前日 2930 寝る。
暑くて眠れない。寝付いたのは0700頃。
1420, 起床。7h20m睡眠。
1431, 61.2kg, 26.5%, 85cm
1433, 60.6kg, 26%, 83cm（小0.6kg）
1443, 60.4kg, 25.5%, 83cm（大0.2kg）
1459, 柿の葉寿司。550Kcal
僧坊筋に遅発性筋肉痛。
仕事。
2104, 夕食。なすとひき肉のスパゲッティ（乾麺150g、塩、オリーブ油）、チーズ、タバスコ２種類。ゆで卵２。レタス。ヨーグルト150g。920Kcal。
大臀筋、ハムストリングスに遅発性筋肉痛。
仕事
2730, 夜食。赤福３切れ。プロテイン40g。水300cc。260Kcal
2900, 寝る
摂取カロリー 1570Kcal
今日はドタバタして食事が良く摂れなかった。明日の筋肉痛がひどいか？