前日2900, 寝た。
1130, 起床。6h30m睡眠
1132, 61.8kg, 25%, 86cm
1134, 61.2kg, 25%, 84cm（小0.6kg）
1141, 60.8kg, 24.5%, 84cm（大0.4kg）
1239, 朝食。目玉焼き丼、他。950Kcal
1308, お手洗い。
仕事。
1753, 血圧120/85-53, 115/86-50。昨日は呑んだが、その前の二日を止めていたのでかなり低い。
1840, ジム
1850, 裸体体重60.8kg
1851, 血圧123/84-59
身長 165.4cm
体組織計 61.2kg, 21.6% (10.8%)
2020, 裸体体重60.8kg
2025, プロテイン14g, 葡萄ジュース360cc（糖分で46g程度）, 粗塩1g。240Kcal
帰宅
2122, 夕食。スパゲッティミートソース、他。1000Kcal
2609, プロテイン20g、他。360Kcal
2633, 血圧123/82-68, 130/85-72
2800, 寝る。
本日の摂取カロリー 2550Kcal