2007年10月アーカイブ

　ああ、深圳だ。昼間に酒を呑めないまま怒濤のまま着いた。
　入国も済み、チープなワルから離れ、宿を探す。
　2200頃だったように思う。十分に夜だ。

　一応ガイドブックは持ってきたので、めぼしそうな順番で電話をかける。今の携帯は便利だ。

　通話料が現地国内料金より高いが仕方が無い。SIM フリー携帯を持っていれば現地の SIM カードを入れると現地料金になるが、数日しか居ないのであれば問題ないだろう。

　いくつか電話をかけると近そうなところでホテルが見つかる。ついでに値切り交渉もする。この時点で空いていて他に客は入らないだろうから強気である。どこでもとりあえず半値を言えるようになるとまあまあだ。

　そこにタクシーを拾っていく。300円くらいだったように覚えている。100USD とはだいぶ違う。
　私は言葉は通じなくてもどうにかなるし、大抵はガイドブックのホテル名と地図を見せれば分かる。説明が心配な人はホテルに電話して運転手さんとフロントで話してもらえば良い。心配な人は元々こういう事しないか、、、。

　メーターのあるタクシーだった。途上国ではメーターの無いタクシーに乗ることもあるから、しっかりしているのだなあと変なところに関心する。レベルがずれているなあ。一応香港への窓口だし都会なのだろう。

　ホテルに入りカードを通して「明日出るかもしれないし、もっと続くかもしれない」と言ってとりあえず二日間押さえる。

　ホテルはお客さんと会うのであれば良いホテルにするし、今回みたいにとりあえず入るときはその時点でまた考える事にしている。

　部屋には LAN があって便利だ。Windows machine がおいてあるが漏洩が怖いので web mail は使わない。会社によっては社員に web mail を平気で外部で使わせる所もあるようだが禁止すべきだろう。

　LAN そのものの漏洩はどうかだが、例えばノートブックを持っていてそれをつなぐ場合だ。これは専門に近いので対策はあるにはあるが使わないにこした事は無い。空港やネットカフェの方が不特定多数なので安全である。この辺りは相手がどの程度の出方をしているかによる。ちょっとマニアな話しだ。

　お風呂に入り夕食を摂りに出かける。
　私はどの国に行っても駐在員に間違えられる。外国人という事は分かるらしいが観光客とは思われないようで多少安全だ。
　

2227, 夕食。チューハイ700cc。スロベニア風豚肉（豚肉、ジャガイモ、野菜、赤いソース、他）。鶏チューリップの塩胡椒焼き。ジャガイモ、オリーブ油。パクチーのサラダ。
1200Kcal

1359, 朝食。味噌ラーメン（２人前。白菜、もやし、ニラ、おろしニンニク、豆板醤、胡椒）。
850Kcal

2202, 夕食。チューハイ700cc。昆布とサツマイモの煮たもの。ズイキと鶏肉の煮物。冷や奴、きざみネギ。ほうれん草と鰹節のおひたし。味噌こんにゃく。
500KCal

2017, なすの水漬け２３。
まだまだ続きます。

1457, 朝食。鶏肉とキノコのスパゲッティ（乾麺150g）。タバスコ。ヨーグルト150g。リンゴ1/2。コーヒー。
1000Kcal

2030, 夕食。チューハイ350cc。サンマの干物。冷や奴、刻みネギ。ざく切りキャベツ。なすの水漬け。ご飯250g、ずいきのみそ汁。柿。
800KCal

1321, 朝食。チキンライス目玉焼のせ（ご飯250g）、ナンプラー、醤油、タバスコ。牛乳200cc。
750KCal

前日2800, 寝た。

1200, 起床。8h睡眠。
1214, 61.8kg, 26.5%, 86cm
1216, 60.8kg, 25.5%, 84cm（小1kg）
1222, 60.6kg, 25.5%, 83cm（大0.2kg）
1311, 血圧。125/88-65, 124/86-70
1344, なすの水漬け２２を上げる。
1346, 朝食。納豆メカブご飯、他。750Kcal
1426, 食後の血圧。121/89-82, 121/88-85。上が下がり、脈拍数が増えている。
1430, 血圧を一連で計る。
おしっ○直後、143/94-80
う○こ前、131/90-78
う○こ中、153/120-79（あえて怒責）
う○こ後、149/98-85

仕事
1435, お手洗い。お腹が冷えたのか？
1532. 血圧。121/70-73, 130/76-78

1652-31m00s, 座ってながらカーツ。103//84
1724, 血圧。ながらカーツ終わり１分後。132/88-75, 130/88-62
1800, 血圧。122/87-59, 127/82-58
1825-31m27s, 136//98, ママチャリでながらカーツ
1908-12m00s, 104//95, 加圧を解放しての比較データ

1947, 血圧。風呂前。122/87-64, 123/87-60
風呂。
1950, 風呂
2025, 血圧。風呂10分後。125/77-65, 124/78-64
2046, 血圧。120/71-60, 117/82-60

2048, 夕食。チューハイ350cc。とろろご飯。1250Kcal。
2149, 血圧。食後。アルコール入り。109/70-103, 114/70-102
2300, 寝る。

2500, 目が覚めて起きる。仕事。
酒チューハイ350cc、養命酒１合くらい。100Kcal
3200, 寝る

本日の摂取カロリー　2100Kcal
アルコール　　　　　75cc

2044, 夕食。チューハイ350cc。サンマの干物。ニラ玉。なすの水漬け。ズイキの味噌酢。とろろご飯（お替わりした。麦ご飯500g）、きざみネギ、七味。とん汁。
1250Kcal

　国境の街は面白い。貧富、猥雑、欲望が見える。偉そうに書いているが、単にヤバそうな奴らを見るのは楽しい。

　日本から海外に旅行に行くとほとんどが空路だろう。海路もあるが、韓国、中国、台湾、ロシア東部くらいだろうか。
　空路や海路であれば必ず空港や港に着かざるを得ない。大抵はその港の印象しか無いし、国が悪い印象を避けようと悪い奴らを排除しようと努力している。
　途上国では空港から出ると、タクシーの運転手や白タク、バイク、訳の分からない類い、色々よってくるが、所詮空港へ立ち入りが許された者だからいくら煩雑でも何らかの秩序を持っている。

　日本以外の大抵の国は隣の国と陸続きで接している。
　陸路で国境を越えるには、外国で行うしかないから、そのような経験をお持ちの方はあまりいないと思う。
　陸路で国境を越えるのは面白い。

　陸路でパスポートコントロールを抜けると、そこは街である。そこには人がいる。元からある街ではなく国境が出来たから街になるところも多い。
　そういう街には働き口を探そうとするまじめな人や、楽して金にならないかと考える悪そうな輩がたくさんいる。大悪でなくチープな悪である。それが面白くてたまらない。


　香港から陸路で深圳に入るとそこもバスターミナルになっている。ホテルの案内所などもあったかもしれないが使わないので覚えていない。私のように中国に入った人間と、これから香港へ出る人間の二通りがいる。

　私は大抵ホテルの予約を取らないで行く事が多い。観光ではなく仕事なのでどう予定が動くか分からないからだ。それに観光シーズンではないからどうにでもなる。一泊目を取っておくと着いた時に楽だが、出る前に予約をするのも面倒だ。

　そういう私のような人間を目当てで色々な人がよってくる。大抵は「安いホテルがあるぞ」「車付きだ」「案内するぞ」「市内のホテルは満室でもう取れない」の様な言葉でよってくる。どこか微妙な関係があるらしく最初はわっと集まってもやがて一人抜け二人抜けで、最後は一人になる。
　
　それで金の相談になるのだが、大抵は先進国価格で言ってくる。
「市内のホテルは満室で遠いところのしかないから案内して100USD で、ホテルは別に 100USD だ。」
などと言ってくるから、
「両方で 30USD ならいいよ」
くらいに適当に答えていると、相手は脈が無いと思うらしくやがてあきらめる。

　50USD くらいでも大もうけなのであろう。大抵は白タクで悪い奴らも多いから気をつけてほしい。一見まともそうに見えるのがいてもよく分からん。
　相手にしない方が良い。
　

＜参照＞

＜メタボ＞厚労省研究班が子どもにも基準　疑問視する声も
10月28日3時1分配信 毎日新聞

　厚生労働省の研究班（主任研究者、大関武彦・浜松医科大教授）が、小児（６〜１５歳）のメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準をまとめた。今後、日本肥満学会や日本小児科学会などとすり合わせ、関係学会合同基準とする方針。基準を守ることの重要性を広く呼びかける予定だが、専門家の中からは「子どもに基準が必要なのか」と疑問視する声も出ている。　

　研究班によると、成人と同様、腹囲が基準に該当し、基準値以上の検査値が二つあると、同症候群と診断する。腹囲は、成長期であることを考慮し、中学生８０センチ以上、小学生７５センチ以上、もしくは「腹囲（センチ）÷身長（センチ）」が０．５以上とした。検査値は、血中脂質、血圧、空腹時血糖で判断し、大半は成人より低い数値に設定した。

　同症候群は、腹部にたまった内臓脂肪が原因となって動脈硬化が進み、心筋梗塞（こうそく）や脳卒中が起きやすくなるとされる。大関教授は「子どものころには具体的な症状は出ないが、基準に合致する子どもの血管では動脈硬化が始まっている。さらに、食事や運動の習慣は子どものころに身に着く。正しい生活習慣が身に着けば、大人になってからの突然死を防ぐことにつながる」と説明する。

　成人のような「予備群」の定義はないが、大関教授は「腹囲が基準値を上回る場合は要注意」と話す。

　これに対し、大櫛陽一・東海大教授（医療統計学）は「成長過程にある子どもを診断するのに、固定した値を設定すること自体、医学的に問題がある。安易に基準が広まれば、子どもの差別、いじめを招きかねない」と批判する。基準の決め方にも疑問を示し、「基準値を超えると、将来どうなるのかがはっきりしていない。日本人の子どもを対象にした研究成果がないのに数値を設定している項目もあり、科学的根拠も乏しいのではないか」と指摘している。【永山悦子、大場あい】

■小児のメタボリックシンドローム診断基準■

（１）腹囲

中学生８０センチ以上、小学生７５センチ以上、もしくは、腹囲（センチ）÷身長（センチ）＝０．５以上

（２）検査数値

・血中脂質（血液１デシリットルあたり）

中性脂肪１２０ミリグラム以上もしくはＨＤＬコレステロール４０ミリグラム未満

・血圧（単位ミリＨｇ）

収縮期１２５以上もしくは拡張期７０以上

・空腹時血糖（血液１デシリットルあたり）

１００ミリグラム以上

※（１）に該当したうえ、（２）のうち２項目に該当するとメタボリックシンドロームと診断

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最終更新:10月28日14時52分

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071028-00000006-mai-soci

1346, 朝食。納豆メカブご飯（ご飯250g、納豆、メカブ、梅干し）。とん汁。なすの水漬け。ヨーグルト。パイナップル。七味、醤油、練りカラシ。コーヒー。
750Kcal

1344, なすの水漬け２２。
10/25に漬けたもの。数日経ておりしょっぱい。

前日2800, 寝た。

1200, 起床。8h睡眠。
コーヒー飲みながらメールなど。

1327, 62.4kg, 21.5%, 86cm
1329, 61.8kg, 21.5%, 84cm（小0.6kg）
1332, 61.6kg, 21.5%, 84cm（大0.2kg）
1400, 朝食。ガーリックライスポパイエッグ添え、他。1300Kcal

家で仕事。

1936-31m00s, 104//82, 座って仕事しながらながらカーツ
2045, 風呂上がりの血圧。130/83-70, 125/80-65

2133, 夕食。発泡酒（頂き物）350cc。豆とひき肉のミートソーススパゲッティ。1100Kcal
書き物
2530,発泡酒350cc。50Kcal（実効カロリー）
2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　2450Kcal
アルコール　　　　　35cc

　香港から国際タクシー？で深圳に入ると、バスターミナルに着く。名称は忘れた。バスもたくさん着いていて他にトラックやお金持ち（や党幹部？）の外車も見える。

　このバスターミナルに入管がある。ここからは中国のメインランドだ。共産党である。サービスとは無縁だ。
　人がいっぱいいる。なんでこんなに香港から中国に入るのだろうと思うくらいにいる。なにか用事があるのだろう。

　普通の入管のように自国民と外国人とに分かれている。

　台湾に入国する際は、日本語の漢字でも英語でもどちらでもオッケーである。それを知ってからは日本語の漢字で書く事が多い。

　中国でこれが通じるか。面白いから試したくなった。
　入国書に日本語の漢字で書いてパスポートコントロールに渡すと、
「これは読めない。英語で書け。トライアゲイン」
である。

　「トライアゲイン」
　である。さすが中国だ。入管に金を払う訳ではないが中国の客ではある。それに対し
「もう一度挑戦しろ」である。

　試しの日本語とダメだった時の為の英語での２枚書いておけば良かったと思いつつ、楽しめたのでもう一度列の一番後ろに並んでダラダラと進む間に英語で書き直す。

　今度は通った。混んでいるときはこういう遊びはしない方が良さそうだ。
　
　英語を書けないラティーニョやロシア人やモンゴル人はどうするのだろう？それはそれで読めないだろうが何か決まりがあるのだろう。

続く

2133, 夕食。発泡酒（頂き物）350cc。チーズとほうれん草とゆで卵の熱いガーリックオイル掛け。パクチーとレタスとプチトマトのサラダ。豆とひき肉のミートソーススパゲッティ（乾麺150g）。タバスコ２種、塩、胡椒。ヨーグルトとキウイ。
1100Kcal

＜参照＞

10月24日、貴州省貴陽市で友人と麻雀を打っていた市民が興奮して吐血、病院に運び込まれる騒ぎがあった。負けがこんでいたものの、起死回生の大物手を上がった瞬間、喜びのあまり血管が破裂するという麻雀漫画を地で行く展開だったとか。(Record China)



多額の金を賭けた麻雀で起死回生の大物手で逆転を狙う。そして見事に上がり切って勝利を手にするものの、その“衝撃”で思わず吐血、病院に運び込まれる……

よくある麻雀漫画の一場面。ところがこれが中国で現実になった。2007年10月24日、貴州省貴陽市に住む劉さんは友達を家に呼んで、麻雀を楽しんだ。ところが当日、劉さんの運は最悪で負けが込むばかり。いらいらがつのったところで、ついにチャンス到来。逆転の大物手“清一色”を上がった。今までの負けを一気に挽回する大物手に劉さんは大喜び。大声で笑っていたが、突然口から真っ赤な鮮血が。驚いた友人らの手ですぐに病院に運び込まれたが、命に別状はないという。

医者によると、劉さんはもともと消化器に病気を患っていた上、あまりに興奮しすぎたため、静脈が破裂して今回の事態になったのだとか。

それにしても麻雀漫画で描くなら、逆転の一手は“九蓮宝塔”など役満をあがっているところ。それよりは数段点数が低い“清一色”で、なおかつ自宅で友達と打った麻雀だというのはドラマチックなムードに欠け、劉さん、ちょっとばつが悪いかも？（翻訳・編集/KT）

[Record China：2007年10月27日 18時35分]

http://newsflash.nifty.com/news/ta/ta__rcdc_20071027010.htm

1400, 朝食。ガーリックライスポパイエッグ添え（ご飯350g、ニンニク、オリーブ油、醤油、塩、こしょう。玉子２、ほうれん草）、キザミネギ。葡萄４粒。ヨーグルト150g。牛乳400cc。
1050Kcal

前日2800, 寝た。

1040, 起床。6h40m睡眠。
1043, 62kg, 24%, 85cm
1045, 61.4kg, 23.5%, 83cm（小0.6kg）
コーヒー

仕事。雨が降っているのでバスで出かける。
1156, 朝食。松屋。牛丼大盛り、他。1000Kcal
1445, お手洗い

帰宅
1941, 夕食。かけそば２杯（乾麺200g）。1020Kcal
2131, お手洗い。
仕事
2409-32m20s, 100//76, 座って仕事しながら、ながらカーツ
チューハイ350cc、日本酒１合。
2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　2020Kcal
アルコール　　　　　50cc

　九龍城の上をかすめると言われた啓徳空港に一度降りてみたかったが、着いたのは新しい方だ。香港国際空港ができてそんなに経ていない頃だったと思う。

　取り急ぎその日のうちに深圳に入りたかったので、中国は深圳行きの国際タクシー？へ向かう。

　香港の入管のパスポートコントロールは先進国と同じだ。一応そういう国だ。普通に書類を書いて渡すと普通にスタンプを押してくれる。

　パスポートコントロールを抜けてそのまま出ると一つ目の両替があって、そこで両替すると同時にタクシーのチケットも買える。レートは当時は香港ドルが中国元よりも高かったが現在（2007年秋）はほぼ同じだ。

　両替のおネエさんがそのままタクシーのチケットを売るのが不思議な感覚だ。お釣りは中国元でくれた。多分いくらかお小遣いになるのかも知れない。急いでいるからまあいい。

　日本の銀行のおネエさんがタクシーのチケットを売ると考えると変だ。しかもお釣りを USD でくれるとしたらもっと不思議だ。そんな感覚だ。

　チケット代は 2,000JPY もしなかったように覚えている。JPYからの両替を3000円程度しかしなかったはずだ。常に USD キャッシュを 1USD 札でウサウサ持っているので両替はしなくてもどうにかなる。



　タクシーは満員になると出発する方式だ。閑散期は半日出ない事もある、というのはウソだ。何かしらのルールはあるのだろう、と信じる。

　誰も来ないまま心配になる頃に大抵動きが出る。何となく人が集まってきていつの間にか係の人らしいおっさんがチケットを集める。普通の服装だから「果たしてこの人に渡して大丈夫なのだろうか？」と感じるが、他の旅行者もしているから多分それで良いのだろう。

　ハイエースのワゴンのような車、客席が９人乗り位の車に７人くらいで出る。旅行者で荷物が多いから定員乗車だと辛そうだ。混雑しているときは大変だと思う。

　普通の高速道路を走る。首都高と湾岸を足したような感じだ。空港が新しいから道も新しい。

　数十分で香港出国のパスポートコントロールに着く。
　運転手が車の中で集めた全員のパスポートを束で渡して、車の室内灯を点灯する。CUSTOM がパスポートを見ながら車内を覗いて「一人、二人、三人、、、、」の様にチェックする。書類も何も無い。
　パスポートが束で戻されて個々に返される。きちんと出国のスタンプが押してある。

　ここ迄は先進国だ。間もなく中国に入る。

　続く。
　

2409-32m20s, 100//76, 座って仕事しながらながらカーツ

　今日は一日忙しかった。途中ながらカーツをしようと思って家を出たときからずうっと着ていたが、結局出来なかった。
　家に帰ってから書き物しながらの、ながらカーツである。

1941, 夕食。かけそば２杯（乾麺200g）、ゆで卵計３、きざみネギ、胡椒、七味。グレープフルーツジュース400cc
1020Kcal

1156, 朝食。松屋。牛丼大盛り、生卵、みそ汁、紅ショウガ。お茶。
1000Kcal

前日2800, 寝た。

1130, 起床。7h30m睡眠。犬にえさ。
1143, 62kg, 26%, 86cm
1145, 61.4kg, 25.5%, 84cm（小0.6kg）
1156, 61.2kg, 25.5%, 83cm（大0.2kg）
コーヒー飲みながら仕事。
1248, お手洗い。

仕事
1437, 朝食。牛丼大盛り他。1000Kcal
1912, ながらカーツ

帰宅。
2021, なすの水漬け２０
2022, なすの水漬け２１
2026, ゆで卵を作る。１０個いっぺん。薄皮がむけないので日にちを経た玉子を使う。
2040, 夕食。チューハイ700cc。タラの湯豆腐。栗ごはん350g。800Kcal
家で仕事
2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　1800Kcal
アルコール　　　　　50cc

＜参照＞

現時点で因果関係見られず　タミフルと異常行動で

記事：共同通信社
提供：共同通信社

【2007年10月25日】

　厚生労働省は24日、インフルエンザ治療薬タミフルと異常行動の関係を、動物実験など基礎研究を通じて検討する専門家作業部会を開き、製薬会社による一部の実験結果について議論した。同省はこれを踏まえ「現時点では因果関係を示すような結果は出ていない」との見解を示した。

　実験は製造元のロシュ社（スイス）などが実施。現在も継続中なため、厚労省は「今回のデータだけでは結論は得られていない」としている。

　実験は、血液中のタミフルが脳内に移行するかや、脳内で情動や行動などに関与する中枢神経系受容体に作用するかなどを調べる。これまでのところ、投与する濃度を上げても、中枢神経系に影響するような結果は出ていないという。

　タミフルについては動物実験のほか、臨床試験や疫学調査も行われている。厚労省はこれらの調査結果を総合的に踏まえ、因果関係について判断する方針。

　長距離を飛ぶ便では（NY 便など）到着前にも軽食が出る。どちらかと言うと起こす為の食事だ。

　そのようなタイミングで香港便では食事が出た（ドラゴンエア）。

　香港に降りる２時間くらい前からサービスが始まる。もう寝る時間がないし、今から呑むと困るタイミングだ。まあ酔っぱらう事は気にしない。

　そうか、振る舞い酒を減らしたいからか？　中国人や香港人はやたらと呑みそうだ。

　なぜか中国ビールが日本から向かうときにも出る。
　もっと南方の飛行機だとビールを頼むと「氷は？」と聞いてくるが、香港便だとなぜか聞かれなかった覚えがある。きっと都会なのだろう。

　食事の内容は忘れた。中華ぽかったが日本発だから日本で作っているものだ。

　腹は減るし、寝るに寝られないし、起きるにはしゃくだし、いきなりやられっぱなしだ。
　次は負けない様にしよう。

2040, 夕食。チューハイ700cc。タラの湯豆腐（タラ、湯豆腐、ネギ、しめじ）。メカブ。なすの水漬け（10/23の１９のもの）。アサリの酒蒸し。トマト。七味。栗ごはん350g。お吸い物、きざみネギ。みかん２。
800Kcal

2022, なすの水漬け２１
５本漬ける。

2021, なすの水漬け２０。
10/23のもう一本の分。

1, 1912-32m41s, 118//94, ながらカーツでチャリ。

2, 1945-03m26s, 104//90, カーツ後で計測。

1437, 朝食。松屋。牛丼大盛り、なまたまご、紅ショウガ、七味。みそ汁。
1000Kcal

　紅ショウガをたくさんいれる。この倍くらい食べる。店員さんに見つかると怒られそうだ。

前日2900, 寝た。

1200, 7h睡眠。目が覚める。今日は休み。うだうだすごす。
1315, 起きる。
1317, 61.8kg, 24.5%, 86cm
1319, 61kg, 23.5%, 84cm（小0.8kg）
1324, 60.8kg, 23.5%, 84cm（大0.2kg）
コーヒーのんでだらだら。
1400, 朝食。アジア風チキンライス。900Kcal

web のお片づけ、へやの掃除、いろいろ。

2218, 夕食。チューハイ700cc。ブタにんにく鍋、他。900Kcal

2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　1800Kcal
アルコール　　　　　50cc

　香港と深圳は一回しか行った事が無い。

　香港はイギリス領だったが私が行ったのはそれ以降だ。深圳に用事があっての事だったが香港に降りた。深圳便はほとんどないし、当時は成田からは直航が無かったように覚えている。
　香港に着くと深圳はすぐだ。このときはドラゴンエアーだ。

　香港便は変な時間に食事が出る。時たまそれ便だけがそうだったのかは、一回しか乗った事が無いから分からない。

　通常、水平飛行になるとドリンクサービスが出て引き続き食事が出る。
　私は直前迄仕事をしていていつもギリギリに成田に入るから、食事を摂る時間がない。
　変な時間に摂って機内食が楽しめないのもつまらない。
　機内食はおいしくはないが、酒が呑み放題だし（これは非常に有効だ）、その国ごとの変わったものが食べれて面白い。
　変わったワインやビールも最高に楽しめる。おいしいかどうかは別だ。氷が入ったビールなども乙である。

　いつもの通りで機内食のタイミングを考えているし、食事を取る間がないから大抵空腹で飛行機に乗る。時たま乗る直前にビールを引っ掛ける事はある。

　離陸後のある程度の上昇が終わるとコンピュータが使えるようになる。仕事が残っているからマックを開いて書き物をする事が多い。

　英語でアナウンスが入るが仕事をしているとほとんど聞かない。
　中国語はまったく分からないから何を言っているのか分からない。多分食事の事も言っているのだろうが分からない。
　いつもの具合で食事が出ると考えているからなおさらだ。

　書き物をしていても気持ちはビールと食事に移行する。腹が減っているのはまぎれもない事実だ。

　ところが全然なのである。１時間経ても、２時間経ても、食事が出ない。

　廻りの中国人の人たちはすごい勢いで何か喋っているし大声で笑っている。すごいエネルギーだ。「食事はいつだ？」とは聞くに聞きにくいくらいだ。こっちが貧乏そうだ。

　５時間から６時間の飛行のうち、前半の３時間が過ぎても食事の音沙汰がない。そのうちマックのバッテリーが切れるので仕事も終わる。

　水を持ってきていないから喉が渇くし仕事はできない。荷物も前部持ち込みで済むように軽くする為に、本などは無いから読むものも無い。機内の雑誌は中国語しかない。写真は分かるが意味は分からない。真剣に読めば分かるが頭を雑誌の為に使いたくない。日本語もあるのかもしれないが探したり聞くのも面倒だ。

　食事は無いのだろうとあきらめると同時に、ドラゴンにはもう乗らないと決意して、しょうがなくふて寝する。

　寝入る頃に食事のサービスが始まる。

　続く。

＜参照＞

世界人口の７割分確保へ　新型インフルのワクチン

記事：共同通信社
提供：共同通信社

【2007年10月24日】

　【ジュネーブ２３日共同】世界保健機関（ＷＨＯ）は23日、新型インフルエンザの世界的な流行を抑えるワクチンの製造能力が、新技術の開発などにより大幅に拡大、2010年には世界人口の約7割に当たる45億人分を1年以内に供給できるようになるとの予測を発表した。

　グラクソ・スミスクライン、ノバルティスなど世界の製薬大手3社が、ワクチン製造に必要な抗原の投入量が従来より大幅に少ない新たな製造技術を開発したことや、業界全体で製造能力の増強が進んだためとしている。ただ、ＷＨＯの最終的な目標は世界人口と同じ67億人分を半年以内に供給する体制の構築。「技術開発は着実に進んでいるが、まだまだ十分とはいえない」（ワクチン担当部局）と一段の能力拡大を促している。

　新型用のワクチン製造は現在、高病原性鳥インフルエンザウイルス（Ｈ５Ｎ１型）の変異を想定して計画。しかし、新型インフルエンザは別の型のウイルスから発生する可能性もあり、能力拡大だけでなくワクチン生産の柔軟性を高めることも課題だ。

＜参照＞

介護事故対応で温度差　マニュアルなし、２１道府県

記事：毎日新聞社
提供：毎日新聞社

【2007年10月24日】

介護事故：対応で温度差　マニュアルなし、２１道府県----毎日新聞全国調査

　介護サービス中に起きた転倒や食べ物を気管に詰まらせ、窒息するなどの事故について、報告すべき範囲や手順などを定めたマニュアルを作成していない都道府県が２１道府県に上ることが毎日新聞の調べで分かった。介護事故は厚生労働省令で、介護保険を運営する市区町村に施設側が報告する仕組みになっているが、各都道府県も事業者の指定権限を持つ。事故は介護行政を進めていく上で重要な情報となるが、その都道府県側の温度差が浮き彫りになった。【有田浩子】

　調査は各都道府県の介護保険担当課を対象に▽事故対応マニュアルの有無▽把握している事故件数▽再発防止策--などを尋ねた。

　それによると、マニュアルを作成していないのは北海道、千葉、京都、長崎、島根など。未作成の理由として、多くの自治体が省令で都道府県の関与が明確に定められていないことを挙げている。島根県は「市町村から報告があった場合は必要に応じ立ち入り調査をしている」と回答した。

　これに対しマニュアルを作成した理由は「事業者から市町村に事故報告が十分されておらず、家族から問い合わせがあって初めて知るケースもあったから」（茨城）など。現在作成中の熊本県は「事業者の指定権者である県として積極的にかかわる必要があると判断した」という。

　事故件数については、０４-０６年度で１件から、０５年度だけで５４９４件と答えた自治体まで、大きな差があった。介護事故の定義が自治体によってバラバラで、死亡事故のみ報告を求めているところや、在宅サービスで起きた事故を除外したり、食中毒や感染症などは対象にしないところが少なくないためだ。

　都道府県が事故情報を集約し、内容を分析して、市区町村や事業者と共有することは、再発防止の観点からも大きな意味がある。市区町村まかせでは、情報の共有は望むべくもない。

　市民団体「福祉・介護オンブズネットおおさか」の日下部雅喜事務局長は今回の調査結果について「高齢者虐待や介護サービスへの苦情は、法律で実態把握するシステムが都道府県にあるのに、介護事故ではそうしたシステムがないのは法制度の不備だ」と厳しく指摘している。

……………………………………………………………………………

　◇マニュアルの有無

北海道×

青森　○

岩手　○

宮城　×

秋田　×

山形　×

福島　○

茨城　○

栃木　○

群馬　○

埼玉　○

千葉　×

東京　○

神奈川○

新潟　○

富山　○

石川　○

福井　×

山梨　○

長野　×

岐阜　○

静岡　○

愛知　○

三重　○

滋賀　×

京都　×

大阪　○

兵庫　○

奈良　○

和歌山×

鳥取　×

島根　×

岡山　×

広島　×

山口　○

徳島　×

香川　×

愛媛　×

高知　○

福岡　○

佐賀　○

長崎　×

熊本　△

　※作成中

大分　×

宮崎　×

鹿児島○

沖縄　○

2218, 夕食。チューハイ700cc。ブタにんにく鍋（豚肉、豆腐、チンゲンサイ、ニンニクブロックたくさん、長ネギ、マイタケ、シラタキ。ポン酢、七味、きざみネギ。梨1/2、柿１。
900Kcal

　スキーの三浦先生の番組で見たのだが、鍋の中にニンニクを入れるそうだ。どういう入れ方かは忘れたが、とりあえずブロックでたくさん入れてみた。スリおろしニンニクで煮込むのはきつそうだ。
　ニンニクはほくほく仕上がっておいしかった。ちなみに私は臭いが少ない、というか消えやすいようである。

＜参照＞

果物に脳卒中予防効果＝非喫煙者のみ−厚労省研究班(時事通信)

　果物を多く食べる人は、脳卒中や心筋梗塞（こうそく）などの循環器疾患になりにくいことが、厚生労働省研究班の大規模疫学調査で分かった。喫煙者ではこうした効果が見られなかった。米国の医学専門誌に発表した。
　研究班は１９９５年から９８年にかけて、全国９地域の男女約８万人の食習慣などを調査、２００２年末まで追跡した。この間に１１５９人が脳卒中、２２７人が心筋梗塞を発症。果物や野菜の摂取量で４群に分け、発症のリスクを比較した。
　この結果、果物の摂取量が多いほどリスクが低く、最も多い群（１日当たり平均２８０グラム）のリスクは、最も少ない群（同３５グラム）の０．８１倍。２番目に多い群（同１５８グラム）は０．８３倍だった。
　喫煙の有無で調べると、吸わない人ではこの傾向がはっきりしていたのに対し、喫煙者ではほとんど見られなかった。　

[時事通信社：2007年10月24日 15時10分]

http://newsflash.nifty.com/news/ts/ts__jiji_24X841KIJ.htm

1400, 朝食。アジア風チキンライス（ご飯350g、チキン、ニンニク、生姜、ニラ、タマネギ、長ネギ、酢、塩、胡椒）、タバスコ。レモン、醤油をかけていただく。
900Kcal

写真は別な日に撮ったもの。

　このチキンライスは鶏肉が安いときにたくさん作っておく。冷凍か冷蔵庫で摂っておくのだが、たくさん作りすぎるといつまでたっても無くならない。
　お弁当にも良い。

前日2800, 寝た。

1120, 起床。7h20m睡眠。
1128, 62.2kg, 25%, 86cm
1131, 61.0kg, 24%, 83cm（小0.8kg）
コーヒー飲みながら仕事。
1445, 朝食。スパゲッティミートソース、他。1000Kcal

仕事。

帰宅。犬にこんばんわ。
2310, 水なす１９。
2313, 夕食。チューハイ700cc。もりそば、他。1000Kcal
2640, お手洗い。この頃時差ぼけだ。
2900, 寝る。

本日の摂取カロリー　2000Kcal
アルコール　　　　　50cc

　アジア圏、オセアニア圏は NZ が一番早いが、ウラジオストク、日本、韓国、台湾、中国、香港、ベトナム、マレー、シンガポールくらい迄は時差をあまり気にしなくて良いから楽だ。
　国によっては電話しても繋がらないから途上国は楽しい。伝言しても必ず忘れてくれる。
　そういえばシンガポールは１時間遅れだ。経度としては２時間の差があるのだが早起きが好きなのだろう。シンガポールじゃなくてよかった。

　インドくらいになると 3h だから昼飯に変にかぶる。でも彼の国とはあまりお取り引きが無いから気にしない。

　スタン系の国は６時間くらいだがこの辺りから面倒になる。こちらが仕事が終わる頃向こうは始まったばかりで忙しい。
　それでも２時間程度はオーバーラップするからまあ良い。

　ヨーロッパやイギリスになると 8〜9h だから面倒だ。仕事が終わるころに向こうが始まる。
　こっちはもう疲れているか逆にテンション上がっているかだが、そういうタイミングで電話するのはちょっと面倒だ。

　アフリカは付き合いが無い。

　南米は12h 前後だ。ここいらはお国柄か一日中穏やかで、いつでも良い感じでゆるゆるしている、といったら失礼か。そういえばお国柄ではないな、全部だ。あまり言葉は通じなくても大分気が合うのが多い。

　NY は13h だ。どちらかが家に帰ってからとかそんな具合だ。皆が携帯を持っているからどこかでは繋がるから大分楽になった。
　西海岸がめんどうだ。16h だと思う。こちらの朝が向こうの夕方だ。朝から英語は面倒だ。かといって向こうの朝はこちらの未明だ。日本の2500 頃だと向こうは仕事が始まったばかりだ。その時間迄呑まないで電話に備えるのもなんとなくバカらしい。
　とはいえ西海岸の奴らはゆるゆるしていて面白い。電話して伝言を残しても忘れる。どちらかと言うと東は仕事っぽいから好きじゃない。
　ハワイは付き合いが無いから分からない。

　書いていて分かったのだが、時差が問題でなくつきあっている人間の関係でその国が好きか嫌いかが分かれているようだ、、、。類友か、ゆるゆるしている輩が多い。

　そういえば近頃スカイプばっかりだ。電話はほとんどしないなあ。出たくない時はスカイプを「不在」にしているのだろう、、、。まあ、みんな一緒か？

　電話は問答無用で繋がるから金を払う分の効果がある。
　

＜＜参照＞＞

ストレッチングでは筋肉痛を予防できない

提供：Medscape

研究者らによれば、運動前後のストレッチングには筋肉痛に対する効果がないか、あるとしても小さいという

Kathleen Doheny
WebMD Medical News
Reviewed by Brunilda Nazario, MD

【10月17日】新しい調査によれば、激しい運動の前後のストレッチングによって筋肉痛の苦しみから解放されることはないという。

シドニー大学（オーストラリア）の研究者らは、10件の公表された研究を調査した後、このような結論に達した。

この調査により「ストレッチングには筋肉痛の予防効果はないという非常にはっきりとした結果が明らかになった」と調査実施者で、シドニー大学博士課程に在籍するMarcos de Noronhaは述べる。この調査は、『Cochrane Database of Systemic Reviews』の最新号に掲載されている。ストレッチングの効果の有無に関する議論は、長年にわたって続いている。支持する人々は、ストレッチングには筋肉痛を軽減するだけでなく、パフォーマンスを高めたり、ケガのリスクが低下したりすると主張する。

オーストラリアの研究者らは、ストレッチングによって筋肉痛が軽減するかどうかにのみ注目した。また、ストレッチを行う理由が筋肉痛の予防のためだけである場合、「ストレッチは実際には効果がないため、この面倒な作業を行う必要はない」ことが調査で証明されているとde Noronha氏は述べる。

「しかし、ストレッチングを行ったときに気分が良くなるのであれば、運動前後のストレッチングが有害であるというエビデンスはないので、ストレッチングを行えばよい」とde Noronha氏は述べる。

de Noronha氏は、この調査によって筋肉痛に対する大筋群のストレッチングの効果についての長年にわたる議論が沈静化すると述べているが、他の専門家はストレッチングが有効であり、議論はまだ終わっていないと考えているとWebMDに語っている。

試験の詳細

シドニーの研究者らは、通常、激しい運動後1日以内に発現し、その後約48時間でピークに達する遅発性の筋肉痛として知られているものに注目した。9件の試験は、実験室で実施されたもので、被験者がやって来て、運動を行った後、筋肉痛の程度について申告するものであった。1件の試験は、フットボール選手に注目したもので、選手が試合後の筋肉痛について申告するものであった。

3件の試験は運動前のストレッチングに注目するもので、他の試験は運動後のストレッチングについて評価するものであった。6件の試験では、ストレッチ群または非ストレッチ群に無作為に割り付けられた被験者の比較が行われた。

被験者は、1回につき40秒から600秒間のストレッチングを行った。De Noronha氏とシドニー大学上級研究員であるRobert Herbert, PhDは、100ポイントスケールを用いて運動後の筋硬直を評価した。

運動前にストレッチングを行った場合、運動翌日の筋肉痛の緩和は、平均すると100ポイントスケールで0.5未満であった。運動後にストレッチングを行った場合、翌日の筋肉痛緩和は1ポイントであった。「運動の半日˜3日後の間に同様の効果が明らかになった」と研究者らは記述している。

セカンドオピニオン

WebMDの依頼により本調査結果を論評した2人の専門家は異なる結論を下した。

「完全に筋が通っている」とカナダアルバータ州カルガリー在住の開業運動生理学者で、米国スポーツ医学会の広報担当者であるMichael Bracko, EdDは述べる。Bracko博士は長い間、ストレッチングでは筋肉痛を予防できないと考えてきた。「非常に優れた調査であり、われわれが以前から知っていた情報と同じである」

筋肉痛が出始めてからストレッチングを行うと、筋肉痛が一時的に緩和する可能性があるとBracko博士は述べる。「しかし、鎮痛効果の持続時間はほんの15˜20分にすぎない」とBracko博士は述べる。

しかし、もう1人の専門家であるカリフォルニア州ロングビーチ在住のスポーツ足病医であるPedram Aslmand, DPMは、この新しい調査でストレッチングとその筋肉痛に対する効果に関する議論が終結するとは考えていない。「筋肉痛に対するストレッチングの効果をコントロールすることは難しい」とAslmand博士は述べる。例えば、一部の被験者はストレッチングを行っても筋肉痛が生じる構造的異常（腓筋の短縮等）を有していた可能性があり、このことが結果を歪曲している。

アドバイス:ストレッチをすべきか否か

ストレッチングの利点について議論がなされており、正確かつ穏やかなストレッチングは運動をする人が望むことを完全に満たすものではないかもしれないが、これには害はないだろうと専門家は述べている。Aslmand博士は、ストレッチングはケガを防止したり、パフォーマンスを向上させたりする可能性もあると考えている。

Bracko博士は、様々な試験に関する最新の総説で、定期的にストレッチングをした場合にケガをある程度防止することができることを認めた。多くのアスリートにとって、ストレッチングは儀式以外の何物でもなかったとBracko博士は述べる。
ストレッチングによって筋肉痛が緩和しないなら、どうしたら筋肉痛が緩和するのか？「軽い運動をすればよい」とBracko博士は指摘している。

Marcos de Noronha, PhD candidate, University of Sydney, Australia.  Herbert R. The Cochrane Database of Systemic Reviews 2007, Issue 3: pp 1-28.  Pedram Aslmand, DPM, Long Beach, Calif. Michael Bracko, EdD, consulting exercise physiologist, Calgary, Alberta; spokesman, American College of Sports Medicine
Medscape Medical News 2007. (C) 2007 Medscape

2313, 夕食。チューハイ700cc。メザシ。トマトとキャベツの生野菜。なすの水漬け。もりそば（乾麺200g）、きざみネギ。
1000Kcal

　そばが続いているのは、このまえ、つけダシを作りすぎてしまったから。かけそば用もあるので、頑張ります。

2310, なすの水漬け１９。
前回漬けたうちの２本。
２日漬けたのでしょっぱい。

今日１本。
明日１本。

1445, 朝食。スパゲッティミートソース（乾麺150g）、粉チーズ、タバスコ２種。カッテージチーズのサラダ。ヨーグルト150g。
1000Kcal

　外国のお友達というかお取引先様というか、彼らは良くフリーメールを使う。日本や米国のように自社ドメインを持っている会社はそれほど多くない。

　ビジネスなので同じ題名のままでやり取りする。携帯メールでは徒然なるままに題名を変えつつ行うようだが、仕事だとそういう訳にも行かない。

　面白いのが reply の際のメールヘッダーである。

　日本語や英語であれば、
> On 2007/10/22 23:55, hisa wrote :
> 先日はありがとうございました
> 標題の件ですが、、、

の様にスタンプされるが、それが英語圏でない yahoo では現地語で入る。

　中国語では中国語で、ベトナム語はベトナム語で。しかし飽きてしまった。

　スペイン語やポルトガル語、フランス語はあまり見ないので乙である。

　ロシア語のキリル文字などほとんど目にしないのでたくさん面白い。
　

前日2800, 寝た。

1200, 起床。8h睡眠。
1207, 63.4kg, 21.5%, 85cm
1209, 62,8kg, 21%, 85cm（小0.6kg）
1218, 62.4kg, 21%, 84cm（大0.4kg）
コーヒー飲みながら仕事。
1400, 朝食。アジア風チキンライス。レモンをかけていただく。900Kcal
1418, お手洗い。

出かける

帰宅
2017, お手洗い
2025-31m29s,110/85, ながらカーツで家で掃除。
2216, 夕食。ビール。タイカレー（タイ米400g）。1000Kcal

2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　1930Kcal
アルコール　　　　　##cc

＜＜参照＞＞

ウエストの基準変えません　メタボで日本肥満学会

記事：共同通信社
提供：共同通信社

【2007年10月22日】

　日本肥満学会（理事長・松沢佑次（まつざわ・ゆうじ）大阪大名誉教授）は19日、内臓に脂肪が蓄積して生活習慣病につながるメタボリック症候群の診断基準の1つで、専門家から数値に異論が相次いでいるウエストサイズ（腹囲）について「当面数値を変える予定はない」と発表した。

　学会が定めた数値は男性が85センチ以上、女性が90センチ以上。これを基準に、同症候群の発見と保健指導を目的とする特定健診制度が来年度からスタートする。

　しかし、男性の基準が欧米に比べて格段に厳しいことや、世界的にも例のない男女逆転の基準に対し、国内の研究者から「必要以上に厳しく、病気と診断されてしまう男性を増やす」との批判が出ていた。

　この日の会見で松沢理事長は「基準値は、日本人の内臓脂肪のデータを基に肥満と診断されるウエストサイズを算出しており、データのない欧米とは設定方法が違う」と説明。さらに、メタボリック症候群かどうかは血糖値や血圧などと合わせて総合的に判断するもので「ウエストサイズだけで病気と診断するわけではない」と反論した。

　松沢理事長は「最終的な目標は、心血管病を防ぐこと。現在の基準によって、効率的に危険を見つけることができる」と話した。

2216, 夕食。ビール350cc。スモークサーモン。玉子。サラダ。タイカレー（タイ米400g）。
1000Kcal

　ストーリー性に欠けるが、スモークサーモンの切り落としがて安くて嬉しかった。

2025-31m29s,110//85,

ながらカーツで家で掃除。

1400, 朝食。アジア風チキンライス（ご飯350g、チキン、ニンニク、生姜、ニラ、タマネギ、長ネギ、酢、塩、胡椒）、タバスコ。レモンをかけていただく。
900Kcal

写真は別な日に撮ったもの。

前日2800, 寝た。

1100, 起床。7h睡眠。
1107, 63.4kg, 20.5%, 87cm
1110, 62.4kg, 20%, 85cm（小1kg）
水を飲む。

出かける。

駅に着くと電車が止まっている。
1253, 朝食。マクドナルド。チーズバーガー２。チョコシェイク小。830Kcal。
1350-1800, 大学
1520-1550, ながらカーツ1。
1915-1945, ながらカーツ2。
心拍計の電池が切れてしまいデータが飛んだ。

1946, 昼食。中華。500Kcal

帰宅。
2310, 夕食。ラーメン、他。600Kcal
仕事。
チューハイ350cc。日本酒。
2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　1930Kcal
アルコール　　　　　120cc

　う○こするのを忘れてしまった。

2310, 夕食。ラーメン、きざみネギ、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。キウイ。みかん。
600Kcal

1946, 昼食。ビール3杯。味付け玉子。焼き餃子。揚げせんべい。鳥皮の揚げ物。
500Kcal

　２食目なので昼食だが時間的には夕食だ。味付け玉子が良かった。

1520-1550, ながらカーツ1。座学中にながらカーツ。腕を15分で一回解放。

1915-1945, ながらカーツ2。電車で移動。

心拍計の電池が切れてしまいデータが飛んだ。

1253, 朝食。マック。チーズバーガー２。チョコシェイク小。
830Kcal

前日2800, 寝た。

0830, 起床。4h30m睡眠。
0835, 62.6kg, 21.5%, 85cm
0837, 62.2kg, 21.5%, 85cm（小0.4kg）

水とお茶を飲んで出かける。
0938, 朝食。駅で月見そば。400Kcal
1005-1805, 大学。
1232, 昼食。マクドナルド。1050Kcal
1252, お手洗い。

帰宅。犬にこんばんわ。
2009, ビール350cc。鶏肉の大根おろし和え。そば。1200Kcal
2430, チューハイ350cc
2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　2650Kcal
アルコール　　　　　44cc

　私はベトナム語は全然だめだ。発音も悪いらしい。

　広東語の派生語と言われるので、まじめにやればどうにかなるのかもしれないが、北京語は多少分かっても広東語は分からない。
　面倒だから近頃は新しい言語は勉強しない事にしている。

　ベトナム人は面白い。多分アジアのなかで面白い方だろう。
　昨日書いた中国語のような状態になると通常は困ってしまうが、ベトナム人はそういうのを気にしないようである。

　彼らは何語で話しかけてもうなずく。うなずくのでそのまま続けると、さも分かっているかのようにうなずく。
　それを私は信じた。

　やがて立ち上がってどっかに行ってしまう。
　「分からない」とか一切なしだ。

　彼はまったく何も分からないまま、数分間私にうなづいていたのだと思う。

　そういえば、英語でも日本語でもどちらでも同じ反応をする。彼らの民族性か国民性か？

　日本は勤勉に思える、、、。

2009, ビール350cc。鶏肉の大根おろし和え。大葉、冷や奴、きざみネギ。もやしとトマトのサラダ。なすの水漬け。ソバ（モリとかけで。乾麺200g）きざみネギ。醤油。塩。胡椒。カラシ。イチジク。
1200Kcal

　今日のそばは乾麺で去年のもの。二八だ。しかし今日はそばを良く喰う日だ。

2008, なすの水漬け１８

　昨日漬けたもの。やはり１日の方が良い。これでもちょっとしょっぱい。

1, 0901-21m37s, 111//86, チャリで出かける。

2, 0923-44m19s, 111/74, 電車に乗る。

3, 1008-7h51m, 205//68, 座学。昼食含む。上限値がエラー。

4, 1800-30m00s, ##//##, ながらカーツで電車に乗る。電車のインバータの高周波でデータエラーのようだ。

5, 1831-49m35, 107//85, ながらカーツ後に電車、チャリで戻る。

　二日酔いで暫くながらカーツをさぼった。こんなに楽な方法なのにさぼってしまうのは、私は誘惑に負けやすい。

1232, マクドナルド。メガマック、チーズバーガー、コーヒー。
1050Kcal。

0938, 駅で月見そば、きざみネギたくさん。七味たくさん。
400Kcal

　　私は中国語の発音が良いらしい。ネイティブ並だそうである。しかし良いのは発音だけだ。意味は全然分からない。

　発音が良いのは以前音楽をしていたからだろう。イントネーションやニュアンスが良いようだ。自分では分からないが録音してみると中国人の発音みたいだ。

　私が言えるのは、「ニイハオ」「おいしい」「きれい」程度である。小学生以下だ。女性を対象に用いる言葉も多少は入れ知恵された。でもその程度である。あくまで「言える」のであって、会話ではない。

　二つ三つ知っている言葉をつなげると、初めて会う人には良く聞こえるらしい。
　「こんにちは。よい天気ですね」程度で相手は「この人は中国語を喋れる」と判断するようである。

　これは完全な誤解である。私には何も分からない。でもたどたどしい発音は私には出来ない。しようと思って上手く発音している訳ではないので、それ以上もそれ以下も出来ない。

　これは本当にすごく困る。

　相手は勝手に私は中国語が喋ると判断して一気に話しかけるが、私には何も理解できない。理解どころではない。何を言っているのかすら分からない。中国語だという事だけは分かる。もしかしたらそれすら分からないのかもしれない。

　そのうちに相手が困るか怒りだす。
　こっちはもっと困っているのだが、、、。
　

前日2300, 寝た。

1140, 起床。12h40m睡眠。ビールの二日酔い。きつい。今日は休み。休みだが二日酔いで何も出来ない、、、。まあいいや。
1140, 62,6kg, 24%, 85cm
1142, 61.8kg, 23%, 84cm（小0.8kg）
1156, お手洗い１
コーヒー飲みながら二日酔いで悶絶。
1236, お手洗い２
1400, 朝食。アジア風チキンライス、ハバネラタバスコ。900Kcal
家でうだうだ

夜, 雨が降っているので車で出かけた。食材他。

2050, 夕食。チューハイ350cc。ハンバーグ、普通の晩ご飯（ご飯抜きだけど
2248, お手洗い３、冷えたようだ。
2330, 風呂に入ったが身体が暖まらない。飲み過ぎには注意しましょう。

##, 寝る。

本日の摂取カロリー　1635Kcal

＜＜参照＞＞

女性の腹囲は８０センチを基準に　メタボ診断で、東北大発表

記事：共同通信社
提供：共同通信社

【2007年10月19日】

　東北大大学院薬学研究科の今井潤（いまい・ゆたか）教授らのグループは18日、メタボリック症候群の診断基準になっているウエストサイズ（腹囲）について「男性87センチ、女性80センチが適切な基準値」と発表した。

　厚生労働省は腹囲が男性85センチ以上、女性90センチ以上で、さらに高脂血、高血圧、高血糖の2つ以上に当てはまるかどうかを基準としている。女性の腹囲を男性よりも大きく設定していることには、異論も出ていた。研究グループは「女性の腹囲は引き下げが必要ではないか」と指摘。25日から沖縄県で開かれる日本高血圧学会で発表する予定。

　研究グループは、2000-06年にかけて、岩手県花巻市大迫町の男女約400人（平均63歳）に健康診断を実施。血圧などの健診データを分析し、メタボリック症候群に該当する人を見つける上での最適な腹囲の値を導き出した。

　現行の診断基準は、日本高血圧学会などが作成、05年に発表した。その後、国際糖尿病連盟が「男性90センチ、女性80センチ」を発表するなど諸説出ている。

2050, 夕食。チューハイ350cc。ハンバーグ、人参、インゲン。冷や奴とオロシ生姜。なすの水漬け。サラダ菜のサラダ。カボチャ。白菜と油揚げのおひたしのようなお吸い物。洋梨。
700Kcal

2040, なすの水漬け１７

ところでなすの水漬けは夏のものと思っているのだが、実際はいつ頃迄いけるのだろうか？

2039, なすの水づけ１６。二晩おいてしまった。ちょっとしょっぱい。色はきれいに出た。
　漬けすぎた日は縦に切ると残り塩分が少ないのか若干しょっぱさが弱まるようだ。
　漬けたうちの半分の２本を人に差し上げた。

＜＜参照＞＞

メタボは従来基準で「妥当」　肥満学会
10/19 19:08

　メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）診断基準となるウエストの値に異論が相次いでいることを受け、日本肥満学会は１９日、「男性は８５センチ以上、女性は９０センチ以上」という従来の基準が「妥当」との緊急メッセージを出した。

　今年春、世界１６０カ国の医師らで組織する国際糖尿病連合（ＩＤＦ）が、日本人の基準を「男性９０センチ以上、女性８０センチ以上」とするなど、基準値に疑問を唱える声が一部専門家から挙がっていたための対応。世界各国の基準でも、男性より女性の値が高いのは日本のみとなっている。

　だが肥満学会は、内臓脂肪とメタボの関係を考慮したのは日本だけで、脳梗塞や心筋梗塞の予防目的で設定した基準のため、ＩＤＦの基準とは性格が異なるとしている。このため、４０～７４歳を対象に来年４月から企業などの健康診断に義務付けられるウエストの計測も、従来基準が適用される。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/92355/

1400, 朝食。アジア風チキンライス（ご飯350g、チキン、ニンニク、生姜、ニラ、タマネギ、長ネギ、酢、塩、胡椒）、ハバネラタバスコ。写真は別な日に撮ったもの。
900Kcal

前日2800, 寝た。

1020, 起床。7h20m睡眠。寝過ごした。
1024, 63kg, 25%, 85cm
1026, 62.2kg, 24.5%, 84cm（小0.8kg）
1032, 62kg, 24.5%, 83cm（大0,2kg）

水飲んで出かける。仕事。
1200, 朝食。ポカリスエット500cc。135Kcal
1501, テンプラそば、きざみネギ。赤くなるくらいの七味。400Kcal
仕事
1745, 夕食。ビール6杯。ピータン。揚げせんべい。担々麺。1100Kcal

帰宅
2300, 風呂に入らず爆睡。

本日の摂取カロリー　1635Kcal

1745, ビール6杯。ピータン。揚げせんべい。担々麺。担々麺は写真を撮る前に食べてしまったので後で食べ直して差し替えます、、、。1100Kcal

1501, 南浦和駅でテンプラそば、きざみネギ。赤くなるくらいの七味。
400Kcal

1200, 朝食。ポカリスエット500cc。
135Kcal

前日2630, 寝た。

1110, 起床。8h40m睡眠。
体調が重い。昨日の夕食時にお腹がぐーっと鳴る迄食事が空けてしまったからか？

1111, 61.8kg, 27%, 85cm
1113, 61.0kg, 26.5%, 83cm（小0.8kg）
1123, 60.8kg, 26%, 83cm（大0.2kg）
仕事
1415, 朝食。ご飯。海苔。生卵。750Kcal

仕事
1754, 血圧。123/84-60, 126/88-60
1801, ながらカーツでチャリで移動。

帰宅。犬にえさ、
2006, 水ナスを作る。
2100, 夕食。ビール500cc。鶏レバー。味噌ラーメン。900Kcal

2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　1650Kcal

2100, 夕食。ビール500cc。鶏レバー（レバー、ニンニクブロック、鷹の爪、塩、こしょう、醤油）。冷や奴1/2、きざみネギ。コールスロー。醤油。味噌ラーメン（キャベツ、長ネギ、きざみネギ）、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。
900Kcal

2006, なすの水漬けを作る。
暑いうちになすの水漬けをもっと楽しもうと思っていたが、秋も涼しくなってきた。
一年ははやいなあ。

1, 1801-31m27s, 122//104, ながらカーツでチャリで移動。

2, 1833-07m00s, 116//106, カーツ後チャリで移動。比較用。

今迄に比べ比較用の2が短いが、上限は少し下がる。平均値は却って上がった。

1415, 朝食。ご飯。すまし汁（インスタント）。海苔。生卵。ヨーグルト150g。梨1/2。
750Kcal

前日2700, 寝た。

0640, 起床。3h40m睡眠。
0640, 62.2kg, 25.5%, 85cm
0642, 61.6kg, 25%, 84c（小0.6kg）
コーヒー飲みながらメール。
0659, 朝食。納豆生卵メカブご飯（ご飯350g）。750Kcal

0713, ながらカーツ。
仕事
1207, お手洗い。
1215, 昼食。アジア風チキンライス。1050Kcal
1700, 葡萄ジュース200cc, 100Kcal
1900, 葡萄ジュース200cc, 100Kcal

帰宅。
2124, 夕食。ご飯350g（玄米25%）。イワシの味噌煮、他。900Kcal
仕事
2630, 寝る。

本日の摂取カロリー　2900Kcal

2124, 夕食。ご飯350g（玄米25%）。お吸い物（インスタント）。イワシの味噌煮。冷や奴1/2、きざみネギ。ちくわの和え物。キャベツとキュウリとコーンの生野菜。アボガド。醤油。
900Kcal

　今日は一日中満腹感があり夕食前も同様だったが、夕食前になぜかお腹がグーっと鳴った。

1, 1926-32m45s, 132/113, ながらカーツでチャリで移動。

2, 1959-30m06s, 109//79, 家に戻って対比の為心拍数を計る。

考察：ながらカーツが終わって家についてイスに座っていたので、脈はだいぶ低い。

　ながらカーツの朝と今回を比べると、夜の方が脈が10程度低い。

＜参照＞

英国で増えている究極の治療法？「自分で歯を抜く」
2007年10月16日 12:29　発信地:ロンドン/英国

【10月16日 AFP】英国では、原則的に無料で治療を受けられる国民医療制度（NHS）の下で治療を行う歯科医師が減少したことで、治療を受けず自分で歯を抜いてしまう人も出ている現状が、15日発表された調査結果で明らかになった。

　王冠が外れてしまうと、治療費が高額な民間の歯科医にかからず強力接着剤で間に合わせる人もいるという。中にはペンチで、自分の歯を14本抜いたという強者もいた。

　典型的なパターンは、NHSの歯科医が不足しているために民間の歯科医に行く患者が増えているというもの。民間の歯科医で治療を受ける患者の78％は、その理由として「NHSの歯科医が見つからないから」と答え、「よりよい治療を求めるため」と答えた人はわずか15％にすぎなかった。

　「誰にとっても極めて不愉快な状況。政治家はこの問題で患者から深刻な問題を突きつけられている」と語るのは、「Commission for Patient and Public Involvement in Health、CPPIH（患者と政治の医療への関与のための委員会）」のSharon Grantさん。

　イングランドの住民5000人を対象にした今回の調査で、歯科医に行かずに自分で何とかしたことがあると答えた人は6％、さらに5人に1人は高額の治療費を理由に歯科医にかからない現状も明らかになった。

　調査をまとめた「England’s Patient and Public Involvement Forums（イングランドの患者と政治の関与のためのフォーラム）」の調査員の1人は、自分で歯を抜いたという人に午前中だけで3回出くわしたという。　

　この状況には歯科医自身も頭を痛めている。

　前年、NHSと歯科医の間の契約内容が変更され、NHSが厳格に区分した治療内容の費用のみが政府から歯科医に支払われるようになったため、調査の対象となった歯科医の58％が、「治療の質が落ちた」と回答し、84％は「患者は治療を受けづらくなっている」と指摘した。

　また45％の歯科医は、「（治療に制約がある）NHSの患者はもはや取らない」と回答し、41％は「仕事量が多すぎる」と指摘した。さらに29％の歯科医は、自分の医院で新たな歯科医を採用したり、あるいは今いる歯科医を引き留めることが難しくなっていると回答した。(c)AFP

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2298693/2247203

1215, 昼食。アジア風チキンライス（ご飯350g、チキン、ニンニク、生姜、ニラ、タマネギ、長ネギ、酢、塩、胡椒）、タバスコ。牛乳400cc
1050Kcal

＜参照＞

にんにくの心臓血管疾患への効果を科学的に証明 米研究報告
2007年10月16日 12:08　発信地:シカゴ/米国

【10月16日 AFP】西洋医学以外の療法「オルターナティブ・メディスン（代替医療）」の視点から、にんにくが持つ抗菌作用から循環系への効能といった幅広い効果は、数世紀にわたり注目されてきた。

　このにんにくの持つ滋養強壮効果を、米国の科学者らによる研究チームが科学的に解明した。研究によると、にんにくは、血管を広げて血流を促進し、血栓や酸化的損傷を防ぐ化合物を作る機能を高める効果があるという。

　研究を行ったのは、米アラバマ（Alabama）州バーミングハム（Birmingham）にあるアラバマ大学（University of Alabama）の環境衛生科学専門の生理学者、デビッド・クラウス（David Kraus）氏率いる研究チーム。

　にんにくの薬理学的効能を調査した研究の大部分は、にんにくに豊富に含まれ、「アリシン」としてよく知られている有機多硫化物に焦点を当てている。

　研究によると、アリシンや類似の生物活性化合物はパズルの1ピースに過ぎず、これらの化合物が重要だと見なされた場合のみに作り出される化学的伝達物質だという。研究グループは実験で、血管を広げ、血流を促すために必要不可欠なこの伝達物質は、硫化水素（H2S）であることを突き止めた。

　研究チームはいくつかの実験を行った。まず、スーパーマーケットで売っているにんにくから汁を抽出し、少量の赤血球を加えた。すると、赤血球は直ちに硫化水素を放出し始めた。また、この化学反応は主に赤血球の細胞膜で起きており、赤血球内部で作られる硫化水素はわずかであることが分かった。

　さらに、ラットの大動脈の断片と心臓血管を有機多硫化物を含む溶液に浸したところ、硫化水素を生産しながら広がり始めた。

　研究チームは、今回の発見を、にんにく栄養補助食品が心臓血管疾患に効果がないとする研究より、同疾患の進行を阻止する効果があるとする研究が多数を占めることの裏付けだとし、「硫化水素を作り出す能力は、にんにく栄養補助食品の規格化に利用できるだろう」と期待をのぞかせた。

　研究結果は米科学アカデミー紀要（Proceedings of the National Academy of Sciences、PNAS）に発表される。(c)AFP

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2298716/2247355

1, 0713-23m33s, 147//122, ながらカーツでチャリで出かける。10分後に腕を一回解放。30分行う予定だったがきつく感じたので20分程度で止めにした。朝行うと痛いようにきつく感じる事がある。

2, 0736-30m12s, 136//121, チャリでその後の移動、他。対比のため計測する。

考察：トップの脈拍が10下がる。平均脈拍はほぼ同じ。

0659, 朝食。納豆生卵メカブご飯（ご飯350g）。ヨーグルト150g。コーヒー。
750Kcal

前日2900, 寝た。

1120, 起床。6h20m睡眠。二日酔い。大胸筋、大腿の内転筋に筋肉痛。

1124, 62,6kg, 25.5%, 85cm
1125, 62kg, 25%, 84cm（小0.6kg）
1130. 61.8kg, 24.5%, 84cm（大0.2kg）
コーヒー飲みながら仕事。
1425, 朝食。納豆生卵メカブご飯。750Kcal

仕事
1625, 血圧123/83-66, 129/79-69
1640, ながらカーツ1
帰宅。犬にえさ。

2117, 夕食。刺身定食。950Kcal
2249, ながらカーツ2
仕事
2700, 寝る。

本日の摂取カロリー　1700Kcal

071015-2 ながらカーツ

1, 2249-30m09s, 115//85, ながらカーツでイスに座ってコンピュータ作業。床掃除を5m程度行った。

2, 2319-30m05, 110/76, カーツを上下とも解放して、上記4と同じ環境で作業。上限脈拍数、平均脈拍数とも 4 と比べ低い

　今年（２００７）のそばは旨い。

　昨日は新ソバの会だったが、送られてきたものがやたらと旨かった。販売店のオヤジも自信ありとの事らしい。

　夏が暑かったからだろうか？

　旨いのは嬉しいから、今年はたくさん楽しめそうだ。

2117, 夕食。ご飯350g（玄米25%）。お吸い物（インスタント）。びんちょうマグロ、醤油、ワサビ。ピーマンと油揚げの煮たもの。菊と白魚の和え物。ワカメ酢。イチジク。
950Kcal

　今日はびんちょうマグロの生があったので（解凍ではない）それにした。

　運動をする時間が取れないので、「ながらカーツ」でどこ迄出来るかの実験。今日（071015）から暫くの間続ける事とする。
　一日２回以上行う事を目標とする。

071015-1 ながらカーツ
1, 1640-30m01s, 131//110, ながらカーツでチャリで移動。10m、25mで腕を1分間解放。20m-25m 頃チャリから降りて静止作業。これで脈拍の平均が下がっているように思われる。

2, 1712-13m02s, 125//111, カーツを上下とも解放して同じペースでチャリで移動。上限値は下がったが平均値は同じ。多分上記１の 20-25m の静止作業の為だろう。

3, 1736-1h10m, 122//97, チャリで途中用足しなどをしながら移動。上限値、平均値とも下がる。

＜参照＞

最もうつ病になりやすい職種はパーソナルサービス＝米調査（ロイター）

　［ワシントン　１４日　ロイター］　米国の働く人を対象にした調査では、チャイルドケアや在宅医療介助などパーソナルサービスに従事する人が、各種職業の中でうつ病にかかる割合が最も高いことが分かった。米薬物乱用・精神衛生管理庁（ＳＡＭＨＳＡ）が１５日発表した。

　過去１年間に大うつ病エピソードを１つでも経験した人の割合は、パーソナルケアやパーソナルサービスに携わる人では１０．８％、食品の調製や給仕に携わる人では１０．３％となった。

　一方、割合が最も低い職種分野は、建設・エンジニアリングや科学、取り付け・メンテナンス・修理などだった。

　調査報告では「２００４年から２００６年までのデータを総合すると、１８—６４歳のフルタイム労働者で過去１年間に大うつ病エピソードを訴えた人の割合は年率平均７％となった」としている。

　ＳＡＭＨＳＡは、６万人超のインタビューを盛り込んだ薬物使用に関する全国調査のデータを利用した。

[ロイター：2007年10月15日 14時33分]

http://newsflash.nifty.com/news/ta/ta__reuters_JAPAN-283417.htm

1425, 朝食。納豆生卵メカブご飯（ご飯350g、きざみネギ、醤油）。ヨーグルト150g。コーヒー。
750Kcal

　今日は納豆の練りカラシをダブルにした。

前日2800, 寝た。

1150, 起床。今日は休み。7h50m睡眠。広背筋、上腕三頭筋に筋肉痛。犬にえさ。
1155, 62.2kg, 25%, 85cm
1157, 61.6kg, 25%, 84cm（小0.6kg）
1203, 61.4kg, 25%, 84cm（大0.2kg）
コーヒー。
1321, 納豆メカブご飯（ご飯350g）、豚汁。700Kcal
家でだらだらすごす。

1901, 夕食 新ソバの会 ビール700ccくらい、合鴨ほか。1100Kcal
　お呼ばれで料理人。新ソバの会。
2100, 大胸筋に筋肉痛が出てきた。

2430, ビール500cc、日本酒1合
2900, 寝る。

本日の摂取カロリー　1800Kcal
アルコール　　　　　80cc

1901, ビール700ccくらい。金目鯛のにつけ。豆腐の生姜あんかけ。キノコの酒蒸し。白菜のおひたし三杯酢。浅漬け。合鴨焼き。ソバ２人前、付けつゆ、合鴨南蛮の付けつゆ、きざみネギ、ワサビ。いちじく。
1100Kcal

　お呼ばれで料理人。新ソバの会。

1321, 納豆メカブご飯（ご飯350g）。豚汁。キャベツと人参の浅漬け生姜風味。七味。
700Kcal

前日2900, 寝た。

1130, 起床。6h30m睡眠
1132, 61.8kg, 25%, 86cm
1134, 61.2kg, 25%, 84cm（小0.6kg）
1141, 60.8kg, 24.5%, 84cm（大0.4kg）
1239, 朝食。目玉焼き丼、他。950Kcal
1308, お手洗い。
仕事。
1753, 血圧120/85-53, 115/86-50。昨日は呑んだが、その前の二日を止めていたのでかなり低い。

1840, ジム
1850, 裸体体重60.8kg
1851, 血圧123/84-59
身長 165.4cm
体組織計 61.2kg, 21.6% (10.8%)
2020, 裸体体重60.8kg

2025, プロテイン14g, 葡萄ジュース360cc（糖分で46g程度）, 粗塩1g。240Kcal

帰宅
2122, 夕食。スパゲッティミートソース、他。1000Kcal
2609, プロテイン20g、他。360Kcal
2633, 血圧123/82-68, 130/85-72
2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　2550Kcal

2609, プロテイン20g、オレンジジュース200cc、サツマイモの甘煮（いただきもの）。
360Kcal

2122, 夕食。パクチー、レタスのサラダ。ハムとリンゴのマヨネーズ和え。スパゲッティミートソース（乾麺150g、オリーブ油、塩、タバスコ、粉チーズ）。みかん。
1000Kcal

1, 1812-32m09s, 100//77, ママチャリでジムへ向かう。

1850, 裸体体重60.8kg
1851, 血圧123/84-59
体組織計 61.2kg, 21.6% (10.8%)
165.4cm

2, 1859-11m00s, 127//108, エアロバイクでアップ
3, 1910-08m01s, 107//95, ストレッチ

以下カーツ（上２、下左5, 下右4）
4, 1919-10m07s, 151//125,
クリーンもどき, 20kg * 15, 10, 10

5, 1930-08m54s, 169//141,
デッドリフト, 61kg * 10 * 2set

6, 1939-08m15s, 157//148,
スクワット, 65kg * 10, 8, 5

7, 1950-09m42s, 162//140,
ベンチプレス, 40kg * 15, 11, 7

8, 2000-05m00s, 138//130,
腹筋（ツイスティングWクランチ30、シザース30, イスに脚を上げての腹筋30）

9, 2005-02m00s, 126//121, ストレッチ
10, 2007-07m00s, 126//116, エアロバイク３分、その後脈が下がる迄ぶらぶら

2020, 裸体体重60.8kg
2025, プロテイン14g, 葡萄ジュース360cc（糖分で46g程度）, 粗塩1g。240Kcal

2050, ママチャリに乗って帰路につく

　涼しくなってきたのでウォームアップをするようにした。

＜参照＞

新薬承認期間を１年半に短縮へ〜舛添厚労相(日テレNEWS24)

　舛添厚労相は１３日、日本で薬の承認にかかる時間を欧米並みの１年半に短縮するため、薬の審査制度の見直しをすると明言した。
　日本では、新薬を承認する審査官の数が少ないことや、審査基準が明確でないなどの理由で、新薬を承認するのがアメリカに比べて大幅に遅れていた。舛添厚労相は１３日、「いわゆる新薬について、承認の期間を早めたい。４年かかっているのを１年半にする。５年以内に、アメリカ並みの新薬承認のスピードに持っていく」と述べ、審査にあたる専門家を３年以内に倍に増やすなど、薬の審査制度を大幅に見直すことを明言した。
　２０１１年末までの５年間で、審査期間を現状の４年からアメリカ並みの１年半に短縮する方針。

[ 日テレNEWS24：2007年10月13日20時43分]

http://newsflash.nifty.com/stream/cs/nnn24/details/2007101395153/1.htm

1239, 朝食。目玉焼き丼（ご飯350g、玉子２、バター10g、塩、胡椒、醤油）。とん汁。菜の花。酢。七味。ヨーグルト。葡萄ジュース200cc。
950Kcal

前日2800, 寝た。

1210, 起床。8h10m睡眠。
1214, 61.4kg, 28%, 86cm
1217, 61kg, 28%, 85cm（大0.4kg）
1219, 60.2kg, 27%, 83cm（小0.8kg）。今日は順序が逆。
1405, 朝食。ご飯350g。マーボ豆腐半丁分。900Kcal

仕事。
トレーニング指導士の登録で日本体育施設協会へ。他。

帰宅。犬にこんばんわ。
2232, 夕食。ビール350cc。生ハム。アボガド。ペペロンチーニ。900Kcal
2400, チューハイ350cc

####, 寝る。

本日の摂取カロリー　1800Kcal

2232, 夕食。ビール350cc。生ハムとサラダ。アボガド、オリーブ油、ワサビ、醤油、ワサビ、塩。ペペロンチーニ、タマネギ入り（乾麺150g、オリーブ油、ニンニク、タマネギ、塩）。タバスコ。
900Kcal

1405, 超食。ご飯350g。みそ汁。マーボ豆腐半丁分。ヨーグルト150g。みかん。コーヒー。
900Kcal

　2007/10/10夜〜未明迄、サーバーが過負荷のため作動が遅くなりほぼ停止状態となりました。
　ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

前日2730, 寝た。

0745, 起床。4h15m睡眠。トイレ。水飲む。
0800, 朝食。納豆生玉子ご飯。650Kcal

仕事
1213, 昼食。コンビニのスパゲティミートソース。780Kcal
1250, お手洗い。

帰宅。
1910, 軽食。牛乳400cc。オレンジジュース400cc。420Kcal
2058, お手洗い。
2144, 夕食。ご飯350g。とん汁。アジのひらき、他。900Kcal
仕事
2800, 寝る。

本日の摂取カロリー　2750Kcal

2144, 夕食。ご飯350g。とん汁。アジのひらき、大根おろし。ほうれん草。お豆のサラダ。醤油。七味。ヨーグルト150g。なし1/2。
900Kcal

　いただいた手作りお味噌でのとん汁。きょうはとん汁の日。

1910, 軽食。牛乳400cc。オレンジジュース400cc。
420Kcal

1213, コンビニのスパゲティミートソース。
780Kcal

0800, 朝食。納豆生玉子ご飯（ご飯350g）。
650Kcal

前日2830, 寝た。

0750, 起床。3h20m睡眠。トイレ。水飲む。
仕事
1215, 朝食。サンドイッチ。920Kcal。
1234, お手洗い。
1810, お弁当をいただいた。写真なし。800Kcal。

帰宅。犬小屋の掃除。
2220, 牛乳200cc。葡萄ジュース200cc。240Kcal
2359, 夕食。味噌ラーメン、他。750Kcal
読書他
2730, 寝る。

本日の摂取カロリー　2710Kcal

2359, 夕食。味噌ラーメン（もやし、ハム、菜の花、きざみネギ）、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。冷や奴1/2、きざみネギ、醤油。なし1/2、キウイ。
750Kcal

2220, 牛乳200cc。葡萄ジュース200cc。
240Kcal

1215, 朝食。サンドイッチ、リンゴジュース500cc。
920Kcal

風呂の後に裸でいるのは良くないようだ。どうやら風邪をひいたらしい。早く寝よう。

前日2800, 寝た。

1054, 62.4kg, 24.5%, 85cm
1057, 61.8kg, 24%, 83cm（小0.4kg）
1105, 61.4kg, 23.5%, 83cm（大0.4kg）
1204, 朝食。おから。みそ汁。600Kcal。
1245, お手洗い。いつも２回。

仕事

2111, チューハイ350cc。カンボコ。バターライス。900Kcal。

本日の摂取カロリー　1500Kcal
アルコール　　　　　　25cc

2111, チューハイ350cc。カンボコ、ワサビ。大根おろし。小松菜と削り節のおひたし。冷や奴、きざみネギ。ブロッコリーとプチトマト。醤油。アケビ。バターライス（ご飯300g、バター、醤油、胡椒）。
900Kcal

どうやら風邪を引いたらしい。食欲が無い。

＜参照＞

ストレスいっぱいで企業にも変化…メンタルヘルス対策（夕刊フジ）

　うつ病の一歩手前の抑うつ状態で角界に騒動をもたらした横綱・朝青龍。角界にかぎらず、長時間労働、成果主義、パワーハラスメント、リストラ…今の職場にはストレスがあふれている。ただ、最近は企業のメンタルヘルス対策も変化してきているようだ。

　【企業の対応は】

　昔は抑うつ状態などは「根性がない」「個人の問題だ」と片づけられていたが、現在は大企業を中心に従業員のメンタルヘルスのケアになんらかの対策がとられるようになっている。

　最もポピュラーなのがインターネットなどを使ってのストレスチェック。ストレスの原因、結果（影響）、ストレス耐性、心の支えなどをチェックしていく。

　ただそれだけでは不十分だ。産業医として企業のメンタルヘルスケアに携わる大森西メンタルクリニックの小堀俊一院長は「管理職の意識改革が鍵を握る」と指摘する。

　企業がいくらケアシステムを作っても従業員と接する管理職にその意識がないと絵に描いたもちになりかねない。

　そこで管理職向けに部下のうつへの対処の仕方、コミュニケーションの取り方などを盛り込んだ研修なども盛んに行われている。

　【進展の原因は】

　「以前は会社に知られると査定に響くと心配していた人も多かったが、最近は企業の健康管理部門からの紹介で受診する人が増えた」（祐天寺松本クリニックの松本誓子院長）との証言が示すように、急激に進んだ企業のメンタルヘルス対策だが、それはなぜか。

　「２０００年に労働者の安全配慮義務を怠ったとして社員の過労自殺を招いた電通に１億６８００万円の損害賠償を命じる判決が出た。“電通事件”と呼ばれているが、これがきっかけ」と人事関係者。これは、裁判所が業務と過労自殺の間の因果関係を初めて認めた判例でもある。この事件を境に大企業を中心に対策が講じられるようになり、０６年４月に「労働審判制度」が施行されたことも拍車をかけた。

　企業向けのセミナーを手がける「ライフバランスマネジメント」代表で産業カウンセラーの渡辺卓氏は「ストレスチェックを社員に定期的に実施している企業では、過剰な残業やうつ病の予防に効果がでている。しかし５０人以下の中小企業では対策を実施していない事業所も多いので、自分でストレスチェックをしたり、セルフリラクセーションなど、自己防衛が重要」と話している。

【ストレスチェック】

インターネットを利用して手軽にできる。検索エンジンに「ストレスチェック」と打ち込んでサイトを探そう。

【セルフリラクゼーション】

・睡眠をよくとる

・軽い体操などで体を動かす

・手のひらや足裏などをマッサージする

・ぬるめの風呂にゆっくり入る

・ゆっくり深呼吸する　

[産経新聞社：2007年10月09日 17時25分]

http://newsflash.nifty.com/news/ts/ts__fuji_320071009015.htm

1204, 朝食。おから。みそ汁。生揚げの煮物。ゆで卵２。ほうれん草のおひたし。浅漬け。醤油。
600Kcal

前日2800, 寝た。

1150, 起床。7h50h睡眠
1156, 61.4kg, 28%, 85cm
1158, 60.6kg, 27%, 83cm（小0.8kg）
1218, 60.4kg, 26.5%, 83cm（大重量計測されず）
コーヒー。
1459, 朝食。ご飯350g、梅干2。大根とキャベツのみそ汁。納豆。松前漬け。生揚げの煮物。キャベツの浅漬け。ヨーグルト。みかん。800Kcal。
1551, お手洗い。

仕事。

2242, 夕食。チューハイ350cc。ほうれん草とさらしたタマネギの熱いオリーブオイルガーリック風味（塩、こしょう）サラダゆで卵添え。アボガド。牛肉とベーコンとキノコのスパゲッティ（乾麺200g）、タバスコ（ハバネロタバスコ、チーズは使わなかった）。1100Kcal

本日の摂取カロリー　1900Kcal
アルコール　　　　　　25cc

2242, 夕食。チューハイ350cc。ほうれん草とさらしたタマネギの熱いオリーブオイルガーリック風味（塩、こしょう）サラダゆで卵添え。アボガド。牛肉とベーコンとキノコのスパゲッティ（乾麺200g）、タバスコ（ハバネロタバスコ、チーズは使わなかった）。
1100Kcal

　私は「ご自身の身体と対話をしてください」と身体指導の際に言う事が多い。大抵の方はご自身の身体との対話が少ないように感じる。これはすごくもったいない。

　身体は感覚を使えば研ぎすまされる。分かりやすい例では職人が指先で１ミクロンの違いが分かるようなものだ。

　運動は最初の「学習過程」で覚える迄は動きがおぼつかないが、身体が覚えると自働化され、動きの違いが分かるようになり、最終的には運動の進行中に正しく修正できるようになる。
　身体は非常に微細だから、おしゃべりをしていたり他の事をしていたりすると、変化を感じられなくなる。そのため私のセッションではそれらは禁止だ。

　例えば歩く。私には歩くのは面白い。足裏、下肢の筋の使い方、脚の動き、胴体、、、。頭のてっぺんまで面白い。

　スクワットをするとしよう。その際の身体をどの程度感じているだろうか。
　足裏の重心置、足首の角度、すね、膝の絞り、大腿の前後筋の割合、股関節の膝関節の伸展割合、臀部、腹圧、胃の位置、バーの位置、胸の張り、肩甲骨の位置、首、あご、目線。もっと色々感じていると思う。
　それぞれを細かく対応して正しい位置に調整する。
　最初のうちはバーだけでゆっくり感じながらフォームを覚えていく。まったくウエイトがないと却って覚えにくいと思う。

　これは非常に地味な動きなので、重くして早いスポードでやりたくなるが、ちょっとそこを我慢してもらいたい。ウエイトを使わなくて違いが分かるようになってからで問題ない。それから本格的なトレーニングをするとすごい効果的だ。

　正座とお辞儀に変えてみよう。茶道でも良い。バレエでも良い。
　重心置の移動、姿勢の変化、各部位の動き。こういうものが感じとれないときれいな動きにならない。

　日常の動きで考えてみよう。
　割り箸を割る、胡椒を振る、コップから水を飲む。それら日常の動きに中できれいに磨きをかけていく。

　脚が太いとしよう。これらをどのような部位を使って立ちそして座るか、それを感じているだろうか？
　それを感じられないといつまでたっても同じままだ。

　日常の中にその人の身体があり、日常の延長に競技がある、舞台がある。

　身体との対話でいろいろな可能性が広がる。自分の感覚を高めてほしい。
　

1459, 朝食。ご飯350g、梅干2。大根とキャベツのみそ汁。納豆。松前漬け。生揚げの煮物。キャベツの浅漬け。ヨーグルト。みかん。
800Kcal

　私は風呂やシャワーを浴びた後に汗が引くまで裸でいる。どちらかというと汗が引きにくい体質らしい。早めに服を着ると背中が汗でびっしょりになる。

　そのうちに何かを始めて服を着るのを忘れてしまう。先に服を着れば良いのだが裸のままその日の仕事の道具を整えたりする。食事の準備をしたり、書き物を始める事も相当に多い。

　夏は暑いから良いが、今の季節は寒くなってくしゃみをしてから裸なのを思い出す。いや、覚えているのだが無視しているに近い。


　そういえば仕事に合わせての風呂なので、どうやら来客の多い時間帯にぶつかるようだ。

　裸でいて困るのはやはり来客時だ。郵便の書留などはある程度時間が決まっているが、集金や宅配はかなりアトランダムだ。しかも比較的強引な雰囲気と供にある。


　大抵下着すら用意していないので、ピンポーンと鳴ってから用意するのだが、服のある部屋へは玄関を通らないと行けない作りになっている。鍵は閉めているが覗ける位置があるのが難点だ。　

　そういうときは急いで風呂に戻りバスタオルを巻いて
「すいません今風呂に入ってたもので、、、」
とか言いつつ玄関先を通りぬけ、急いで着替える。

　かなり間抜けである。


　先に服を用意した方が良いのは十二分に実感した、、、。

前日3000, 寝た。

1300, 起床。7h睡眠。
コーヒー飲みながら仕事。
1440, 朝食。ご飯、アジの塩焼き。750Kcal
仕事。
2215, お手洗い。忙しくてトイレに行けなかった。
仕事。
2352, チューハイ350cc。レバニラ。マーボ豆腐。550Kcal。

本日の摂取カロリー　1300Kcal
アルコール　　　　　　25cc

2352, チューハイ350cc。レバニラ（レバ200g、ニラ、ニンニク、生姜、塩、胡椒、酒）。マーボ豆腐（マーボのもと、豆板醤、木綿豆腐）半丁分。
550Kcal

＜参照＞

子供の体力低下ペース鈍化(共同通信)

　子どもの体力・運動能力の低下傾向が続く中、昨年度までの１０年間は立ち幅跳びや持久走などで低下のペースが鈍化していることが７日、文科省の調査で分かった。今回初めて１０年単位でデータを分析して判明した。文科省は「指導法の改善などが要因と考えられる」としているが、分析担当の順天堂大の内藤久士准教授は「下げ止まりとまでは言えないが、これ以上大きく落ちないのではないか」と指摘。

[共同通信社：2007年10月07日 17時47分]

http://newsflash.nifty.com/news/tk/tk__kyodo_2007100701000239.htm

1440, 朝食。ご飯350g、梅干し2。豆腐と大根のみそ汁。アジの塩焼き。サラダ。ヨーグルト150g。
750Kcal

前日2930, 寝た。
読書をしていたら遅くなった。

1350, 起床。今日は休み。8h30m睡眠。だいぶ寝た。
1353, 61kg, 26%, 84cm
1355, 60.2kg, 25.5%, 82cm（小0.8kg）
1359, 60.2kg, 25.5%, 82cm（大計測されず）。
1525, 朝食。ぶっかけ飯。700Kcal
近くへ買い物、ぶらぶら。
2156, チューハイ350cc。いくら丼。1300Kcal
2310, お手洗い。食べる量が少ない割に一日二回だ。
ちょっと書き物。
3000, 寝る

本日の摂取カロリー　2000Kcal
アルコール　　　　　　25cc

2156, チューハイ350cc。生揚げの煮物（生揚げ、付くね、人参、椎茸）。冷や奴1/2、きざみネギ。なすの煮浸し、削り節、酢。沖縄もずく、三杯酢。いくら丼（ご飯400g、いくら、白エビ、大葉、ワサビ、醤油）。タマネギと豆腐のみそ汁。
1300Kcal

　イクラと白エビが絶妙だ。ワサビ醤油が要らない。満足ぢゃ。

　私は自己紹介するときに
「手抜きと応用力なら世界で誰にも負けません」
というときがある。

　プロの選手や上級者を見ていると「無駄な事をしない」のがわかる。

　しかし無駄な事を積み重ねて疲れるプログラムは多い。疲れる割に効果は薄い。しかし疲れから効果があるのだろうと思う。ドヨーンとした疲れが数日続く事がある。

　上手なプログラムはやっている最中からどんどん楽しくなる。ハイになる感じだ。ハイのピークが終わり迄続き、疲れを感じない。終わるとお腹が空いているから食べてそのあと急に眠くなる。そして寝て起きるとすごく元気だ。

　無駄な事はしない。
　これが私の手抜きだ。
　

1525, 朝食。ぶっかけ飯（ご飯350g、ブロッコリー、七味）。タマネギと豆腐のみそ汁。ゆで卵２。ナシ1/2。醤油、胡椒（ゆで卵用）。
700Kcal

＜参照＞

薬物使用のＭ・ジョーンズ、米五輪委会長がメダル返還要求（読売新聞）

　マリオン・ジョーンズ（米）が、過去の偽証と禁止薬物使用を認めたことを受け、米国五輪委（ＵＳＯＣ）のピーター・ユベロス会長は、「薬物の影響下で獲得した五輪メダルをすべて、即刻返還」するよう求める声明を出した。
　ユベロス会長は「告白はあまりに遅過ぎた。しかしスポーツを、チームの仲間や国、そして自分自身を裏切った責任はこれで終わらない。違反を犯しながら獲得した五輪のメダルを即時に返還すべきだ」と強い調子で断じた。
　ジョーンズが薬物使用を認めた期間内に当たる２０００年シドニー五輪で獲得したメダルについて、国際オリンピック委員会（ＩＯＣ）は０４年に、規律委員会を設置し調査を開始しており、今回の進展が「解明への大きな一歩」になるとの声明を５日発表している。
[読売新聞：2007/10/06 12:47]

http://sports.nifty.com/cs/headline/details/ec-ym-20071006i506/1.htm

＜参照＞

薬物使用に関する虚偽供述などで有罪を認め、沈痛な表情で記者会見する陸上短距離の元女王マリオン・ジョーンズ。最大で６カ月の禁固刑を下される可能性がある（５日、ニューヨーク）【EPA＝時事】
[時事通信：2007/10/06 10:36]

http://sports.nifty.com/cs/headline/details/ec-ji-5601441/1.htm

前日2830, 寝た。

1115, 起床。6h45m睡眠
1123, 61.4kg, 25.5%, 85cm
1125, 61kg, 24.5%, 84cm（小0.4kg）
1133, 60.8kg, 24.5%, 83cm（大0.2kg）
1146, 朝食。シーチキンライス。コーヒー。750Kcal

仕事
1606, 昼食。Mac。900Kcal

2049, 夕食。チューハイ350cc。とり肉とガンモとオクラ。500Kcal
仕事。

寝る前にチューハイ350cc
2930, 寝る

本日の摂取カロリー　2150Kcal
アルコール　　　　　　50cc

　数日前 NHK の TV で「高度看護士（名称うろ覚えです）」の人の番組をしていた。夜の番組で、茂木博士のものだ。

　その人（女性）曰く、
「病気をみるか、人をみるか。私は人をみたかった。だから看護士の道を選んだ」
というものがあった。

「頭が良い人でお医者さんにもなれる人なのに」のような振りからだった。
　医者は病気を診て、看護士は人を看るのだろう。

　以前新聞かなにか忘れたが、
「お医者さんに診断してもらったら『面白い現象ですね』の様に言われて悲しかった」
の旨があった。そのようなことであろう。


　私はトレーナーなので医者に近い方向で現象（病気）を見る。選手やお客様のスペックを向上させるのが仕事だ。気持ちは二の次である。お互い目的が分かっているのだからそれでも良いのであろう。

　以前私もお医者さんに同様に
　「この検査値は面白いですね」
と言われた事があり、面白いのかと思って私も一緒に喜んだのだが、自分が病気であっても数値で観察する。

　面白いというのも数値や現象や形状が面白いのである。例えば人のとある部位を見多とすると、自分と違う形を見るとあなたも「面白い」と思うかもしれない。
　ボルゾイを見るとにょろにょろ感がすごく面白い。そんな感じだ。

　また、スキーなどの競技では転び方が面白い事がある。選手同士であると冷静に
「あそこのこの角度がこうだったので、このようになりこのように転んだのだ」
と転び方でかなり楽しめる。
　以前書いたがアプローチが正しくない結果が転ぶという現象に現れるのである。


　私が数値でとらえるようにしているのはこれは信念から来ている。頭が固いからではない。
　実は私は相当の感覚派である。思いつきや連想だけでも進める方である。これはこれで良いのであるがとんでもない方向に行く事もある。音楽の仕事ならこれも良いのだろう。

　ところが身体や運動はすべて生理的な物理的な数値の上にある。食わなければ痩せるし食い過ぎれば太る。蹴る力が弱ければ 100m 走のタイムは向上しない。だれも超越する事は出来ない。

　これを数値を抜きにするとめちゃくちゃになる。
　「それは神様のされた事です」　
ですべて終わるのである。

　「あなたがきれいに痩せれたのも、あなたの競技成績が良いのも、神様のされた事です」。
これならとりあえず理由がはっきりしなくても結果オーライだ。

　「あなたが痩せられないのも、競技で上位に入れないのも、神様のされた事である」。
このように言われたら多分困るだろうし、仕事もなくなる。

　だからどんな事も数値化出来ないものは取り扱わない。
　数値化出来ていないものの多くは、数値化する手段が開発されていないからだと考える。

　というところからきているのである。

2049, 夕食。チューハイ350cc。とり肉とガンモとオクラ。豆腐とわかめとミョウガ。カボチャ。大根とキュウリの浅漬け。みかん１。ナシ1/2。
500Kcal

＜参照＞

　コーヒーを多く飲む男性ほど、膵臓（すいぞう）がんになるリスクが低いことが、厚生労働省研究班（主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター部長）の大規模疫学調査で分かった。横浜市で開かれている日本がん学会で５日発表した。
　コーヒーは膵臓がんのリスクを高めるとの報告が１９８０年代に米国であり、その後ほぼ否定されたものの、一致した結果は出ていない。
　研究班は９０年から９３年にかけて、全国１０地域の４０〜６９歳の男女約１０万人の生活習慣などを調査し、２００３年末まで追跡した。
　この間に２３３人（男性１３５人、女性９８人）が膵臓がんになった。男女別にコーヒーの摂取頻度で５グループに分け、膵臓がんリスクを比較したところ、男性は摂取が多いほどリスクが低く、１日３杯以上のグループはほとんど飲まないグループの０．６倍だった。
　女性ではこうした傾向は見られなかった。
　また、抗酸化作用でがん予防の可能性が示唆される緑茶でも同様に５グループに分けて分析したが、男女とも摂取量とリスクとの間に関連が見られなかった。　

[時事通信社：2007年10月05日 19時10分]

http://newsflash.nifty.com/news/ts/ts__jiji_05X487KIJ.htm

1606, 昼食。Mac. ダブルチーズバーガー、フィレオフィッシュ、オレンジジュースS。
900Kcal

1146, 朝食。シーチキンライス（玄米25%ご飯350g、オイルドシーチキン、メカブ、醤油）。コーヒー。
750Kcal

前日2900, 寝た。

1058, 起床。5h58m睡眠。
1059, 62.2kg, 26%, 86cm
1101, 61.6kg, 25.5%, 84cm（小0.6kg）
1108, 61.6kg, 25%, 84cm（大計測されず）
仕事
1402, 朝食。ペペロンチーニ。800Kcal
仕事
1633, お手洗い。このごろほぼ毎日二回だ。量は食べてないのだけどなあ。
仕事
2010, 夕食 ご飯。シャケのホイル焼き。厚揚げの煮付け。650Kcal
仕事。夜に雨が降ってきた。
寝る前、日本酒を１合くらい。
2830, 寝る

本日の摂取カロリー　1450Kcal
アルコール　　　　　　　20cc

　私のブログは分かる人はお分かりと思うが movable をそのまま使っている。多少色をつけた方が良いのは分かるが、面倒だし人に頼むのもなんとなくバカらしい。

　もっと軽く軽くしたいが、写真がいくつかあるので減らない。もっとも食い物しか載せていない。
　たまにはコラムみたいに書くようにしているが、なぜか時間がない。

　ほとんどの人はトレーナーのページとは思わないだろう。なすの水漬けでたどってきてくれた人には失礼だが、私もあなたと同じになすが好きです。

　元が自分の整理用だから力を入れていないのである。なるべく早めになんとかします、できるだけ。



　たまに関連業者さんのを読むが、しかし読みにくいブログは多い。

　無料系のはダラ〜と全部載るのが多いから「○●を読み込み中」で時間がかかるからそれだけで閉じたくなる。が、ある程度読む迄どうにもならない。頭にくる。
　写真やフラッシュで色々凝っているのも面倒だ。
　音付きなど本当に嫌でしようがない。


　業界の知らない人のを見つけると面白い。この人何やってんだろう、って感じで興味が湧く。実は偉い人だったりして後で余計面白い事もある。

　知っている人のページを見つけるのはもっと面白い。おっさんおっさん、って感じである。

2010, 夕食。ご飯230g。チンゲンサイとエノキのお味噌汁。シャケのホイル焼き、しめじ、ネギ。厚揚げの煮付け、ニラ、エノキ。水菜、紫タマネギ、ミョウガ、プチトマトのサラダ。七味。醤油（塩、こしょうは使わなかった）。
650Kcal

1402, 朝食。ペペロンチーニ、タマネギ入り（乾麺150g、ニンニク、タマネギ、塩、オリーブ油）。セロリとツナのサラダ（オイルド）。ヨーグルト150g。グレープフルーツ。コーヒー。
800Kcal

　スパゲッティが旨かったので写真のタバスコは使う間もなく喰い終えた。

前日2830, 寝た。

0940, 起床。5h10m睡眠。
0941, 61.8kg, 27.5%, 86cm
0943, 61kg, 27%, 84cm（小0.8)
0950, 60.8kg, 26.5%, 83cm（大0.2kg）
コーヒー飲みながら仕事
1450, 納豆ご飯。500Kcal
仕事
2241, 豚ひき肉と豆腐のハンバーグ。そば。1000Kcal
仕事
2630, チューハイ350cc。日本酒を１合弱飲む。
2900, 寝る

本日の摂取カロリー　1500Kcal
アルコール　　　　　75cc

2241, 豚ひき肉と豆腐のハンバーグ、トマト、オクラ、大根おろし、レタス。レンコンのマヨネーズゴマ和え。高野豆腐の煮物。ブロッコリーの和風煮付け。茶ソバ（乾麺200g）を冷やとかけそばで、きざみネギ、七味。
1000Kcal

＜参照＞

動物版酸素カプセル　濃度３０％で犬も快適？

近未来のペット健康法？ペット用に作られた酸素カプセル＝東京都新宿区で、内藤絵美撮影
(毎日新聞）3日17時14分更新
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ペット用の酸素カプセル・カフェが日本初登場！ - プレスリリース。エアープレス

高気圧エア−・カプセルって何? - 酸素カプセル解説サイト

癒し療法 酸素カプセル・酸素バー - 人間用サロン一覧。ispotサロン

http://dailynews.yahoo.co.jp/photograph/pickup/?1191402047

1450, 納豆ご飯（ご飯230g、納豆１、メカブ、梅干２）。タマネギと豆腐のみそ汁。ヨーグルト150g。
500Kcal

＜参照＞

ミカンに骨粗しょう症予防効果＝三ケ日町の栄養調査−果樹研など
10月3日5時30分配信 時事通信

　ミカンを多く食べる女性ほど、閉経後の骨密度の低下が起きにくいことが3日、独立行政法人農業・食品産業技術総合研究機構果樹研究所（茨城県）などが静岡県浜松市（旧三ケ日町）の住民を対象に行った栄養疫学調査で分かった。骨粗しょう症の国際専門誌オンライン版に掲載された。
　同研究所は浜松市などと合同で、三ケ日町住民699人の骨密度を調査し、βカロテンなどカロテノイドの血中濃度や、果物・野菜の摂取量との関連を解析した。

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最終更新:10月3日13時52分

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071003-00000010-jij-soci

前日2230, 寝た。
0000-0200, 目が覚めてTVを見る。

0500, 起床。4h30m睡眠。
仕事。
0618, 61.2kg, 23.5%, 86cm
0621, 61kg, 23.5%, 85cm
コーヒー飲みながら仕事。
0658, 朝食。目玉焼き丼、他。900Kcal
仕事
1159, 遅いお手洗い
1541, 昼食。おじや。400Kcal
仕事
2500, 夕食。チューハイ700cc。鶏肉とタマネギとピーマンの炒め物、他。750Kcal

本日の摂取カロリー　2050Kcal
アルコール　　　　　50cc

2500, 夕食。チューハイ350cc。鶏肉とタマネギとピーマンの炒め物。サラダ。豚ひき肉とひよこ豆のカレー（ご飯230g）。アボガド。
750Kcal

＜参照＞

真夏のミステリー…食中毒激減のナゼ（夕刊フジ）

　時節柄、毒キノコ中毒のニュースが話題になる季節だ。毒キノコ中毒は年間平均２００−３００例も発症している。しかもその９割が９−１０月に集中しているのだ。今回はストレートな病気とはいえないが、“明暗”を比較した。

　【劇的に減少】

　東京都の月別食中毒発生状況では、今年の７月は３件で患者数１４人、８月は６件で患者数３０人。６月が１１件で１４８人だったから大幅ダウンだ。昨年の７月１３件２４２人、８月１２件、患者数１８８人と比較しても非常に少ない。「７、８月で今年のように少ないのは今までにない」と東京都食品監視課食中毒調査係も首を傾げるほどだ。

　さらに、厚生労働省の２００７年食中毒発生事例（速報）を見ると、今年７月の発生件数は２２件で患者数２７６人。昨年同月は１５０件で患者数２７４０人に比べてはるかに少ない。

　「まだ速報値の段階で、各都道府県の発表とタイムラグがあるため、今のところなんともいえない」（厚労省食品安全部監視安全課）

　【要因は不明】

　猛暑だったのになぜ？　過去の食中毒を振り返ると、発生事例が減ったケースがある。たとえばサルモネラ。１９９８年に卵の表示基準や液卵製造基準などの法改正があり、発生件数は減り続けている。また、腸炎ビブリオも２００１年に生食用の鮮魚貝類などの食品添加物規格基準の改正以降、年間６００〜８００件の発生が１００〜２００件台にまで減少した。

　ただ、厚労省も「結果として法改正後に減っているが、法改正は減る要因のひとつに過ぎない」としているように「法改正原因説」は決定打ではないようだ。同省はむしろ「個人が注意しはじめたからではないか」と「個人原因説」をとる。

　しかし、それだけでガクンと減少するのか。東京医科歯科大学の藤田紘一郎名誉教授は次のようにみる。

　「猛暑で気温が高いほど食中毒菌は繁殖しやすい。しかし『こんなに暑いと食べ物がすぐに腐る』と人は考える。そのため、例年以上に食べ残したものをすぐに捨てるなど、食中毒に注意したのではないか」

　劇的減少は“真夏のミステリー”だったのか。これからの季節はようやく涼しくなるとはいえ、まだまだ油断は禁物だ。

　最後に予防のポイントを挙げておこう。

　（１）肉の生食は避け、十分に加熱してから食べる。（２）冷蔵庫や冷凍庫の詰め過ぎに注意。目安は７割程度。また冷蔵庫は１０度以下、冷凍庫は−１５度以下に維持する。（３）温かく食べる料理は常に６５度以上に、冷やして食べる料理は常に１０度以下にしておく。（４）残った食品を扱う前にも手を洗う。（５）時間が経ち過ぎたら思い切って捨てる−。

[産経新聞社：2007年10月02日 17時25分]

http://newsflash.nifty.com/news/ts/ts__fuji_320071002021.htm

1541, 昼食。昨日のおじやの残り。400Kcal

0658, 朝食。目玉焼き丼（ご飯350g、玉子２、バター、塩、こしょう、醤油）。タマネギと豆腐のみそ汁。ヨーグルト150g。栗４。グレープフルーツ。
900Kcal

＜参照＞

男性は肥満傾向・女性はスリムに…日本人の“寸法”今昔(読売新聞)

　１０年前より男性はふっくら、女性はほっそり——。経済産業省は１日、約７０００人のデータから日本人の平均的な寸法などを調べた報告書を公表した。

　衣類のＬ、Ｍ、Ｓサイズなど、工業製品の規格を決める際の基準となる。

　報告書によると、約１０年前に実施した前回調査に比べ、男性は４０歳代で身長が約３センチ、体重が４キロ・グラム増加するなど、３０歳以上のすべての年代で体が大きくなり、肥満傾向が進んでいることがわかった。

　一方、女性は４０歳代で身長が約３センチ伸びたが、体重は約１キロ・グラム減るなど、２５歳以上のすべての年代でスリムになっていた。

　調査は２００４〜０６年度に、東京、大阪、兵庫で、１９歳から８０歳までの男女計６７４２人を対象に実施。身長や体重、胸囲など約１６０項目の寸法と、全身や手足、頭などの形状約８０項目について計測した。

[読売新聞社：2007年10月02日 01時36分]

http://newsflash.nifty.com/news/ts/ts__yomiuri_20071001it13.htm

前日2900, 寝た。

1150, 起床。6h50m睡眠。
1150, 61.4kg, 27%, 84cm
1151, 61kg, 26.5%, 84cm（小0.4kg）
1157, 61kg, 27%, 83cm（大計測されず）

仕事。
1400, 朝食。チーズバーガー、他。650Kcal

帰宅
1910, チューハイ700cc。タラちり、他。900Kcal
2230, 寝た

本日の摂取カロリー　1550Kcal
アルコール　　　　　50cc

1910, チューハイ700cc。タラちり（タラ、絹２丁、白菜、昆布）、きざみネギ、醤油、酢、七味。タラちりの残り汁でおじや（みそ味、玉子１。350gのご飯で作って半分食べた）。
900Kcal

　昨日の湯豆腐と同じ流れだ、、、。おいしくいただきました。

1400, 朝食。チーズバーガー２、オレンジジュース１。
650Kcal

前日2900, 寝た。

1400, 起床。9h睡眠。今日は休み。全開で二日酔いだ。そうとうきつい。
1416, 61kg, 25%, 84cm
1418, 60.4kg, 25%, 83cm（小0.6kg）
1427, 60.2kg, 24.5%, 83cm（大0.2kg）
1545, 朝食。ひよこ豆と豚ひき肉のカレーライス。800Kcal。
1828, お手洗い。
だらだら過ごす。
2300, 夕食。チューハイ700cc。湯豆腐（木綿）風のなべ、雑炊900Kcal
2541, 血圧122/81-70, 129/82-79
2900, 寝る。

本日の摂取カロリー　1700Kcal
アルコール　　　　　50cc

　そばはどのようにお食べになります？

　私は江戸っ子らしく（埼玉ッ子ですが）チョロっと3cmくらいつゆをつけてズボズボッといく。せいろを60秒くらいだと思う。

　１枚目のつゆはそのまま。うまいそばならつけないでいただくときもある。
　２枚目は、付いている薬味のうちのネギだけ。
　３枚目で、違う薬味を楽しむ。

　塩でソバを喰うのはいかんなあ。

　そのあと、そば湯を楽しむ。
　最初はそのまま付け汁を割って、半分くらいいただく。
　次に残り半分をさらに割って全部いただく。
　最後にそば湯だけで楽しむ。
　薬味を少しとっておいて、そば湯で楽しむのもいとおかし。