2730, この頃寝た。
1100, 起床。
1116, 55.4kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm
1144, お手洗い。
1204, 朝食。納豆メカブ生卵ご飯（175g）。お味噌汁（インスタント）。キャベツ、オクラ、にんじんのコールスローとトマトのサラダ。ヨーグルト。600Kcal
1358, お手洗い
1526, 昼食。バナナ2。燻製卵。ヨーグルト。400Kcal
1809-31m00s, 110//95, ながらカーツでチャリで移動。
1841-1h09m, 105//85, 比較用。
1959, ぬか漬け。今日はキュウリと下部を漬ける。おととい漬けておいたにんじんを出す。
2053, 54.8kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W75(71)cm
2117, 夕食。 チューハイ700cc。イワシの丸干し2。チクワと青菜のピーナッツ和え。トマトとレタスのサラダ。にんじんのぬか漬け。ほうとう２杯。七味。
２杯目の方が多くなってしまった。900Kcal
2515, 夜食。メロン。冷たいお茶。80Kcal
2600, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2053, 54.8kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W75(71)cm
本日の摂取カロリー 1980Kcal
本日のアルコール 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：良く眠た。
２、起床時の体温：良好。エアコンなしで寝れた。
３、朝食の食欲：あり。
４、お手洗い：30点。
５、肌の具合：右脇のあせもは直りつつある。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：ちょっと引っかかりあり。
８、後半以降夜：同上。
９、夜：良好。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ながらカーツ２回。
１２、かんたんな運動でもすると暑くなります。