2009年2月アーカイブ

2800, 寝る

1054, 起床。

1119, 58kg, 24%, ヘソ回り78(71)cm, W77(71)cm

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1245, 朝食。マック。チーズバーガー2。オレンジジュースS。700Kcal
 1分で食べる。

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1653, 夕食。ビール1500cc。餃子。ソーセージの煮物。チャーシューと味付け玉子、他。青菜とひき肉の炒め物。ミニ餃子。600Kcalくらい。

2630, 寝る。

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本日の測定:
1119, 58kg, 24%, ヘソ回り78(71)cm, W77(71)cm

本日の摂取カロリー 1300Kcal
本日のアルコール 75cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:普通。

3、起床時の食欲:ありだが食べる機会がない。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:良好。

6、前半の体調と気分:良好。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:良好。

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

12、6時間半、飲み続けました。

2700, 寝る

1100, 起床。
1134, 59.4kg, 23%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm

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1212, 朝食。ご飯170g。ニラのみそ汁。イワシの丸干し。メカブ納豆。モヤシの酢漬け。大根、人参、カボチャ、芽キャベツのぬか漬け。イチゴ。コーヒー。800Kcal

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1755, 夕食。チューハイ700cc(写真になし)。ポークソテー。サラダ、酢。小松菜の塩ラーメン。青リンゴ1/4。700Kcal

2800, 寝る

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本日の測定:
1134, 59.4kg, 23%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 1500Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:良好。

6、前半の体調と気分:良好。

7、中盤の体調と気分:普通。

8、後半以降夜:普通。

9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし。

12、朝食のニラのみそ汁が旨かった。
後日談:忘れて数日放っておいてダメにした、、、。

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2009年2月26日(木)14時26分配信 ロイター

 2月25日、ちまたには「最も効果的」とうたう多くのダイエット法があふれているが、米ハーバード公衆衛生大学院の博士は複数の方法に効果があるという研究結果を発表。写真は2007年8月、ニューヨークで(2009年 ロイター/Lucas Jackson) [ 拡大 ]

 [ボストン 25日 ロイター] ちまたには「最も効果的」とうたう多くのダイエット法があふれているが、米ハーバード公衆衛生大学院のフランク・サックス博士は25日、複数の方法に効果があるという研究結果を発表した。

 減量したい人は、食物繊維が多く、低カロリーで飽和脂肪が少ない食事でさえあれば、自分に最も合うものを選べばいいという。

 同研究では、肥満または過体重の米国人ボランティア800人余りにそれぞれ、脂肪やたんぱく質、炭水化物の量が異なる4種類のダイエット法のうち、1つずつを2年間にわたって実践してもらった。その結果、行ったダイエット方法にかかわりなく、減量効果がみられたという。

 同研究結果は、医学誌「ザ・ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン」に掲載されている。

http://news.nifty.com/cs/item/detail/reuters-JAPAN-367001/1.htm

2月26日11時56分配信 読売新聞

 【ワシントン=増満浩志】米国立衛生研究所(NIH)の研究チームが、「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、26日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。

 研究チームは、30〜70歳の男女の肥満者811人に、4種類の減量法のいずれかを試してもらった。4種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の3大栄養素の割合を変えたもの。どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。

 摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、2年間にわたって平均4キロ・グラムの減量効果を持続できた。効果は3要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と消費量の差に左右された。

最終更新:2月26日11時56分


http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090226-00000404-yom-sci

090225 1811, 味噌漬け

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1、2/14に漬けたさわらを出しサバを漬ける。味噌煮水分が多く見えるのはほとんどが酒だろう。魚から出た水分もあると思う。ガーゼで包むと出すのが楽だ。

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2、サバを漬ける。別なタッパーに移しながら漬けていくと楽。

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3、残った味噌はおみそ汁に使える。生魚なので加熱した方が良いだろう。

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4、焼き上がり図。味噌漬けは漬けすぎるとしょっぱくなるので、2〜3日で出した方が良さそうだ。



http://hisajp.info/2009/02/090214_1.html


http://hisajp.info/2009/03/090303_1.html

2700, 寝る

1124, 起床。

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1512, 朝食。木村屋のあんぱん。白菜漬け。低脂肪乳400cc。ヨーグルト。イチゴ。550Kcal
 あんぱんは食べるまで分からないのが嬉しい。いつもはがぶっといく。今回は撮影のため先に割りました。


1811, 味噌漬け。サバを漬ける。090214に漬けたサワラを出す。

2131, 58.8kg, 21%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

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2137, ぬか漬け。キャベツとキュウリを漬ける。芽キャベツ、人参、大根、カボチャを出す。

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2204, 夕食。チューハイ700cc。豆腐とチンゲンサイの旨煮。刺身蒟蒻。芽キャベツ、人参、大根、カボチャのぬか漬け。ご飯170g。ほうれん草と豆腐のみそ汁。サワラの味噌漬け。いちご。800Kcal

2700, 寝る

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本日の測定:
2131, 58.8kg, 21%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 1350Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:普通。

3、起床時の食欲:食欲はあるが時機を逃す。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:良好。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:良好。

9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

12、ももこちゃん(うちの犬)を喜ばせようとしてはしゃいであげると、なぜかももこは黙り込む。そう言うときに限ってなぜか人が通りかかる。
 私にも恥ずかしいという感覚はあるらしい。

2700, 寝る。

1000, 起床

1225, 59kg, 21.5%, ヘソ回り79(73)cm, W78(72)cm

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1247, 朝食。ご飯170g。豆腐とホウレンソウのみそ汁。鮭。大根の煮物。モヤシの酢の物。水菜と人参とカボチャのぬか漬け。グレープフルーツ1/2。コーヒー。700Kcal

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1846, 夕食。ビール1500cc。中国煎餅。餃子。担々麺。1100Kcal

2118, 60.4kg, 21.5%, ヘソ回り82(75)cm, W82(75)cm

2700, 寝る

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本日の測定:
2118, 60.4kg, 21.5%, ヘソ回り82(75)cm, W82(75)cm(夕食後参考値)

本日の摂取カロリー 1800Kcal
本日のアルコール 75cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:普通。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:良好。

6、前半の体調と気分:良好。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:通常。

9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

12、事情により今週は飲み会が続きます。

2600, 寝る。

0500, 目が覚める。
0640, 起床。

0749, 59.8kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W79(73)cm

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0826, 朝食。ご飯180g。豆腐とホウレンソウのみそ汁。鮭。大根煮。モヤシの酢漬け。カボチャと大根のぬか漬け。青リンゴ1/2。コーヒー。750Kcal
 食べているうちに比較的早めに満腹感というか、もういいや感が出て来た。

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1516, 昼食。チーズ。レタス。納豆と生卵とメカブのスパゲッティ(乾麺200g、オリーブ油)。茹で汁のスープ。タバスコ。みかん。1400Kcal

2330, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

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2347, ぬか漬け。芽キャベツ(前回が固かったので半分に切る)。大根。漬けておいた水菜と人参、カボチャを出す。

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2402, 夕食。チューハイ700cc。白菜漬け。水菜と人参のぬか漬け。100Kcal

2700, 寝る。

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本日の測定:
2330, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 2250Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:普通。

3、起床時の食欲:起きてすぐは食欲なし。やがて空腹感が出て来た。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:良好。

6、前半の体調と気分:普通。

7、中盤の体調と気分:眠い。

8、後半以降夜:通常。

9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし。

12、朝は「もういいや」と思ったが、昼は爆食した。なおかつ夕食は少なかった。

2009/2/23
j-cast

同僚にイライラ、上司にイライラ、部下にイライラ......職場で怒りを覚える機会、多いのではないだろうか? たぶん相手のどこかにイライラのきっかけがあるのだろう。でも、実際にイライラしてしまうのは、あなたの「相手に期待する気持ち」が強すぎるからかもしれない、というのは心理カウンセラーの藤井雅子である。彼女は『人はなぜ怒るのか』という著書の中で、常に100パーセントを求める"期待値"の高い思考をやめてみては、と提案している。

>>新書ちょっとだけ・記事一覧

期待値が高すぎると、自分も相手もつらくなる
100パーセントの結果が当然だと考えていると、たとえ90パーセントの結果であっても、マイナス10パーセントのために満足できません。

たとえば、親がテストは100点は当然だと思っていると、子どもは100点をとってもほめてもらえません。それどころか、95点をとってそれがクラスの最高だったとしても、家に帰れば怒られてしまいます。こうしたことが積み重なると、この子は萎縮して子どもらしくのびのびできなくなってしまいます。

つまり、期待値が高すぎるということは、自分がイライラしやすくなるだけでなく、期待される側にとっても相当に辛いことだということです。

(中略)

よくある思いこみの例は、次のようなものです

「○○はこうあらねばならない」(*○○の例は、女、男、主婦、親などです)
「○○でなければ幸せではない」(*○○の例は、年収×万円、美人・美男、結婚などです)

こうした自分独自の偏った信念がみつかったら、どうぞそれを「~だったらいいなあ」「~に越したことはない」と、100パーセントだった期待値を70~80パーセントに下げる練習をくり返しましょう。

また、完璧主義の人には、「ま、いっか」「仕方ない」「どうにかなる」といったある意味いいかげん(良い加減)な自己暗示もとても有効です。

そうして、もし期待値が80パーセントに下がれば、90パーセントのときはとても嬉しい気分になれます。100パーセントだったら大満足でしょう。

(藤井雅子『人はなぜ怒るのか』〔幻冬舎新書 138頁~141頁〕より)

(会社ウォッチ編集者Sのひとこと)
イライラをイライラと感じないための22のメソッドも提案されている実用的な新書。心理カウンセラーの著作らしく、怒りを「悪」とせず、自分の感情のひとつとしてちゃんと向き合うことを薦めるなど、肯定的に物事を考えているのが特徴的。


http://www.j-cast.com/kaisha/2009/02/23036426.html

2700, 寝る。

1120, 起床。
1139, 59.2kg, 21.5%, ヘソ回り79(73)cm, W78(72)cm

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1326, 朝食。アボガド丼(ご飯170g、オリーブ油、醤油、海苔)。アサリのみそ汁。メザシ。メカブ納豆。モヤシの酢漬け。コーヒー。700Kcal


2217, 58.6kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W79(73)cm

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2223, ぬか漬け。水気が出て来たので炒った糠と粗塩、鷹の爪を足す。
 水菜と人参を漬ける。大根とカボチャを出す。一部漬け置き。食べたらカボチャは堅かった。

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2250, 夕食。作る創造力がないのであるものをいただく。
 チューハイ700cc。レバーとセロリの炒めもの。チンゲンサイと厚揚げ。大根とカボチャのぬか漬け。鮭。白菜漬け。新ジャガをそのまま醤油煮(200g)。グレープフルーツ1/2、みかん、キウイ。850Kcal

2600, 寝る。

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本日の測定:
2217, 58.6kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 1550Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:眠い。

2、起床時の体温:普通。

3、起床時の食欲:朝食を作っているうちに食欲が出て来た。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:普通。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

12、おでこの辺りがまだガサガサしている。夜、お風呂でふやかして乾燥タオルでゴシゴシする。ぽろぽろと垢が取れる。クリームを塗ったらヒリヒリとしみ込んだ。

2900, 寝る。

3200, 目が覚めるが寝る。

1120, 起床。

1240, 59.2kg, 23.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm

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1305, 朝食。ご飯170g。アサリのみそ汁。メザシ。カボチャ。もやしの酢漬け。大根と人参と芽キャベツのぬか漬け。青リンゴ1/2。コーヒー。750Kcal

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1856, 夕食。チューハイ700cc。チンゲンサイと厚揚げの炒め物。レバーの炒め物。白菜漬け。野菜タンメン。胡椒。800Kcal


2700, 寝る。

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本日の測定:
1240, 59.2kg, 23.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm

本日の摂取カロリー 1550Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:眠い。

2、起床時の体温:普通。

3、起床時の食欲:朝食を作っているうちに食欲が出て来た。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:乾燥気味。手入れして修正する。

6、前半の体調と気分:弱い。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、総合的な一日の活動強度:弱。でれでれ。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし。

12、全休二日目。

13、外にいると冬でも顔が日焼けをする。風が吹くから余計なのか。スキーのときもそうだった。
 何日か続けると顔がカサカサしてきて、お風呂に入って顔を垢擦りをして地肌を出す。顔の乾燥が直る。
 女性の皆様もご一緒にどうぞ。
 

2500, 寝る。

1120, 起床。

1137, 58.6kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm

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1225, 朝食。大豆とひき肉のスパゲッティ。チーズとほうれん草のオムレツ、生ピーマン和え。もやしの酢漬け。茹で汁のスープ。タバスコ。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。1200Kcal

昼寝

2040, 58.6kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

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2048, ぬか漬け。カボチャを漬ける。漬けておいた大根、人参、芽キャベツを出す。一部漬け置き。

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090220dinner3.JPG 090220dinner4.JPG
2115, 夕食。チューハイ1750cc。ビンチョウマグロの刺身。醤油、ワサビ。大根、人参、芽キャベツのぬか漬け。酢蓮。白菜漬け。数の子の黄金漬け。鮭の酒粕漬け。ご飯170g。油揚げのみそ汁(インスタント)。青リンゴ1/2。1100Kcal

2400, 寝る。
2530, 目が覚める。

2900, 寝る。

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本日の測定:
2040, 58.6kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール 125cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:寝過ぎで眠い。

2、起床時の体温:普通。

3、起床時の食欲:なし。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:弱い。

7、中盤の体調と気分:だらけてる。

8、後半以降夜:普通。

9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:弱。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:ほぼなし。

12、今日は完全休日。昼寝をしてダラダラ過ごした。

 朝食に魚を食べる様にして数日経たが、朝に胃モタレを感じる様になった。

 腹囲は増えているが、体重はそれほど増えてはいないので、カロリーオーバーという事ではないだろう。

 そうするとこの胃モタレ感は朝食のメニューを変えた為と思われるが、メニューにより胃モタレが発生することが直接の原因とは考えにくい。

 便の量は以前より多い。これは繊維の摂取が多いのと、多めに乳酸菌を摂っていたために便の材料が腸内に増えたためかもしれない。
 この繊維の増加が胃モタレ感をもたらすという事は考えられる。

 それともこのような事はあまり関係なく、単に違うものが食べたいのかも知れない。

 そのため、今朝は魚を止めて玉子とスパゲッティにしてみた。
 感覚としては「違うのが食べれて良かった」という感じだ。

2630, 寝る。

1030, 起床。
1124, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm

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1141, 朝食。ご飯170g。豆腐とタマネギのみそ汁。鯵のひらき。小松菜の酢の物。キャベツと白菜のぬか漬け。「はるひめ」という柑橘類。コーヒー。750Kcal

1234, 酒粕漬けを出す。

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1650, 昼食。吉野家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。お茶。800Kcal くらい

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1709, おやつ。コーヒー。バームクーヘン。100Kcal くらい。


2235, 59kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

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2249, 夕食。チューハイ700cc。厚揚げとオロシショウガ、醤油。川魚の佃煮。レタスと人参。アボカド。白菜漬け。300Kcal

2500, 寝る。

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本日の測定:
2235, 59kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 1850Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:良好。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:良好。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:良好。

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:中。

12、午後から忙しい。

090219 酒粕漬け4

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090219, 1234, 鮭の酒粕漬けを出し、赤魚を漬ける。

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1、2/4に漬けた鮭の酒粕漬けと、2/13に仕込んだ酒粕。

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2、ガーゼを使うときれいに漬かる。

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3、伝説のすり鉢。新しく仕込んだ酒粕をすり鉢ですりながら、魚を漬けていた方を混ぜていく。何回かに分けて行う。日本酒は固ければ加える。

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4、今日は赤魚を漬ける。この前は味噌漬けにした。
タッパーの底に酒粕を薄く敷き、ガーゼでくるむ様にしていく。魚同士は多少重なっても良いがなるべく重ならない様にしたい。ガーゼは布臭い事があるのできれいでも一回水に通すと良い。

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5、表面をきれいにならして蓋をする。日にちの漬けてあるものを書く。

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6、使わなかった酒粕はタッパー一つに纏めて、冬の間は冷暗所に保存(ヒーターのない寒い室内)。暖かくなって来たら冷蔵庫に保存し、長年かけて熟成させる。

 作業時間約30分


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7、鮭を焼いた図。子供なら酔っぱらいそうなくらい酒が残ってました。鮭だからかなあ? って。


http://hisajp.info/2009/02/090213_1.html

2600, 寝る。

1020, 起床。昨日の睡眠が少なかったので今日は睡眠が長めだ。

1102, 58.8kg, 22.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm

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1116, 朝食。ご飯180g。豆腐とタマネギのみそ汁。鮭。キャベツと油揚げの煮物。小松菜と酢。キャベツ、人参、カブのぬか漬け。コーヒー。950Kcal

 朝に油を使用した煮炒め物があるとカロリーが上がり、満足度が高い様だ。このようなものを入れると、主菜(魚)と副主菜(炒め物)となり、酢の物と漬け物はかなり脇役になる。
 酢の物と乳酸菌食品(今回はぬか漬け)は、必ず朝に入れたいので1汁4品だと運動時にはバランスが良い様に思う。


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1901, 夕食。チューハイ700cc。メンチカツにソースをジャブジャブと掛けていただく。食べるときに追加しながら食べたので、この倍くらい掛けたと思う。

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1918, (中抜けして)ぬか漬け。芽キャベツ、大根、人参を漬ける。漬けておいた白菜、キャベツを出す。
 芽キャベツを漬けるのは初だ。楽しみだ。詰まっているので塩でけっこう揉んだ。

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2024, 夕食続き。レバーとニンニクとセロリの炒め物。ぬか漬け(白菜、キャベツ)。
 夕食合計で 800Kcal くらい。

2204, 59.6kg, 20%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm(夕食後の為、参考値)

2220, もやしが安かったので買って来た。もやしの酢漬けを仕込む。
http://hisajp.info/2009/02/090218_1.html

寝酒でチューハイ 350ccc

2630, 寝る。

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本日の測定:
2204, 59.6kg, 20%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm(夕食後の為、参考値)

本日の摂取カロリー 1750Kcal
本日のアルコール 75cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:良好。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:やや弱。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:良好。

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:中。

12、膝直上に筋肉痛。

13、今日は早上がり。色々出来た。

14、メンチカツを買って、冷めない様に袋ごとタオルで包んで持って来た。家に着いてとりあえず他の事を置いといて暖かいうちにいただいた。

15、その包んでいたタオルをその辺りに置いといて、忘れて風呂上がりに頭を拭いたら、髪が脂臭くなった。まあいいや。

もやしが安かったので買って来た。もやしの酢漬けを仕込む。


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1、2220, 塩茹でしたもやし2パック、キノコ2種。
生の人参、紫キャベツ、赤ピーマン、ショウガ、レモン、ピーマン。
 塩適量、酢200ccくらい。

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2、量が多いので、ボールに半分ずつ入れ込む様にして、塩と酢を合わせる。

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3、レモンは最後に絞って掛け、皮を刻んで入れる。

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4、タッパーに入れ保存。合計1000gありました。

 漬けたその日から食べられます。浸るくらい酢をたくさん入れれば保ちますが、あまり塩を利かせていないので基本的には日持ちはしません。
 なるべく早めに食べ終えてください。


 作業時間:
 事前にもやしを薄塩で茹でて冷ましておく。
 つけ込みは10分間も掛からないくらい。

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5、2/20, 2日間漬けたもの。キノコでニュルリ感が出ておいしい。

2500, 寝る。

0300, 目が覚める。
0400, 再度寝る。

0620, 目が覚める。
0640, 起床。

0733, 60.2kg, 23%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
 昨日の塩分過多の水分多めか?

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0809, 朝食。納豆ご飯(170g)。豆腐とチンゲンサイのみそ汁。メザシ。白菜漬け。カブと人参のぬか漬け。キウイ。650Kcal

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1435, 昼食。青木亭。ラーメン中。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。梅干しを後でコリコリといただく。900Kcal くらいかな?

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1758, おやつ。青リンゴ。バナナ。200Kcal

090217nuka1.JPG 090217nuka2.JPG
1823, ぬか漬け。白菜を漬ける。キャベツ、カブ、人参を出す。

2403, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

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2420, 夕食。チューハイ700cc。青いパパイヤと豚肉の炒め物(沖縄風)。ほうれん草と大根おろしの和え物。ぬか漬け(キャベツ、カブ、人参)。400kcal


2600, 寝る。

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本日の測定:
2403, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 2150Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:良好。

2、起床時の体温:通常。昨晩から寒さが戻る。

3、起床時の食欲:なし。起きて暫くしてから食べた。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:ちょっと眠い。途中で集中力が欠ける。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:良好。

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:中。

12、風が強い日だ。

2700, 寝る。

1130, 起床。

1155, 59kg, 23.5%, ヘソ回り80(73)cm, W79(72)cm

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1225, 朝食。ご飯。豆腐とチンゲンサイのみそ汁。ほっけ。もずく酢。水菜と人参のぬか漬け。ヨーグルト、金柑の砂糖煮。イチゴ。750Kcal

2129, 59kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

090216nuka1.JPG 090216nuka2.JPG
2139, ぬか漬け。キャベツを漬ける。カブと人参の一部を出す。他は漬け置き。

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2216, 夕食。チューハイ350cc。川の小魚の佃煮。数の子の黄金漬け。白菜の漬け物。ご飯170g。豆腐とチンゲンサイのみそ汁。マグロの醤油生姜漬けの焼いたもの、生野菜。人参とカブのぬか漬け。まりひめ(という名の柑橘類。今日も外皮も食べた)。850Kcal
 お腹いっぱい感が強い。

2500, 寝る。

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本日の測定:
2129, 59kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 25cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:寝過ごした。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:ある。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:通常。

9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:ほぼなし。

12、1日2食で2食とも魚の場合は、肉が食べたくなる。

2500, 寝る。

0620, 目が覚める。
0705, 起床。

0722, 60.2kg, 23.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
 昨日の夕食の赤魚の味噌漬けを味噌を漬けて焼いたので、塩分が多かった様だ。

コーヒー。

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0817, 朝食。玄米混ぜご飯170g。ナメコのみそ汁。鮭。ナスの煮浸しの酢の物。白菜のぬか漬け。ヨーグルト、金柑の砂糖煮。イチゴ。コーヒー。700Kcal

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1308, 昼食。マクドナルド。チーズバーガー2。オレンジジュースS。700Kcal


2140, 58.8kg, 20%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm

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2202, ぬか漬け。カブを漬けた。水菜と人参を出す。人参2本漬け置き。

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2219, 夕食。ビール500cc、チューハイ350cc。ハムサラダ。ちくわのマヨネーズ和え。アボカド。水菜と人参のぬか漬け。豆とひき肉のミートソーススパゲッティ(乾麺100g)。茹で汁とネギのスープ。タバスコ。いちご、はるみ。
 「はるみ」と言う名前の柑橘類。みかんくらいのサイズ。無農薬らしいので外皮も食べた。
 900Kcal

2700, 寝る。

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本日の測定:
2140, 58.8kg, 20%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm

本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:良好。

2、起床時の体温:通常。暖かかったのでストーブを入れなかった。

3、起床時の食欲:あまりない。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:朝ご飯の後に眠くなった。

7、中盤の体調と気分:充実。

8、後半以降夜:寝不足で冴える。

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:強。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。

12、今日はたくさん歩いた。

2800, 寝る。

1150, 起床。

1202, 59kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

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1247, 朝食。玄米混ぜご飯340g。ナメコのみそ汁。鮭。納豆。小松菜の酢の物。白菜のぬか漬け。イチゴ。コーヒー。900Kcal

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1726, 昼食。すき家。牛丼並、紅ショウガ。750Kcalくらい。¥299-セール中。

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1820, ぬか漬け。人参と水菜を漬ける。なすを出す。

1827, 赤魚の味噌漬けを出す。
http://hisajp.info/2009/02/090214_1.html

2306, 59.2kg, 21.5%, ヘソ回り81(76)cm, W79(73)cm

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2321, 夕食。ビール350cc、チューハイ350cc。菜の花の大根おろし和え。紫タマネギとワカメのイタリアンドレッシング。ナスのぬか漬け。ご飯160g。なめこのみそ汁。赤魚の味噌漬けの焼いたもの。白菜漬け。天草オレンジ。850Kcal

2500, 寝る。

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本日の測定:
2306, 59.2kg, 21.5%, ヘソ回り81(76)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 2500Kcal
本日のアルコール 42cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:良好。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:良好。

9、活動強度:強。

10、運動:弱。

11、家での食事の際は意図的に魚を食べる様に変えてみた。暫く継続して様子を見る。

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1、1827。2/10に漬けたもの。水分が出ているが多分酒だろう。

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2、今日はサワラを漬けるのと、味噌半パックぐらい足す、酒。


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3、赤魚は良い感じで漬かっている。


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4、味噌を半パック開け、酒、みりんで伸ばす。色がだいぶ濃いが間違えたのだろうか?同じメーカーのだ。

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5、元の味噌とあっちこっちで入れ替えつつ混ぜていく。

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6、混ぜ終わったらこれから漬ける方(右)のそこに薄く敷く。

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7、ガーゼを挟みながらサワラを漬けていく。

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8、漬け終わったら表面を整え(表面の酸化を揃えるため)、蓋をして、日にちを入れて常温保存。今回は何を漬けているかも書いた(忘れやすいため)。

 作業時間約20分間


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 良い感じで漬かっていました。
 味噌を漬けて焼いたのですが、漬けた味噌はほぼこげたのと、塩分が多くなり後味がしょっぱくなるので、塗らない方が良い様です。



http://hisajp.info/2009/02/090210_1.html


http://hisajp.info/2009/03/090225_1.html

2700, 寝る。

1200, 起床。

1220, 59.2kg, 25%, ヘソ回り79(73)cm, W78(71)cm

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1311, 朝食。マクドナルド。ダブルクオーターパウンダー1/2。クオーターパウンダー3/4。ポテト。コーヒー。1100Kcalくらい。

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1829, 昼食。サンドイッチ。トマト。みかん。350Kcal

2202, 59kg, 22%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm

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2206, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいた白菜を出す。


2216, 酒粕を仕込む。酒粕漬けの酒粕がちょっと足りないのと、来年へ向けての熟成用。

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2246, 夕食。ビール500cc。サーモンとツマをワサビドレッシングで。紫キャベツとサクランボ大根の酢の和え物。マイタケのレモン醤油和え。ビーフストロガノフ、バターライス250g、サワークリーム。イチゴと金柑とヨーグルト。1200Kcal

寝酒でチューハイ350cc。

2800, 寝る。

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本日の測定:
2202, 59kg, 22%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm

本日の摂取カロリー 2650Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:ちょっと眠い。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:×(しなかった)。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:寒くなってきた。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:良好。

9、活動強度:強。

10、運動:弱。

11、ダブルクオーターとクオーターの食べ較べ。

2216, 酒粕を追加で仕込む。

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1、前回仕込んだ酒粕漬けの酒粕がちょっと足りないのと、来年へ向けての熟成用。

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2、酒粕は、2袋(600g)と、4袋(1200g)に分けて、日本酒を混ぜながら重ねていく)。

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3、日にちを書き入れて、酒粕漬け用は常温保存。来年用は冷暗所保存(冬の為。暖かくなったら冷蔵庫へ入れる)。

 作業時間 10分弱



http://hisajp.info/2009/02/090204_1.html


http://hisajp.info/2009/02/090219_1.html

2900, 寝付く。

1100, 目が覚め床でうだうだ。
1145, 起床。

1226, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm

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1239, 朝食。トースト(2/8切)。とん汁。ほうれん草とベーコンの炒め物。サラダ。ぬか漬け(セロリ、ズッキーニ、人参)。低脂肪乳200cc。ヨーグルト。グレープフルーツ1/2。コーヒー。800Kcal
 あるものをいただきました。


2029, 58.6kg, 21.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm

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2053, 夕食。チューハイ350cc。マーボ豆腐(1/2丁)。チンゲンサイの炒め物。白菜漬け。焼きそば1.5人前。1400Kcal


2700, 寝る。

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本日の測定:
2029, 58.6kg, 21.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 25cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:ちょっと眠い。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:○。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、活動強度:中。

10、運動:弱。

11、パンツの二重履きをすると暖かい。

2009/2/12
j-cast

現在、問題となっている大量の派遣労働者の解雇問題について、共産党が「内部留保があるのだから、それを使って雇用を守れ」とトンチンカンな主張をしている。資産を勝手に使って株主から訴えられたらどうするんだろうか。きっと共産党らしく、訴えた資本家はラーゲリにでも収容するのだろう。怖い怖い。

と思っていたら、僕が出演したサンデープロジェクト(2月1日放送)でも、森永卓郎氏がまったく同じ主張をしていてびっくりした。彼の話を真に受けちゃう小学生もいるかもしれないので、要点を簡単にまとめておきたい。

>>29歳の働く君へ・記事一覧

トヨタは軋みを上げる「木製帆船」みたいなもの

まず、内部留保とは会計上の概念であり、実際にそれだけの現金を積んでいるわけではない。たとえば赤旗が「内部留保13兆円!」と貧乏人をけしかけているトヨタにしても、現金で持っているのは1兆7000億。下期最終赤字3500億を考えれば、余裕があるとはとても言えない額だ。

流動資産は11兆ほどあるが、流動負債もそれ以上にあるから、キャッシュリッチなどとはとても言えない(そもそも流動資産といっても子会社や自動車ローンの貸付金が半分程度含まれると思われ、貸し剥がす訳にもいかないだろう)。7兆円の固定資産は工場を畳むのならともかく、現金化はまず不可能だ。

要するに、トヨタは不沈空母でもなんでもなく、軋みを上げる木製帆船みたいなものだ。乗せてやるよと言われても、僕は遠慮したい。

では一兆円とも二兆円とも言われる利益はどこへいったのか。答えは簡単。生産設備・研究開発への莫大な投資である(08年度予算での設備投資額は1兆4000億)。「そんなに投資しなくてもいいだろうに」と思う人も多いとは思うが、ここが製造業の悲しいところで、そうやって終わりの無いマラソンを走り続けていくしかないのだ。昔からメ‐カーの給料が金融より低いのは、莫大な設備投資に利益が圧迫されてきたためだ。

もちろん、あらいざらい探せば多少の溜めはあるだろう。固定資産の中にもいらないものはあるはずだ。でもそういう溜めを持つな、全て雇用を最優先せよというのはもはや資本主義ではないし、そうなったら企業はもう誰も雇わず、誰も株式投資なんてしなくなるだろう。なので共産党が本気で冒頭のような主張をするのであれば、その前に革命でも何でも起こすといい。

「大企業が全部悪い!」と叫ぶだけでは問題は解決しない

ところで、どうも一部の人たちは、あいかわらず階級闘争史観でものをみようとするようだ。つまり、「経営者は常に虎視眈々と労働者の財布を狙っているのだ!」とか、「儲けた金を金蔵に溜め込んでいるに違いない!」とか......

残念ながら資本と経営はとっくに分離し、経営者はサラリーマンにすぎない。彼らはリストラした分だけ自分の取り分が増えるわけではないし、余分なお金を穴に埋めて隠したりもしない。必要な分だけ投資し、配当し、労働者に分配するだけだ。

まずは階級闘争という古いめがねを捨て、現実に向き合うべきだ。

さて、イデオロギー馬鹿の共産党はまあしょうがないとしても、僕にはどうしても森永氏がこの程度のアングルを理解していないとは思えない。東大経済学部を卒業して経済学の教授やってるんだから、いくらなんでも財務諸表くらい読めるだろう。

要するにこの人は、問題の解決なんてサラサラ興味はなくて、お茶の間受けするような適当なこといって稼いでるだけなんだろう。そりゃ僕だって、奥谷さんの隣でトヨタの擁護をやらされるよりも、連合の隣で「大企業が全部悪い!」って言ってたほうが全然楽ちんだ。でもね、それじゃあ問題は解決しないんですよ。

なにより、こういう問題でいい加減な発言をするべきではない。

確かに森永氏は大企業の社長さんなどよりも豊かになったし、若い党員の増えた共産党も大喜びだろうし、矛先をそらすことの出来た連合も一安心だろう。

ただ、森永氏に煽られて「内部留保をよこせ!」なんてデモさせられる派遣労働者の身にもなってみるといい。彼らはありもしないものがあるのだと信じ込まされた挙句、いずれ森永氏からも社会からもポイ捨てされるだけなのだから。

というわけで森永先輩、いい加減、公共の電波で貧困ビジネスするのはやめませんか?学歴が泣いてますぜ。

城 繁幸

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プロフィール

城繁幸(じょう・しげゆき)
人事コンサルティング「Joe's Labo」代表。1973年生まれ。東京大学法学部卒業後、富士通入社。2004年独立。人事制度、採用等の各種雇用問題において、「若者の視点」を取り入れたユニークな意見を各種経済誌やメディアで発信し続けている。06年に出版した『若者はなぜ3年で辞めるのか?』は2、30代ビジネスパーソンの強い支持を受け、40万部を超えるベストセラーに。08年発売の続編『3年で辞めた若者はどこへ行ったのか‐アウトサイダーの時代』も15万部を越えてヒット中。


http://www.j-cast.com/kaisha/2009/02/12035724.html

2730, この頃寝る

1210, 起床。

1243, 59.8kg, 21.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm

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1254, 朝食。ほうとう。ぬか漬け(カブと人参)。キウイ。1100Kcal

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1822, ぬか漬け。炒ったぬかと粗塩を足す。白菜を漬ける。漬けておいたセロリ、人参、ズッキーニを出す。
 白菜は量が多くてはみ出ている。サラダ風に浅漬けで良かろう。

2046, 59.6kg, 20%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm

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2058, 夕食。チューハイ350cc。カリフラワーとスナップエンドウのチーズ温野菜。セロリとズッキーニと人参のぬか漬け。ビーフストロガノフ、バターライス(250g)、サワークリーム。トマトのグリーンサラダ。オレンジ1/2とイチゴ。900Kcal


2330, いったん寝る。
0300, 目が覚める。チューハイ350cc。

2900, 寝る。

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本日の測定:
2046, 59.6kg, 20%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm

本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール 50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:よく寝た。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:寒くなってきた。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、活動強度:中。

10、運動:弱。

11、ママ猫の名前は「バーバラ」にしました。理由は「小太りでフーッと怒る」から。本当の年齢は2歳くらい。

2700, この頃寝る

1125, 起床。

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1307, 朝食。ほうとう。かに玉。小松菜の酢の物。タクアン、白菜漬け。オレンジ(大)1/2。1000Kcal

090210nuka1.JPG 090210nuka2.JPG
1929, ぬか漬け。セロリ、人参、ズッキーニを漬ける。漬けておいたカブと人参を出す。

1948, 味噌漬けを漬ける。赤魚。


2245, 59.2kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

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2258, 夕食。チューハイ 1050cc。アンチョビの冷菜。チキンのサラダ。ぬか漬け(人参、カブ)。キノコのスパゲッティ(乾麺150g)。茹で汁とパセリのスープ。ヨーグルトとルビーのグレープフルーツとイチゴ。1300kcal

2730, 寝る。

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本日の測定:
2245, 59.2kg, 20.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール 75cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:ちょっと眠い。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:寒くなってきた。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:良好。

9、活動強度:中。

10、運動:弱。

11、フェイスクリームが切れたのでリップクリームを顔に塗ったらヒリヒリした。

1948, 味噌漬けを漬ける。赤魚。

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1、1/31に酒と合わせて寝かせといたもの。


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2、砂糖20g程度、みりん適量を加える。砂糖は一度漬けてみて味を見てから再度加減しようと思う。


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3、赤魚をガーゼでくるんで漬ける。途中ガーゼが足りなくなったのでつぎたす。


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4、仕込んだ図。もうちょっと味噌があるほうが良さそうなので、後で足そう。


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5、日にちを入れて冷暗所(冬の寒い部屋か冷蔵庫)で保存。2〜3日で漬かる。

 本日の作業時間12分間ほど



http://hisajp.info/2009/01/090131_1.html

2900, この頃寝る

1130, 起床。
1213, 59.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm

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1224, 朝食。ご飯160g。とん汁。イワシの丸干し。カブのぬか漬け。小松菜の酢の物。ヨーグルトと金柑の砂糖煮。コーヒー。800Kcal

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1735, 昼食。マック。クオーターパウンダー。オレンジジュースS。650Kcal くらい。

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2056, 夕食。イタリアン。ビール600cc。前菜。ピザ(この皿の半分)。スパゲッティ。鯛。アイスクリーム。コーヒー。700Kcal くらい

寝酒でチューハイ 350cc

2700, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
1213, 59.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 2150Kcal
本日のアルコール 55cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:○。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:良好。

9、活動強度:中。

10、運動:中。

11、当たりのイタめし。

2800, この頃寝る

1235, 起床。
1306, 59.4kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm

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1329, 朝食。目玉焼きご飯(160g)。豆腐と青菜の煮物。人参と水菜のぬか漬け。ヨーグルト。イチゴ。コーヒー。650Kcal


2329, 58.4kg, 23%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

090208nuka1.JPG 090208nuka2.JPG
2334, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいたカブのうち3つを出す。他は漬け置き。

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2347, 夕食。チューハイ350cc。高野豆腐と昆布の煮物。小松菜の醤油じゃこ和え。干し大根の醤油煮。カブのぬか漬け。ちらし寿司。1200Kcal

2530, この頃寝る。

2700, 目が覚める。チューハイ350cc。
2900, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2329, 58.4kg, 23%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 1850Kcal
本日のアルコール 50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:○。

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:外で作業して冷えた。

9、活動強度:強。

10、運動:弱。

11、忙しい日も今日まで(かな?)。

2800, この頃寝る

0930, 目覚ましで目が覚める。床でうだうだ。
1000, 起床。

1028, 59.2kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm

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1054, 朝食。うめぼしとご飯350g(玄米1/3混)。豆腐とナメコのみそ汁。メザシ。白菜漬け。ワカメの酢の物。金柑の砂糖まぶし。コーヒー。850Kcal

チャリンコの鍵が出て来た。

090207lunch.JPG
1648, 昼食。うどん(大)。イカ天と白身魚のフライ。ショウガと天汁。イチゴとキウイ。900Kcal


2146, 59.6kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W79(74)cm

090207nuka1.JPG 090207nuka2.JPG
2237, ぬか漬け。炒った糠、粗塩、唐辛子を足す。カブを漬ける。漬けておいた水菜と人参を出す。

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2257夕食。チューハイ350cc。ベーコンとほうれん草の炒め物。トマトサラダ。水菜と人参のぬか漬け。チキンカレー。ご飯350g(合計2杯で1合)。コンソメのスープ。タバストとサドンデス。ヨーグルトとイチゴと金柑の砂糖煮。1300Kcal

寝酒。チューハイ350cc。

2800, この頃寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2146, 59.6kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W79(74)cm

本日の摂取カロリー 3050Kcal
本日のアルコール 50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:◎。

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:ちょっとだるい。

7、中盤の体調と気分:やる気満々。

8、後半以降夜:だらける。

9、活動強度:強。

10、運動:弱。

11、チャリンコの鍵が出て来た。

2900, この頃寝る

0940, 起床。

1119, 59kg, 23%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

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1139, 朝食。トースト(2/8切)。チンゲンサイのコンソメ煮。目玉焼き2。ヨーグルト2。コーヒー。800Kcal

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1530, 昼食。BLTサンド、玉子ツナサンド。600Kcal

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1845, 夕食。松屋。牛丼並。みそ汁。紅ショウガ、七味。800Kcal


2534, 59.2kg, 20%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm

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2543, 夜食。チューハイ350cc。大根煮。キュウリのバンバンジー風の酢の物。みかん2。400kcal

2800, この頃寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2534, 59.2kg, 20%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)cm

本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:○。

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:やや眠い。

7、中盤の体調と気分:元気。

8、後半以降夜:ピーッと高い。

9、活動強度:強。

10、運動:弱。

11、テンション高いです。

2800, この頃寝る

0640, 目が覚めてうだうだ。
0745, 起床。

0839, 60kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm

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0852, 朝食。チーズトースト。チンした目玉焼き。キウイのグリーンサラダ。ナスと人参のぬか漬け。ヨーグルト。コーヒー。600Kcal

090205lunch1.JPG 090205lunch2.JPG
1503, 昼食。ドライカレー(大)。サラダ。
1527, モスバーガーでカフェカプチーノ。両方で1000Kcal

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1821, マックでコーヒー。

2644, 58.4kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)cm

090205dinner1.JPG 090205dinner2.JPG

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2703, 夕食。チューハイ350cc。トマトとマヨネーズ。白菜漬け。ラーメン(チャーシュー、味付け玉子、納豆、ネギ)。胡椒。みかん2。850kcal

2900, この頃寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2644, 58.4kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)cm

本日の摂取カロリー 2450Kcal
本日のアルコール 25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:○

5、肌の具合:通常

6、前半の体調と気分:やや眠い。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:良好。

9、活動強度:強。

10、運動:弱。

11、アルコールを減らすと早く起きられる。

2900, 寝る。

1000, 起床。

1306, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm

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1423, 朝食。タヌキうどん。鶏の唐揚げ。700Kcalくらい。

090204nuka1.JPG 090204nuka2.JPG
2012, ぬか漬け。水菜と人参を漬ける。なすを出す。

2140, 酒粕漬けを漬ける。

2413, 59kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

090204dinner1.JPG 090204dinner2.JPG

090204dinner3.JPG 090204dinner4.JPG
2430, 夕食。チューハイ350cc。たこブツ、わさび、醤油。トマト。タクアン漬け。ナスと人参のぬか漬け。ご飯320g(1合)。ナメコのみそ汁。サバの塩焼き、レモン、醤油。ナメコのみそ汁をお替わり。オレンジ。1000kcal
 ちゃんとした食事はおいしい。落ち着いた。

2800, この頃寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2413, 59kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 1700Kcal
本日のアルコール 25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:ありだけど食べなかった。

4、お手洗い:◎

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常

8、後半以降夜:通常

9、活動強度:中

10、運動:弱

11、しばらくドタバタしていてきちんとした食事が出来なかった。ちゃんとした夕食がおいしかった。

2140, 酒粕漬け。

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1、前回仕込んで常温で寝かしておいたもの。

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2、ミキサーで混ぜられると企んだ。

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3、だが粘性に負ける。伝統の登場である。

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090224sakekasu11.JPG 090224sakekasu12.JPG
4、すり鉢に入れ、酒、みりんで割りながら伸ばす。適度に砂糖を入れる。半分ずつが良いところ。

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5、保存容器に入れ、魚(今回は甘塩鮭)をガーゼ(上に写っている白い布)で包みながら、何段かに重ねて漬ける。
 ガーゼは布臭さが残っていることがあるので、一度水に漬けて絞ると良い。

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6、冷蔵庫で保存。1週間から10日程度で漬かる。


作業時間:約40分間

追伸:
「酒粕漬けの鮭」ってダジャレを狙ってじゃないです。


前回
http://hisajp.info/2009/01/090131_2.html


http://hisajp.info/2009/02/090213_1.html

2800, 寝た。

1200, 目が覚める。床でうだうだ。
1220, 起床。

1246, 59.4kg, 23%, ヘソ回り79(73)cm, W78(71)cm

コーヒー飲んで過ごす。

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1527, 朝食。マックを家食い。クオーターパウンダーチーズ(シングルの方)。ビッグマック。トマト小2。1200Kcal
  男の子の夢のような組み合せだ。
 クオーターパウンダーはシングルの方がバランスが良いように感じる。

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2031, 昼食。ビール 1000cc。白菜漬け。ナメコのみそ汁(2杯)。グレープフルーツ。200Kcal

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2411, 夕食。ラーメン+玉子。みかんと金柑の砂糖まぶし。550Kcal

寝酒でワイン360cc。チューハイ350cc

2900, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
1246, 59.4kg, 23%, ヘソ回り79(73)cm, W78(71)cm

本日の摂取カロリー 1950Kcal
本日のアルコール 125cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:ちょっと風邪っぽい。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:なし。

4、お手洗い:◎

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:眠い。

7、中盤の体調と気分:下げ気味。

8、後半以降夜:通常。

9、活動強度:中。

10、運動:弱。

11、今日は半分休み。久しぶりにマクドナルドの家食い。

2800, 寝る。

1030, 起床。

1221, 58.2kg, 27.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm

090202bf.JPG
1349, 朝食。松屋。牛丼並、玉子、紅ショウガ、七味。みそ汁。900Kcal

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1724, 間食。マクドナルド。オレンジジュース。マックシェイクストロベリー。300Kcalくらい。ちょっとこぼした。

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1842, 昼食。立ち食いソバ。天ぷらソバ。500Kcalくらい

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1956, ぬか漬け。ナスを漬ける。人参とキュウリを出す。

2627, 59kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm

090202dinner1.JPG 090202dinner2.JPG
2636, 夕食。チューハイ350cc。豆腐とインゲンの和え物。キュウリとワカメと海鮮の酢の物。人参と長芋のぬか漬け。ラーメン、胡椒。金柑の砂糖まぶし(頂き物)。850Kcal

2800, 寝た。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
2627, 59kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 2550Kcal
本日のアルコール 25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:× 忙しくて忘れた。

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:良好。

9、活動強度:強。

10、運動:弱。

11、ジャンクな外食三昧。

2900, 寝る

1230, 起床。二日酔い。

1902, 57.8kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm

090201bf1.JPG 090201bf2.JPG
1918, 朝食。チューハイ700cc。ハワイアンハンバーグライス。コンソメのスープ。サラダ。キャベツとコーンのマヨネーズ和え。グレープフルーツ。1100Kcal

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2512, 夕食。白ワイン。赤かぶの漬け物。豆とカッテージチーズのサラダ。芽キャベツとベーコンの煮物。キウイ。600Kcal

2800, 寝る。

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
1902, 57.8kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm

本日の摂取カロリー 1700Kcal
本日のアルコール 75cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:かなり高めの二日酔い。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:全然無し。

4、お手洗い:○。

5、肌の具合:通常。

6、前半の体調と気分:二日酔い。

7、中盤の体調と気分:二日酔い。

8、後半以降夜:ようやく収まる。

9、活動強度:弱。

10、運動:弱。

11、せっかくの休みが二日酔いでつぶれた。

3000, この頃寝る

1230, 目が覚める。
1240, 起床。

1254, 58.8kg, 24.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm

090131bf.JPG
1337, 朝食。納豆ご飯(160g)。お吸い物。メザシ。キャベツと人参とセロリのぬか漬け。みかん。600Kcal

090131nuka1.JPG 090131nuka2.JPG
1506, ぬか漬け。人参とキュウリを漬ける。人参と長芋を出す。

1746, 酒粕漬けの仕込み。
http://hisajp.info/2009/01/090131_2.html

1751, 味噌漬けの仕込み。
http://hisajp.info/2009/01/090131_1.html

090131dinner1.JPG 090131dinner2.JPG

090131dinner3.JPG 090131dinner4.JPG
1822, 夕食。ビール、ワインなどたくさん。飲用酢。長芋のぬか漬け。ホタルイカとワカメの酢味噌あえ。アンコウ鍋。グレープフルーツ1/4(写真なし)。ご飯と生七味と刻みネギ。1000Kcal

2900, 寝る

------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定:
1254, 58.8kg, 24.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm

本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 150cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の体調と気分:通常。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:あり。

4、お手洗い:○。

5、肌の具合:乾燥気味。

6、前半の体調と気分:通常。

7、中盤の体調と気分:通常。

8、後半以降夜:通常。

9、活動強度:強。

10、運動:弱。

11、風邪は直った様だ。

12、チャリンコの鍵をなくす。

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