前日2500に寝た。
0700, 目が覚める。床でうだうだ。
0722, 起床。お茶。お手洗い小。洗面。朝ご飯の用意。
0744, 朝の調整法
0758, お手洗い。
0814, 朝食。いくら丼／納豆ご飯。750Kcal
仕事
1251, 昼食。玉子のシンプルチャーハン。700Kcal
仕事。合間で献血。
2214, 57.6kg, 17.5%, 81cm
2239, 夕食。白ワイン２。チンゲンサイと豚バラの和風煮（ニンニク、鷹の爪、醤油、砂糖）。700Kcal
2500, 寝る
本日の摂取カロリー 2150Kcal
本日のアルコール 50cc