前日2830, 寝る。頭が働いているのかなかなかなつけない。お手あらいに何度か行き、併せて麦茶を飲む。0600頃本格的に寝入る。
1230, 起床。8h~6h30m睡眠の間。
筋肉痛まったくなし。
寝過ごしたので、そのままちょっと仕事。
1257, 62.2kg, 25%, 85cm
1259, 61.6kg, 24%, 83cm（小0.6kg）
1304, 61.4kg. 23%, 83cm（大0.2kg）
1324, 朝食。納豆生卵2ご飯（ご飯350g）、他。850kcal
1337, 62.8kg, 23.5%, 85cm（食事1.4kg）
1400, 在宅で資料作り。
1740, 気晴らしで外出。食材の買い出し。
1830, この頃帰宅。
仕事の続き。
2005, 夕食。ご飯350g。ミョウガのみそ汁。ブリカマ塩焼き。1350Kcal
2100, 在宅で仕事。
2400, シャワー。
2555, 夜食。バナナ２。プロテイン20g、牛乳200cc、麦茶200cc。410Kcal
2610, シャワー浴びて寝る準備。
2633, 62.6kg, 20.5%, 85cm
2650, 床につく。
本日の摂取カロリー 2610Kcal
筋肉痛が抜けたので、明日から運動をする日迄は食事を通常に戻す。明日あさってはジムには行けなくて、月曜はいつものところが公休なので別なところに行くか、火曜日になる予定。しばら空くなあ。