0950, 起床。9h20m睡眠。昨日のアルコール25cc。よく寝た。いつもの0700頃に目が覚めたが再度寝た。お○っこ前の体重を量るのを忘れた。
0953, 61.2kg, 19.5%, 81cm
1007, 60.8kg, 19%, 80cm（う○こ0.4kg）
1010, コーヒー飲みながらmailなど。コーヒーを飲んだら身体がぽかぽかしてきた。いつもより暖かい。昨日のアルコールの残りか？
1040, なすと目玉焼きのスパゲッティ。他。1200Kcal
1100, mail など在宅で仕事。
1132, 62.2kg, 19%, 83cm
1201, お手洗い。裸でいて冷えたのか？コーヒーの腸刺激か？
1204, 61.8kg, 18%, 82cm
1524, お手洗い。冷えか？
1532, 61.2kg, 16.5%, 81cm
1557, ジムに行く。
1655, 血圧測定 129/82-64
体重体脂肪 61.3kg, 16%（通常モード）、8%（アスリートモード）
1805, 運動後の摂取。砂糖40g、プロテイン(type1)14g。220Kcal
1813, 風邪らしく途中で切り上げて帰る。
1830, 帰宅。犬にこんばんわ。
1850, シャワー。
1919, 夕食。アサリの炊き込みご飯350g。鮎の塩焼き。他。800Kcal
2000, mail その他。
2510, 夜食。ラーメン他。800Kcal。お腹がすいてどうしようもない。
2630, 睡眠
本日の摂取カロリー 3020Kcal
起きていた時間 16h40m
風邪を引いたようだ。腸に来たらしく昼に下痢だ。最初は冷えただけかと思ったが違うようだ。今は熱を感じる。朝、コーヒー飲んでポカポカしてきたのは風邪の所為だろう。
しかし腹は減っている。結局ラーメン他食べた。よく寝よう。トレーニングは水曜日くらいに再度行う予定。