前日2800, 寝た。
1150, 起床。今日は休み。7h50m睡眠。広背筋、上腕三頭筋に筋肉痛。犬にえさ。
1155, 62.2kg, 25%, 85cm
1157, 61.6kg, 25%, 84cm（小0.6kg）
1203, 61.4kg, 25%, 84cm（大0.2kg）
コーヒー。
1321, 納豆メカブご飯（ご飯350g）、豚汁。700Kcal
家でだらだらすごす。
1901, 夕食 新ソバの会 ビール700ccくらい、合鴨ほか。1100Kcal
お呼ばれで料理人。新ソバの会。
2100, 大胸筋に筋肉痛が出てきた。
2430, ビール500cc、日本酒1合
2900, 寝る。
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール 80cc