2630, 寝る
0640, 目が覚めうだうだ。
0800, 起床。
0815, 59.2kg, 21%, ヘソ回り80(74)cm, W78(71)cm
0831, 朝食。玄米飯。ニラのみそ汁。ごぼうと鶏肉のきんぴら。大根の葉と油揚げの煮物。大根と人参と生姜のぬか漬け。きよみという柑橘。600Kcal
1514, 昼食。モスバーガー。チリドック。ブレンドコーヒー。800Kcal
モスバーガーで廉価商品を出すと聞いたので、喰ってみようと思い行ってみたらまだだった。
2114, 58.8kg, 19%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
2133, 夕食。チューハイ1050cc。日本酒１合。豆腐。白菜の中華風煮物（２杯）。じゃこほうれん草と海苔。アスパラのゴマ和え、プチトマト。中華風おこわ250g。醤油、ラー油。650Kcal
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
2114, 58.8kg, 19%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：やや眠い。
２、起床時の体温：脚にちょっと寒気があるが、だいぶ良い。
３、起床時の食欲：なし。睡眠時間が短いからか。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：乾燥気味。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：やや眠い。脚に寒気。
８、後半以降夜：良好。調子に乗る。
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、キューティーハニーを口ずさむとなぜか嬉しい。皆さんご一緒に。