2800, 寝た。
1210, 起床。
1219, お手洗い。
1227, 56.4kg, 20%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
1250, 納豆メカブご飯（ご飯320g、ネギ）。豆腐とわかめのみそ汁。人参としめじの煮物。茹でたもやしの温サラダ、酢、オリーブ油。ミョウガのぬか漬け。桃。コーヒー。800Kcal
1355, お手洗い。
1737, ぬか漬け。ぬか床が元気だ。ウリを漬ける。二日付け置きの人参と隠れていたミョウガ、昨日漬けた長芋を出す。
1751, 昼食。海鮮のトマトソーススパゲッティ（乾麺100g）、タバスコ。茹で汁とパセリのスープ。トマトのサラダ（オリーブ油、酢）。ヨーグルト。葡萄。コーヒー。800Kcal
2249-32m00s, 109//88。ながらカーツチャリ。途中買い物したのもあるが、全体的に今日は脈拍が低い。
2322-08m07s, 96//85。比較用。
2400, 56.4kg, 15%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm
2419, 8/16に漬けたらっきょうの甘酢漬けを開けてみる。食べてみたらぴりっと辛く良い感じで仕上がっている。
http://hisajp.info/2008/08/080828.html
2425, 夕食。チューハイ350cc。ゴーヤチャンプル（たまご２、ニンニク）。豆腐とひき肉と青菜の煮物。カボチャ。らっきょう。長芋と人参のぬか漬け。葡萄とイチジク。醤油。600Kcal
00, 寝る。
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本日の測定：
2400, 56.4kg, 15%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：背中にあせも。直らないです。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、夜：良好。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ながらカーツ。
１２、夏が戻りつつか、徐々に暑くなってきた。残暑は厳しいか？