0715, 起床。5h15m睡眠。
0738, 発
0857, 朝食。サンドイッチ。650Kcal
0902-1730, 国立競技場。第41回トレーニング指導士養成講習会。四日目。
1100-1155, 仕事で外出。
1156, 昼食。コンビニおにぎり、納豆巻き。600Kcal
1742, 夕食。ホープ軒４回目。大盛り。1200Kcalくらいか？
1840, 宿に入る。寝ていないので今日は泊まり。
1950, フルーツと野菜ジュース500cc。200Kcal
2050, 寝る。
2300, 目が覚めたがガンバって寝る。
摂取カロリー 2650Kcal