2500, 寝る。
0400, 起床。
0531, 朝食。納豆生卵なめこ汁ご飯（ご飯160g、刻みネギ、七味）。小松菜のゴマ和え。450Kcal。
仮眠。
1252, 55/2kg, 22.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
1352, お手洗い。
1407, 昼食。冷やし中華（肉バージョン）。1200Kcal
1551, ぬか漬け。カブを漬ける。昨日漬けたキュウリを出す（写真消してしまった）。
2042, 56.2kg, 17.5%, ヘソ回り70(75)cm, W76(71)cm
2058, 夕食。チューハイ350cc。ブロッコリーのサラダ。トマトとしめじとレモンと生姜とオリーブ油と醤油の冷や奴。ぬか漬け。ラタトーユのスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。茹で汁と、みつばのスープ。1200Kcal
2303, お手洗い。ずうっと裸でいて冷えてしまった様だ。
00, 寝る。
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本日の測定：
2042, 56.2kg, 17.5%, ヘソ回り70(75)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 2850Kcal
アルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通。朝から暑いが良く寝た。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：あり。
４、お手洗い：80点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：普通。
８、後半以降夜：普通。
９、夜：眠い。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。
１２、今日から夏とします。米独立記念日は関係ないです。私の夏は寝て起きてシャワーを浴びたくなれば夏です。今日は昼寝をしたら汗かいたので起きてからシャワーを浴びたですたい。だから今日から夏だです。夏は嬉しいです（一年中セルフ嬉しい性格もあるが、、、）。