2900, 寝た。
1343, 起床。
1550, お手洗い。
1356, 55.8kg, 22%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm
1605, 朝食。納豆トースト。しめじと卵のお吸い物。トマトサラダ。ズッキーニのぬか漬け。ヨーグルト。リンゴとプラム。アイスコーヒー。タバスコ。
納豆トーストはうまいから食べてみてください。タバスコをかけるとさらに良いです。650Kcal
1638, なすの水漬け７。知人からなすをいただく。昨日の分を取り出し、新しく付ける。今回は色が今一歩だ。
http://hisajp.info/2008/07/080728.html
1646, らっきょうの塩酢漬けの味見。漬ってきたがもう少しか。
1825, ぬか漬け。水が出てきたのでぬかを足す。８合精米した。粗塩適当量。ぬかを煎って冷ましたら混ぜ、寝かせないですぐにナスを漬ける。昨日のキュウリを出す。
2250, 55.6kg, 18%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
2252, 夕食。スパゲッティナポリタン（乾麺200g）。茹で汁のスープ。トマトのサラダ。なすの水漬け。キウイ。タバスコ。1200Kcal
2740, この頃寝た。
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本日の測定：
2250, 55.6kg, 18%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：通常
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。
１２、夏で食欲が止まらないが、体重体脂肪はそれほど増加していない。