2500, 寝た。
0810, 起床。寝坊した。お手洗い。コーヒー。
発。
1010, 朝食。カルピスドリンク500cc。230Kcal
1232, 昼食。サンドイッチ２、牛乳500cc。950Kcal
1500, コーヒー
1835, 夕食。吉野家。牛丼大盛り、玉子、紅ショウガ、七味。900Kcal
帰宅。犬にこんばんわ。
2015, お手洗い
2020, 牛乳400cc。オレンジジュース200cc。340Kcal
2217, 61.6kg, 20%, 84cm
2222, 夜食。リンゴ1/2、柿1、グレープフルーツ1/2、ヨーグルト150g。400kcal
2500, 寝る。
本日の摂取カロリー 2820Kcal