0000-0400, 早く寝すぎて目が覚めた。チューハイ350cc飲む
0400, 猫にえさ。寝る
今日から仕事を引きずったまま夏休みに入る。何かあったら仕事へ戻る。
1150, 起床。10h50m睡眠。
1207, 61.4kg, 25.5%, 83cm
1209, 61kg, 25%, 83cm（小0.4kg）
1217, 60.6kg, 24%, 81cm（大0.4kg）
1346, 朝食。チャーハン(ご飯350g、玉子2、きざみネギ、塩、こしょう、醤油、豆板醤）。アボガド1。梨1/2。ヨーグルト300g。
今日はチャーハンに豆板醤を入れてみたがあまりよろしくない。1000kcal
1430, 在宅で仕事。
1602, お腹痛い。冷やしたか？
1707, おやつ。バナナ小2。牛乳400cc。400Kcal
1737, お腹痛い２。冷やしたか？
1800-1850, 食材の買い出し。
1920, エアコンの効かせ過ぎで身体が冷えてしまったので、久しぶりに風呂を沸かして入る。
1958, 61.2kg, 20%, 83cm
メールなど。
2100, チューハイ1050cc。夕食を作りながら始める。
2124, 夕食。冷や奴１、きざみネギ。白菜のおひたし、削り節、酢、醤油。もずく。新生姜スライス。ご飯250g。ミョウガのお味噌汁。鯖の塩焼き。800Kcal。
2600, 寝る。
本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール 700cc