2800, 寝る
0830, 目が覚めるが寝る。
1000, 起床。
1009, お手洗い
1039, 朝食。納豆メカブご飯（160g）。豆腐となめこのみそ汁。チンした玉子。トマトと茄子のサラダ、オリーブ油、酢。キュウリのぬか漬け。葡萄。650Kcal
1251, お手洗い
1455, 昼食。アボカドとトマトとベーコンのスパゲッティ（乾麺120g、オリーブ油）。茹で汁とネギのスープ。ヨーグルト。オレンジ1/2。コーヒー。タバスコ。850Kcal
1805, 32m00s, チャリでながらカーツ。
1838-22m51s, 101//88, 比較用。
1926, ぬか漬け。ぬか床２はだいぶ落ち着いてきて、ちょっと白いのが浮いたので良い感じだ。炒った糠200gと粗塩と水を少々入れる。今日はキュウリとなすを漬ける。
漬けておいたキュウリをだす。長いもは２本漬けたうちの１本を出す。出した写真をまた撮り忘れた。
2154, 56.8kg, 17.5%, ヘソ回り80(74)cm, W76(71)cm
2200, 夕食。チューハイ350cc。サワラの京焼き。アサリの酒蒸し。青菜とシジミの煮物。椎茸。キュウリのぬか漬け。炊き込みご飯。なめこのみそ汁。ぶどう。700Kcal
2600, チューハイ350cc。
2730, この頃寝た。
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本日の測定：
2154, 56.8kg, 17.5%, ヘソ回り80(74)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：非常に有る。
４、お手洗い：90点。
５、肌の具合：通常。背中と胸のあせもは治ってきた。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ながらカーツ 30 分間。
１２、台風一過。午後から晴れてきた。子猫はどうしているのだろう？
１３、近頃太ってきた。涼しくなったら増量しようと考えて、先に食事だけ増やしたが運動をしていないので、太るのは当然だろう、、、。