0740, 起床。6h10m睡眠。
朝起きて猫が布団の足下で寝ていたから嬉しくなって一緒に寝た。そうしたら寝坊してしまった。
二度寝のおかげかすっきり起きた。
上腕三頭筋、僧坊筋が筋肉痛継続。
0745, お手洗い
0752, 納豆生卵ご飯350g。680Kcal
0805, 家発
0825-1720 (0830-1715), 仕事。
1200, 昼食。豚肉丼。牛乳500cc。1150Kcal
1725, ファンタグレープ500cc。240Kcal。
1745, 夕食の買い物。
1810, 帰宅。犬にこんばんわ。家事。
1830, シャワー。
1900, 60.2kg, 20%, 82cm
家事。
2051, 夕食。レバニラ他。900Kcal
2149, 61.0kg, 20%, 83cm
食後TV見て過ごす。久しぶりにゆっくりしている。
2730, 寝る。
摂取カロリー 2970Kcal
起きていた時間 18h25m
上記の内の仮眠 20m