0630, 起床。4h30m睡眠。
mail。水。
0653, お手洗い。
0658, 発。雨のためバス。
0830, 千駄ヶ谷駅着。朝食、天玉うどん。500Kcalくらい
0830-1635, 国立競技場。第41回トレーニング指導士養成講習会。二日目。
1257, ホープ軒。大盛り。1200Kcalくらいか？
1820, 帰宅。仕事と家事。
1900, お手洗い。
1950, 風呂。
2025, 61kg, 18%, 83cm
2213, チューハイ350cc。えだまめ。レタスとトマト。なすとひき肉のスパゲッティ（乾麺150g）、タバスコハバネロ、チーズ。ヨーグルト360g。
1300Kcal
2530, チューハイ350cc
2630, 寝る
摂取カロリー 3000kcal
アルコール 50cc