0915, 起床。5h45m睡眠。良く眠れた。
0915, お手洗い
0935, 朝食。ご飯350g, 納豆１、生卵1、海苔。620Kcal
0956-1026, カーツ。チャリで移動。途中腕の解放なし。
1000, 発。
1050-2025 (1100-2005), 仕事
1300, ファンタ300cc, 144Kcal
1425-1455, 仕事中ながらカーツ。途中腕の解放なし。
1508, 昼食。チキンライス（玄米25%飯350g、チキン300g）。牛乳500cc。940Kcal。
2000, ファンタ300cc, 144Kcal
2016-2146, チャリでカーツで帰る。途中腕の解放なし。
2025, 仕事場発
2135, 帰宅。犬にこんばんわ。
2140, ファンタ300cc, 144Kcal。家事。
2200 シャワー。
2342, 夕食。ご飯350g、豚肉と人参などの煮物。野菜のおひたし。温もやしサラダ。さくらんぼ。700Kcal
2500, チューハイ350cc
2730, 就寝
本日の摂取カロリー 2692Kcal
起きていた時間 18h15m
アルコール 25cc