前日2930, 寝る。
0855, 起床。
1002, お手洗い。
1014, ぬか漬けにたまっていた水を捨てる。昨日漬けたセロリを出す。白菜漬けを小さい樽に移す。
1101, 朝食。納豆ご飯（ご飯250g）。豆腐のひき肉あんかけ。ほうれん草のおひたし。白菜漬け。セロリのぬか漬け、カブの葉の漬けもの。ヨーグルト150g。イチゴ2。800Kcal
ご飯の上を半分開けておいて、お漬け物を楽しむ。
1455 - 20m19s, 109//89, ながらカーツでチャリで移動。今日は脈拍が低い。寝不足で疲れているのか？
1516, 昼食。Mac。チーズバーガー２。コーヒ−１。600Kcal。
2129, 夕食。coco壱番館でポークカレー。ご飯400g、５倍辛。福神漬け。1000Kcal。
2649, 夜食。松屋。牛丼並。みそ汁。生卵１。紅ショウガ。七味。800Kcal
うちの近くで夜遅くまで営業しているファーストフードは松屋さんとマックさん。マックさんを夜はつらいので、どうしても松屋さんが続く。
2900, あしもみ
2940, 寝る。
本日の摂取カロリー 3200Kcal