0230, 起床。
いくつか書き物。
途中仮眠
1439, 56.6kg, 16%, ヘソ回り77(71)cm, W75(69)cm
1520, 朝食。アジアンチキン煮込みスパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁のスープ。サラダ。ヨーグルト。大根と瓜のぬか漬け。安政カン。コーヒー。900Kcal
1553, お手洗い
1928, ぬか漬け。水が出ているのでティッシュで吸い取る。なすとセロリを漬ける。昨日漬けた瓜を出す。
2140, 56.2kg, 14.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
2156, 夕食。赤ワイン１本。ビーフステーキ（150g）、アスパラ、ジャガイモ、ニンニク。キャベツ。練り味噌。小松菜のおひたし。瓜と大根のぬか漬け。お茶漬け（150g）、梅干し。グレープフルーツ。1200Kcal
2830, 寝る。
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本日の測定：
2140, 56.2kg, 14.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：40点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。午後から寒くなってきた。
８、後半以降夜：徐々に風邪がぶり返し、熱っぽくなってきた。気温が低い為か？
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。