶどう。七味、胡椒。950Kcal
 満腹度:中

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1330, 昼食。豚骨魚出汁醤油ラーメン。ニンニク、胡椒、七味。別な場所でトマト、野菜ジュース、キウイ(写真はサンプルです)。700Kcal くらいかな?

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1910, ぬか漬け。水菜を漬ける。漬けておいたキャベツを出す。

100606dinner1.jpg 100606dinner2.jpg
1928, ビール350cc。チューハイ350cc。厚揚げの煮物。米ナスの焼いたものを酢で。キャベツのぬか漬け。そうめんゴーヤチャンプルー(乾麺100g、豚肉、玉子1)。削りブシ、七味。950Kcal + 320Kcal

2300, この頃床に入る。
また族がうるさくしていて、良く眠れない。時々目を覚ます。
やがて寝た。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0723, 血圧127-93/60
0742, 体組成59.8kg, 26%, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 320Kcal
-------------
摂取合計 2920Kcal
アルコール量 42cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:25cc

2、起床時の食欲:掟すぐは無かったが、暫くして出てきた。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、例年並み。
 あまり良い質の睡眠では無かった。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、通常

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ、通常。午後から暑い。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、通常。ちょうど良い感じにダレてくる。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:42cc
 当月飲酒実施率: 5/6 = 83.33%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:119/157 = 75.79%

13、禁酒の実施は順延中。

14、本日の猫指数1

15、ロッカールームは自分の回りだけが混んでいる。


2600, この頃寝る。


0600, 血圧135-99/70
0645, 体組成60.6kg, 22%, へそ周囲84(78)cm, W83(76)cm

100605bf2.jpg 100605bf1.jpg
0850, 朝食。ガスト。スクランブルエッグ(玉子2)。トースト。スープ。野菜ミックスジュース。コーヒー。850Kcal くらい

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1347, 昼食。ソバ。大モリ。800Kcal くらいかな?

100605nuka1.jpg 100605nuka2.jpg
1905, ぬか漬け。キャベツを漬ける。漬けておいたセロリを出す。

100605dinner1.jpg 100605dinner2.jpg

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1935, 夕食。チューハイ350cc。海鞘酢(海鞘大2)。野菜の浅漬け。ご飯270g。鮭汁、細ネギ。アサリの佃煮。セロリのぬか漬け。七味。オレンジ1/2、イチジク。950Kcal + 180Kcal


2200, この頃寝る。

2630, この頃目が覚めて暫く寝付けずでうつらうつらする。
2730, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0600, 血圧135-99/70
0645, 体組成60.6kg, 22%, へそ周囲84(78)cm, W83(76)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
-------------
摂取合計 2780Kcal
アルコール量 25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:35cc

2、起床時の食欲:なし。夕食が遅かったのと、寝不足な為だろう。
 朝食の頃には普通になっていた。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、やや寒いか?
 思ったより良く眠れて、普通に起きれた。ちょっと気が張っているところはある。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り、眠い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):眠いが普通。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:25cc
 当月飲酒実施率: 4/5 = 80%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:118/156 = 75.64%

13、禁酒の実施は順延中。

14、本日の猫指数1

15、一つしか無いものは、誰かがずうっと使っている。

2250, 床に入るが寝付けず。
2500, この頃寝入るが、深く眠れず。一度トイレに起きる。


0703, 血圧131-94/57
0719, 体組成59kg, 28.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm

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0742, 朝食。ご飯270g。茸のみそ汁。高くて旨い鮭。海苔。小松菜のおひたし+酢。カブのぬか漬け。ヨーグルトとぶどう。750Kcal

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1359, 昼食。山田うどん。狸うどん。モツ煮。べつにトマトと野菜ジュース。低脂肪乳200cc。700Kcal くらい。
(一部写真はサンプルです)

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1846, 間食でサンドイッチ。低脂肪乳200cc。350Kcal くらい

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2506, 夕食。ビール700cc。イカの缶詰。サケの中骨の缶詰。もやしの酢漬け。トマト。おにぎり2個。640Kcal + 280Kcal
 夕食が缶詰だと、子どもの頃の停電の時の夕食みたいで、ワクワクしてくる。
 仕事の終わりが遅くなったので帰りに牛丼でも食べようと思ったが、遅い時間だと翌朝もたれそうなので、家で軽食にした。結局普通のカロリーになったが。


2600, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0703, 血圧131-94/57
0719, 体組成59kg, 28.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2440Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
-------------
摂取合計 2720Kcal
アルコール量 35cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:なし

2、起床時の食欲:あり。昨日の夕食が遅かったのと、寝不足な割にはあり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。あまり良い質の睡眠でなかったようで、眠い。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、眠い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ、通常

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:35cc
 当月飲酒実施率: 3/4 = 75%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:117/155 = 75.48%

13、仕事が遅くなったので、禁酒を解除。明日から再度行う。

14、本日の猫指数0
 出歩く時間が短くて、猫との遭遇なし。

15、他の人は、自分より上手そうに見える。
(ジムのマーフィーシリーズです)

2230, 床に入るがなかなか寝付けず。
2330, この頃寝る

上手く眠れない。時々目を覚ます。


0649, 血圧135-97/55
0719, 体組成59.4kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm

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0729, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。サバ。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。カブと人参のぬか漬け。ヨーグルトとぶどう。750Kcal
 満腹度:高

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1325, 昼食。カツ丼。みそ汁。漬け物。その後、トマトと野菜ジュース。(写真一部サンプル)。750Kcal くらい。
 「大盛り無料」とあったので頼んでみたら思ったより少なくて、ご飯の量を聞いたら「250g 弱」とのことだった。感じとして 230g あるかどうかだろう。
 次に機会があったら「大盛りの大盛り」と頼んでみよう。これも無料かな?

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1947, ぬか漬け。セロリを漬ける。漬けておいたカブを出す。

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2011, 夕食。レバー。キャベツの浅漬け。カブのぬか漬け。ナスのトマトソースのスパゲッティ(乾麺100g)。スープ。チーズ。タバスコ。950Kcal

新猫のアメリカンショートヘアーっぽいのグルグル模様の若いオス(多分)が、エサを食いにきていたのでビデオで映して喜ぶ。


2250, 床に入るが寝付けず。
2500, この頃寝入るが、深く眠れず。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0649, 血圧135-97/55
0719, 体組成59.4kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2450Kcal

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:あり。25cc

2、起床時の食欲:なし。昨日の夕食が遅かった為だろう。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。あまり良い質の睡眠でなく、寝不足で眠い。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、眠い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):良好だがだれ気味。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:なし
 当月飲酒実施率:2/3 = 66.67%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:116/154 = 75.32%

13、禁酒できた。

14、本日の猫指数3
 遭遇猫2匹、えさを食いにきた新猫1匹( * 猫係数1)

15、ウエイトエリアのぬしみたいなおぢさんは、大抵話し好きの教えたがりで、つかまると長い。

2330, この頃床に入る。
 近くで道路工事をしていて、音が気になり寝付けない。
 変な時間にダサイ族(って実際言うのかな?)が走っていて騒々しい。
 昨日今日と微妙にストレスが多いらしく、いろいろ気になるようだ。

 やがて寝付くが深く眠れず。


0636, 血圧119-93/56
0643, 体組成59.4kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm

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0655, 朝食。生卵ご飯(ご飯270g)。アサリのみそ汁。人参とキャベツのぬか漬け。ヨーグルトとキウイ。700Kcal
 満腹度:中

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1412, 昼食。松屋。牛丼並、生卵、紅ショウガ、七味。みそ汁。漬け物。900Kcal くらい
 今日から 250 円です。このごろ牛丼が続いています。
 お腹空いていたけど、食べたら胃痛。あまり噛まなかったのかな?

夕方、やたらと眠くなる。

100602nuka1.jpg 100602nuka2.jpg
2115, ぬか漬け。今日は漬けない。漬けておいたカブと人参を出す。

100602dinner1.jpg 100602dinner2.jpg
2121, 夕食。チューハイ350ccご飯270g。ナメコのみそ汁。ブリを焼いたもの。冷奴(木綿1/2丁)。小松菜のごま和え。人参とカブのぬか漬け。オレンジ1/2、グレープフルーツ1/2、ぶどう。900Kcal + 180Kcal


2230, 床に入るがなかなか寝付けず。
2330, この頃寝る

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0636, 血圧119-93/56
0643, 体組成59.4kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
-------------
摂取合計 2680Kcal
アルコール量 25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:あり。50cc

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。寝不足だが通常か良好。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):お腹空いていたけど、食べたら胃痛。あまり噛まなかったのかな?
 夕方、やたらと眠くなる。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):眠いのが継続。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:25cc
 当月飲酒実施率:2/2 = 100%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:116/153 = 75.81%

13、禁酒予定は晴天のため順延になりました。

14、本日の猫指数1
 お散歩遭遇猫1匹

15、ウエイトエリアには、大抵ぬしみたいなおぢさんがいる。

2630, 寝る

0815, 血圧134-96/73
0845, 体組成58.4kg, 24.5%, へそ周囲82(76)cm, W80(74)cm

100601bf.jpg 100531lunch2.jpg
0923, 朝食。すき家。牛丼並、生卵、紅ショウガ、七味。みそ汁。漬け物。
 その後、トマト1、野菜ジュース。合計で 900Kcal くらい(一部サンプル)

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1400, 昼食。おにぎり2。グレープフルーツ。480Kcal くらい

100601nuka1.jpg 100601nuka2.jpg
2007, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいた人参とキャベツを出す。

100601dinner1.jpg 100601dinner2.jpg

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2021, 夕食。チューハイ 350cc。ボイルしたエビを塩胡椒で。キャベツの浅漬け。ご飯270g。アサリのみそ汁。カツオ、ショウガ、醤油。人参とキャベツのぬか漬け。ぶどう。800Kcal + 180Kcal

 金曜日以降食生活が乱れていて、今日の夕食はちゃんとした感じに食べたので、ちょっと落ち着く。


2330, この頃床に入る。
 近くで道路工事をしていて、音が気になり寝付けない。
 変な時間にダサイ族(って実際言うのかな?)が走っていて騒々しい。
 昨日今日と微妙にストレスが多いらしく、いろいろ気になるようだ。

 やがて寝付くが深く眠れず。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0815, 血圧134-96/73
0845, 体組成58.4kg, 24.5%, へそ周囲82(76)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
-------------
摂取合計 2060Kcal
アルコール量 50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:あり。50cc

2、起床時の食欲:なし。睡眠不足と寝る前の遅いアルコール摂取のため。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。悪い

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、若干戻るが良くはない。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:50cc
 当月飲酒実施率:1/1 = 100%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:115/152 = 75.65%

13、本日の猫指数1
 朝の遭遇おさんぽ猫1

14、先月は1日だけ飲まなかったので、6月は今日だけ飲んで、これから一ヶ月間禁酒(の予定)。

15、気合いが入っている時に限って、ジムは混んでいる。
(今月はジムに存在するマーフィーの法則です)。

2330, 寝る

0843, 血圧131-94/59
0900, 体組成58.6kg, 28.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm

0906-0926, 朝の運動を兼ねて床の拭き掃除。
 朝に慣れてきたのと、気温も暖かいので、無理は少ないと思い、朝食前に掃除をしてみる。

100531bf.jpg
0939, 朝食。ジャガイモとトマトソースとチーズ。スープ。もやしとサヤエンドウ。ぶどう。750Kcal
 満腹度:高

100531lunch1.jpg 100531lunch2.jpg
1401, 昼食。すき家。牛丼並、紅ショウガ、七味。その後トマト、野菜ジュース。800Kcal


夜。チューハイ 700cc。360Kcal
遅くなったので夕食食べないで寝る。

2630, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0843, 血圧131-94/59
0900, 体組成58.6kg, 28.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
-------------
摂取合計 1910Kcal
アルコール量 50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、昨日のアルコール摂取:あり。100cc

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。良好。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、良好。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ、良好。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、良好。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:50cc
 当月飲酒実施率:30/31 = 96.77%
(先月までの飲酒実施率:84/120= 70%)
 トータル飲酒実施率:114/151 = 75.49%

13、本日の猫指数1
 遭遇したおさんぽ猫1匹

14、正解の無いものほど、多くの可能性を秘めている。

15、今月は私の好きな語録を集めてみました。ちょっとだけ運動チックなのもありますが、基本的にビジネス語録です。ほとんどをそのまま運動に応用しています。

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