前日2600寝る
0510, 目が覚める。3h10m睡眠。お手洗い。寝ようとしたが眠れず。
0610, 床から出る。寝ながら考えていた仕事をする。
0750, 61.2kg, 23%, 84cm
0752, 61kg,23%, 84cm（小0.2kg）
コーヒーを飲む。
0809, お手洗い
0815, 朝食。納豆生卵メカブご飯、他。780Kcal。
0825, 発
0958, 東京都体育館。平成19年度障害者スポーツ指導法講習「障害者水泳」
午前講義 やじまクリニック小児神経外来、順天堂浦安病院小児神経外来 矢島邦夫先生。
午後実技。フリーインストラクター 三好月紀（ゆき）先生。
1233, 昼食。サンドイッチ２。水。700Kcal
1500, 終了。アンケートなど。
1540, プールで冷えたので、駅で立ち食いでタヌキソバ。
400Kcal
1610-1720, お茶の水のスポーツ街。
1850, 帰宅。犬にこんばんわ。仕事いくつか。
2115, チューハイ350cc。イワシの酢〆、チキンソテー。小なす、他。500Kcal
2900, 寝る
本日の摂取カロリー 2380Kcal
アルコール 25cc