2800, この頃寝る。
1100, 起床
1208, 57.8kg, 24.5%, ヘソ回り79(72)cm, W77(70)cm
1222, 朝食。納豆ご飯（160g）。もやしの煮物をお吸い物代わりに。チンした目玉焼き。ヨーグルトとパイナップル。コーヒー。650Kcal
1735, 昼食。パン2/8枚。お吸い物。厚切りハムを焼いたもの、もやしの酢漬け。ヨーグルト。グレープフルーツ。コーヒー。650Kcal
2332, 58.2kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W78(71)cm
2345, 夕食。チューハイ350cc。プレーンオムレツ（玉子2）。カリフラワー。ブロッコリーのスープスパゲッティ（乾麺100g）。茹で汁のスープ、ネギ。タバスコ。イチゴ。800Kcal
2700, 床に入るが眠れず。本を読む。チューハイ 350cc 添加する。
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
2332, 58.2kg, 21%, ヘソ回り81(75)cm, W78(71)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い、ちょっと寒い。
２、起床時の体温：足がスカスカする。
３、起床時の食欲：あり。胃は痛い感じ。
４、お手洗い： 0点。してない。
５、肌の具合：普通。
６、前半の体調と気分：とにかく眠い。足がスカスカする。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：眠い。頭痛。足がスカスカする。夕食後、胃が痛くなって来た。
９、活動強度：中。
１０、運動：ほぼなし。
１１、風邪みたいです。