0645, 起床。猫が一緒に寝ていた。起きて猫にエサ。
0649, 60.4kg, 22.5%, 84cm
0658, 59.8kg, 21.5%, 82cm（小0.6kg）
ここ数日寒いので、寝ている間汗をかかないためか、起床時の小尿量が多い。
0712, 発
0820, 千駄ヶ谷駅着。朝食。コンビニサンドイッチ。620Kcal。
0830-1635, 国立競技場。第41回トレーニング指導士養成講習会。
1213, ホープ軒。大盛り。1200Kcalくらいか？
1910, 帰宅。犬にこんばんわしてエサ。家事。
2020, シャワー
2030-2230, 仕事。
2230, Beer 350cc。
2343, 夕食。Beer 350cc。チューハイ700cc。うなぎの蒲焼き（ご飯250g）、他。
800Kcal。
2600, 寝た。
摂取カロリー 2620kcal
アルコール 85cc