1140, 起床。10h40m睡眠。
久しぶりによく寝た。
1144, 59.8kg, 23.5%, 83cm
1147, 59.2kg, 22.5%, 81cm（お○っこ0.6kg）
1202, 58.8kg, 21.5%, 80cm（う○こ0.4kg）
1210-1300, 仕事。
1307, 朝食。納豆１ご飯。700Kcal
1340, 発
1350-1730, ジム。トレーニング一式
1700, ファンタ500cc、ホエイプロテイン14g。300Kcal
1800, 帰宅。
1821, 昼食。みそラーメン１、ワカメ、豆板醤、ニンニク、胡椒。トマト1/2、キュウリ１、夏みかん1/2、キウイ１。牛乳600cc。
1100Kcal
1900-1950, お買い物。
1950, 帰宅。ホエイプロテイン14g。56Kcal
2000-2140, 仮眠。
22-2500, 仕事。
2546, チキン煮。マグロのみそ焼き。卵豆腐。ジュンサイのお吸い物。ワラビ。みそラーメン。
900Kcal
2700, 寝る。
本日の摂取 3056Kcal
起きていた時間 15h20m
内、仮眠 1h40m