2700, この頃寝た。
0800, 起床。
0804, 57.2kg, 18%, ヘソ回り79(73)cm, W77(70)cm
0813, 朝食。納豆生卵メカブご飯(160g)。お吸い物+ネギ（インスタント）。じゃことキャベツとキュウリの和え物。ヨーグルト。カブの葉のぬか漬け。安政カン1/2。500Kcal
お手洗い。
JATI の講習会が JISS である。
1320, 昼食。2Fの喫茶店で。ビーフカレー。サラダ。コーヒー。800Kcal
650円。さすが国立。安い。
2100, 56.6kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W76(70)cm
2039, 漬け物。ぬか漬け。昨日漬けたカブと人参を出す。今日はチンゲンサイを漬けてみる。白菜漬けを出す。
白菜漬けは今年はこれで終わりかなあ。
2102, 夕食。チューハイ700cc。スモークドチキン、砂肝、レバー。トマトとキウイのサラダ。人参とカブのぬか漬け。白菜漬け。ベーコンとほうれん草のスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。800Kcal
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
2100, 56.6kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール 50cc
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報告：
１、起床時の気分：普通。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：30点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：良好
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：良好
９、夜：良好
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。
１２、今日は JATI の講習会が JISS でありました。