0900, 起床。4h睡眠。短い時間だがすっきり起きれた。
0910, 61.6kg, 18.5%, 82cm
0918, 61.2kg, 18.5%, 81cm（お○っこ0.4kg）
0923, 61kg, 18.5%, 81cm（う○こ0.2kg。）
0934, 納豆ご飯、他。760Kcal
0953, 62kg, 18.5%, 82cm（食事1kg）
0956-1026, カーツでチャリで出かける。途中、腕を一回解放する。
1004, 家発
1050-2020 (1100-2010), 仕事
1400, ファンタ200cc、96Kcal
1422-1448, 仕事中ながらカーツ。
1450, 昼食。ご飯350g、ミートソース、他。900Kcal
1900, お手洗い。
1915-1930, 昼寝。ぐっすり寝た。
2015-2047, カーツでチャリで帰る。途中15分後に腕と脚を解放。
2050-2056, 事務所。ファンタ400cc。192Kcal
2133, 帰宅。犬小屋の掃除。
2150, シャワー。
2233, 60.4kg, 18%, 81cm
2235, 炊き込みご飯250g他、800Kcal
2307, 61.8kg, 19.5%, 83cm（食事1.4kg）
本日の摂取 2748Kcal
起きていた時間