2600, この頃寝た。
0630, 起床。
0649, 56kg, 19%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm
0802, 朝食。ご飯175g。エノキのスープ。ベーコンエッグ。トマト。メカブとオクラ。にんじんのぬか漬け。グレープフルーツ1/2。650Kcal
1130-1430, 仮眠。
1506, お手洗い。
1532, 昼食。トマトとタマネギのスパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁のパセリスープ。ヨーグルト。キウイ。サドンデス。900Kcal
2153, 夕食。ビール1000cc位。ピータン豆腐。空芯菜の炒め物。鳥唐揚げのレモンソース。シンガポールビーフン。900Kcal
2600, チューハイ350cc。日本酒１合。寝る。
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本日の測定：
0649, 56kg, 19%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 2450Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：寝足りないが起きた。
２、起床時の体温：良好。エアコンなしで寝れた。
３、朝食の食欲：あり。
４、お手洗い：70点。
５、肌の具合：右脇のあせもは直りつつある。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。ちょっと仮眠して回復した。
８、後半以降夜：良好。
９、夜：良好。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ほぼなし。
１２、中華を楽しみました。