0805, 起床。お手洗い。
0836, 朝食。納豆ご飯350g他。770Kcal
0846, 発。
0945-1930 (1000-1910), 仕事。
1222, 昼食。チキンライス他。1000Kcal
1250, お手洗い。今日は２回。
1705, 休憩。ファンタ300cc。150Kcal
1930, 牛乳200cc、ファンタ200cc。240Kcal
2050, 帰宅、犬にこんばんわ。家事。
2200, 風呂。
2248, 58.8kg, 21.5%, 81cm
2310, 夕食。和食、うどんほか。700Kcal
2458, 60kg, 21.5%, 83cm
2610, 寝る。
2860Kcal,
起きていた時間 18h05m