0910, 起床。5h50m睡眠。良く眠れた。
0915, お手洗い
0940, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵1、海苔。ヨーグルト180g。760Kcal
0956-1026, カーツ。チャリで移動。
1000, 発。
1045-2017 (1100-2008), 現場。
1240-1320頃、力仕事。
1320頃, ファンタ300cc, 144Kcal
1500, 昼食。チキンライス。牛乳700cc。
1080Kcal。
1830, ファンタ300cc, 144Kcal
1845-1815, 昼寝。
2017, 現場発
2017-2147, チャリでカーツで帰る。帰路途中で３０分経過したので終了した。
2115, 帰宅。犬にこんばんわ。
2120, 帰宅後ファンタ300cc, 144Kcal。家事。
2250, シャワー。
2336, 夕食。レバニラ。
600Kcal
2730, 就寝
本日の摂取カロリー 2728Kcal
起きていた時間 18h20m
うち昼寝 30m
昨日迄続いていた上腕三頭筋の筋肉痛が終わった。ながらカーツの成果か？