1100, 起床。8h睡眠。久しぶりに長く寝た。アルコール（前日25cc）の残りなし。
1108, 61.2kg, 21%, 82cm
1114, 60.6kg, 20.5%, 81cm（お○っこ0.6kg）
1123, 60.2kg, 10%, 80cm（う○こ0.4kg）
1130, mail など。コーヒー４杯ほど。
1257, 朝食。ご飯350g。ハムエッグ他。860Kcal
1543, 60.6kg, 19.5%, 81cm（ジムへでけかる前）。
1630, ジムへチャリで出かける
1642, 現着。
血圧。132/79-60
1659-1916, トレーニング
1705, 60.2kg, 16.8%, 8.3%（体重、体脂肪一般モード、アスリートモード）。
体重体脂肪計測を忘れてた。
1920, 砂糖40g、ホエイプロテイン15g、粗塩2g。
220Kcal
1925, シャワー。
1945, ジム発
2000, 帰宅。犬にこんばんわ。
2044, 59.8kg, 19.5%, 80cm,
2052, 夕食, チキンカレーライス。チキン胸肉。サラダ他。2000Kcal
2134, 61.6kg, 20.5%, 85cm（食事1.8kg）
2200, mail、他。
2420-30m, blog を書きながらカーツ。
2500, 就寝予定
摂取カロリー 3080Kcal
起きていた時間 14h