110105（水）本日の測定 呑むのを少なくしたら、食欲が戻ってきた

2700, この頃寝る。

0924, 血圧 124-85/56
0946, 体組成60.2kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm

1011, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたキュウリを出す。

1020, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯270g、納豆45g）。みそ汁（インスタント）。キュウリのぬか漬け。ヨーグルトとリンゴ1/2。750Kcal

朝の運動を兼ねて家事。

1512, 昼食。すき家。牛丼並、紅ショウガ、七味、ドレッシング。全部で 800Kcal くらい

2255, 夕食。チューハイ700cc。チキンソテー。白菜漬け。キュウリのぬか漬け。野菜のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。洋梨。1100Kcal + 360Kcal

2500, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
0924, 血圧 124-85/56
0946, 体組成60.2kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm

本日の摂取カロリー　2650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　360Kcal
-------------
摂取合計　3010Kcal
アルコール量　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒い。体調気分等通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かくなってくる。体調等通常。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常。

１２、本日のアルコール摂取あり。50cc
　昨日迄のアルコール摂取量：275cc
　本日のを足すと：325cc
　当月飲酒率：5/5 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）

１３、本日の猫指数０

１４、呑むのを少なくしたら、食欲が戻ってきた。