0700, 起床。5h睡眠。寝坊。お○っこして水を飲んで出かける準備。
0718, 発
0755, 朝食。武蔵浦和で天玉うどん。600Kcal
0855-1130 (0900-1140), 国立競技場。第41回トレーニング指導士、筆記試験。
1015, ジュース250cc。100kcal
1200, 昼食。ホープ軒。大盛り。1200Kcalくらいか？写真撮るのを忘れて食べてしまった。
1240-1700 (1300-1655), 東京都体育館、クラブマネージャー講座Cコース。
1700, お手洗い。
1840, 帰宅、シャワー浴びて出かける。
1915, 近くの知人宅。ビール1000cc位、なすの漬け物、トマト、もずく酢、寿司2人前強。1200kcal
2140, 帰宅。シャワー。
2200, 寝る。
摂取カロリー 3100Kcal（ビール除く）
アルコール 85cc（アルコールはこの後の深夜に飲んだ分も含む）