2800, 寝る。
0800, 起床。
1000, ポカリスウェット500cc。135Kcal
1211, 朝食。辣黄爪（キュウリの酢漬け）。レバニラ少々。八宝菜80%程度。ラーメン。1200Kcal
1258, お手洗い。
1500, コーラ500cc。220Kcal
1842。ぬか漬け。キュウリを漬ける。長いので半分に切る。漬けておいた青トマト、カブ、カブの葉を出す。
1911, 55.8kg, 18.5%, ヘソ回り79(74)cm, W77(70)cm
1919, 夕食。ビール500cc、チューハイ350cc。鶏ささみの和風ソテー。バンバンジー。ぬか漬けたくさん。プラム、葡萄。600Kcal
2300, テーブルでうつらうつら。
2500, 寝る。
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本日の測定：
1911, 55.8kg, 18.5%, ヘソ回り79(74)cm, W77(70)cm
本日の摂取カロリー 2155Kcal
アルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。眠い。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：もたれている。
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良い。
８、後半以降夜：良い。
９、夜：眠い。
１０、活動強度：強。
１１、運動：なし。
１２、今日は忙しいはずだったのだが、思ったより早く終わった。