04##, 始発に乗る。
帰宅。
0655, 57.8kg, 15.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
仮眠
1617, 起床。
1628, お手洗い
1634, 57kg, 19.5%, ヘソ回り77(71)cm, W76(70)cm
1728, ぬか漬け。カボチャを漬ける。昨日漬けた大根を出す。
1739, 野菜ヨーグルト。二晩寝かせた。
http://hisajp.info/2008/07/post_25.html
1745, 朝食。チキンカレー。サフランバターライス200g、トマト、黄色いピーマン。醤油とレタスの醤油塩スープ。ヨーグルト。野菜の飲むヨーグルト100g。キュウリと大根のぬか漬け。グレープフルーツ1/2。900Kcal
1857, お手洗い
2105, 58kg, 16%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
2221, チューハイ1050cc。冷や奴、レタス、トマト、刻みネギ。こなす、大根、生姜のぬか漬け。マイタケしらすご飯400g（２杯）。900Kcal
2600, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2105, 58kg, 16%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
本日のアルコール 70cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：眠い
２、起床時の体温：暑い
３、朝食の食欲：午前中は満腹。食欲なし。昨日のホープ軒が効いたか？
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：良い
９、夜：眠い
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。