0705, 起床。4h05m睡眠。寝付きが悪かった。はたと目が覚めるのを繰り返しているうちに明るくなってきた。昨晩の1930から仮眠したからだろうか？
起床時の筋肉痛は内股と僧坊筋。夜迄部位の増減は無し。家に戻ってから椅子に座っていると内股の筋肉痛が効いてきた。
0711, 61kg, 21.5%, 83cm
0718, 60.8kg, 21%, 82cm（お○っこ0.2kg）
0729, 60.4kg, 20.5%, 82cm（う○こ0.4kg）
0736, 朝食。納豆生卵ご飯、850Kcal
0742, 61kg, 21%, 83cm（食事0.6kg）
0805, 家発、雨のためバス停へ向かう。
0858-2101 (0900-2100), 。ぎりぎりで現着。
1200, 昼食。豚肉丼。牛乳500cc。1150Kcal
1240-1300, 昼寝。
1500-1515, 休憩。
1800-1830, お弁当が出た。700Kcal程。
1830-2100, 仕事。
2102, 発。
2126, 電車。
2148, 駅着。
2155-2204, 夜食１。松屋でカレーライス並。681kcal。350円
2220, 帰宅。犬にこんばんわ。家事。犬猫にエサ。
2250, シャワー。
2307, 60.8kg, 19.5%, 83cm
2310, 在宅で仕事少し。
2455, 夜食２。サラダ。牛乳200cc。150Kcal
2530, 寝る。
摂取カロリー 3531。
起きていた時間 18h25m
上記の内の仮眠 20m