前日2800, 寝た。
1210, 起床。8h10m睡眠。
1214, 61.4kg, 28%, 86cm
1217, 61kg, 28%, 85cm（大0.4kg）
1219, 60.2kg, 27%, 83cm（小0.8kg）。今日は順序が逆。
1405, 朝食。ご飯350g。マーボ豆腐半丁分。900Kcal
仕事。
トレーニング指導士の登録で日本体育施設協会へ。他。
帰宅。犬にこんばんわ。
2232, 夕食。ビール350cc。生ハム。アボガド。ペペロンチーニ。900Kcal
2400, チューハイ350cc
####, 寝る。
本日の摂取カロリー 1800Kcal