2700, 寝た。
0700, 目が覚めて本を読む。
0800, 起床。コーヒー。家事。
0920, お手洗い。
1047, 朝食。とろろご飯（麦ご飯250g）。600Kcal
1100, 仕事
1530-1700, 仮眠。ほぼ眠れず。最後の10分くらいにちょっと眠れた。
出かける
1917, 夕食。ビール。手巻き寿司（各種）。もずく。豆腐。イチゴ。800Kcal
2204, お手洗い。
2247, 57.4kg, 18%, 81cm
日本酒180cc、ビール500cc。100Kcal
2700, 寝る。
本日の摂取カロリー 1500Kcal
本日のアルコール 75cc