0745, 起床。5h45m睡眠。疲れが残っている。眠い。
0750, 58.8kg, 24%, 81cm
0800, う○こ。普通。量多い。
0809, 58kg, 23.5%, 79cm（お○っこ＋う○こ=0.8kg）
0831, 朝食。800Kcal
0846, 59.2kg, 23.5%, 81cm
0854-30'04", 238//138（心拍計エラー）。チャリでカーツで現場へ向かう。
0925-31'59", 161//122。チャリ継続。カーツを外した後。途中急坂あり。
0955-1930, 現場。
0957-4h04m, 115//93。1分毎計測。
1402-43'11", 122/96。15秒毎。昼食。1150Kcal
1420-1445, 近くの郵便局。戻る。
1445-2h12m, 117//97。
1701-2h16m。145//105。重いものの作業。
1932-1h28m, 146//106。帰り道。チャリ。途中事務所に寄る。プロテインを飲む。チャリでカーツを締めて帰る。
2000, 事務所で砂糖40g, ホエイ15g。飴１つ。220Kcal
2100, 帰宅。カーツ外す。
2101-1605, 103//92。戻ってカーツを外した状態で計測。
2120, シャワー。
2153, 58.6kg, 23%, 81cm
2154, 夕食。550Kcal。
2223, 59.2kg, 22.5%, 81cm（+0.6kg）
2300, 焼酎45cc（アルコール11cc程度）
2330, 寝た。
摂取カロリー 2750Kcal
アルコール11cc程度