0650, 起床。3h20m睡眠。ちょっと寝坊。アルコールの残りは無い。お○っこ。水。
0710, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵１、大根の葉の炒め物。ヨーグルト180g。750Kcal。
0910, お手洗い。
1218, 昼食。弁当チキントマトソース、牛乳500cc。1050kcal
1635-1650, お茶。
1912, お手洗い。
1920, シャワー。
1945, 58.4kg, 21%, 80cm
2001, 夕食。和食。750Kcal。
2113, 59.4kg, 22%, 82cm
2357, 夜食。醤油ラーメン１。フルーツ牛乳。ウーロン茶。400Kcal
2620, 寝る。
本日の摂取カロリー。2950Kcal
起きていた時間。19h30m