0650, 起床。4h20m睡眠。
0652, 62.2kg, 20.5%, 85cm
0654, 61.6kg, 20.5%, 84cm（小0.6kg）
0719, 61.2kg, 20%, 83cm（大0.4kg）
0733, 発。雨。
0905-1810, 国立競技場。第41回トレーニング指導士養成講習会。三日目。
1000, 朝食。というか朝食代わりに清涼飲料水350cc。180Kcal
1233, ホープ軒３回目。大盛り。1200Kcalくらいか？
1935, 駅に着く。夕食。松屋。特性カレーライス大盛り。900Kcal
2010-2030, 事務所。
2120, 帰宅。犬にこんばんわ。
仕事。
風呂。
2500, チューハイ700cc
2600, 寝る
摂取カロリー 2280Kcal
アルコール 50cc