前日 2700 寝る。
寝付けず、うとうと。明るくなったのを覚えている。
1325, 起床。7hくらいの睡眠
1327, 61.6kg, 27.5%, 85cm
1329, 60.8kg, 26.5kg, 83cm（小0.8kg）
1357, 60.6kg, 25%, 82cm（大0.2kg）
1509, 冷やしうどん、他。850Kcal
1642, お手洗い。朝食の腸刺激だと思われる。
1843, 発。ジムへ。
2050, 運動後の補給。砂糖40g、プロテイン14g、粗塩1g、麦茶200cc程度。220Kcal
2110, この頃帰宅。犬にこんばんわ。犬小屋の掃除。
2224, 夕食。とろろご飯、他。1200Kcal
2650, プロテイン40g、牛乳300cc。350Kcal
2718, 63kg, 20%, 85cm
2730, 寝る。
摂取カロリー 2620Kcal