2008年6月アーカイブ

夏時間 1

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 アジア人は欧米人と較べると夜型だ、という説がある。
 今回、省エネの為に夏時間を採用しようかという話しもあるが、日本の医学会では反対の声もある。
 私が「朝は眠りたいから」と夜更かししてやっと見つけて来た訳ではない。


 夏時間を採用しているのは比較的欧米の国に多い様である。

 日本時間と較べると、
 中国や台湾は1時間遅い。
 ベトナム、タイランドなどの東南アジア(インドシナ)諸国では2時間遅い。
 ところがマレーシアとシンガポールはベトナムより西にあるが、時差は中国と同じ1時間だ。多分アジアで国中で早起きなのはそこだけかもしれない。というのはウソか本当か。アジア時間の中心(北京時間)に合わせているのかもしれない。
 あの辺りを一度に何カ国か回ると、時差が分からなくなる。

 (忙しい人はこれで旅行気分になってください)。
http://www.time.ne.jp/
 
 
 
 私はどこにいても遅起きな方だが、東南アジア諸国では夜更かしが大好きな人が多い様に感じて楽だ。
 台湾や中国では朝早く起きる機会が無かったので分からない。


 ベトナムは早いうちに活動をする人と、夜更かしが大好きの二通りに人間がいるようだ。というか夜更かしをしつつ朝も早いのかもしれない。それに昼休みが2〜3時間ある。

 東南アジアはどこでも騒音という概念が少ないが、ベトナムはそれにも増して騒音に対してフリーな国なので、朝早く(5 時くらい)からバトミントンをしたり、大音量で不思議な感じのラジオ体操をしている。2〜3人しかいなくても音量は同じだ。
 下げればいいのに、というのはこれも概念に無いように思う。

 それを遅起きの人間は何の違和感無くぶつぶつ言いながら寝ているのだとおもうと、面白くてしようがない。


 年中暑い国では夏時間は似合わない様に思う。彼らにいわせると「四季(三季?)がある」「乾期雨期で雨期は凍えるほど寒い」など、その国の季節の移り変わりを楽しんでいるのかもしれない。
 

2700, 寝る。

1120, 起床
1134, 55.6kg, 24%, ヘソ回り78(72)cm, W75(69)cm

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1145, 朝食。バナナ4。ヨーグルト300g。コーヒー。400Kcal

1249, お手洗い。

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1731, 納豆辛み大根スパゲッティ(乾麺100g、オリーブ油、塩)。タバスコ。茹で汁で作ったスープ。塩揉みキャベツとしめじのサラダ。プラム。コーヒー。650Kcal

2130, 55.4kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

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2336, ぬか漬け。チンゲンサイと生姜を漬ける。昨日漬けた辛み大根を取り出す。

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2352, 夕食。チューハイ350cc。シャケといくらの親子丼。がんもとひじきの煮物。ぬか漬け(辛み大根新旧、ウリ、生姜)。オレンジ1/2。900Kcalk


2800, この頃寝る。

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本日の測定:
2130, 55.4kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール 25cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:二日酔いではないが少し残っている。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:あり

4、お手洗い:50点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:気持ちが上がるまで時間がかかる。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:上げ調子。

9、夜:同上。

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

12、今日は食ってばかりだ。それほど食っている訳ではないのだが、感覚的にはそんな感じだ。
 

2900, 寝る。

1100, 起床。
1112, 55.8kg, 23.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm

1211, お手洗い

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1308, 朝食。納豆卵チャーハン(ご飯320g、納豆、卵2、豆板醤、他)。キャベツの中華スープ。オレンジとプチトマト。辛み大根のぬか漬け。900Kcal

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1907, ぬか漬け。漬けておいた瓜、生姜、辛み大根を出す。今日は辛み大根を漬ける。辛み大根が好きです。

1934, お手洗い。

1950, 55.8kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W75(70)cm

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2140, 昼食。チューハイ1400cc。カツ、ジャガイモツナ和え、トマト、インゲン。ジャガイモマヨネーズ。売りと生姜と辛み大根のぬか漬け。450Kcal
 生姜のぬか漬けはうまい。

080628dinner.JPG
2629, 夕食。カレーにゅう麺サラダ(乾麺80g)。胡椒、七味。350Kcal
 かなりイケる。

2800, この頃寝る。

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本日の測定:
1950, 55.8kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W75(70)cm

本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール 100cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:あり。

4、お手洗い:70点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:ちょっと下げ気味

7、中盤の体調と気分:徐々に上がる

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常。

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

12、今日は旨い旨いしか言ってないなあ、、、。
 

3000, 寝る。

1340, 起床。

1404, 56kg, 22%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm

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1701, 朝食。納豆メカブ梅干しご飯(250g)。高野豆腐の煮物を汁物代わり。ヨーグルト。キュウリのぬか漬け。650Kcal

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1936, ぬか漬け。ぬかどこが元気だ。ウリと生姜を漬ける。昨日漬けた辛み大根を半分出す。もう一つは再度漬ける。

2322, 56kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W77(70)cm

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2325, 夕食。チューハイ700cc。豆腐とチンゲンサイのうま煮。キャベツの豚肉の野菜炒め。かに玉。クラゲ。オレンジとプラム。中華風おこわ(400g)。950Kcal

2900, この頃寝る。

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本日の測定:
2322, 56kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W77(70)cm

本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:眠い。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:あり。食べるタイミングが無い。

4、お手洗い:0点。忘れた。

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:下がり気味。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

3000, 寝る。

1200, この頃起床
1217, 55.4kg, 20%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm

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1407, 朝食。アジアンチキンライス(ご飯320g、チキンレモン煮、ニラ、プチトマト、他野菜)、レモン、ニョクマム、タバスコ。スープ。カブとにんじんのぬか漬け。850Kcal

1457, お手洗い

2248, 55.2kg, 18%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm

080626nuka1.JPG 080626nuka2.JPG
2314, ぬか漬け。昨日漬けたキュウリを4本出す。ぬかを足す。ぬかは玄米を8合精米したのでその分。混ぜて寝かせないですぐに辛み大根を漬ける。

080626dinner1.JPG 080626dinner2.JPG

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2335, 夕食。チューハイ700cc。湯豆腐、冥加たけ、ネギで造った醤油タレ。魚のフライの酢〆。エノキだけチン、オリーブ油、醤油。キュウリをぬかごとかじる。プラム。そうめん(乾麺で220g程度)。つけつゆ。1300Kcal

3000, この頃寝る。

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本日の測定:
2248, 55.2kg, 18%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm

本日の摂取カロリー 2150Kcal
アルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:あり

4、お手洗い:50点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

3000, 寝る。

1400, この頃起床。

1507, 55.2kg, 22.5%, ヘソ回り78(72)cm, W75(69)cm

1514, お手洗い。

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1529, 朝食。納豆メカブご飯(160g)。タマネギのみそ汁。高野豆腐と小松菜の煮物。トマトとブロッコリー。ヨーグルト。カブのぬか漬け。アメリカンチェリー。コーヒー。550Kcal

1552, お手洗い

080625nuka1.JPG 080625nuka2.JPG
1854, ぬか漬け。キュウリを4本漬ける。カブとにんじんを出す。

2233, 54.6kg, 19.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm

080625dinner1.JPG 080625dinner2.JPG
2240, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴、造った醤油タレ。水菜のしゃぶしゃぶ。ちくわ。プチトマトとワカメと紫タマネギのサラダ。カブのにんじんのぬか漬け。味噌ラーメン、刻みネギ。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。900Kcal


3000, この頃寝る。

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本日の測定:
2233, 54.6kg, 19.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm

本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、朝食の食欲:あり

4、お手洗い:70点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

2400, 寝る。

0200, 起床。

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0528, 朝食。味噌ラーメン。ワカメ。ゆで卵、刻みネギ、豆板醤。おろしニンニク。550Kcal

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1213, 昼食。鶏ささみの生姜焼き。バナナ。ヨーグルト。トマトとキャベツとオクラのサラダ。500Kcal

1635, お手洗い。

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1913, ぬか漬け。今日はカブとにんじんを漬ける。昨日漬けたカブの2/6と絡み大根のへたを出す。かぶの2/6は明日まで漬ける。

2134, 56.2kg, 186%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm

080624dinner.JPG
2149, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴、冥加たけ。鶏つくね。ワカメとキュウリのちくわの和え物。小松菜の煮物。トマトとキュウリのサラダ、カブのぬか漬け。みたらし団子。550Kcal

3000, この頃寝る。

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本日の測定:
2134, 56.2kg, 186%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm

本日の摂取カロリー 1100Kcal
アルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:下がり気味

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:なし

4、お手洗い:90点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:下がり気味

7、中盤の体調と気分:通常

8、後半以降夜:同上。

9、夜:同上。

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

2200, 寝る。
2600, この頃起床。

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0520, 朝食。生卵刻みネギご飯、梅干し。タマネギのみそ汁。トマトとブロッコリー。大根のぬか漬け。400Kcal

仮眠

1441, 55.6kg, 21.5%, ヘソ回り77(71)cm, W75(69)cm

080623lunch.JPG
1648, 昼食。納豆メカブご飯(160g)。タマネギのみそ汁、刻みネギ。トマトと黄色ピーマンとオクラのサラダ。大根のぬか漬け。ヨーグルト。450Kcal

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080623nuka3.JPG
1935, ぬか漬け。良い具合。おとといから漬けてある大根を出す。カブと絡み大根の首のところを漬ける。

2250, 55.6kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm

080623dinner1.JPG 080623dinner2.JPG
2256, 夕食。チューハイ1400cc。豆腐とひき肉の豆腐ハンバーグ、大根おろし、トマト。カボチャ。サラダ。大根のぬか漬け。タマネギのスパゲッティ(乾麺100g、オリーブ油)。茹で汁のスープ、刻みネギ。700Kcal


2400, この頃寝る。

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本日の測定:
2250, 55.6kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm

本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール 100cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:なし

4、お手洗い:忘れた

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:ちょっと眠い。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

3000, 寝る。

1350, 起床。

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1432, 朝食。納豆スパゲッティ(乾麺150g、納豆、生卵、オリーブ油、プチトマト、にら、ネギ)。茹で汁のスープ。大根のぬか漬け。ヨーグルト。コーヒー。タバスコ。800Kcal

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1936, ぬか漬けの手入れ。水が浮いてきたのでぬか100gと粗塩20gを足す。昨日付けだ大根を出し、ぬかを混ぜて暫く置く。その後同じ大根を漬ける。長く漬けたい。

2045, 55.8kg, 17.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm

080622dinner1.JPG 080622dinner2.JPG
2048, 夕食。チューハイ700cc。鶏ささみの生姜焼き。ブロッコリー。高野豆腐、ワカメの煮物。大根のぬか漬け。ご飯160gと梅干し。タマネギのみそ汁。550Kcal。

2200, この頃寝る。

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本日の測定:
2004, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール 75cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:眠い。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:通常

4、お手洗い:50点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:ちょっと眠い。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

2008.06.22 Web posted at: 17:37 JST Updated - AP
USA

バージニア州キントン(AP)


 米バージニア州の男性が、ほとんどの食事をファストフード大手のマクドナルドで取り、半年間で36キロの減量に成功した。フライドポテトやビッグマックなどを食べず、サラダやマックラップを選んで食べたという。

身長172センチのクリス・コールソンさん(42)は昨年12月、体重が126キロにもなってしまった。2人の子供などにも指摘されて減量を決意。「便利」という理由でマクドナルドを選んだと話している。

目標は、結婚当時の84キロまで体重を落とすこと。コールソンさんは21日に、結婚10周年を迎えるという。


http://www.cnn.co.jp/usa/CNN200806220016.html

2800, 寝る。

1100, うつらうつら。
1204, 起床。
1215, 55.4kg, 22%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm,

080621bf.JPG
1320, 朝食。パン2(2/6切)、ソーセージ。コンソメのスープ。ヨーグルト。コールスローの色々サラダ、マヨネーズ、ケチャップ、タバスコ。コーヒー。650Kcal

1344, お手洗い

2004, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

080621nuka1.JPG 080621nuka2.JPG
2006, ぬか漬け。今日は大根を漬ける。昨日漬けた大根を出す。

080621dinner1.JPG 080621dinner2.JPG
2023, 夕食。チューハイ1050cc。冷や奴、すり生姜。トマトと玉子と紫タマネギのサラダ。ワカメとエノキのぬた。なすと大根のぬか漬け、大根の皮の塩漬け。辛みそうめん(乾麺150g、つけつゆ、辛み大根、刻みネギ)。1000Kcal
 辛み大根はソバかうどんが合う。そうめんは何回かしているがあまり合わない。

3000, この頃寝る。

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本日の測定:
2004, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール 75cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:眠い。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:なし

4、お手洗い:50点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:ちょっと眠い。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

2910, 寝る。

1206, 起床。
1217, 55kg, 23%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm,

080620bf.JPG
1231, 朝食。納豆生卵ご飯(160g、きざみネギ、醤油、他)。とろろ昆布のお吸い物。もずく酢。ヨーグルト150g。ぬか漬け(にんじん、カブ)。グレープフルーツ1/2。コーヒー。550Kcal

1251, お手洗い。お腹下り気味。

080620lunch.JPG
1629, 昼食。スパゲッティチキンアジアン風(乾麺100g)。茹で汁のスープ。刻みキャベツ。大根のスティックサラダ。グレープフルーツ1/2。700Kcal

2227, 55.4kg, 17%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm

080620nuka1.JPG 080620nuka2.JPG
2230, ぬか漬け。水が溜まっているのでティッシュで取る。昨日漬けた大根となすを出す。今日は大根を漬ける。

080620dinner1.JPG 080620dinner2.JPG
2246, 夕食。チューハイ1050cc。レンコンのゴママヨネーズ和え。オクラ、黄色いピーマン、プチトマトのサラダ。ぬか漬け(大根、カブ、にんじん)。スパゲッティミートソース(乾麺100g)。コンソメスープ。タバスコ。750Kcal

2600, この頃よそ猫がエサをねだりにくる。今日はビデオを仕掛けて撮影した。
(アップしました)。
http://hisajp.info/2008/06/080620_1.html

2800, 寝る。

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本日の測定:
2227, 55.4kg, 17%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm

本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール 75cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:あり。

4、お手洗い:50点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:同上。

8、後半以降夜:同上。

9、夜:同上。

10、活動強度:中。

11、運動:なし。

12、よそ猫のビデオを撮る。
 

ときどきいる掲示板

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 こんにちわ。

 ときどきこの掲示板にいます。

 カテゴリーはこれから詰めたいと思っていますので、ご意見いただければと思っています。

 デザインも未だなので、それはだらだらとやって行きます。


http://肉漢.jp/
http://xn--hex348a.jp
(下段は日本語ドメイン未対応の IE6 などでお使いください)
 


nikuQR_Code.jpg

3200, 寝る。

1336, 起床。コーヒー。
1345, 55.4kg, 22%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm

080619bf.JPG
1444, 朝食。どら焼き。低脂肪乳400cc。ぬか漬け。コーヒー。400Kcal

1453, お手洗い

1924, 55.2kg, 18.5%, ヘソ回り77(72)cm, W75(69)cm

080619nuka1.JPG 080619nuka2.JPG
1927, ぬか漬け。大根とナスを漬ける。昨日漬けたカブとにんじんを出す。
 水っぽいので角に水溜り穴を掘る。

080619dinner1.JPG 080619dinner2.JPG
1957, 夕食。チューハイ700cc。レバニラ炒め。もやし炒め。にんじんとカブのぬか漬け。玉子とレタスのシンプルチャーハン(ご飯320g、玉子2)。醤油、酢。1350Kcal

2200-2300, テーブルでうつらうつら。

チューハイ700cc。
2910, 寝る。

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本日の測定:
1924, 55.2kg, 18.5%, ヘソ回り77(72)cm, W75(69)cm

本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール 100cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:胃がもたれている。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:なし

4、お手洗い:60点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:胃もたれの他は普通。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

12、胃もたれ、されど夕食食べ過ぎを繰り返す。

2200, 寝る。

0050, 起床。
コーヒー。

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0504, 朝食。ご飯(160g)、梅干し。厚揚げの煮付けを汁物代わり。メカブ納豆。セロリのぬか漬け。タバスコ。450Kcal
 タバスコはメカブ納豆に使用。

仮眠

1419, 55.2kg, 24%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm

080618lunch.JPG
1553, 昼食。パン2枚。コンソメスープ。ゆで卵2、塩こしょう。サラダ。ヨーグルト200g。ぬか漬け。夏みかん。コーヒー。700Kcal

2059, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm

080618nuka1.JPG 080618nuka2.JPG
2102, ぬか漬け。カブとにんじんを漬ける。昨日漬けたキュウリとカブを取り出す。

080618dinner1.JPG 080618dinner2.JPG

080618dinner3.JPG
2136, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴、刻みネギ、七味、醤油。刻みキャベツの塩揉みとスティックにんじん。なすとカブのぬか漬け。チキンカレー(ご飯250g)、ガムラマサラ、タバスコ、サドンデス。ヨーグルト150g。キウイ。1050Kcal

2300, 寝る。
2554, 目が覚める。
2601, お手洗い。

3200, 寝る。

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本日の測定:
2059, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm

本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール 100cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、朝食の食欲:なし

4、お手洗い:70点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

12、カレーを辛くしすぎてお腹いっぱい。
 

2830, 寝る。

1120, 起床。二日酔い。
1126, 54.8kg, 22%, ヘソ回り77(71)cm, W75(69)cm

コーヒー。

1225, お手洗い

080617bf.JPG
1238, 朝食。納豆メカブご飯(160g、刻みネギ)。お吸い物(インスタント)。シャケ、シシャモ。サラダ。ぬか漬け(なす、セロリ、にんじん)。ヨーグルト200g。コーヒー。600Kcal

080617nuka1.JPG 080617nuka2.JPG
1930, ぬか漬け。なすとカブを漬ける。昨日漬けたカブを出す。

2004, 54.8kg, 18%, ヘソ回り77(71)cm, W76(70)cm

080617dinner1.JPG 080617dinner2.JPG

080617dinner3.JPG
2015, 夕食。白ワイン(1本)。厚揚げの煮物。イカゲソ。小松菜のゴマ和え。ぬか漬け(キュウリ、にんじん、カブ)。辛みソバ(100%そば粉の乾麺200g)、刻みネギ、付けつゆ(そば湯)。イチジクとキウイ。1100Kcal

2200, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2004, 54.8kg, 18%, ヘソ回り77(71)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール 100cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:二日酔い。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:なし

4、お手洗い:40点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:二日酔い。

7、中盤の体調と気分:徐々に二日酔いが抜けて良くなる。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

2830, 寝る。

1315, 起床。二日酔い。コーヒー。

1323, お手洗い。

1327, 56.4kg, 20%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

080616bf.JPG
1507, 朝食。Mac。ハンバーガー。チーズバーガー。アイスコーヒー。580Kcal

080616snake1.JPG 080616snake2.JPG
ヘビさんに出会った。

080616dinner1.JPG 080616dinner2.JPG
1908, 夕食。ビール500cc。豚生姜焼き。豆腐。キャベツとトマトとキュウリのサラダ。イチジク、柑橘類。ご飯400g(お代わり大盛り)。アサリのみそ汁。1100Kcal

2343, 56kg, 17%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm

080616nuka1.JPG 080616nuka2.JPG
2347, ぬか漬け。カブを漬ける。昨日漬けた人参とセロリを出す。

2430, チューハイ700cc。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2343, 56kg, 17%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm

本日の摂取カロリー 1680Kcal
アルコール 75cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:二日酔い。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:なし

4、お手洗い:40点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:二日酔い。

7、中盤の体調と気分:徐々に良くなる。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

[ 2008年06月16日 16時11分 ]

extnews_2008-06-16T160514Z_01_NOOTR_RTRMDNP_2_JAPAN-322817-1-pic0.jpg  6月13日、ドイツの研究者らは、交通の混雑による大気汚染と小児アレルギーを結び付ける有力な証拠が見つかったと発表した。写真は5月、ミュンヘンの西にあるLochhausenで撮影(2008年 ロイター/Michaela Rehle)


 [ロンドン 13日 ロイター] ドイツの研究者らは、交通の混雑による大気汚染と小児アレルギーを結び付ける有力な証拠が見つかったと13日発表した。

 子どもがぜんそくや花粉症、アトピー性皮膚炎などのアレルギーを発症するリスクは、交通量が多い道路から50メートルの場所に住んでいる子どものほうが、1000メートル離れている場所に住んでいる子どもよりも約50%高くなるという。

 今回発表された研究では、大気汚染への露出とアレルギーに関係する病気との関係を判断するために、ミュンヘンの各地域を対象に3000人の健康な子どもを誕生時から6年間観察した。

http://www.excite.co.jp/News/odd/00081213600335.html
 


2300, 寝る。

0250, 起床。

0855, お手洗い。

080615bf1.JPG 080615bf2.JPG
0908, 朝食。マルタイラーメン、キノコ、生卵。豆板醤、おろしニンニク。ぬか漬け。夏みかん。450Kcal

途中仮眠。

午後, JATI の総会。ちょっと遅れてしまった。SAVAS の営業の方と話しをする。

080615nuka1.JPG 080615nuka2.JPG
1951, ぬか漬け。玄米から家で精米しています。今日のぬかはそれで作ったぬか(数日前のと今日の)。玄米の合計8合で 100g 弱のぬかか?粗塩と一緒に混ぜて暫く寝かせる。
 昨日漬けた人参とセロリの古漬けを作りたいので、同じものを漬ける。

2005, 56.8kg, 15.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm

080615dinner1.JPG 080615dinner2.JPG
2026, 夕食。明日は休み。チューハイなんだかんだ1400cc。日本酒1合。カッテージチーズのサラダ。しめじチン、オリーブ油、胡椒。カッテージチーズのサラダにスパゲッティを和えていただく(乾麺200g)。茹で汁とニラのスープ。タバスコ。ぬか漬け。キウイ。
 ご飯を炊いていないのでスパゲッティが続きます。1100Kcal

2830, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2005, 56.8kg, 15.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール 120cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:普通。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:腹減り。

4、お手洗い:50点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:ブースト掛かって向上。

9、夜:同上。

10、活動強度:中。

11、運動:なし。

0500, 起床。

途中仮眠

1455, お手洗い。
1502, 56.6kg, 19.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm

080614bf.JPG
1520, 朝食。納豆メカブご飯(ご飯160g)。シジミのお吸い物(インスタント)。しめじのチンしたの、オリーブ油、醤油。ヨーグルト。ぬか漬け。グレープフルーツ1/2。コーヒー。

2108, 56.2kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

080614nuka1.JPG 080614nuka2.JPG
2117, ぬか漬け。ちょっと水っぽい。明日ぬかを足そう。人参とセロリを漬ける。キュウリと人参を出す。

080614dinner1.JPG 080614dinner2.JPG
2136, チューハイ350cc。冷や奴に刻んだぬか漬けのトッピング、オリーブ油、醤油。茹でてしんなりさせたもやし、酢、オリーブ油、醤油。イカスミのスパゲッティ(パックのイカスミ、乾麺150g)。茹で汁でつくったスープ。タバスコ。ビワ。1200Kcal

2300, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2108, 56.2kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール 50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:普通、されど二日酔い。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:腹減り。

4、お手洗い:60点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:良好。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:同上。

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

2830, 寝る。

0930, 起床。
0942, 56kg, 20%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm,

080613bf.JPG
0956, 朝食。納豆メカブご飯(160g)。とろろ昆布のお吸い物。ヨーグルト。ぬか漬け。グレープフルーツ1/2。コーヒー。480Kcal

1149, お手洗い。

080613lunch.JPG
1617, 昼食。パン2枚(2/6切)。サラダ、マヨネーズ、トマトケチャップ。ヨーグルト。グレープフルーツ1/2。ビワ。ケーキ。低脂肪乳200cc。コーヒー。850Kcal

2155, 55.8kg, 17%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm

080613nuka1.JPG 080613nuka2.JPG
2202, ぬか漬け。キュウリと人参を漬ける。なすとセロリを出す。

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080613dinner3.JPG 080613dinner4.JPG
2225, 夕食。チューハイ400cc。燻製卵。キャベツの塩揉みとプチトマト。なすとセロリのぬか漬け。豚骨ラーメン(乾麺200g)、燻製卵、ゴマ、ネギがないのでニラ。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。グレープフルーツ1/2。1000Kcal
 今度燻製卵を作ろうと思って買ってみた。

2430, この頃寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2155, 55.8kg, 17%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 2330Kcal
アルコール 30cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:良好。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:腹減り。

4、お手洗い:70点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:良好。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:睡眠が短いから夕食食べたらすぐ酔って眠くなった。

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

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080613neko2.JPG

080613neko3.JPG

0230, 起床。
いくつか書き物。

途中仮眠

1439, 56.6kg, 16%, ヘソ回り77(71)cm, W75(69)cm

080612bf.JPG
1520, 朝食。アジアンチキン煮込みスパゲッティ(乾麺150g)。茹で汁のスープ。サラダ。ヨーグルト。大根と瓜のぬか漬け。安政カン。コーヒー。900Kcal

1553, お手洗い

080612nuka1.JPG 080612nuka2.JPG
1928, ぬか漬け。水が出ているのでティッシュで吸い取る。なすとセロリを漬ける。昨日漬けた瓜を出す。

2140, 56.2kg, 14.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

080612dinner1.JPG 080612dinner2.JPG
2156, 夕食。赤ワイン1本。ビーフステーキ(150g)、アスパラ、ジャガイモ、ニンニク。キャベツ。練り味噌。小松菜のおひたし。瓜と大根のぬか漬け。お茶漬け(150g)、梅干し。グレープフルーツ。1200Kcal

2830, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2140, 56.2kg, 14.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール 100cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:普通。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:腹減り。

4、お手洗い:40点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。午後から寒くなってきた。

8、後半以降夜:徐々に風邪がぶり返し、熱っぽくなってきた。気温が低い為か?

9、夜:同上。

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

行った事のある国

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 行った事のある国(英語名でのABC順)

 オーストラリア、ビルマ(ミャンマー)、中国、インド、(日本)、マレーシア、ロシア、シンガポール、台湾、タイランド、米国、ベトナム
 

6月12日17時30分配信 時事通信

 テレビ朝日の通販番組で、乗るだけで乗馬のような運動ができる機械「ロデオボーイII」について、実際よりも著しく体重を減らす効果があるように紹介したのは、景品表示法違反(優良誤認)に当たる恐れがあるとして、公正取引委員会は12日、同社に警告した。
 警告は行政指導の一種で、大手テレビ局に対して出されるのは初めて。公取委は「大きな影響力のあるメディアであり、厳しい対応を求めた」としている。
 公取委によると、テレビ朝日は2006年6月ごろから約1年間、関東地方で放映されている通販番組「セレクションX」「セレクションX Morning」、情報番組「ちい散歩」で、ロデオボーイIIを紹介。体験者を登場させ、1日1時間、3週間の使用で計14人が1.4〜6.6キロやせたとのデータを示した。
 実際には機械の運動強度はウオーキングと同程度で、同じ期間使用しても0.4キロしかやせない計算だった。また、体験者のうち少なくとも6人は、食事を制限するなどしていたことも分かった。 


http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080612-00000091-jij-soci

2900, 寝る。

1400, 起床。
1439, お手洗い
1445, 55kg, 20%, ヘソ回り76(71)cm, W75(69)cm,

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1602, 朝食。納豆生卵めかぶご飯(320g)。お吸い物(インスタント)。トマトとコールスロー。なすのぬか漬け。700Kcal

080611nuka1.JPG 080611nuka2.JPG

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080611nuka5.JPG 080611nuka6.JPG
1626, ぬか漬け。全部中継します。水が出ているのでティッシュで取る。昨日漬けた大根を出す。ほじくっていたらキュウリも出てきた、、、。ぬかを煎って200g、粗塩40g程度足す。暫く寝かす。今日は瓜を付ける。半分に切りどうにか入った。山盛りだ。

2113, 55.6kg, 16%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm,

080611diner1.JPG 080611diner2.JPG
2120, 夕食。チューハイ700cc。水ナス。アナゴ。キャベツ、練り味噌。大根とキュウリのぬか漬け。にゅう麺(乾麺100g、温泉卵、七味)。700Kcal

2300, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2113, 55.6kg, 16%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm,

本日の摂取カロリー 1400Kcal
アルコール 50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:普通。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:腹減り。

4、お手洗い:80点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:徐々に風邪がぶり返し、熱っぽくなってきた。

9、夜:同上。

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

0400, 起床。

080610bf.JPG
0658, 朝食。マルタイラーメン1人前。生卵、刻みネギ、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。450Kcal

途中仮眠

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1535, 昼食。トマトとアボカドのサラダスパゲッティ(乾麺100g、オリーブ油)、タバスコ。チキン。ヨーグルト。700Kcal

1731, お手洗い

2005, 56.4kg, 17.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(71)cm

080610nuka1.JPG 080610nuka2.JPG
2043, ぬか漬け。キュウリと大根を漬ける。昨日漬けたナスを出す。

080610dinner1.JPG 080610dinner2.JPG
2103, チューハイ700cc。笹かまぼこ。冷や奴1/2。生姜。小松菜のおひたし、けずり節、酢。なすのぬか漬け。そうめん(乾麺100g)、温泉卵、薬味ネギ、つけつゆ。750Kcal

2900, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2005, 56.4kg, 17.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(71)cm

本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール 50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:風邪はだいぶ良い。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:普通。

4、お手洗い:60点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、夜:通常。

10、活動強度:弱

11、運動:なし。

2930, この頃寝る。

1100, 目が覚める。
1120, 起床。
1129, 55.2kg, 20%, ヘソ回り77(72)cm, W75(70)cm

080609bf.JPG
1152, 朝食。納豆梅干しご飯(250g)。ナメコと豆腐のみそ汁。オクラのピーナッツ和え。ヨーグルト。白菜漬け。オレンジ(みたいの)。コーヒー。650Kcal

1230, お手洗い。

080609nuka1.JPG 080609nuka2.JPG
1649, ぬか漬けの手入れ。ナスを漬ける。辛み大根を出す。

080609lunch.JPG
1701, チキンささみ焼き。レタスとトマト。レンコンのゴマ和え。辛み大根のぬか漬け。500Kcal

080609dinner.JPG
2204, 夕食。チューハイ350cc。タンドリーチキン。トマトとポテト。ヨーグルト。辛み大根のぬか漬け。柑橘類。500Kcal

2400, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
1129, 55.2kg, 20%, ヘソ回り77(72)cm, W75(70)cm

本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール 25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:風邪っぽい。

2、起床時の体温:普通。

3、朝食の食欲:腹減り

4、お手洗い:40点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:風邪か眠い。

7、中盤の体調と気分:

8、後半以降夜:普通

9、夜:普通好

10、活動強度:中

11、運動:なし。

2500, この頃寝る。

0430, 目が覚める。mail, 読書。

0800, 寝る。
1400, 起床。

080608bf.JPG
1426, 朝食。茶ソバの玉子ソバ(乾麺100g)、きざみネギ、七味。野菜の煮込み。アボカド。白菜漬け。コーヒー。600Kcal

1511, お手洗い

080608dinner1.JPG 080608dinner2.JPG
1913, 夕食。ビール850cc。カツオのあら煮。冷や奴とワカメ。メカブ。しめじとトマトとオリーブ油和え。インゲン。カツオの漬け丼(ご飯240g)。小松菜のみそ汁。1000Kca

2405, 57kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W77(70)cm

2930, この頃寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2405, 57kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W77(70)cm

本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール 45cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:風邪っぽい。

2、起床時の体温:寒い

3、朝食の食欲:腹減り

4、お手洗い:60点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:やや悪

7、中盤の体調と気分:徐々に戻る

8、後半以降夜:普通

9、夜:普通好

10、活動強度:中

11、運動:なし。

2900, この頃寝る。

1200, 目が覚める。
1218, 起きる。

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1259, 朝食。納豆ご飯(160g、きざみネギ)。もやしと油揚げのお味噌汁。ニシンの菜の花漬け。キャベツのぬか漬け。ヨーグルト。コーヒー。550Kcal

1330, お手洗い

080607nuka1.JPG 080607nuka2.JPG
1453, ぬか漬け。昨日漬けた白菜を出す。辛み大根を漬ける。

080607dinner1.JPG 080607dinner2.JPG
1920, 夕食。ビール。カツオの刺身とたたき、カルパッチョ。ツブ貝。枝豆。キュウリと人参とワカメの酢の物。1000Kcal

2500, この頃寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:不明(体重計らずに寝た)。

本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール 80cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:風邪っぽいが普通。

2、起床時の体温:寒い

3、朝食の食欲:腹減り

4、お手洗い:80点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:悪

7、中盤の体調と気分:徐々に戻る

8、後半以降夜:普通

9、夜:良好

10、活動強度:中

11、運動:徒手体操

女の子でした。マロンちゃんです。

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2900, この頃寝る。

1100, 起きる。メールやウエブ。
1217, 56.4kg, 21%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm

080606bf.JPG
1234, 朝食。納豆ご飯(160g)。すまし汁(インスタント)。トマト1/2。チンゲンサイのぬか漬け。キウイ。コーヒー。400Kcal

1411, お手洗い

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1857, 昼食。ビーフカレー。ナン。きざみキャベツ。ヨーグルト。ケーキ(マロングラッセ)。800Kcal

2623, 56.2kg, 16%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm

080606nuka1.JPG 080606nuka2.JPG
2628, ぬか漬け。昨日漬けたキャベツと辛み大根を出す。白菜を漬ける。

080606dinner.JPG
2647, 夕食。茶ソバ(乾麺100g)、つけつゆ。甘鯛の酢〆。冷や奴1/2、生姜、醤油。オクラのピーナッツ和え。キャベツのぬか漬け。600Kcal

2900, この頃寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2623, 56.2kg, 16%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 1800Kcal

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の気分:ここ数日の嫌な気分が消えずに、ネガティブな事ばかり考えている。

2、起床時の体温:普通

3、朝食の食欲:腹減り

4、お手洗い:80点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:悪

7、中盤の体調と気分:気持ちがD

8、後半以降夜:同上

9、夜:同上

10、活動強度:弱

11、運動:ほぼなし。

6月6日18時35分配信 毎日新聞

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エベレスト登頂から帰国し、会見で記者の質問に答える三浦雄一郎さん(右)と息子の豪太さん=東京都渋谷区で2008年6月6日午後2時31分、三浦博之撮影
 70代に入って2度目の世界最高峰のエベレスト(中国名チョモランマ、標高8848メートル)登頂に成功したプロスキーヤー、三浦雄一郎さん(75)が6日に帰国、東京都内で会見した。

【関連記事】 三浦雄一郎さん:帰国...75歳7カ月でエベレスト登頂

 三浦さんは先月26日、史上2番目の高齢となる75歳7カ月でチョモランマの頂上に達した。「抜けるような青空で、宇宙にも手が届きそうだった」と三浦さん。「地球の温暖化というより高温化で、7000メートル以上の場所でも晴れると50度ぐらいになる。(逆に)ふぶくと体感温度はマイナス50度ぐらい」と過酷な環境を振り返った。また、同行しながら途中で重度の高山病「高所脳浮腫」にかかり、登頂を断念した次男、豪太さん(38)が無事に帰国できたことを、「登頂成功よりうれしかった」と話した。

 当初は中国(チベット)側から登る予定だったが、チベット情勢悪化の影響で、ネパール側からのルートに変更した。三浦さんは「ネパール側の急斜面は75歳だから登れた」とし、「80歳でチベット側からチョモランマに登りたい」と新たな目標を掲げた。【鈴木英世】

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最終更新:6月6日18時40分

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080606-00000010-maip-spo

2800, この頃寝る。

1100, 起きる。

1111, 55.8kg, 21%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm,

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1248, 朝食。トマトとバジルとチーズのスパゲッティ(乾麺150g)。スクランブルエッグ、エンドウ。パスタの茹で汁のスープ、レタス。キュウリとチンゲンサイのぬか漬け。タバスコ。900Kcal

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1857, ぬか漬け。昨日漬けたナスとチンゲンサイを出す。キャベツと辛み大根を漬ける。

2434, 55.8kg, 17%, ヘソ回り77(71)cm, W76(70)cm,

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2444, チューハイ1050cc。キューリちくわ、トマト、レタス、キウイ。冷や奴と生姜、醤油。水菜のゴマピーナッツ和え。チンゲンサイのぬか漬け。お茶漬け(160g)。650Kcal

2900, この頃寝る。

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本日の測定:
2434, 55.8kg, 17%, ヘソ回り77(71)cm, W76(70)cm,

本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール 750cc

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報告:
1、起床時の気分:悪

2、起床時の体温:普通

3、朝食の食欲:腹減り

4、お手洗い:0点。なぜか今日は忘れてしなかった。

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:普通

7、中盤の体調と気分:同上

8、後半以降夜:悪

9、夜:悪

10、活動強度:弱

11、運動:ほぼなし。

2700, この頃寝た。

0940, 起床。
1005, 55.4kg, 21%, ヘソ回り77(72)cm, W75(69)cm

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1046, 朝食。生卵ご飯(160g)。とん汁。ニシンの粕漬け。ぬか漬け。醤油。なんとか柑(名称不明)。コーヒー。450Kcal

1259, お手洗い

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1551, 昼食。納豆スパゲッティ(乾麺100g、納豆、塩、海苔、ネギ、オリーブ油、タバスコ他)。面の茹で汁とレタスのスープ。ほうれん草とベーコンのサラダ、オリーブ油。ヨーグルト。750Kcal

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1855, ぬか漬け。昨日漬けたキュウリを出す。キュウリは人に差し上げた。チンゲンサイを付ける。

2202, 56kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm

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2214, 夕食。チューハイ700cc。ローストチキン、エリンギ、レタス。キャベツとトマトとキウイのサラダ。味噌こんにゃく。
500Kcal

2800, この頃寝た。

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本日の測定:
2202, 56kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm

本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール 50cc

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報告:
1、起床時の気分:普通

2、起床時の体温:普通

3、朝食の食欲:腹減り

4、お手洗い:50点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:普通

7、中盤の体調と気分:同上

8、後半以降夜:同上

9、夜:同上

10、活動強度:弱

11、運動:ほぼなし。


 仕事や家事など日常生活の中での身体活動が多い人は、死亡リスクが低いことが、厚生労働省研究班の大規模疫学調査で分かった。米国の疫学専門誌に4日までに発表した。
 余暇にスポーツをする人も、あまりしない人も同じ傾向がみられ、研究班の井上真奈美国立がんセンター室長は「運動する時間がないとあきらめず、生活の中で動く努力をすることで死亡リスクを低下させられる」としている。
 研究班は1995年と98年、全国11地域の45〜74歳の住民を対象に、身体活動の時間を(1)肉体労働や激しいスポーツの時間(2)歩いたり立ったりする時間(3)座っている時間(4)睡眠時間−に分けて調査。約8万3000人(男性約3万9000人、女性約4万4000人)を2005年末まで追跡した。
 この間に、男性3098人、女性1466人が死亡。各身体活動の時間にそれぞれの運動強度を示す指数をかけて1日の平均的な「身体活動量」を算出した上で4群に分け、死亡との関連を調べた。
 男女とも身体活動量が多いほど死亡率が低く、最も多い群は最も少ない群に比べ、男性で約3割、女性で約4割リスクが低下していた。死因別では、男性のがんで約2割、男性の心疾患と女性のがんで約3割の減だった。

http://www.jiji.com/jc/c?g=soc&k=2008060400365

2930, この頃寝た。

1120, 起床。

1144, 55.6kg, 20%, ヘソ回り77(73)cm, W75(69)cm,

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1228, 朝食。ビーフカレー(ご飯270g)。コールスローとトマト。ヨーグルト。タバスコ。コーヒー。(サドンデスは使わなかった)。700Kcal
 (カロリーが少ないのは脂質をカットしたカレーの為)。

1254, お手洗い
1414, お手洗い

家で風邪の養生。

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1920, ぬか漬け。ぬか床がちょっと水っぽい。昨日漬けたカブと人参とナスを出す。
 ぬかを足す。玄米を家で精米するようにしたのでそれで作れるぬかを使う様にした。全部は作りきれないので、今日は半々。
 暫くしてぬかどこが落ち着いてからキュウリを4本漬ける。

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2345, 55.4kg, 17.5%, ヘソ回り77(72)cm, W74(69)cm

2357, 夕食。チューハイ350cc。ご飯160g。とん汁、ネギ、七味。さやえんどう。ワカメとキュウリとタマネギのゴマの和え物。トマト。なんとか柑(名称不明)1/2。醤油。500Kcal

2700, この頃寝た。

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本日の測定:
2345, 55.4kg, 17.5%, ヘソ回り77(72)cm, W74(69)cm

本日の摂取カロリー 1200Kcal
アルコール 25cc

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報告:
1、起床時の気分:眠い

2、起床時の体温:寒い

3、朝食の食欲:腹減り

4、お手洗い:60点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:下がり気味

7、中盤の体調と気分:同上

8、後半以降夜:徐々に良くなってくる

9、夜:同上

10、活動強度:弱

11、運動:ほぼなし。

12、その他:完全に風邪だ。寒気がする。家で養生しよう。

2930, この頃寝た。

1055, 起床。
1100, 56.2kg, 18%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm

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1202, 朝食。生卵ご飯160g。とろろ昆布と万能ネギのお吸い物。サラダ。ヨーグルト。白菜漬け。アボカド、オリーブ油。550Kcal

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1900, ぬか漬け。一日手入れできなかったので水が出ている。おととい漬けたチンゲンサイを出す。相当漬かっている。人参、カブ、ナスを漬ける。

2001, 56.4kg, 15.5%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm

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2010, 夕食。チューハイ350cc。ガンモ、醤油、きざみネギ。トマトのサラダ。チンゲンサイ。赤福(デザート)。茶ソバ(乾麺200g)、つけつゆ。900Kcal

2800, 床に入るが眠れず。おきてちょっと mail など。

2930, この頃寝た。

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本日の測定:
2001, 56.4kg, 15.5%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm

本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール 25cc

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報告:
1、起床時の気分:眠い

2、起床時の体温:寒い

3、朝食の食欲:腹減り

4、お手洗い:0点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常

7、中盤の体調と気分:下がり気味

8、後半以降夜:同上

9、夜:同上

10、活動強度:弱

11、運動:ほぼなし。

12、その他:風邪を引いたみたいだ。昨日の猫の添い寝が原因か?

2600, この頃寝た。

1124, 起床。
1150, 57.1kg, 17.5%, ヘソ回り76(70)cm, W75(70)cm

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1157, 朝食。生卵ネギご飯(160g)。ナスとホウレンソウと油揚げのお味噌汁(インスタント)。ヨーグルト。人参とカブのぬか漬け。安政カン1/2。コーヒー。450Kcal

1217, お手洗い。

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1739, 昼食。知人宅。ビールたくさん。チャーシュー。ホタテ。ザーサイ。コールスロー。400Kcal

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2108, 夕食。ビール。チーズとピクルス。ビーフカレー(サフランライス150g)、干しぶどう。ほうれん草とベーコンと松の実のサラダ。トマトサラダ。ヨーグルトとパイナップル。700Kcal

2200, 猫に負けて寝る。
2400, 起きる。ビール500cc

2930, この頃寝た。

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本日の測定:
1450, 57.1kg, 17.5%, ヘソ回り76(70)cm, W75(70)cm
 夜に計り忘れた

本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール 100cc

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報告:
1、起床時の気分:普通

2、起床時の体温:通常

3、朝食の食欲:腹減り

4、お手洗い:70点

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:通常

7、中盤の体調と気分:良好

8、後半以降夜:良好

9、夜:良好

10、活動強度:弱

11、運動:ほぼなし。

12、知り合いから来いと呼ばれて行くと、子猫がいた。猫パワーに負けて寝てしまい、夜に眠れなくなって困った。

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 知り合いの人の旦那さんが子猫を拾ってきた。
 例の痩身中の猫は、おとうさん役を演じている、、、。
 
 

2700, この頃寝た。

0800, 起床。
0804, 57.2kg, 18%, ヘソ回り79(73)cm, W77(70)cm

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0813, 朝食。納豆生卵メカブご飯(160g)。お吸い物+ネギ(インスタント)。じゃことキャベツとキュウリの和え物。ヨーグルト。カブの葉のぬか漬け。安政カン1/2。500Kcal

お手洗い。


JATI の講習会が JISS である。

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1320, 昼食。2Fの喫茶店で。ビーフカレー。サラダ。コーヒー。800Kcal
 650円。さすが国立。安い。


2100, 56.6kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W76(70)cm

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2039, 漬け物。ぬか漬け。昨日漬けたカブと人参を出す。今日はチンゲンサイを漬けてみる。白菜漬けを出す。
 白菜漬けは今年はこれで終わりかなあ。

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2102, 夕食。チューハイ700cc。スモークドチキン、砂肝、レバー。トマトとキウイのサラダ。人参とカブのぬか漬け。白菜漬け。ベーコンとほうれん草のスパゲッティ(乾麺100g)。タバスコ。800Kcal

2600, この頃寝た。

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本日の測定:
2100, 56.6kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W76(70)cm

本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール 50cc

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報告:
1、起床時の気分:普通。

2、起床時の体温:通常。

3、朝食の食欲:腹減り。

4、お手洗い:30点。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:良好

7、中盤の体調と気分:良好

8、後半以降夜:良好

9、夜:良好

10、活動強度:弱

11、運動:ほぼなし。

12、今日は JATI の講習会が JISS でありました。
 

優しくなろうよ

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 技術者として仕事をしていると、現象の追究が正しいと疑問を抱かず、優しさを忘れてしまう。

 いいじゃないの、少しくらい遠回りしても。

 優しくなろうよ。
 

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